От много години човечеството е загрижено за въпроса: как да преодолеем старостта и да останем млади дълги години? На този етап от развитието на медицината е невъзможно да се даде точен отговор на този въпрос, но науката не стои на едно място и днес учените са направили голям пробив в разбирането на процеса на стареене.
Какво е стареенето. Основни причини
Стареенето е сложен физиологичен процес, който протича в тялото на всяко живо същество. С други думи, с достигане на определена възраст жизнените функции постепенно избледняват.
Има редица причини, които провокират преждевременното стареене на човешкото тяло. Те включват:
- постоянни стресови ситуации;
- прекомерна физическа активност;
- злоупотреба с алкохол, пушене;
- неспазване на диетата (честа употреба на кафе и други кофеинови напитки);
- шлака на тялото;
- висока кръвна захар;
- наличие на съпътстващо тежко заболяване.
Прогерия. Описание и симптоми
Процесът на изсъхване на тялото настъпва в повечето случаи на определена възраст, но има хора ссиндром на преждевременно стареене. В медицината този синдром се нарича прогерия. Това се случва поради дефекти на човешката ДНК, които провокират промени във вътрешните органи и кожата. В света има около 350 случая на това заболяване. Засяга както деца, така и възрастни.
Детската версия на заболяването се нарича синдром на Хътчинсън-Гилфорд. При деца, податливи на този синдром, се наблюдават промени в тялото, които са характерни за възрастните хора: заболявания на сърдечно-съдовата система, изсъхване на кожата, проблеми с опорно-двигателния апарат, оплешивяване, атеросклероза. Средно децата с това заболяване живеят не повече от 11-13 години.
Хората с прогерия при възрастни започват да остаряват, обикновено на тридесетте. На 20-годишна възраст се появяват първите признаци: сива коса, изтъняване на епидермиса, косопад. По време на пубертета растежът е бавен. До 30-годишна възраст човек има сериозни заболявания, характерни за възрастните хора: катаракта, захарен диабет, злокачествени тумори, остеопороза, образуване на бръчки по кожата и др. Този синдром се нарича синдром на Вернер. Човек със синдрома на Вернер рядко живее след 60-годишна възраст. Като цяло прогнозата е лоша, повечето хора умират в резултат на съпътстващи заболявания.
Основни теории и механизми на стареене
В момента има няколко съвременни теории за стареенето на човека. През 19 век немският биолог Аугуст Вайсман предполага, че таммеханизма на стареене в живите организми. Тогава неговата хипотеза не беше приета от колегите му, но към момента повечето факти сочат правилността на тази теория. Съвременните учени са на мнение, че много различни фактори, които намаляват съпротивителните сили на организма, влияят на процеса на стареене.
Теория на апоптозата
Теорията за апоптозата, изложена от Владимир Скулачев, се основава на твърдението за определена програма за „клетъчно самоубийство”, която може да бъде отменена с определен подход.
Скулачев е убеден, че всяка клетка в тялото се намира в рамките на определен орган и съществува, докато се намира в подходящата биохимична среда. С други думи, апоптозата е самоунищожение на клетка, насочено към нормалното развитие на други клетки в тялото. Процесът на самоунищожение на клетката, за разлика от некрозата, не е "насилствен" и е предварително програмиран във всяка клетка. Ярък пример за апоптоза може да се счита за развитието на човешки ембрион в утробата. На определени етапи от бременността в човешкия ембрион се появява процес, подобен на опашка, който впоследствие умира като ненужен.
Според Скулачев, клетка, заразена с вирус, подлежи на апоптоза, тъй като пречи на функционирането на други клетки. Има процес на нейното "самоубийство", а останалите части от останалите клетки се използват като строителен материал.
Теория на свободните радикали
През 1956 г. ученият Денъм Харман предполага, че свободните радикали са виновниците за стареенето, или по-скоро техния ефект върху клеткитежив организъм. Харман вярвал, че радикалите, образувани в резултат на клетъчното дишане, могат да повлияят негативно на тялото, причинявайки мутация в ДНК с течение на времето. Предполагаше се, че придържането на човек към специална диета и приемът на определени лекарства, които влияят на реакциите на свободните радикали, могат значително да увеличат продължителността на живота. Тази теория за стареенето на човека обаче е подложена на съмнение по много причини. Учените са единодушни, че стареенето на човешкото тяло е сложен процес, в чието развитие играят роля както генетичната предразположеност, така и влиянието на външни и вътрешни фактори. Въпреки това има доказателства за участието на свободните радикали в развитието на много заболявания, свързани с възрастта.
