Съвременният ритъм на живот е толкова динамичен и интензивен, че влияе пряко върху благосъстоянието на всеки човек. Ето защо не трябва да е изненадващо, че огромен брой хора се чудят как да намалят налягането. Разбира се, най-лесно е да използвате специализирани лекарства за тази цел. Те обаче могат да причинят алергична реакция и редица странични ефекти. Има много други методи, които също трябва да имате предвид.
Как да намалим налягането? Спазваме основните правила
Понякога, за да се отървете от мразен проблем, е достатъчно да спазвате основните правила за самообслужване. На първо място, трябва да следите собственото си тегло, тъй като пълните жени или мъже страдат от високо кръвно налягане, тъй като наднорменото телесно тегло създава допълнителна тежест за всички вътрешни органи, в т.ч.сърце. Свежият въздух е много важен за благосъстоянието, препоръчва се да се разхождате в парка или покрай насипа вечер. Спортистите казват, че нито едно лекарство за кръвно налягане не действа толкова добре, колкото правилното дишане. Сутрин на празен стомах трябва да правите дълбоки вдишвания и издишвания за пет минути, като по този начин намалявате адреналина, наречен хормон на стреса. Разбира се, трябва внимателно да изберете продукти и да направите диета за седмицата. Ще трябва да намалите количеството консумирано кафе, силен чай и алкохолни напитки, но чаша червено вино за вечеря ще бъде само от полза. Учените експериментално доказаха, че спокойна, плавна музика помага за намаляване на напрежението.
Как да намалим налягането? Коригираме диетата
Ако има такъв проблем, тогава ще трябва да промените обичайния си начин на живот завинаги. Лекарите препоръчват да се приготвят на пара основните ястия и да се избират нискомаслени сортове месо и риба. Благоприятно влияят ферментиралите млечни продукти, ронливите зърнени храни и леките супи. Вместо любимите си торти и сладкиши, трябва да ядете сушени плодове за десерт, сушените кайсии са особено полезни за пациенти с хипертония. Много пациенти определят чайовете, които понижават кръвното налягане, като ефективни средства. Хибискус, наречен червен чай, е много популярен. Три чаши на ден са достатъчни, за да стабилизирате състоянието си. В допълнение, такива напитки допринасят за отстраняването на токсините и холестерола, което означава, че кръвоносните съдове се почистват. Този чай трябвапийте студено, защото горещо само ще увеличи индикатора.
Как да намалим налягането? Осигуряване на доставката на витамини
Лечение с лекарства може да бъде предписано само от квалифициран лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. В някои случаи се предписват диуретици, но те изхвърлят калия от тялото. За да възстановите баланса, трябва да пиете всеки ден по една супена лъжица ленено или царевично масло в чист вид. Можете да го добавяте и към салати или дресинги за втори ястия, но не го използвайте за пържене на месо или зеленчуци. Струва си да увеличите количеството на цитрусовите плодове, тъй като те съдържат високо съдържание на витамин С. За закуска, освен чай, се препоръчва да изпиете чаша прясно изцеден сок от грейпфрут, а преди лягане е полезно да изпийте чаша нискомаслен кефир или ферментирало печено мляко. От сирена трябва да се предпочитат твърдите сортове.
