"Събуждам се през нощта много често!" - това казват някои хора. Сънят е изключително важен ритуал за човек. Това е неразделна част от живота, която е необходима не само за релаксация, но и за нормализиране на мозъка, за попълване на липсващата енергия на тялото. Все повече хора изпитват различни нарушения на съня. Или безсъние, или постоянни събуждания. Нормално ли е? Кога редовното покачване през нощта се счита за нормално? Има ли причини за безпокойство? Как да се справим с тази ситуация? Всъщност разбирането на всички тези проблеми не е толкова лесно, колкото изглежда. В крайна сметка човешкото тяло е индивидуално. Трудно е да се каже защо човек казва: „Събуждам се през нощта“. Има много варианти за развитие на събитията. Ето защо често се налага да изберете метод на лечение, като „изпробвате“една или друга причина за нощно събуждане.
Малко история
За да не изпадате в паника преди време, трябва да проучите историческите факти. Работата е там, че преди беше обичайно да си лягаме с настъпването на тъмнината и да се събуждаме с първите слънчеви лъчи. Това споразумение се осъществи, когатоелектричеството беше мистерия. Много селяни не можеха да си позволят свещи и други осветителни тела. Затова те заспаха в тъмното и щом се зазори, се събудиха.
Трябва да се отбележи, че по-рано 8 часа сън не се считаше за норма. Хората спяха много по-малко. Следователно оплакването: „Събуждам се през нощта, не знам дали това е нормално“не винаги си струва. Прекъснатият сън може да се дължи на факта, че така е било до около 19-ти век.
Как спахте преди
Как точно хората спяха преди? Доста често се практикуваше периодичен сън. Факт е, че в древни времена хората са спали до полунощ. После се събудиха. Поради факта, че беше тъмно, беше невъзможно да се правят обичайните неща. Затова след полунощ хората обикновено се молеха или мислеха за действията си. Разрешена беше и комуникация с шепнешън.
След известно време хората отново заспаха. До сутринта. И тогава, като правило, те се занимаваха с обикновени, познати на всички дела. Следователно събуждането посред нощ беше нормално. Особено като се има предвид, че се стъмнява рано през зимата. И беше възможно да спя до полунощ без никакви проблеми.
Вероятно е, че ако човек се събуди посред нощ, тогава тялото му работи точно както преди. Обикновено заспивате отново след известно време. Сънят продължава до сутринта.
Експерименти
За да докажат, че нощните събуждания понякога са норма, някои ученипровежда различни експерименти върху хора. Например психиатърът Томас Вер решава да проучи дали прекъснатият сън наистина е толкова опасен. Той ще предложи да избере няколко доброволци. Освен това хората бяха поставени в пълна тъмнина от 18:00 до 8 часа сутринта включително. Поведението на доброволците беше внимателно проучено.
В началото всички членове спаха добре цяла нощ. Събуждането беше само сутрин. С течение на времето доброволците започват да изпитват нарушения на съня. Или по-скоро хората просто се събудиха в определено време. Например, отначало можеше да се спи 2-3 часа, след това последва покачване, след няколко часа будност отново дойде времето за почивка, което продължи до сутринта.
По този начин Томас Вер успя да докаже, че оплакванията за „събуждане през нощта“не винаги са опасни. Мозъкът просто не се нуждае от сън. След като тялото компенсира липсата на сън, то не позволява на човек да спи дълго време. Няма нужда от паника. Препоръчително е някак да се разсеете и да си гледате работата. Или просто помислете малко – скоро ще можете да заспите отново. Ще трябва да свикнете с факта, че мозъкът не се нуждае от почивка през цялата нощ.
Настройки
Но се случва различни фактори да влияят на съня. Нощните събуждания не винаги са норма. В крайна сметка по-голямата част от световното население вече може да бъде диагностицирана с хронично недоспиване. Това е състояние, в което искате да спите. Това означава, че тялото се нуждае от колкото е възможно повече време за почивка.
В някои случаи, събуждане внезапно, в студена пот. В товаситуации, се препоръчва да се вгледате в средата, в която човек заспива. Вероятно тялото се чувства неудобно. Например в стаята е задушно, горещо или студено. Да имате прекалено дебело или твърде тънко одеяло за сезона е друг фактор, който може да наруши съня.
Това поведение на тялото може да се нарече нормално. Но за човек това явление не е норма. В крайна сметка, ако гражданин се оплаква: „Спим лошо, събуждам се в пот през нощта“, се препоръчва да се нормализира ситуацията. По-добре е да проветрите стаята преди лягане, вземете одеяло според сезона. Като цяло направете всичко, за да можете да заспите удобно. Веднага щом ситуацията се нормализира, прекъснатият сън ще изчезне.
Заболявания
В някои случаи изследваното явление се превръща в ясен индикатор за заболяване. Всъщност това е доста рядка ситуация. Като правило, събуждането през нощта не е опасно. Болестта рядко се проявява по този начин.
