В статията ще разгледаме дневната доза фолиева киселина. Това вещество принадлежи към категорията витамини B.
Тялото на здравия човек съдържа приблизително 5-20 mg от това вещество. Половината от този обем е концентриран в черния дроб. Фолиевата киселина не се съхранява в тялото и трябва да се попълва ежедневно. В Русия и по света приблизително 63-75% от жените са изправени пред липса на този жизненоважен елемент. Малко хора знаят за дневната доза фолиева киселина.
Защо има недостиг
Най-често това състояние се дължи на наличието на три основни причини:
- Не е достатъчно в храната. Трябва да се има предвид, че по време на топлинната обработка на продуктите, до 90% от това вещество, съдържащо се в суровата храна, се унищожава, но осигурява достатъчен обемфолиевата киселина, която идва от храната, е лесна. Освен в листата на различни зелени, той се намира и в месо, черен дроб, сирене, яйчен жълтък, хайвер, бобови растения, домати, слънчогледови семки.
- Високо търсене. Нуждата от фолиева киселина се увеличава, когато в период на бърз растеж и обновяване на тъканите: при юноши и малки деца, с тежки злокачествени заболявания, анемия, кожни патологии и др. Необходимостта от дневна доза фолиева киселина по време на бременност нараства пропорционално към растежа на плода. По време на кърмене, нуждата от този витамин също е много висока, както и нуждата от други хранителни вещества.
- Нарушена абсорбция на фолиева киселина в червата. Патологиите на стомаха и тънките черва могат да доведат до дефицит в резултат на недостатъчна абсорбция, но при нормалния състав на микрофлората на тези органи тялото може самостоятелно да синтезира фолиева киселина..
Витамин B9, открит във фармацевтичните продукти, се усвоява много по-добре от естествените си аналози.
Принцип на действие
Всеки знае, че за да започне процесът на делене в клетката, нейният генетичен материал, който е затворен в ДНК спирала, трябва да удвои размера си. Именно по време на този процес фолиевата киселина играе важна роля. Той също така участва в синтеза на РНК, много аминокиселини, подобрява усвояването на желязо. Дневната доза фолиева киселина по време на бременност трябва стриктно да се спазва.
Недостигът на този фактор е много опасен за клетките, които активно се размножават. Фолиевата киселина е необходима за развитието и растежа на всички тъкани.и органи, нормалното образуване на ембриона, процесът на хематопоеза. В ранните етапи на бременността това е изключително важно, тъй като още на 2-та седмица от момента на зачеването частта, от която впоследствие се формира мозъкът, вече е определена в ембриона. Точно през такъв период, въпреки факта, че една жена все още може да не е наясно със своето положение, дори краткотрайна липса на фолиева киселина може да провокира развитието на дефекти в нервната система при неродено дете.
Освен че участва в създаването на клетки, този витамин се използва за заместване на клетките на женското тяло по време на бременност, тъй като клетките се актуализират постоянно. Фолиевата киселина участва в образуването на всички елементи на кръвта. Осигурява добро настроение, участва в метаболизма на биологичните вещества адреналин и серотонин, които влияят върху дейността на нервната система, стимулират апетита и участват в производството на солна киселина в стомашната кухина.
По време на бременност дефицитът на фолиева киселина допринася за образуването на аномалии на невралната тръба: отсъствие на мозъка, хидроцефалия (хидроцефалия), образуване на мозъчни хернии, спина бифида. Освен това могат да се появят малформации на системата на сърцето и кръвоносните съдове и разцепване на небцето и устните (цепка на небцето, цепнатина на устната). При липса на витамин В9 образуването на плацентата се нарушава, вероятността от спонтанен аборт, разкъсване на плацентата, забавяне на растежа на плода и мъртво раждане се увеличава значително. Многобройнинаучни изследвания показват, че около 75% от тези дефекти могат да бъдат предотвратени, ако една жена приема препарати с фолиева киселина преди зачеването.
По време на кърмене е важно да продължите да приемате това вещество, тъй като през този период нуждата на организма от него надвишава дори тази, наблюдавана по време на бременност. Дефицитът на фолиева киселина значително влияе върху появата на слабост, апатия, следродилна депресия, причинява намаляване на обема на майчиното мляко, дефицит на този витамин при дете. В допълнение към анемията, децата с липса на фолиева киселина могат да получат изоставане в теглото, намален имунитет, забавено психомоторно развитие и чревни разстройства.
