След добър сън сутрин, човек трябва да се събуди отпочинал и в добро настроение. Но понякога се случва сутрин човек да се чувства уморен, не може да отиде някъде и да направи нещо. Причината за това състояние е липсата на сън или други проблеми. В същото време сутрин човек се събужда с главоболие, чувство на гадене и виене на свят. Редовното главоболие след сън е сериозен проблем, от който трябва да се отървете.
Неприятни симптоми
Първо, важно е да се установи защо главата боли след сън. Съвременният ритъм на живот не може да се нарече удобен и благоприятен за функционирането на мозъка и всички телесни системи. Всичко това оказва натиск върху човек физически и психологически, което от своя страна се отразява на здравето. Този начин на живот води до стрес.
За пълноценна работа тялото може да няма достатъчно кислород, човек няма време да се възстанови напълно през нощта. За комфортно здравословно състояние е много важно да избягвате стреса,емоционално претоварване и се придържайте към установения режим.
Причини за главоболие
Имате ли главоболие сутрин? Причини:
- Прекалено натоварване на дъвчещите мускули. Случва се по време на сън човек редовно да напряга мускулите на челюстта. В този случай болката се разпространява главно в областта на слепоочията и задната част на главата.
- Бруксизъм. Тази форма на заболяването се изразява в скърцане със зъби през нощта. Този процес събужда човек през нощта, причинявайки постоянно лишаване от сън.
- Продукти за оформяне на коса. Повечето момичета дори не знаят, че специалните козметични гелове и лакове съдържат токсични вещества. Такива химически компоненти влияят неблагоприятно върху скалпа, както и върху здравето.
- Песна вечеря. Лошо съставена диета, голямо количество солени, мазни и пикантни храни водят до факта, че човек не може физически да се събуди сутрин в нормално състояние.
- Хъркане. Такъв проблем не позволява на човек да си почине напълно през нощта, а тялото му се претоварва и в резултат на това липсва сън.
- Силна болка в главата. Ако човек го усеща редовно, тогава ще бъде доста трудно да се отпусне. Такъв сън се нарича повърхностен и по правило не носи никаква почивка.
- Ранно заспиване. Човек има електромагнитен баланс, който пряко влияе върху функционирането на мозъка. Започва да се разпада при лягане по залез слънце. В този случай магнитното лъчение се отразява неблагоприятно на здравето.
- Неправилна поза по времевреме за сън. Каква е най-добрата позиция за сън? Експертите препоръчват да заспите по гръб или на една страна.
Допълнителни причини
Главоболието след сън възниква поради смущения в мозъка през нощта. През нощта, когато цялото тяло трябва да спи, мозъкът реагира на различни стимули и човекът чувства болка.
Защо ме боли главата след сън:
- е избрано грешното място за спане;
- умствена умора;
- пиене на твърде много алкохол;
- прием на енергийни напитки, силно кафе;
- претоварване на нервната система.
Ако е избрано неудобно място, тогава е вероятно човек да има главоболие.
При заспиване на лош матрак се нарушава кръвообращението на мозъка, а неправилната позиция на тялото оказва натиск върху съдовете на цервикалната област, което пречи на свободния приток на кръв и снабдяването с кислород до мозъчните клетки. Липсата на кислород и продължителното напрежение в цервикалните мускули причиняват силна болка в главата.
Алкохол и умствена умора
В каква позиция е най-добре да спите? Положението на главата върху възглавницата пряко влияе върху циркулацията на кръвта през артериите. Правилната възглавница за сън също влияе значително върху състоянието на човека.
Психическо напрежение. Някои хора продължават да работят до късно през нощта. Процесите на усвояване и обработка на входящата информация през нощта са много по-интензивни, отколкото през деня. Именно поради тази причина сутрин човек усеща липса на сън и неприятни главоболия в темпоралната част.
Алкохолна интоксикация. Употребата на голямо количество алкохолни напитки води до интоксикация на тялото, което се отразява неблагоприятно на процеса на възстановяване в мозъка. Такова възпаление води до спазми в съдовете на мозъка, повишаване на кръвното налягане. На сутринта човек получава силно подуване на лицето и болка в главата.
Енергийни напитки и стрес
Защо ме боли главата след сън? Честа причина е предозирането на енергийни напитки. Употребата на енергийни напитки води до увеличаване на притока на кръв към храносмилателната система. Цялата натрупана енергия се изразходва за процеса на храносмилане на храната и усвояването на течността, влизаща в тялото. Липсата на кръв в мозъка води до цефалгия.