Теория за издигане
В началото на 50-те години е изложена еволюционната теория за стареенето на тялото. Според тази теория процесът на стареене се задейства от повишаване на прага на чувствителност на хипоталамуса към хормоните, съдържащи се в човешката кръв. Родоначалник на теорията е Владимир Дилман, учен от Ленинград. Той вярвал, че ефектът на хормоните върху хипоталамуса води до повишаване на концентрацията им в кръвта. В резултат на това човек развива редица заболявания, характерни за възрастните хора: диабет, злокачествени тумори, затлъстяване, намален имунитет, сърдечно-съдови заболявания. Дилман вярвал, че всички процеси в тялото се контролират от мозъка, включително нивото на хормоните. В тялото на всяко живо същество има програма за развитие на тялото, заложена на генетична основа.ниво, а стареенето и съпътстващите заболявания са само страничен ефект от прилагането му.
Теория на кръстосаните връзки
Според тази теория за стареенето на човека, захарите, които работят с протеините, ги зашиват заедно, нарушавайки правилното функциониране на клетките. В резултат на образуването на напречни връзки еластичността на тъканта се губи. Този процес е особено опасен за артериалните стени. В този случай загубата на еластичност може да доведе до повишаване на кръвното налягане и в резултат на инсулт. Напречните връзки се образуват в резултат на метаболизма, естествен процес в човешкото тяло. В повечето случаи те се саморазграждат, но ефектът на глюкозепана, молекула от AGE тип, сега е открит в по-голямата част от омрежващите образувания. Връзките, образувани от тази молекула, са толкова силни, че тялото не може да се пребори сам с тях, в резултат на което се нарушава нормалното функциониране на вътрешните органи, което е основната причина за стареенето. В момента се провеждат редица проучвания за ефекта върху молекулата на глюкозепана.
Теория на теломерите
През 1961 г. американският учен Л. Хейфлик прави откритие. В резултат на наблюдение на фибробластите той открива, че те могат да се делят само определен брой пъти, докато в края на процеса на делене клетките показват признаци на стареене и след това умират.
През 1971 г. Алексей Оловников предположи, че такава лента на клетъчно делене е свързана с процеса на дублиране на ДНК. Факт е, че теломерите (краищата на линейните хромозоми) с всяко делениесе съкращават и впоследствие клетката вече не може да се дели. Установена е връзка между дължината на теломерите и човешката възраст. Следователно, колкото по-възрастен става човек, толкова по-къса става ДНК на теломерите.
В момента няма единна теория за стареенето на човека, тъй като повечето съвременни теории изучават отделните процеси на това явление. Но след като е проучил някои причини и механизми, човек е в състояние да им повлияе и да удължи живота си с много години.
Какво е биологична възраст и как да я определим
Много учени са съгласни, че не числото в паспорта отразява реалната възраст на хората. Броят на живите години може изобщо да не съвпада с биологичната възраст. Но как да разберем на колко години наистина е човек? Към днешна дата има много тестове за биологична възраст. За съжаление нито един от тях не дава ясен отговор на въпроса как да победим стареенето, но е възможно да се добие реална представа за състоянието на тялото в момента. Един от тези тестове е да се определи степента на стареене на телесните клетки чрез кръвен тест. Въз основа на изследването на биомаркери (показатели за стареене на човека), учените правят заключение за състоянието на органите и системите на тялото. Благодарение на този тест лекарите могат да открият проблеми рано и да предотвратят по-нататъшното им развитие.
В интернет можете да намерите много различни и интересни тестове за биологична възраст. Каквито и да са резултатите, биологичната възрастне присъда, а само една от причините да преосмислим начина на живот.
Как да предотвратим процеса на стареене
В момента съществува наука геронтология, която изучава различни аспекти на стареенето на живите организми, включително хората. Основата на тази наука е изучаването на много аспекти на стареенето, както и начини за борба с него. Не е тайна, че процесът на стареене може да бъде както ускорен, така и забавен. За да направите това, достатъчно е да следвате определени превантивни мерки, насочени към подобряване на благосъстоянието и общото състояние на тялото. Старееме не от старост, а от влиянието на много външни и вътрешни фактори. Първите свързани с възрастта промени в тялото започват около двадесетгодишна възраст. Именно в този момент е необходимо да се вземат мерки, насочени към предотвратяване на стареенето.
Геронтолозите са идентифицирали някои от най-ефективните начини в борбата със старостта.
