Безсънието е неприятно явление, сякаш е проклятието на всеки човек. Когато сънят е нарушен, когнитивните и поведенчески функции на човек намаляват. Значително влошава не само физическото състояние, но и психологическото. Причините за безсънието често се крият в психогенни разстройства и невралгии. Помислете за най-често срещаните от тях. Какви мерки трябва да се вземат, за да забравите за безсънието завинаги?
VSD - какво е това?
Вегетосъдовата дистония (VVD) е заболяване на вегетативната нервна система, което води до нарушения на сърдечно-съдовата система, психологически разстройства (стрес) и проблеми с дишането. Такъв симптом като безсъние с VVD е доста често срещан.
Трябва да се отбележи, че терминът VSD е малко остарял. В съвременната медицина такава диагноза не се поставя от дълго време. Под VVD се разбира комплекс от симптоми, чийто източник не е посочен или не е идентифициран. Тоест днес VVD не се счита за заболяване, свързано с нервната система.система. Но експертите не отричат, че се случват определени неуспехи на психологическо ниво с VVD.
Причини за безсъние
Безсънието се разделя на два вида: човек изобщо не може да заспи или сънят му става прекъсващ с чести събуждания. Какво причинява безсъние? Разбира се, основната причина е безпокойството. Повишеното чувство на тревожност може да бъде хронично или периодично. Вътрешната тревожност обикновено се усеща, когато човек приключи с всичките си дела и се опита да приеме състояние на мир. През нощта тревожността може да бъде толкова силна, че да провокира паника. Ако такива пристъпи на паника се появяват често, тогава трябва да посетите лекар.
Втората причина е стресът. Нещо повече, той е главният "провокатор" на ВВД. Появата на стрес често се свързва дори с малки промени в обичайния живот: проблеми на работа или училище, в семейството, дори дъждовно време. Хората, които са емоционални, впечатлителни и със слаба психика, възприемат всякакви промени доста остро. По време на всеки стрес се случва известен срив в човешката нервна система. Частта от мозъка, отговорна за съня, се изключва и отказва да произвежда мелатонин. Освен това по време на стрес в тялото се отделят вещества, подобни на адреналин, които влияят на превъзбуждането на нервната система.
Безсъние с невроза
Безсънието с невроза се среща при 40% от пациентите с VVD. Нарушенията на съня са свързани с неврози. Има и такъв феномен като намаляване на продължителността на съня. Често срещансъбужданията, непрекъснатата умствена дейност, умората са ярки симптоми на безсъние при невроза.
Въпреки това, безсънието може да е психологически свързано:
- професионален стрес;
- редовни семейни конфликти;
- психологическа травма; обикновено травматични събития причиняват нарушение на съня;
- загуба на любим човек;
- емоционална сфера, в която има повишена тревожност.
Причината за безсъние винаги е индивидуална и субективна. Проявата на симптомите може да бъде различна. Например, парадоксална сънливост, с това явление човек изпитва силно желание да заспи, но веднага щом си легне, веднага се събужда.
Друга форма на безсъние е повърхностният сън. Често сънищата са придружени от кошмари, тревожни мисли. Ако човек е диагностициран с истерична невроза, тогава като допълнителни симптоми той изпитва гняв към другите.
Има трета форма на безсъние - невротична фобия. Може да образува порочен кръг от тревожни мисли, последвани от нарушение на съня. След много неуспешни опити да заспи човек просто започва да се страхува от безсъние. Следователно страхът да не заспите се превръща в фобия. Така че, първо трябва да се отървете от фобията, а след това - от безсънието.
Безсъние с депресия
Депресията е психично разстройство, при което последователно се проявяват три признака: лошо настроение,загуба на положително мислене, трезвостта на възприятието е нарушена (всичко изглежда малко по-лошо, отколкото е в действителност), скованост в движенията.
Безсънието често е верен спътник на депресията. Човешкото тяло е чувствително, затова незабавно реагира на психическото състояние и неговия психоемоционален фон.
По време на състояние на тревожност безсънието е придружено от ранно събуждане, в случай че успеете да заспите. Неспособността да се „спи“в продължение на няколко часа е ядосана. Обикновено събуждането става между 4 и 6 ч. Повтарящото се заспиване може да се комбинира с лека неспокойна сънливост.
Симптоми на безсъние
Безсънието с VVD се характеризира със следните симптоми:
- Искам да спя, но не мога да спя;
- Искам да спя през деня;
- замаяна;
- сън повърхностен;
- ускорено сърцебиене;
- кошмари;
- смущаващ сън;
- треперене или потрепване на крайниците;
- често главоболие.
VSD често е алармен сигнал за заболявания на нервната система: невроза, астения, депресия и др.
Ако човек страда от заболявания на нервната система, тогава безсънието има редица характеристики:
- трудно заспиване (2-3 часа сън не се случва);
- лек сън;
- чести събуждания посред нощ (3-4 сутринта);
- пълно безсъние.
В допълнение към горните нарушения с нощна почивка, безсъние при VSD може да възникне поради такива соматични заболявания:
- пристъпи на сърдечна недостатъчност;
- стопдишане по време на сън (апнея);
- артрит;
- астма;
- хипертрофия на простатата;
- Болест на Паркинсон.
Приетите антидепресанти също могат да повлияят на появата на безсъние. Също така, проблеми със заспиването се откриват при тези, които системно злоупотребяват с алкохол.