Редовен стрес. Стресът върху нервната система, депресията често причиняват главоболие след сън. Тялото не получава необходимата релаксация, човек постоянно мисли и възпроизвежда различни ситуации в главата си. Има освобождаване на невротрансмитери, което нарушава функционирането на нервната система.
Колко трябва да спи възрастен? Моделите на съня през нощта са напълно индивидуални, но е важно да се придържате към някои правила: не спете твърде много или твърде малко.
Възможни заболявания
Главоболие сутрин поради следните заболявания:
- мигрена;
- УНГ заболявания;
- травматична мозъчна травма;
- мозъчен тумор.
Мигрената е различнапулсираща болка в определена област на главата. Такава болка, остра и непоносима, може да се случи на фона на повръщане, дискомфорт от външни звуци или ярка светлина. Може да продължи от един до няколко дни.
УНГ заболявания. При фронтален синузит пациентът може да почувства дискомфорт във фронталния синус при накланяне на торса. Синузитът преминава с пулсираща болка в областта на скулите и носа. Възпалителните процеси в ушната мида причиняват болка в темпоралния лоб на мозъка.
Нараняване на главата. Симптомите на болката в този случай са тъпи, притискащи, изчезват с повръщане и замъглено зрение. При нараняване могат да се появят хематоми върху засегнатата област, които увеличават налягането вътре в черепа и причиняват силна болка.
Болката в главата с тумор е по-скоро като болка при изключителна умора. Възможно е да се определи, че човек има тумор по силна и внезапна болка в тила, нарушена координация в пространството, влошаване на речта и паметта.
дневна дрямка
Ако ви боли главата след дрямка, най-добре е да я замените с друг вид почивка, която ще помогне на тялото да се отпусне и да постигне желания ефект. Ако човек изведнъж се почувства много уморен и иска да спи, важно е да промените вида на дейността.
В повечето случаи умората през деня се появява при хипоксия - просто трябва да проветрите стаята или да излезете навън. Ако човек работи на едно място дълго време, тогава, за да подобри състоянието си, той трябва да се разсейва само отнякаква активна дейност. Всичко това ще помогне на мозъка да превключи и желанието за сън ще премине. В този случай експертите препоръчват решаване на някакъв прост пъзел, задача, правене на кратки упражнения за очите или раменете.
Превенция на болка в главата
Важно е да запомните, че за да се отървете напълно от болката, трябва да премахнете нейните първопричини. В противен случай човекът ще потисне симптомите само с болкоуспокояващи, които могат да предизвикат пристрастяване и те ще трябва да бъдат заменени с други.
Но докато пациентът се опитва да се отърве от проблема с лекарства, може да възникне опасно заболяване. Ако човек спазва всички правила и ежедневие, но продължава да го притеснява сутрешна болка в главата по неизвестна причина, тогава е важно да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
Как да нормализираме съня на възрастни:
- Спазвайте правилното хранене, яжте на малки порции, но 5 пъти на ден, вечеряйте 3-4 часа преди лягане. Освободете диетата си от мазни, пикантни, солени и сладки храни, бързо хранене.
- Напълно преодоляване на лошите навици (алкохолна зависимост, тютюнопушене, енергийни напитки).
- Колко трябва да спи възрастен? Най-добре е поне 8 часа.
- Не гледайте твърде много телевизия (не повече от три часа на ден).
- Когато работите на компютъра, правете почивка на всеки 45 минути за кратка почивка (времето за почивка е около 15 минути).
- Бъдете повече навън.
- Започнете да правите йога, гимнастика (упражнения за релаксация).
- Спортувайте и останете активни.
- Пазете главата и очите си от слънчевите лъчи.
Заключение
Главоболието след сън пречи на човек да се чувства комфортно през деня, което се отразява негативно на представянето му. Това служи като сигнал за промяна на ежедневието или необходимостта от преглед от лекуващ специалист. Можете да премахнете главоболието, като премахнете негативните външни влияния, подобрите храненето или лечението. Също така, за да предотвратите хипоксия и нарушения на кръвообращението, е важно да изберете правилната възглавница за спане и удобен матрак.
Трябва да се помни, че най-добрият лек за главоболие е само превенцията. Ще помогне да се избегнат неприятни пристъпи и да се поддържа здравето.