Отхвърляне на лошите навици
Много хора подценяват въздействието на никотина върху тялото и всъщност той е най-мощният тригер на различни заболявания. Проучванията показват, че тютюнопушенето съкращава живота средно с 8-15 години. Освен това хората, които имат този вид лош навик, са по-податливи на сериозни заболявания. Пушенето има отрицателен ефект не само върху вътрешните органи, но и върху кожата.
Въпреки това, не много хора са готови да се разделят с цигара, тъй като пушенето отдавна се е превърнало в навик. В този случай е много важно да намерите съмишленици и да се откажете от пушенето постепенно,тъй като рязкото спиране на никотина може да бъде стресиращо за нервната система.
Важно е да се отбележи, че рядката употреба на висококачествени алкохолни напитки, като вино или коняк, може да има положителен ефект върху кръвоносните съдове и нервната система. Но все пак не трябва да пиете алкохол. Достатъчно, за да изпиете няколко чаши хубаво вино през уикендите.
Правилно хранене
Не е тайна, че правилното хранене е отлична превенция срещу много болести, но малко хора знаят, че балансираната диета помага на хората да поддържат младостта в продължение на много години.
Жителите на средиземноморските региони използват интересен начин на хранене. В диетата им преобладават морски дарове, ядки, плодове и зеленчуци. Червеното месо, от друга страна, рядко се консумира. Също така е важно да се спазва правилният режим на прием на вода, тъй като дехидратацията се отразява негативно на метаболизма, функционирането на вътрешните органи, кръвообращението и води до повишено шлака на тялото. Обикновено човек трябва да консумира 2,5-3 литра чиста вода на ден.
Физическа активност
Научно доказано е, че в процеса на живот теломерите - крайните участъци на човешката хромозома, се скъсяват, но при "мобилните" хора този процес протича много по-бързо. Идеалната превенция на стареенето може да бъде прост набор от физически упражнения. Физическата активност трябва да бъде умерена.
Не бива да поставяте тялото си под тежки товарив противен случай той ще работи на границата на своите възможности. Трябва да намерите нещо по ваш вкус. Можете да правите йога или фитнес за 20 минути, но всеки ден. По този начин можете да постигнете максимален ефект.
Рутина за сън
В суровите условия на съвременния свят много хора пренебрегват такъв важен компонент на здравето като съня. Липсата на сън и почивка има огромен ефект върху човешката нервна система. Умствените способности, концентрацията на вниманието намалява, мисловният процес се нарушава, раздразнителността се увеличава, появяват се чести главоболия, имунитетът намалява.
Постоянното лишаване от сън може да наруши производството на хормона на съня мелатонин. Дефицитът на мелатонин може да доведе до много негативни последици, тъй като именно той има мощен антиоксидантен ефект върху човек и забавя процеса на стареене.
Здравна диагностика
Понякога проблемът е по-лесен за предотвратяване, отколкото за разрешаване, поради което е важно да се знае предварително за възможните рискове от развитие на определено заболяване. За щастие медицината не стои на едно място и в момента има много диагностични и скринингови програми, които помагат да се види пълна картина на здравословното състояние още преди болестта да се е активизирала. Препоръчително е поне веднъж годишно да се прави пълна кръвна картина - това ще помогне за контролиране на нивото на захарта и холестерола в организма.
Периодичното наблюдение на здравето ще помогнелекува много заболявания в ранен стадий на тяхното възникване. Особено важно е да се подложите на необходимите прегледи след 40 години. Този навик ви позволява навреме да забележите свързаните с възрастта промени в тялото и да предотвратите съпътстващи заболявания.
Борете се със стареенето с витамини
Според учените ние не остаряваме от старост. Една от причините може да е дефицитът на витамини и минерали, което значително се отразява на продължителността на живота. Например, витамините от група В са от съществено значение за правилното функциониране на централната нервна система и мозъка. Витамин D намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и насърчава обновяването на костите. Основният помощник от групата на микроелементите е магнезият. Факт е, че тялото не е в състояние самостоятелно да произвежда магнезий и е принудено да го набавя от храната или под формата на добавки. Липсата на магнезий обаче може да ускори процеса на клетъчна дегенерация. Ето защо много специалисти предписват на пациентите си витамини против стареене, за да нормализират организма.
Не се лекувайте. Необходимите срещи трябва да се правят само от лекар. В противен случай може да има риск от предозиране на витамини, което ще причини повече вреда на организма, отколкото техния дефицит.
