Мъж остава буден шестнадесет часа и спи само осем. По време на този процес той вижда ярки сънища. Но защо хората се нуждаят от мечти и какво е това? Сънят е процес, който протича в живите организми. За човешката физиология това е естествен процес, жизненоважна потребност на човешкото тяло. То е толкова важно, колкото и храната. Сънят е сложно функционално състояние на мозъка.
Какво е сънят?
Сънят е състояние на човешкото тяло и други живи същества (животни, насекоми, птици), при което реакцията на външни дразнители намалява. Бавният сън е състояние след заспиване, което продължава 1-1,5 часа. В това състояние получената през деня информация се усвоява и силата се възстановява.
Защо се нуждаем от сън и през какви етапи преминава?
- В първия етап, дихателната честота, пулса и сърдечната честота намаляват, температурата спада и могат да се наблюдават спонтанни потрепвания.
- Във втория етап сърдечната честота и температурата продължават да намаляват, очите са неподвижни, чувствителността се увеличава, човекът може лесно да се събуди.
- Трети и четвъртиетапите се отнасят до дълбок сън, човек е трудно да се събуди, точно по това време се формират около 80% от сънищата. По това време се появяват и случаи на енуреза, пристъпи на сънливост, кошмари и неволни разговори, но човек не е в състояние да направи нищо по въпроса и след като се събуди може да не помни какво се случва.
Бърз сън
REM сън - идва след бавен сън и продължава от 10 до 15 минути. Пулсът и сърдечната честота постепенно се възстановяват. Човекът е неподвижен и очите му могат да правят бързи движения. Лесно е да събудите човек по време на REM сън.
Какво е мечта?
По време на сън има промени в мозъка и гръбначния мозък. Това е колекция от няколко различни фази. Човек, който заспива, преминава в състояние на бавен сън. Народно се нарича сънливост. След известно време се извършва преход към второто състояние. Нарича се "прегръдката на Морфей". Третото състояние се нарича дълбок сън. От състоянието на дълбок сън човек преминава в четвърто състояние. Четвъртото състояние се нарича здрав сън, счита се за окончателно. Почти невъзможно е да се събудиш в него.
В състояние на бавен сън в човешкото тяло започва да се произвежда хормон на растежа, започва регенерация на тъканите на вътрешните органи и кожата и пулсът намалява.
структура на съня
Структурата на съня се състои от фази. Те се повтарят и редуват помежду си всяка вечер. ВЧовек преминава през REM и REM сън през нощта. Има пет цикъла на сън. Всеки цикъл продължава от осемдесет до сто минути. Бавният сън се състои от четири състояния:
- При първото състояние на сън сърдечната честота на човек намалява. Това състояние се нарича сънливост. В такъв момент човек вижда своите сънища и халюцинации. В това състояние на човек могат да дойдат неочаквани идеи.
- Второто състояние на сън се характеризира с повишен сърдечен ритъм. В това състояние съзнанието на човек се изключва.
- По време на третия етап няма да е трудно да накарате човек да се събуди. Човек в този момент става много чувствителен към всякакви стимули. На този етап слухът на човек става по-остър. По време на сън човек може да се събуди от лек шум. Пулсът остава същият.
- В четвъртото състояние човек е в състояние на дълбок сън. Понякога третият и четвъртият се комбинират в едно. Това общо състояние се нарича делта сън. В този момент е много трудно да накараш човек да се събуди. Често на този етап можете да мечтаете. Може също да има кошмари.
Четирите състояния на сън заемат 70% от целия процес. Следователно, друг фактор за това защо е необходим сън и защо се крие във възстановяването на изразходваните ресурси.
Функции за сън
Функциите на съня са да възстанови жизненоважни ресурси, използвани от човек, докато е буден. Също така по време на сън жизнените ресурси се натрупват в човешкото тяло. Когато човек се събуди, жизненоважни ресурсиса активирани.
Функцията за сън изпълнява информационна задача. Когато човек спи, той престава да възприема нова информация. В този момент човешкият мозък обработва натрупаната през деня информация и я систематизира. Сънят изпълнява психологически функции. В момента на сън в човека се активизират емоциите. Координацията в човек става пасивна, имунитетът започва да се възстановява. Когато човек спи, неговото психическо и емоционално състояние се нормализира. Сънят помага за адаптиране към различни условия на осветление. По време на сън се осъществява защитата и възстановяването на човешките органи и цялата телесна система.
Има ли нужда човек от сън? Да, той ви позволява да решавате важни и сложни задачи, включва защитните функции на тялото.
Нарушение на съня
Всеки човек има нарушение на съня. Някои хора не могат да спят добре, докато други, напротив, искат да спят през деня. Ако не се случва често, няма от какво да се страхуваме, но ако се случва често, това вече е болест. Ако това се случва рядко, човекът няма големи проблеми.
