Много хора в съвременния ритъм на живот изпитват остър недостиг на време и се опитват да решат проблема по различни начини. Някой намалява часовете, прекарани в любими приятели и хобита, а някой се посещава от мисълта: "А ако не спиш цяла нощ?" Какво ще се случи в този случай, ще разгледаме допълнително.
Продължителност на здравословния сън
Първо, нека си спомним колко дълго трябва да продължи здравият сън. За възрастен, продължителността му е 6-8 часа, но всичко зависи от характеристиките на тялото. Има и хора, които се нуждаят от 5-часова почивка. Децата са склонни да спят по-дълго, но с напредване на възрастта продължителността им намалява.
Причини за липса на достатъчно сън през нощта
1. Физиологични характеристики.
Могат да причинят безсъние при хора от всички възрасти, от бебета до възрастни хора. Те включват: хормонална недостатъчност, диатеза, ставни заболявания, хипертония, енуреза и др.
2. Стрес.
При прекомерно натоварване на нервната системапроизводството на хормона на съня мелатонин намалява и отделянето на адреналин се увеличава. Следователно всякакви проблеми, кризи и трудности могат да доведат до безсъние.
3. Неуспехи в биологичните ритми.
Всички процеси в човешкото тяло започват да се забавят около 8 часа. Ако желанието за заспиване се игнорира, биологичният ритъм се заблуждава и става проблематично да го направите по-късно.
Последствия от липсата на сън. Проблеми с нервната система
Липсата на подходяща почивка се превръща в удар върху нервната система. Тези ситуации често се случват на учениците. Ако не спят цяла нощ, какво ще стане с учението им? Резултатът е неуспешен изпит, въпреки че момчетата упорито изучаваха материала. Защо се случва това? Факт е, че много се фиксира в паметта по време на дълбок сън, така че дори и с ограничен период от време, опитайте се да спазвате режима.
Проблеми с целия организъм като цяло
Учените са доказали, че хроничното недоспиване е предпоставка за появата на редица други заболявания, като инсулт, затлъстяване, хипертония и диабет. Има колосално натоварване на сърцето, има проблеми с кожата, ноктите и косата. Последиците от безсънната нощ се отразяват във външния вид на човек. Ето защо, ако искате да изглеждате прилично, започнете с почивка.
Хормон на стреса
Опитите показват колко много се променя човешката психика в зависимост от времето на липса на сън. Първия ден той почти не полага усилия да остане буденвторият се появява разсеяност, агресивност. Третият ден е трудно да се поддържа енергичност без чужда помощ, тъй като има още един резултат от липсата на сън - халюцинации; човек губи здрав вид, изглежда изтощен, измъчен. По-нататъшните експерименти в повечето случаи се спират, тъй като вероятността от смърт е висока.
Учените се опитаха да обяснят този модел. Първо бяха открити специални химични процеси, които протичат при човек, който не е спал цяла нощ и предизвикват потискане на психиката. На втория ден настъпват промени в хормоналния фон, нарушения на нервните връзки в кората. 3-4-ият ден на липса на сън заплашва със смъртта на мозъчните клетки, натоварването на вътрешните органи (особено сърцето) се увеличава значително. Петият ден от безсънието е директен път към смъртта, придружен от необратими промени.
Ясен отговор на въпроса: "Колко е максималното време, през което човек може да остане без сън?" - все още не можах да го разбера. Факт е, че всички експерименти, които се провеждат, не могат да изключат възможността хората, участващи в тях, да не са изпадали в повърхностен сън за кратки периоди от време. Това често се случва, ако не спите цяла нощ. Какво се случва с тялото по време на повърхностен сън? Това състояние е кратка пауза в работата на мозъка, която може да възникне при нормални човешки дейности. Вътрешните органи също почиват по това време (разбира се, дефектно).
Как хроничната липса на сън се отразява на тялото?
Проблемхроничното лишаване от сън ще бъде разгледано отделно, тъй като в този случай човек изпитва ежедневна липса на сън, въпреки че спи за кратък период от време. Дефицитът постепенно се натрупва и може да доведе до сериозни проблеми.
Хроничното лишаване от сън (обикновено почивка по-малко от 6 часа всеки ден за една седмица) е еквивалентно на два дни лишаване от сън. Ако човек живее дълго време в това състояние, се развиват окислителни процеси, които засягат паметта и ученето. Хората остаряват по-бързо, сърцето почива по-малко, сърдечният мускул се износва по-бързо. Хроничната липса на сън в продължение на 5-10 години води до безсъние поради депресия на нервната система.
Човек става податлив на редица заболявания, тъй като резултатът от хроничната липса на сън е недостатъчен имунитет (броят на лимфоцитите, които се борят с инфекциите, намалява).
Намаляването на устойчивостта на стрес се получава и при хронична липса на сън, това включва и повишена раздразнителност и мрачност. Ето защо, ако искате винаги да бъдете позитивен и весел човек, спазвайте график за сън.
По този начин липсата на нощна почивка наистина може да се превърне в сериозен проблем за тялото. Безсънието определено ще се отрази на здравето на човека. По-добре е да не се тествате за сила, да не си задавате въпроса: „И ако не спите цяла нощ, какво ще се случи?“- но да отделите достатъчно време за редовен сън през предписаните часове.
