Утрото без съмнение е най-важното време от деня. От това какво ще бъде, понякога зависи целият ден. Лесното събуждане настройва човека за прекрасен ден, дава нови сили и енергия. Колко лесно е да се събудиш сутрин? Този въпрос си задават много хора, които са принудени да стават призори за работа. Всеки може да направи утрото си весела, да я зареди със страхотно настроение. Колко лесно е да се събудиш сутрин?
Да си лягам по едно и също време
Навременното лягане гарантира лесно събуждане. Трудно е да привикнете тялото си да заспива по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни, но резултатът няма да закъснее. Такъв твърд режим гарантира качествен сън и след известно време тялото ще се събуди без будилник. Освен това си струва да заспите преди 12 часа, в тези часове тялото си почива най-добре.
Будилникът е приятел на сутринта
Алармен часовник ще ви помогне да отговорите на въпроса как да се събудите по-лесно сутрин. Купуването му не е голяма работа. Най-добре е да закупите устройство, коетосвири спокойна и приятна музика. Избягвайте резки сигнали, тъй като силният звук причинява стрес. В интернет можете да намерите много сайтове, които изпълняват функцията на социален будилник. При регистрация в такъв сайт се въвежда телефонен номер, задава се точният час и сутрин бие звънец. Обикновено роботите ще се обадят, ще пуснат приятна мелодия и ще ви пожелаят страхотен ден.
Друг начин да се научите как да ставате сутрин е да поставите будилника си далеч от леглото. Поставете го на място, където е невъзможно да го изключите бързо и лесно. Например, поставете го на килер или под маса, в друга стая или на прозорец. Когато досадният звук се умори, трябва да станете и да изключите устройството. Между другото, в магазините се продават оригинални будилници „за мързеливи“под формата на самолети или животни. Вечерта е зададено правилното време, а на сутринта такъв самолет ще обикаля стаята, докато собственикът натисне превключвателя. Има и устройства, които „поглъщат“пари. Всяка банкнота се поставя в специална дупка и ако не станете навреме сутринта и не изключите будилника, тогава тя просто ще накъса парите на малки парченца.
Не бързайте да ставате
След като се събудите, не ставайте веднага и се захващайте за работа. Можете да си позволите да лежите безсмислено в топло легло за няколко минути. Рязкото събуждане е стрес за човек, с изключение на закъснението, няма време за стрес, би било навреме. Но твърде дълго, за да се разкошите в леглото, не си струва, можете отново да паднете в обятиятаМорфей. Масажирането на лобовете и задната част на главата ще ви помогне да се събудите по-бързо и по-лесно.
Ставай рано
Колко лесно е да се събудиш сутрин? Отговорът на този въпрос е известен от древни времена. Колкото по-рано ставате сутрин, толкова по-лесно е да се събудите, главата не боли, а слънцето дава добро настроение. Нашите предци са започвали деня си по изгрев слънце. Така заложени от природата, всички наши органи се „събуждат“в 5-6 сутринта. За мнозина това ранно ставане е истински кошмар, но след като свикнете с такъв режим, започвате да разбирате всичките му предимства. А тежката работа е по-лесна за вършене сутрин. Бъдете търпеливи, ставането рано сутрин, особено ако имате навика да спите до 12 часа на обяд, е изключително трудно. Свиквайте постепенно с новия режим. Задайте алармата си 10-15 минути по-рано от обикновено всеки ден и в края на седмицата можете да видите промяната на часовете за събуждане.
Храна
Как бързо и лесно да се събудим сутрин? Често зависи от храненето. Не яжте храна 2 часа преди лягане. През нощта храната се усвоява лошо, създава тежест и дискомфорт. Също така избягвайте да ядете тежки, мазни и сладки храни: месо, бобови растения, десерти и сладкиши. Това е лесно да се проследи, ако обядът е бил обилен и засищащ. Ако е необходимо, можете да похапнете с нещо леко, извара или кисело мляко, това не само ще ви помогне да задоволите глада си, но е полезно и за храносмилателния тракт. Не пийте силни напитки преди лягане, чай, какао или кафе. Тези напитки възбуждат нервната система и не позволяват на тялото да заспи. Ще бъде страхотен инструментварени билки, мента или маточина. Също така, народните средства препоръчват да се пие горещо мляко с мед преди лягане - напитката затопля, помага да се отпуснете и бързо да заспите.
