Спи 2024, Ноември

Здравословният сън е ключът към доброто здраве. При него могат да се появят различни симптоми, които могат да показват нарушение в здравето. Причините за стрес в съня и мерките за лечение на това състояние са описани в статията

Причини за главоболие след сън, неприятни симптоми и възможни заболявания. Отказване от лошите навици, спазване на правилния график за сън и правилна диета. Нормализиране на съня на възрастните

Здравословният сън е едно от важните условия за благополучието на всеки човек. Трябва да е достатъчно дълго. Тогава всички органи на тялото ще функционират правилно. Неуспехите в режима могат да доведат до сериозни последици. Те включват влошаване на интелектуалните функции, различни заболявания, нервни разстройства. Следователно въпросът как да се установи модел на сън е уместен

Безсънието е неприятно явление, сякаш е проклятието на всеки човек. Когато сънят е нарушен, когнитивните и поведенчески функции на човек намаляват. Значително влошава не само физическото състояние, но и психологическото. Причините за безсънието често се крият в психогенни разстройства и невралгии. Помислете за най-често срещаните от тях. Какви мерки трябва да се вземат, за да забравите завинаги за безсънието?

Упражнения срещу хъркане, дихателни и гласови упражнения. Как да изградим тренировъчен комплекс? Какъв ще бъде резултатът? Превантивни мерки: отказ от лоши навици, грижа за здравето си, правилен сън

Много от нас смятат хъркането за напълно безобидно явление, което предизвиква безпокойство, по-скоро да бъде наблизо, но не и самия хъркащ. Медицината обаче има съвсем различен поглед по този въпрос. Тя твърди, че хъркането може да причини значителна вреда на здравето на някой, чийто назофаринкс редовно издава силни ръмжене-вибриращи звуци насън. Тази статия ще ви помогне да научите за причините за хъркането и ще ви каже как да не хъркате в съня си

За какво са мечтите? Оказва се, че те помагат не само да се „види друг живот“, но и влияят положително на здравето. И как точно - прочетете статията

С добър нощен сън ще възстановите физическата сила, ще възстановите яснотата на мисленето, ще подобрите вниманието и паметта, ще получите страхотно настроение, ще повишите имунитета

Сомнолог Олга Александрова е сертифициран треньор, треньор, лекар, разработил система за здравословен сън за дете. Завършила е Руския държавен медицински университет със специалност Обща медицина, подобри уменията си по сомнология в PMSMU, учи в клинична ординатура, както и в учебния център Sinton по програми като "Обучение на обучители" и "Изкуството на речта: реторика и ораторство"

Искаш ли да спиш? Започваме, като правило, да се прозяваме. Ами ако някой се прозява наблизо? Повтаряме след него. Защо прозяването е заразно? Нека се опитаме да го разберем

В познанието на изчезналите цивилизации и древните народи, които са достигнали до нас, времето, наклонено към вечерта, се смяташе за най-тревожно. Защо не можете да спите по залез слънце, въз основа на строгата забрана на исляма, предупреждение за славянските Веди или намеци за мистериозната египетска книга на мъртвите?

От колко сън се нуждае възрастен: продължителност на съня, принципи на здравословен сън, какво води до липса на сън и прекомерен сън, как да спи правилно

Каква е същността на сънищата, откъде идват сюжетите на сънищата? Кои са тези непознати, които се срещат там? Защо виждаме лицата на някои насън, а останалите сякаш са недостъпни за гледане?

Защо хората стенат в съня си? Според медицинската терминология това явление се нарича катафрения. Тази дума е от древногръцки произход и се състои от две значения. Ката (cata) – според превода от гръцки означава по-нисък, а phrenia (френия) – оплакващ. Тоест, според древната дефиниция, хората, които стенат по време на сън, отдавна са наричани отдолу плачещи. Защо човек стене, когато спи, и какво да прави? С това ще се опитаме да се справим

Каза се, че сънят е страхотен подарък за човечеството и пренебрегването на този дар е не само неразумно, но и наистина странно. В края на краищата, насън тялото ни почива, напълно се отпуска. Забравяме за тревогите от деня и можем да се настроим за следващия ден. Ето защо проблемите със съня са толкова досадни. Някой хърка, някой страда от сомнамбулизъм, а някои хора започват да стенат. Защо хората стенат в съня си? Страхувате ли се от нещо? Или, обратно, те се наслаждават?

Един от основните проблеми на ежедневието е безсънието. Почти всеки се сблъсква с това в живота си, но не всеки знае причините за този проблем и как да се справят с него

Анализират се причините, симптомите, методите за лечение и превенция на безсънието в юношеството, дават се препоръки на родителите как да предприемат мерки за разрешаване на този проблем

Сънят играе една от най-важните роли в човешкия живот. Но, за съжаление, мнозина го пренебрегват, предпочитайки работа или забавление. Отдавна е научно доказано, че липсата на сън не може да се запълни с нищо друго, тъй като има голямо влияние върху производителността, здравето и много други

Една трета от живота на възрастните прекарват в сън. Тази физиологична потребност е важна за човек. Много учени дълго време се занимават с въпроса как да преодолеем съня. Искате да знаете дали можете да живеете без него

На прост въпрос: "Сигурни ли сте, че сте буден в момента?" Повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имам осъзнати сънища? Това е, което ще научим днес

Лекият сън е проблем, който тревожи много хора. Но това наистина ли е причина за безпокойство?

