Заседналият начин на живот на повечето хора ни кара да търсим прости методи за лечение на тялото. Една от доказаните е виброгимнастиката на Микулин. Ако човек има заседнала работа, няма възможност да спортува, има ограничения за физическа активност или продължителна физическа активност, тогава този комплекс ще помогне за облекчаване на напрежението и тонизиране на цялото тяло.
Малко за автора
Александър Александрович Микулин е известен съветски учен, експерт по проектирането на самолетни двигатели, племенник и ученик на "бащата на руската авиация" Н. Е. Жуковски. Започва кариерата си като механик, формовчик в самолетен завод, а по-късно заема длъжността главен конструктор на Московския авиационен завод „Фрунзе“. Герой на социалистическия труд, носител на четири Сталински награди.
След като претърпя миокарден инфаркт на 55-годишна възраст, той разработи своя собствена уникална системавъзстановяване, въз основа на сходството на структурата на човешкото тяло и техническите устройства, отбелязани от автора. Резултатите от неговото изследване са представени от акад. Микулин в книгата по виброгимнастика "Активно дълголетие (Моята система за борба със старостта)", която не е одобрена от Министерството на здравеопазването за публикуване, тъй като авторът няма официална връзка с лекарство. Тогава Микулин постъпва в медицинския институт и завършва с отличие на осемдесетгодишна възраст, след което защитава дисертация по медицинска тема и по този начин постига издаването на книгата си.
Същността на вибро-гимнастиката
Според автора на методиката повечето човешки заболявания и процеси на стареене се отключват от липсата на физическа активност. Физическата липса, според неговата теория, води до забавяне на извеждането на токсините от тялото, до застой на кръвта, образуване на кръвни съсиреци.
Затова Микулин се стреми да обмисли набор от определени упражнения, които да имитират ходене или бягане, но в същото време няма да имат противопоказания и недостатъци, присъщи на традиционните видове физическа активност. Авторът е разработил метод за упражнения, които създават вибрации на тялото, подобни на тези, които възникват при бягане и ходене. Наричаше се "Виброгимнастика на Микулин".
При изпълнение на комплекса венозните съдове се тонизират, клапите им се тренират, кръвта получава допълнителен импулс при сътресение, енергично се втурва към сърцето. Това от своя страна предотвратява стагнацията и утаяването на шлаките, както ие превенция на образуването на кръвни съсиреци. Освен това, това импулсивно изтласкване на венозна кръв към сърцето причинява увеличаване на притока на свежа, наситена с кислород кръв от сърцето към всички вътрешни органи. По този начин се подобряват процесите на кръвообращението и лимфообращението, а следователно и метаболизма във всички човешки органи и системи.
Индикации
Виброгимнастиката академик Микулин приписва на вида физиотерапия, която ще бъде полезна на всички без изключение. На първо място е необходимо за хора, които поради професията си трябва да седят или стоят дълго време. Упражнението е особено препоръчително и за тези, които изпитват силен психически стрес, тъй като според автора техниката отлично облекчава чувството за тежест в главата и умора след продължителен усилен умствен труд..
Също така изобретателят препоръча този набор от упражнения на пациенти, за които тичането и бързото ходене са противопоказани по здравословни причини. В книгата на Микулин също така се отбелязва, че пряка индикация за извършване на тази гимнастика е наличието на заболявания на венозната система при човек (разширени вени, склонност към флебит) и повишен риск от тромбоза. Отзивите за виброгимнастиката според Микулин потвърждават, че техниката подобрява настроението, добавя сила и премахва чувството на умора.
Противопоказания
Въпреки факта, че самият автор позиционира виброгимнастиката като напълно безопасен метод за лечение и подмладяване на тялото, лекарите все още препоръчватвъздържайте се от това упражнение за хора с определени заболявания.
Противопоказания за виброгимнастиката на Микулин:
- сърдечно-съдови заболявания като ангина пекторис;
- потвърдено наличие на кръвни съсиреци във вените (упражнението може да провокира отделянето на кръвен съсирек с известни сериозни усложнения);
- наличие на камъни в бъбреците или жлъчния мехур (може да доведе до преминаване на камъни от колики);
- изразена остеохондроза и остеопороза;
- шпора на петата.
