Очната гимнастика на Bates е набор от практически упражнения, които ви позволяват да коригирате зрението без операция и използване на очила. Това ръководство е разработено от американския офталмолог Уилям Бейтс, който е посветил целия си живот на изучаването на проблемите със зрението. Основният извод, до който стига, е, че повечето очни аномалии се развиват поради патологично напрежение на очните мускули. Тези усилия, които човек полага отново и отново, опитвайки се да види близки или далечни обекти, водят до развитие на всякакви аномалии, включително далекогледство, миопия, астигматизъм. Бейтс твърди, че неговите упражнения помагат на очите да се отпуснат, тренират пасивно зрение. В същото време не е нужно да полагате много усилия в това.
Метод на Бейтс
Дискусии заЕфективността на гимнастиката на Бейтс за очите продължава и до днес, въпреки че самият метод е известен от много десетилетия. Уилям Хорацио Бейтс е американски офталмолог, живял в началото на 19-ти и 20-ти век. Той изложи теория, въз основа на която твърди, че е в състояние напълно да излекува пациента от далекогледство, късогледство, астигматизъм.
Същността на неговата теория беше, че психическият стрес става причина за влошаване на зрението на човек. Освен това всеки вид аномалия съответства на определен тип напрежение, което провокира заболяването.
Например, късогледството, според Бейтс, се появява поради постоянния опит за виждане на далечни обекти, а далекогледството - напротив.
Науката не разпознава
Съвременната наука твърди, че гимнастиката на Бейтс за очите е метод за възстановяване на зрението, който не е признат от науката. Изследователите многократно са установявали, че тези упражнения не водят до подобряване на зрението. Освен това, централната предпоставка на теорията на американския учен, че очните ябълки променят формата си, за да осигурят по-добър фокус, не е вярна.
Въпреки това, все още има доста последователи на тази теория в света. Има ги и в Русия. Освен всичко друго, те твърдят, че тази гимнастика им е помогнала самите, след което са започнали да я популяризират сред широката публика.
Лечение на астигматизъм
В повечето случаи възстановяването на зрението на Бейтс се използва за лечение на астигматизъм. Днес тоедно от най-честите заболявания, което води до проблеми със зрението при хората. Именно заради него се появяват както късогледството, така и далекогледството.
Нека разберем какво е това - астигматизъм при възрастни. Това патологично състояние възниква в резултат на неправилна форма на роговицата, в някои случаи на лещата. Ако в нормално състояние лещата и роговицата имат сферична повърхност, тогава при астигматизъм тяхната сферичност се нарушава. В този случай някои изображения могат да се фокусират върху ретината, докато други остават пред или зад нея. Именно поради това човек в резултат вижда изкривена картина, в която някои линии може да са ясни за него, докато други може да са замъглени.
Специалистите правят разлика между лещовиден и роговичен астигматизъм. Разликата в пречупването на най-слабия и най-силния меридиан характеризира големината на това патологично състояние в диоптри. Ето какво е, астигматизъм при възрастни.
Има няколко начина за коригиране на това състояние - контактни лещи, очила, лазерна корекция на зрението. Според последователите на американския офталмолог, възстановяването на зрението по метода на Бейтс може да помогне за коригиране на ситуацията.
Ефективно възстановяване на зрението
Упражненията, разработени от американски учен, се основават на факта, че за да се поддържа добро зрение, е достатъчно да се сведе до минимум всяко напрежение на очите. Бейтс беше сигурен, че окото работи перфектно само в отпуснато състояние. Въпреки това, почти всички от нас са свикналифокусирайте погледа с усилие и напрежение.
Този навик води до постоянно нервно претоварване. Съвременният живот вече е пълен със стрес и всеки допълнителен психологически дискомфорт води до напрежение в мускулите, включително и на очните мускули. Неволното и доброволно напрежение на очите в крайна сметка води до фундаментални промени в зрителния орган, появата на различни видове рефракционни аномалии.
Очната гимнастика на Бейтс се основава на два основни принципа. За да подобри радикално зрението, той призовава да се научите как да отпускате очните мускули. В същото време той твърди, че ще бъде невъзможно да се направи това поради общ психически или физически дискомфорт.