Не пропускайте закуската сутрин. Полезно е преди това да изпиете чаша вода с лимон, това не само ще ободри тялото, но и ще подсили имунната система. Закуската не трябва да се състои само от чаша кафе и сандвичи с колбаси. Тя трябва да бъде балансирана, да съдържа млечни продукти, плодове и зърнени храни. Как да се научим да ставам сутрин? Учените също търсят отговор на този въпрос, стигнаха до заключението, че сутрин е по-добре да не пиете чаша кафе, а просто да вдишате аромата му. Енергията и жизнеността на тялото са гарантирани за няколко часа. Освен това лекарите съветват да се откажете от кафето сутрин, тъй като тази напитка е вредна за човешкото здраве, тя може да бъде заменена със зелен чай. Той не само дава енергия за много часове, но също така съдържа витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на кожните клетки.
Мотивация
Едва ли е възможно да се събудиш лесно сутрин, ако не знаеш защо трябва да ставаш рано. Помислете какво можете да правите през тези свободни часове: работа, спорт или лични дела. Можете да използвате това време за дейности, които не можете да получите или нямате достатъчно време след работа. За да ставате лесно, имате нужда от мотивация - в края на краищата, когато денят ще бъде забавен и интересен, ставането е много по-лесно.
За повечето стимулът да стават сутрин е работа, ставайте в 8 сутринта, отидете назадръствания - сериозна стъпка. Работата е железен мотиватор. Отговорните хора винаги ще се събудят навреме и във всяко състояние. Най-лесният начин за формулиране на цел за ранно покачване се получава от индивидуални предприемачи, чийто ден е планиран по час, става възможно да се работи още повече и следователно да се печели повече. Същото се отнася и за хората със свободни професии, фрийлансъри. Основното тук е да не бъдете мързеливи и да развиете желязна воля, за да ставате рано сутрин.
Водна такса
Как да ставам сутрин, без да се чувствам уморен и летаргичен? Този въпрос е актуален за много хора. Сутрин ще помогне душ. Не е необходимо да наранявате тялото си със студена вода, основното е да редувате хладна вода с топла вода. Промяната на температурата е важна, освен това такова загряване втвърдява тялото, подобрява тена. Могат да се използват ароматни масла или други аромати.
Радикален метод
Колко лесно е да се събудиш сутрин? Компютърните гении измислиха много нови програми, които ви позволяват да се събуждате сутрин, например компютърът може да работи вместо будилник. Нов и доста радикален метод, който помага да се отговори на въпроса колко лесно е да ставате сутрин, е специална програма. Същността му е, че в един момент компютърът започва да работи и да форматира твърдия диск. Всеки потребител съхранява много важни данни на устройството и, разбира се, не иска да ги изтрие. Следователно, за да деактивирате форматирането, трябва да станете и да отмените действието и да го направите бързо. В такава крайностситуация, мечтата ще премине от само себе си.
Идеални условия
За да направите сутринта приятна, е необходимо да създадете "идеални условия". Температурата в стаята не трябва да е много ниска, за да не замръзне и да останете да се печете под топло одеяло, но и да не е прекалено горещо. Вземете автоматична кафемашина, ароматът на напитката ще ви помогне да се събудите бързо сутрин. Планирайте деня си предварително, подгответе дрехите и документите си, бързането не е забавление за никого. Семейните хора се събуждат, защото събуждането на друг чрез бутане отстрани е по-интересно от това да се събудиш сам. Накарайте членовете на семейството да споделят опита си колко лесно е да се събудите сутрин. Помолете роднини или партньор да ви събудят, но не просто казвайте: „Ставай, ще закъснееш“, „Събуди се, сънливко!“, а седнете на леглото и започнете да говорите. Колко лесно е да се събудиш рано сутрин, казват лекарите от Банкок. Когато отворите очи сутрин, погледнете ръцете и дланите си. Правим толкова много с ръцете си и толкова малко ги гледаме, без да им обръщаме необходимото внимание. Не съвсем традиционният начин за повдигане сред нашите граждани, но въпреки това съществува и е популярен в много страни.
Колко лесно е да се събудиш сутрин? Следвайки прости съвети и трикове, можете не само да направите сутринта си радостна и лежерна, но и да преразгледате графика си. Всеки може да направи събуждането си приятно, от това зависи настроението за целия ден.