"Събуждам се в студена пот всяка вечер", е това, което могат да кажат хората, които страдат от състояние, наречено хиперхидроза. Това е повишено изпотяване. Все още не е намерено обяснение за това явление. При хиперхидроза тялото произвежда пот в големи количества без причина.
Също така, изследваното явление е следствие от онкологични заболявания. Малко уточнение - трябва да е придружено от треска. Например, хората с туберкулоза или СПИН понякога се събуждат през нощта в студена пот. За болестикостна тъкан, се наблюдава подобна реакция.
Хормони
Следващата причина обикновено се наблюдава при жените, но и мъжете не са имунизирани от нея. Работата е там, че ако човек каже: „Често се събуждам през нощта в пот“, трябва да обърнете внимание на неговия хормонален фон. Препоръчително е да се направят тестове, за да се уверите, че хормоните са нормални.
Ако не, не се изненадвайте. По-добре е да се консултирате с лекар, който ще помогне за нормализиране на хормоналния фон на тялото. Тогава прекъснатият сън, придружен от отделяне на студена пот, ще спре.
Лоши навици
Нарушението на съня често засяга хора с лоши навици. Това важи особено за пушачите. Те, както казват лекарите, имат така нареченото никотиново гладуване по време на нощен сън. В крайна сметка здравословната почивка е 8 часа. Толкова тялото не може да се "разтяга" без тютюн, така че събужда човек, за да компенсира липсата на един или друг компонент.
Как да се справим с това явление? Няма много опции. Или пушете, или се откажете от лошите навици. Понякога можете да отидете на лекар за помощ, но той едва ли ще помогне. Между другото, при пушачите събуждането също доста често е придружено от изпотяване.
Емоции
Защо се събуждаш през нощта? Често срещано явление в съвременния свят е събуждането от прекомерно изобилие от емоции. Или има нарушения на съня като цяло. Няма значение какъв вид - положителни или отрицателни - емоции се проявяват. Основното е, че мозъкът не е в състояние да почива иобработват силен поток от информация.
Ако човек се оплаква: „Когато спя, се събуждам често през нощта“, трябва да обърнете внимание на живота му. Всякакви емоции, натоварен ден или просто голямо количество информация, възприемана през деня - всичко това допринася за нарушение на съня. Препоръчително е да се отпуснете преди лягане, както и да проветрите стаята. Вечерните разходки понякога също помагат.
В някои случаи можете да се свържете с психолог или невролог. Ако проблемът с нарушението на съня се появява често, лекарите могат да предпишат или успокоително, или сънотворни. Не е най-добрият, но не и лош вариант за справяне с болестта. Когато емоционалното напрежение изчезне, сънят се връща към нормалното.
Страх и безпокойство
"Събуди се през нощта, плачи, истерия" - такива думи могат да се чуят от някои хора. Понякога причината за неспокойния сън са страхове и тревоги. Дори на подсъзнателно ниво човек може изобщо да не мисли за тях.
Единственото логично решение е посещение при лекар. Терапевтът може да ви помогне да откриете страховете си и да ги преодолеете. Само по този начин ще бъде възможно да се върне тялото в нормално състояние.
Пол и възраст
Трябва да се помни - колкото по-възрастен е човек, толкова повече проблеми има със съня. Това е устройството на тялото. Не е тайна, че възрастните хора могат да дремят през деня, но през нощта са будни. Този факт трябва да се вземе предвид. Няма нужда от паника. Така или иначе нищо не може да се направи - освен да се вземат хапчета за сън.
Жените са податливинарушения на съня по-често от мъжете. И на всяка възраст. Това може да е следствие от менопаузата или нейния подход. Също така по време на бременност едно момиче може да се събуди по много причини: болка, неудобна позиция, вътрешни неспокойства - всичко това се отразява на съня. По време на кърмене мнозина се събуждат през нощта изобщо не поради плача на бебето, а поради жажда. При кърмене това е нормално - тялото просто се опитва да компенсира липсата на течности, макар и през нощта.
Ако сте се събудили през нощта
Много хора си мислят: "Какво да правя, ако се събудя през нощта?" Има няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите с проблема. Сред най-често срещаните препоръки са следните точки:
- Не прекарвайте много време в леглото. Ако човек се събужда през нощта, по-добре е да си ляга по-късно. Да прекарвате повече време в леглото е най-глупавото нещо, което можете да направите.
- Не дремете през деня. Дори когато е много уморен. Тогава през нощта тялото ще се нуждае от повече време за сън.
- Откажете се от лошите навици или ги ограничете. Вече беше казано, че пушачите могат да имат недостиг на никотин. Същото важи и за другите лоши навици.
- Контролирайте емоциите и стреса. Нарушеното емоционално състояние води до проблеми със съня.
- Препоръчва се също да не гледате часовника и да преброявате колко време остава за сън.