В това отношение упражненията за очна гимнастика на Бейтс се основават на техники за релаксация не само за очите, но и за ума и тялото.
хиперметропия
За да победи далекогледството, той предлага набор от доста необичайни упражнения.
На пациента се препоръчва да чете ежедневно вестник или книга с дребен шрифт. В този случай текстът трябва да е на разстояние 25 сантиметра от очите. Невъзможно е да се използват каквито и да е средства за корекция на зрението, тъй като това само ще причини допълнителна умора. Докато четете, се препоръчва да се опитате да гледате между редовете. В този случай очните мускули няма да се напрягат толкова много. Това упражнение трябва да се изпълнява не повече от четвърт час.
След това трябва да имате под ръка таблица на Sivtsev, за да проверите зрителната острота в два формата. За удобство може да се отпечаталистове формат А4. Отпечатайте една таблица в стандартен размер, тъй като изглежда като офталмолог, и направете втората малка. Прикрепете голям плакат към стената, отдалечете се от него на разстояние пет метра. В същото време дръжте в ръцете си таблица с по-малък формат. Упражнения за очите с далекогледство е да четете последователно голяма и малка маса. В същото време се опитайте да насочите погледа си между редовете, както в предишната задача. Времето за упражнение е от три до пет минути.
И за следващата задача ще ви трябва диаграма на визия. В този случай се препоръчва последователно да гледате в него и към предметите, разположени в стаята. В идеалния случай наблюдавайте движещите се обекти. Например за котка, която се разхожда из апартамента, или за птици, летящи извън прозореца.
Трябва да се изпълни друго упражнение, докато сте с лице към прозореца. Започнете да въртите тялото си, като се концентрирате върху някакъв предмет, разположен извън прозореца. Движението трябва да е бавно и плавно. Спуснете ръцете си по тялото и разперете краката си на ширината на раменете. Когато завивате, гледайте напред през цялото време. Повторете движенията за две до три минути.
Заслужава да се подчертае, че тези упражнения може да не са подходящи за всеки. Например, четенето на книга без очила с тежка далекогледство в продължение на четвърт час може да бъде много трудно. Ето защо, преди да правите очни упражнения и очни упражнения, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Миопия
С късогледство, тоест миопия, катоБейтс смята, че поради постоянното напрежение на очите се нарушават функциите на зрителния център. Следователно в основата на неговата теория бяха упражненията за трениране на централната фиксация. Те се основават на хипотезата, че чрез съзнателно имитиране на окото с намалено зрение към поведението на здравото око, зрителната острота може да се подобри.
Гимнастика за очите по Бейтс с късогледство се извършва върху така наречената Ом-карта, която представлява сложен къдрав модел. В центъра му е странен йероглиф, в който можете да прочетете комбинацията от букви "Ом". Американски офталмолог твърди, че упражненията на Om-map могат да подобрят кръвообращението в очите, да увеличат чувствителността на фовеата на ретината и да помогнат за подобряване на зрителната острота.
Сложно упражнение
Упражнението за подобряване на зрението с късогледство се състои от шест упражнения. Първо настройте Om-картата на разстояние от около три метра на нивото на очите. Фиксирайте погледа си в началната точка в центъра му. След това започнете бавно да го водите по целия знак, като обръщате внимание на факта, че най-ясната част от знака ще бъде тази, върху която е приковано окото в момента. Упражнението трябва да се повтори три пъти. След това трябва да ви се стори, че целият знак е станал по-тъмен, отколкото беше преди.
Второто упражнение трябва да се изпълнява в изправено положение. Поставете Om-картата на разстояние един и половина метра от лицето. Моля, имайте предвид, че централният знак, изобразен върху него, е заобиколен от прекъсната линия, наподобяваща изображението на лъчислънчеви или слънчогледови листенца. Фиксирайте погледа си върху която и да е част от тази линия и след това започнете да го движите по сегментите, като движите главата си след погледа си. Във всеки край на отделен сегмент започнете да мигате бързо. Когато правите това упражнение, обърнете внимание, че линиите, върху които в момента пада окото, са по-черни от останалите.