Продължителността на съня за възрастни трябва да бъде 7-8 часа. Това време е необходимо на тялото за пълното му възстановяване. Но колко често няколко часа не са достатъчни за изпълнение на всички планирани задачи. Естествено това време е „откраднато” за сметка на почивката. Резултатът е хронично недоспиване. Какво застрашава здравето от такова състояние?

Човек прекарва 1/3 от живота си в сън. Хората, които пренебрегват нощната почивка, след известно време могат да страдат от различни заболявания. Следователно човек трябва да спи всеки ден. В крайна сметка човек може да живее без храна един месец, без вода около седмица, но без сън човек няма да живее дълго

Много хора се сблъскват с такъв проблем като липса на сън. Ставането всяка сутрин за работа е истински ад. Ако се интересувате от въпроса как да се научите да си лягате по-рано, тогава тази статия е за вас

Утрото без съмнение е най-важното време от деня. От това какво ще бъде, понякога зависи целият ден. Лесното събуждане настройва човека за прекрасен ден, дава нови сили и енергия

В тази статия ще разберем как да помним сънищата. Всички ги виждаме, когато спим, но по някаква причина, докато някои се радват да споделят интересните си сънища с други, други уверяват, че никога не сънуват. Всъщност и тях идват нощни видения, просто не ги помнят по някаква причина

Защо хората говорят в съня си? Този въпрос си задават всички, с които се случва това. Струва си да го разгледате, защото има причина

Можете да разберете характера на човек не само по неговото поведение и разговор. Струва си да погледнете позицията, в която спи. Подбира се подсъзнателно, следователно е най-верният индикатор

Една от най-важните физиологични дейности за човек е сънят. По това време активността е максимално намалена, тялото е отпуснато и има възможност да възстанови силите си. Лишаването от сън е толкова опасно, колкото и прекомерният сън. В първия случай се появяват раздразнителност, слабост, апатия

Сънят е една от най-важните жизненоважни функции на тялото. Приблизително една четвърт от цялото време на живот човек прекарва в това състояние на покой. Добрият сън е в състояние да възстанови силата, да повиши работоспособността, да подобри настроението и да повлияе благоприятно на външния вид. Тази статия ще говори за това какви могат да бъдат причините за лош сън

Нарушението на съня е много често срещан проблем в съвременния свят. Подобни оплаквания идват от около 10-15 процента от възрастното население, около 10% от хората на планетата употребяват различни сънотворни. Сред възрастните хора тази цифра е по-висока, но нарушенията се случват независимо от изживените години и за определена възрастова категория са характерни техните собствени видове нарушения

Проблемите със съня измъчват повече от половината от световното население и все още няма един ефективен метод, който да помогне за справяне с безсънието. Несъмнено може да се прибегне до медицинска намеса, но ефектът от хапчетата върху тялото може да бъде пагубен

Сънят е състояние, което е много важно за човешкия мозък. Но понякога се оказва, че през нощта човек се събужда. Защо е така? Какво може да се направи за това явление? Нормално ли е?

Ключът към продуктивния работен ден и доброто настроение сутрин е здравословният сън. Отдавна е известно, че човек се нуждае от 8 часа непрекъснат сън през нощта

Много хора в съвременния ритъм на живот изпитват остър недостиг на време и се опитват да го потиснат по различни начини. Някой намалява часовете, прекарани в любими приятели и хобита, а някой се посещава от мисълта: "А ако не спиш цяла нощ?" Какво ще се случи в този случай, ще разгледаме по-нататък

Мечтите ни идват по време на почивка, когато се потопим в определено състояние, което дава възможност да изследваме вътрешния си свят. Всички хора спят, но не всеки може да си спомни съня си и още повече да управлява събитията, които се случват в него. Всичко, което виждаме по време на нощната почивка, се счита за извън контрол

Всеки от нас трябваше да се справя със сънливостта. Добре е, ако можете да подремнете за няколко минути. Но какво да правите, когато в такова състояние трябва да се справите с важни неща в работата? Нека да разберем как да се справим със съня на работното място

Една трета от населението на света страда от нарушения на съня. Но здравият сън не е толкова труден, колкото може да изглежда на пръв поглед. Днес ще научим как да нормализираме съня, без да прибягваме до употребата на каквито и да е лекарства

Здравият детски сън се счита за най-основния показател за здравето. В ранна детска възраст всичко е съвсем просто: бебето спи, докато не огладнее. Мнозина се интересуват колко трябва да спят децата на 9 месеца и за това ще говорим по-нататък

Колко е прекрасно, когато вашата сродна душа или дете се събужда сутрин сами. Просто трябва да го извикате по име и той вече отваря очи. Но често има съвсем различна категория хора. Те са в състояние да проспят дори "ядрена война". Разбира се, вие сте изправени пред актуалния въпрос как да събудите човек, така че да стане навреме от леглото, докато е в добро настроение. Помислете за най-ефективните методи