Ако имате или подозирате заболяване, трябва да се консултирате със специалист.
Ефективност на гимнастиката
Ефективността на виброгимнастиката на Микулин беше потвърдена от известни хора, изтъкнати учени, които лично изпробваха този метод. Например академик Орбели, който получи инфаркт на миокарда, твърди, че е почувствал значително подобрение в благосъстоянието след курс на виброгимнастика. Друго доказателство за ефективност е мнението на академик V. A. Ambartsumyan, който страда от повтарящ се тромбофлебит. Той отбеляза, че след завършване на лечението на друго обостряне на заболяването, той решава да тества метода на Микулин и много успешно: в продължение на няколко години не е имало рецидиви на заболяването.
А. А. Микулин, който стриктно спазва разработената от него лечебна система, твърди, че на 80 се чувства по-млад и по-здрав, отколкото на 50. Академикът доживя до 90 години и до последните си дни успява да поддържа подвижност и пълен работен капацитет.
Какво да правя
Упражнението е много просто - в изправено положение повторете следните стъпки: леко се повдигнете на пръсти и рязко спуснете на петите. Но за да бъде виброгимнастиката ефективна и безвредна, е необходимо да се вземат предвид следните нюанси:
- Откъснете петите от пода на височина не повече от пет сантиметра. По-голямото разстояние няма да засили положителния ефект, но ще доведе до умора на мускулите на стъпалото и прекомерно треперене на гръбначния стълб.
- Кацането на петите ви трябва да е доста трудно, но не до точката, в която причинява дискомфорт в главата или гръбначния стълб.
- Извършвайте "разклащане" с доста бавно темпо: не повече от веднъж в секунда. По-бързо няма смисъл, тъй като според автора достатъчно количество нова кръв просто няма време да се натрупа в пространството между клапите на вените и „вълната“при разклащане ще бъде неефективна.
- Упражнението се състои от две серии от 30 разклащания, с почивка между сериите от 5-10 секунди. Необходимо е да се повтаря 3-5 пъти на ден.
Отзивите за виброгимнастиката на академик Микулин потвърждават, че упражнението е много просто и всеки здрав човек може да го направи.
Гимнастика за вътрешни органи
Тази техника за подобряване на здравето също е разработена от A. A. Mikulin. Авторът препоръчва да се изпълнява, докато лежиш в леглото: сутрин, при събуждане и вечер, предисън. За разлика от описаната по-горе виброгимнастика на Микулин, упражнението за вътрешните органи се основава на специална дихателна техника.
Как да го направите: Легнете по гръб, поемете дълбоко въздух през носа и след това издишайте силно, рязко през плътно затворени устни. Всяко издишване се прави под формата на десет такива „шока“. Десет дихателни цикъла са достатъчни за една сесия.
Авторът обосновава действието на метода с факта, че диафрагмата и коремните мускули вибрират от произведените въздушни удари и тази вибрация се предава от тях към вътрешните органи, увеличавайки притока на свежа артериална кръв. Тоест има един вид масаж на вътрешните органи.
Авторът специално препоръча този вид гимнастика за хора със сърдечно-съдови заболявания, както и за хора с хронични белодробни и бронхиални заболявания и хора, склонни към настинки.
Отзиви за виброгимнастиката на Микулин
Сред множеството техники за подмладяване на тялото, методът на академика уверено заема позицията си. Мненията за гимнастиката са само положителни. Хората, които са изпробвали техниката, отбелязват подобрение в състоянието на тялото, повишаване на настроението.
Тези, които изпитват продължителна физическа активност, откриват, че вибро-гимнастиката помага за отпускане на мускулите, благодарение на използването на техниката, болката след тренировка продължава много по-малко.
Много лекари препоръчват да правите упражнението, за да обърнете ефектите от заседналата работа и заседналия начин на живот.