И така, дневната доза фолиева киселина за жени при планиране на бременност е 4 mg, след зачеването тя постепенно се увеличава до 5 mg, а понякога и 6 mg.
Формуляр за издаване
Фолиевата киселина се произвежда в прахове и таблетки за перорално приложение от 1 mg (50 и 25 броя в една опаковка). Освен това днес в аптеките можете да намерите специално лекарство за бременни - "Фолиева киселина 9 месеца", една таблетка от която съдържа 4 mg от това вещество наведнъж - 90, 60 и 30 броя в опаковка.
Дневна доза фолиева киселина
Според препоръките на СЗО, дневната доза от този витамин за жени от момента на опит за зачеване до дванадесетата седмица от бременността е 4 mg.
Жени с диагнозадефект на невралната тръба на плода, както и пациенти, които преди това са родили деца с такова патологично състояние в периконцепционния период, трябва да приемат 5 mg дневно.
За други популации необходимостта е:
- 1-3 години - 1,5mg;
- 4-8 години - 2mg;
- 9-13 години - 3mg;
- 14-18 години - 4 mg.
Каква е дневната доза фолиева киселина за мъже? Отговорът е прост - 4 mg.
Недостатъчният обем на веществото може да бъде свързан с недохранване и чревни и хронични заболявания, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и лошо храносмилане.
Максималният дневен прием на фолиева киселина не трябва да надвишава 8 mg на ден.
Индикации за употреба
Съгласно инструкциите за употреба, дневната доза фолиева киселина в mg се предписва в следните случаи:
- предотвратяване на развитието на аномалии на невралната тръба на плода през първия триместър на бременността;
- дефицит на фолиева киселина поради недохранване;
- лечение на нетропически и тропически спру (нарушена чревна абсорбция на хранителни вещества);
- мегалобластна анемия поради дефицит на фолиева киселина;
- левкопения, лекарствена и радиационна анемия;
- чревна туберкулоза;
- хроничен гастроентерит.
Употребата на този витамин по време на бременност помага да се отървете от много усложнения по време на раждане и след ражданедепресия.
Списък с противопоказания
Дневната доза фолиева киселина при планиране на бременност и носене на бебе не се предписва в следните случаи:
- свръхчувствителност;
- злокачествени неоплазми;
- пернициозна анемия (нарушена абсорбция на витамин B12);
- дефицит на екобаламин;
- хемохроматоза (нарушен метаболизъм на желязо);
- хемосидероза;
- детство.
Инструкции за употреба
Нека разгледаме инструкциите за фолиева киселина за жени, мъже и деца.
При лечението се използват следните дози витамин В9: при липсата му в организма - 400 мкг на ден; при лечение на анемия - 3 mg на ден. За превантивни цели дневната доза фолиева киселина за бременни жени се предписва, както следва: през първия триместър на бременността за предотвратяване на развитието на аномалии на невралната тръба - до 800 mcg на ден; за профилактика на анемия - 1 mg. Фолиевата киселина се приема през устата по време на или след хранене. Продължителността на курса на прием обикновено е 60 дни, продължителността на поддържащото лечение варира от 60 до 90 дни.
За кърмещи жени необходимостта е 600 микрограма на ден. Като се има предвид, че дефицитът на фолиева киселина е изключително опасен през първите седмици след зачеването, препоръчва се прием на витамина по време на подготовка за него (най-малко 3 месеца), както и през целия период на раждане на дете.
Колко фолиева киселинабременност трябва да се вземе, сега е ясно. За терапевтични цели дозата за жени, които не са в етап на раждане или планиране, може да се увеличи до 5 mg на ден. Курсът на лечение обикновено е 20-30 дни. Високи дози от това вещество се предписват и на жени, които вече са имали ситуации с раждане на деца с фолиево-зависими аномалии в развитието.
На възрастните мъже се препоръчва да приемат стандартната доза витамин B9 - 4 mg на ден.
Странични ефекти
Защо е важно да се поддържа дневна доза фолиева киселина? Приемането на вещество в някои случаи може да причини следните патологични състояния:
- гадене;
- горчивина в устата;
- метеоризъм;
- алергични реакции - сърбеж, кожен обрив, еритема, бронхоспазъм, хипертермия.
