Сънят е една от най-важните жизненоважни функции на тялото. Приблизително една четвърт от цялото време на живот човек прекарва в това състояние на покой. Добрият сън е в състояние да възстанови силата, да повиши работоспособността, да подобри настроението и да повлияе благоприятно на външния вид. Тази статия ще говори за това какви могат да бъдат причините за лош сън. Освен това ще разберете какво трябва да направите, за да се справите с тях. Струва си да се каже отделно защо новороденото има лош сън (причини).
Нарушение на съня
Какво е лош сън? Най-често нарушенията на това състояние са причинени от банално безсъние. Човек просто не може да спи дълго време. Поради това времето му за почивка се намалява и в резултат на това започват различни проблеми.
Заслужава да се отбележи, че повече от 50 процента от световното население в момента страда от безсъние. В същото време част от представената група са деца. Нека се опитаме да разберем какви са причините за лошия сън.
Въздействието на външнотофактори
Причините за лош сън при възрастни и малки деца може да се крият в неудобна среда за това състояние. Така че шумът от телевизора или бръмченето на нощната перспектива извън прозореца могат да попречат на заспиването. Освен това в стаята може да има ярки или неудобни светлини, писъци на деца или външни звуци от съседи. Всичко това е досадно. Само много уморен човек може да спи спокойно в тази среда.
За да премахнете тези причини за лош сън, просто трябва да се изключите от външния свят. Ако не можете да промените ситуацията, тогава променете отношението си към нея. Сложете маска за очи, блокираща светлината, и сложете тапи за уши.
Стресови ситуации
Причините за лош сън може да се крият в главата ви. Ако нещо не върви на работа или в семейството, тогава човек може да превърта проблема си с часове преди лягане. Поради това мозъкът не може да се концентрира и да успокои възбудената нервна система.
Решаването на такъв проблем е доста просто. Просто трябва да спрете да мислите преди лягане. Докато си лягате в леглото си представете нещо хубаво и много приятно. Най-вероятно ще можете да заспите в рамките на минути.
Нарушение на режима
Лош сън може да възникне поради смяна на режими или часови зони. Така че, ако сте свикнали да си лягате в 22 часа през цялото време, но по някаква причина сте започнали да го правите в 20, тогава резултатът може да е временно безсъние.
Справянето с такава кауза е съвсем просто. Ако ще промените режима, тогава си струва да го направитепостепенно, измествайки съня си с 10 минути всеки ден.
Лоши навици и недохранване
Алкохолът и тютюнопушенето могат да бъдат причина за лош сън. Какво можем да кажем за приемането на наркотици. Много хора смятат, че алкохолните напитки им помагат да се отпуснат и да се потопят в състояние на спокойствие. Това обаче е погрешно мнение. Компонентите, съдържащи тютюн и алкохол, навлизайки в човешкото тяло, първо стесняват кръвоносните съдове, а след това ги разширяват рязко и продължително време. В резултат на това нервната система се възбужда и не можете да заспите дълго време.
Лошият сън може да бъде причинен и от лоша диета. Ако сте яли тежка храна по време на вечеря, е трудно за тялото да се приспособи към режима на почивка. Опитайте се да вземете последното си хранене не по-късно от три часа преди лягане. Също така се откажете от алкохола и тютюна.
Чувствам се зле
Причината за лош сън може да е лошото здраве. Често човек не може да влезе в света на Морфей поради банално главоболие. Ако имате настинка, трябва да започнете лечението възможно най-скоро и да се отървете от временно безсъние.
При деца в предучилищна и училищна възраст често причината за липса на сън или тревожност е болката в ушите. Не се карайте на детето си, че не може да спи. Попитайте какво го кара да се чувства неудобно и се опитайте да премахнете тази причина.
Лош сън при дете: причини
Малките деца могат да проявяват безпокойство в съня си за няколко пътипричини. Ако говорим за новородено бебе, тогава такова дете все още не е готово да спи цяла нощ. Със сигурност ще се събуди, за да напълни малкия си стомах с подхранващо мляко. Това е особеност на развитието на детето и не се приема като патология.
Децата на възраст между една и пет години често имат проблеми със съня. Това се дължи на неправилен сън. Ако люлеете бебето в ръцете си, то се събужда и се тревожи за състоянието, в което е било в креватчето. В този случай трябва да премахнете причината бавно, но сигурно. Научете бебето си да заспива самостоятелно.
Също причина за лош сън при децата може да бъде лошо храносмилане и болка в корема. Често тази патология се проявява при бебета през първите три месеца от живота. Струва си да се отбележи, че всяко дете преминава през това и не трябва да алармирате предварително. Просто помогнете на вашето мъниче и изчакайте търпеливо.
Заключение
Сега знаете основните причини за лош сън. Ако след всички дадени съвети състоянието не се е подобрило, тогава има смисъл да посетите невролог. Лекарят ще разбере защо се притеснявате от лош сън (причини). Лечението най-често се предписва под формата на успокоителни и билкови чайове. Ако малко дете има проблеми със заспиването, може да са необходими допълнителни изследвания.
Не забравяйте, че липсата на подходяща почивка може да доведе до развитие на много хронични заболявания. Спете добре и бъдете здрави!