При чести нарушения на съня човек не може да води нормален живот, това показва, че е болен. Само 10% от хората, които страдат от това, идват в болницата за помощ. Останалите се опитват сами да се справят с болестта. За да направят това, те се самолекуват. Други хора не обръщат внимание на болестта.
Безсънието като патология
Нарушенията на съня включват безсъние. С такава болест човектрудно заспива, не може да потъне в сънливо състояние. По-често заболяването възниква поради психично разстройство, никотин, алкохол, кофеин, наркотици и стрес.
Абсолютното нарушение на съня може да бъде пряко свързано с вътрешни фактори и промени в работния график.
За какво са мечтите?
Сънят е добър за човешкото тяло:
- Елиминира напрежението в мускулната и нервната система.
- Възстановява фокуса.
- Подобрява вниманието и паметта в този момент.
- Намалява риска от сърдечни заболявания с 49%.
- След сън човек става енергичен, весел, има желание да се занимава с творчески дейности.
- Дневният сън позволява на човек да спи в случаите, когато не е възможно да се направи това през нощта.
- За половин час сън човек намира отговори на най-трудните въпроси.
- В този момент мозъкът работи интензивно, а тялото е в отпуснато състояние.
- Събуждайки се, той не усеща нервността, която имаше. Човек спира да развива стрес.
- Когато се събуди, той се чувства щастлив, защото до този момент нивото му на хормона на щастието в кръвта се повишава.
- Намирайки се в състояние на сънливост, човек сякаш навлиза в състояние на медитация. В този момент връзката му с външния свят започва да се прекъсва.
- Човек има тясна връзка с подсъзнанието.
- В този момент в човек се раждат брилянтни идеи и неочаквани открития.
Дневен сън - добър или лош?
Почивката през деня е типична за дете. Дали сънят е необходим за възрастните е различен въпрос, всичко зависи от индивидуалните характеристики. След сутрешния сън човек става енергичен, появява се енергичен и умствена яснота. Малко сутрешен сън ви дава тласък на положителна енергия през целия ден. Помага, когато човек върши монотонна работа и при промени във времето. Подобрява въображението, концентрацията и вниманието, поради което много хора обичат да спят през деня.
Но необходим ли е дневният сън и колко важен е той? Учените успяха да докажат, че помага в борбата със стреса и болестите. Подпомага регенеративните процеси в човешкото тяло. По време на сън човек става по-млад. Такъв сън облекчава психологическото и мускулно напрежение в човек. Този сън ви позволява да рестартирате човешкото тяло. В резултат на това човешкото тяло се отстранява. По време на сутрешния сън човек намира решения на въпроси, които го вълнуват. Събуждайки се, човек осъзнава какъв е отговорът на неговия въпрос.
Не винаги позволява на тялото да се възстанови. Случва се след него човек да се чувства претоварен и уморен. Каква е причината за този фактор? Човек не трябва да спи твърде дълго през деня, в противен случай ще има смущения във възприемането на времето.
Колко сън ви трябва?
Хората, които спят еднакъв брой часове на нощ, имат два пъти по-дълъг живот от човек, който спи най-кратко. За да извлечете максимума от съня, учениустанови, че спазването на режима е неразделна част от живота. В противен случай биологичният часовник изгасва и започват здравословни проблеми.
Продължителността на съня ще бъде по-продуктивна, ако спите непрекъснато в продължение на 7-8 часа. Доказано е, че 6 часа непрекъснат сън влияят благоприятно на състоянието на човек, отколкото 7-8 часа прекъснат сън. Човек, който се събужда след сън, трябва да свикне с режима. За да не заспите отново след събуждане, не трябва да лежите дълго време в леглото, тялото бързо се адаптира към промените.
Лекарите препоръчват: излизайте много на открито, не яжте 2 часа преди лягане, вземайте релаксиращи бани, опитайте се да не спите през деня, вземете си удобен матрак и възглавница и спазвайте непрекъснат график за сън за 7- 8 часа. Ако човек е спал достатъчно, тогава когато загуби контрол над задачата, мозъкът възстановява вниманието, но мозъкът на човек, който не е заспал достатъчно, не е напълно внимателен и фокусиран и възприема света около себе си неправилно.
Дългият сън се счита за 10-15 часа на ден. По време на такъв сън човек бързо се претоварва. Развива болести като затлъстяване, започват проблеми с вътрешните органи и кръвообращението, а хората се преборват от мързел, апатия, бъркат времето на деня (ден и нощ).
От жизненоважно значение е да спите достатъчно, за да възстановите емоционалния фон и физическата сила, както и да позволите на тялото да възобнови силите по време и след заболяване. Всеки човек трябва да избере индивидуален график, за да получи достатъчно сън и да бъде нащрек, така че няма еднозначен отговор на въпроса колко трябва да спи.