Безсъние с VVD: как да се борим
Методите за борба трябва да бъдат навременни и изчерпателни. Трябва да се отървете от страха, че ще дойде безсънието. Какво да правя с VSD? Действия, които трябва да се предприемат:
- Ако не можете да спите, спрете да опитвате. Ако спрете да се настройвате за сън, тогава безпокойството от неудовлетвореността на желанието за сън ще премине. Безпокойството ще премине - сънят ще дойде. Основното условие е да лежите в леглото. Моментът на заспиване ще дойде неусетно.
- Опитайте се да се отпуснете преди лягане и мислете положителни мисли. Няма нужда да се занимавате с повишена трудова дейност преди лягане. Тези дейности е най-добре да отложите за един ден.
Преди лягане е препоръчително да слушате лека приятна музика, звуци от природата или да прочетете "лека" книга.
Препоръки
Самолечението трябва да започне с автогенно обучение (психологическият метод на самохипноза), приемане на леки успокоителни. Отличен помощник за добрия сън е проветрената стая преди лягане.
Трябва да се предпазите от външни разсейвания в навечерието на съня. Не бива да прекарвате време пред монитора на компютъра, да разглеждате акаунти в социалните мрежи на смартфон ии др.
Лечение
Хората, страдащи от VSD и безсъние, трябва да се консултират с психотерапевт. Обикновено лекарствата не се предписват. Но ако безсънието не изчезне за дълго време, тогава на пациента се предписват лекарства. Едно от най-популярните лекарства за безсъние днес е Persen Night. Но може ли той наистина да помогне?
"Персен за безсъние" се прави върху растения, така че няма да навреди на тялото. Предназначен е за орална употреба. "Night Persen", чиято цена е приблизително 200 рубли, е предназначена за премахване на безсънието само през нощта. Трябва да се приема само преди лягане. Не се препоръчва непрекъснатото приемане на лекарството за повече от 7-9 седмици.
Коренът от валериана е добър за безсъние. Понижава възбудимостта на нервната система и подобрява неврорегулацията на сърцето. Корен от валериана и "Персен", чиято цена не е много по-висока от първото средство, е двоен ефект в борбата с безсънието. Поне така казват експертите.
Електросън: показания и противопоказания, прегледи
Електросънът е процедура, която се извършва с помощта на специален апарат. По време на процедурата на човек се подават слаби импулси на нискочестотен ток през електроди, които предварително са фиксирани върху клепачите.
През зрителните нерви, през очните кухини, текущият импулс навлиза в съдовете и мозъка. Така работата на нервната система се забавя и настъпва сънливост.
В една сесия се повишава липидният и въглехидратният баланс в структурата на мозъка. Функционалността му се нормализира.
Една процедура трае 60 минути. Необходимият брой сесии е от 10 до 15.
Показания за електрически сън:
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- възстановяване на тялото;
- за неврози;
- за хипертония;
- за бронхиална астма;
- атеросклероза;
- с вибрационна болест;
- за исхемия;
- за енуреза;
- с невродермит.
Съдейки по ревютата, електросънът ускорява метаболизма в организма, подобрява съсирването на кръвта.
Противопоказания:
- индивидуална непоносимост;
- епилепсия;
- треска;
- истерия;
- нарушения на кръвообращението;
- дерматит на лицето;
- възпаление на очите (конюнктивит, блефарит и др.);
- късогледство;
- микроудар;
- пигментация на ретината;
- онкологични заболявания;
- метални предмети в черепа.
Акупунктурата е най-доброто лечение
Лечението на безсъние с акупунктура е често срещана процедура. С него се активират биоактивни точки, които отговарят за работата на много функции на тялото, по-специално на нервната система.
Акупунктурата се извършва с помощта на специални медицински игли, чиято дебелина е не повече от човешка коса.
Когато иглите се вкарат в нервната система, започват рефлекторни процеси, които повишават устойчивостта на стрес. Освен това акупунктурата стабилизира емоционалния фон на човек. Съответно това е положителна техника в борбата с безсънието.
Една сесия - 30 минути, процедурата е безболезнена. Акупунктурата лекува причината за безсъние без лекарства или странични ефекти.
Народни средства
Безсънието с VVD може да се лекува с традиционна медицина. Ако лекарствата могат да предизвикат пристрастяване, тогава това няма да се случи от народни средства.
Ефективни рецепти:
- Отвара за здрав сън: добавете 50 г семена от копър към 0,5 л червено вино. Варете 20 минути. След това настоявайте за около час и прецедете. Тази успокояваща тинктура ще ви помогне да заспите по-бързо. Вземете 2 с.л. л. преди лягане.
- Успокояваща настойка: накълцайте корена на валериана и изсипете 1 с.л. топла вода в пропорция: 1 ч.л. за 200 мл вода. Запарете 2 часа и изпийте половин чаша запарка преди лягане.
- Масло от лавандула. Може да се използва като арома лампа. Някои хора го намазват с уискито преди лягане.
Преди да използвате традиционната медицина, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Ако сте алергични, тогава не забравяйте за билките, които могат да провокират нежелана реакция в организма.
Безсънието с VVD е нелечимо. Необходим е интегриран подход, който ще бъде насочен към неутрализиране на негативните фактори. Например, аков семейството ви има конфликт, хвърлете всичките си сили в неговото разрешаване. Отстраняване на неизправности по време на работа. Следователно вашето спокойствие и съгласуваност на живот са ключът към добрия сън. А добрият сън е гаранция за успешен живот.