В случай на предозиране на този витамин може да се развие хиповитаминоза B9.
Безопасност на потребителя
Колко фолиева киселина да пиете, важно е да разберете предварително.
Това вещество не е токсично за хората. Проведени са проучвания при продължителна употреба на 15 mg фолиева киселина на ден (превишаване на дозата с 40 пъти), които не показват токсичен ефект от приемането на такова лекарство. Въпреки това, продължителната употреба (повече от 3 месеца) на високи дози може да намали концентрацията на витамин В12 в кръвта, което може да допринесе за развитието на анемия. Високите дози понякога причиняват нарушения на храносмилателния тракт, функционални нарушения в работатабъбреци, повишена психическа възбудимост.
Важно е да приемате редовно витамин B9. Но предвид факта, че всяко лекарство ще покрие ежедневните ви нужди от фолиева киселина, не се притеснявайте, ако пропуснете друга доза.
Взаимодействия с лекарства
Много лекарства могат да повлияят на усвояването, използването и съхранението на фолиева киселина в тялото. Лекарствата на базата на това вещество се приемат най-добре едновременно с витамини С и В12. Допълнителната употреба на бифидобактерии може да засили процесите на синтез на фолиева киселина в лумена на дебелото черво. При прием на алкохолни напитки, антиациди (лекарства, които неутрализират солната киселина - Maalox, Almagel и др.), както и антиепилептични лекарства и сулфонамиди, абсорбцията на витамин B9 в червата е значително намалена. Едновременната употреба на лекарството "Аспирин" в големи дози, нитрофуранови лекарства, които се предписват за инфекциозни патологии на пикочните пътища, кортикостероидни хормони и орални контрацептиви, помага за намаляване на концентрацията на фолиева киселина в кръвта.
Признаци на дефицит
Основните симптоми на дефицит са:
- загуба на интерес към живота, апатия;
- намаляване на ефективността и активността;
- агресивност и раздразнителност;
- появата на различни фобии и мании;
- претоварване;
- нарушения на съня;
- отслабване на паметта и вниманието;
- по-честоразвитие на главоболие;
- драстична загуба на тегло;
- лошо храносмилане;
- псориазис;
- анемия;
- акне.
В допълнение към горните симптоми на дефицит на витамин В9, жените могат да получат влошаване на състоянието на косата, ноктите и кожата, по-ранно развитие на сива коса. Освен това те изпитват по-трудни хормонални промени по време на менопаузата.
Тъй като фолиевата киселина е отговорна за образуването на много телесни системи, въглехидратния и мастния метаболизъм, нейният дефицит при децата може да причини дефекти в развитието. Ето защо, на етапа на активен растеж, родителите трябва внимателно да наблюдават диетата на бебето и, ако е необходимо, да се свържат със специалист за назначаване на лекарства, съдържащи този витамин. Ако детето има слабост, апатия, загуба на апетит - това са първите признаци на липса на фолиева киселина.
Най-спешната нужда от витамин В9 имат децата в ранна училищна възраст и юношите, при които хормоналните промени в организма започват от около 14-годишна възраст. Основните признаци на витаминен дефицит при тийнейджър се считат за: загуба на жизненост, неоправдано нервно вълнение, нарушения на съня, чести храносмилателни разстройства, проблеми с успеваемостта в училище, различни обриви и зачервяване по кожата, при липса на генетична предразположеност - ранна сива коса. Фолиевата киселина е много важна за подрастващите по време на пубертета, тъй като дефицитът на този витамин в бъдещеможе да доведе до патологични нарушения на репродуктивната система. Дефицитът на фолиева киселина често се дължи на неправилно хранене, ако диетата на тийнейджър съдържа малко количество пресни плодове и зеленчуци. При някои патологии на храносмилателната система могат да възникнат и подобни проблеми. Точната дозировка на лекарството се изчислява индивидуално, което зависи главно от възрастта на детето и показанията. Подрастващите се препоръчват да приемат витамина в количество от 150-200 mcg.
Хората, които се занимават активно със спорт, могат да изпитат всички горепосочени признаци на дефицит на това вещество, които са налице при нормални възрастни пациенти, но може да са по-изразени и да се появяват по-често. Това се дължи на факта, че при голямо физическо натоварване има голяма консумация на веществото, така че спортистите просто трябва да го попълнят.
Разгледахме каква е дневната доза фолиева киселина.