Третото упражнение се изпълнява на същото разстояние от Om-карта. Обърнете внимание на кръга, който е начертан около знака. Фиксирайте погледа си на определено място върху него, започнете бавно да се движите по цялата обиколка, като движите главата си. Повторете упражнението няколко пъти и след това затворете очи, опитвайки се да направите същото във въображението си.
Дръжте джобна версия на диаграмата на зрителната острота на една ръка разстояние. Трябва да е на нивото на очите на около метър от лицето. Можете да поставите масата на масата, докато трябва да има добро осветление.
Това упражнение за релаксация на очните мускули е насочено към трениране на централната фиксация. Дръжте очите си върху отделни букви, които са ясно видими за вас, като забелязвате тяхната яснота. След това изкуствено създайте условия на слабо осветление, като изключите електрическата светлина или се покриете с тъмно одеяло. Осветлението трябва да е толкова слабо, че на същото разстояние да можете да различите типа, но така че четенето вече да се дава с определени трудности. Редувайте четенето на таблицата при добра и слаба светлина, за да подобрите зрителната острота.
Освен това диаграмата на зрението трябва да се чете няколко пъти на ден сразстояния от три до шест метра. В този случай е необходимо да мигате често, осветлението трябва да е възможно най-добро. Започнете да правите упражнението от разстояние три метра и след това постепенно го увеличавайте. Основното е, че при четене няма напрежение. След като приключите с упражнението, направете длани. Това е специално упражнение, разработено от Бейтс, което ще разгледаме по-подробно.
Редовно следете за движещи се обекти, докато карате или ходите. Минувачи, идващи коли. Това, според американски офталмолог, също ще подобри зрението ви.
Важно е по време на всички тези упражнения очите да са възможно най-отпуснати, дори полузатворени, но не и присвити. Отдалечените обекти трябва да се гледат без много напрежение.
Palming
Палминг Бейтс посъветва да завършите всеки гимнастически комплекс за очите. Това е ефективно като помага да се отпуснете, докато покривате очите с дланите на ръцете си.
Пациентът трябва да е в удобно легнало или седнало положение. Дланите се сгъват така, че пръстите на едната ръка да лежат върху пръстите на другата напречно. Със съединени по този начин длани покрийте очите си. Уверете се, че носът не е прищипан и ръцете не притискат очните ябълки. Ако лъчите на светлината все още проникват през клепачите, приближете пръстите си един към друг или преместете леко дланите си.
След това успокойте дъха си, изчакайте светлинните отблясъци под клепачите да изчезнат напълно. За да ускорите този процес, можете да започнете да си въобразяватетвърди черни предмети. Постигайки максимална чернота пред очите, можете да сте сигурни, че очите са напълно отпуснати и нивото на възбуждане на нервните клетки на зрителния анализатор е намалено. Тази почивка се счита за много полезна за очите. Препоръчително е процедурата да се повтаря няколко пъти на ден, веднага щом се наложи премахване на натрупаната умора. Останете в това състояние от три до пет минути.
Универсални упражнения
В допълнение към упражненията, които са предназначени целенасочено да спасят пациента от късогледство или далекогледство, има редица универсални техники, разработени от Бейтс, които са подходящи за всяко зрително увреждане.
Например, набор от упражнения за люлеене и движение. За него отново ще ви трябва маса, за да тествате зрението си. Задръжте погледа си върху една от буквите и след това го преместете към следващата буква, разположена на същия ред. Продължете да движите погледа си по този начин, като се задържате върху всяка буква за две до три секунди.
Повторете упражнението, като движите погледа си вертикално. В този случай погледът ви трябва да се плъзга нагоре и надолу. Първо погледнете голямата буква, после по-малката, после още по-малката. Ако движението на очите е направено правилно, таблицата ще изглежда да се движи нагоре и надолу.
Отзиви
В ревюта на очната гимнастика на Бейтс, някои от пациентите, които са имали проблеми със зрението, твърдят, че тези упражнения наистина са им помогнали. Отърваха седалекогледство или късогледство.
Забележете, че подобни твърдения трябва да се третират с повишено внимание, тъй като няма научно обосновани факти, които биха потвърдили, че методите на Бейтс наистина помагат.
