Често на рецепцията в клиниката можете да чуете странна диагноза - "безсъние". Какво е? Всъщност този термин се отнася до обикновеното и познато на мнозина безсъние, превърнало се от рутинен проблем в истинска патология. Това нарушение на съня се проявява в няколко форми. По-вероятно е да имате безсъние, ако:
- трудно заспите през нощта;
- събуждате се няколко пъти на час, дори ако денят е бил натоварен и сте много уморени;
- събуждаш се много рано сутрин и не можеш да заспиш.
Когато страдащите от безсъние се събудят, те се чувстват претоварени и уморени. Продължителното разстройство може не само да ви лиши от енергия и добро настроение, тази патология често подкопава сериозно вашето здраве, пречи на нормалната работа и значително намалява цялостното качество на живот.
Как е правилно?
Колко часа на ден трябва да спя без прекъсване? Невъзможно е да се отговори на този въпрос с най-голяма точност, тъй като всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки организъм, но повечето възрастни се нуждаят отспи за около седем до осем часа през нощта.
Видове безсъние
В даден момент някои възрастни пациенти изпитват краткотрайни пристъпи на остро безсъние, които продължават няколко дни или седмици. Обикновено тази реакция на тялото следва значителен стрес или травматични събития. Видовете безсъние също включват дългосрочно или хронично безсъние - нарушение, което продължава непрекъснато в продължение на месец или повече. Понякога невъзможността за добър сън е независима патология, но в някои случаи е симптом (проява) на други здравословни проблеми или страничен ефект от някои лекарства.
Признаци на патология
Медицината познава следните симптоми на безсъние:
- трудно заспиване през нощта;
- често събуждане посред нощ;
- събуждане твърде рано сутрин;
- не се чувствам добре след добър нощен сън;
- уморен или сънлив през деня;
- раздразнителност, депресия или тревожност;
- затруднено обръщане на внимание или запомняне;
- прогресивно разсейване;
- Непрекъснато безпокойство от съня.
Причини
И все пак, безсънието - какво е това: пряко разстройство на здравето или признак на друга патология? Често безсънието е резултат от стресови събития в живота на пациента или резултат от лошите му навици, които пречат на нормалния сън и будност.
Повечеточести причини за безсъние са:
- Стрес. Притесненията за работа, училище, здраве или финанси, семейното благополучие са основната предпоставка за нарушения на съня, тъй като такива тревоги поддържат ума в активен, мислещ режим. Травматичните събития в живота (болест или смърт на близки, развод или загуба на престижна работа) също могат да доведат до безсъние.
- Пътуване или работен график. Ежедневните биоритми на човек функционират като вътрешен часовник, определяйки не само телесната температура и метаболитните характеристики, но и съня и будността. Нарушаването на дневните биоритми може да провокира безсъние. Често това разстройство засяга хора, които често пътуват по въздух между различни часови зони, както и тези, които работят на смени.
- Лоши навици. Нередовното лягане, дрямките през деня, неудобното легло, активността преди лягане, използването на леглото като място за хранене, работа или гледане на телевизия са всички причини за безсъние. Компютри, телевизори, видео игри, смартфони и всякакви други устройства със светещи екрани могат да нарушат нормалния цикъл сън-събуждане.
- Прекалено голяма вечеря. Ако наистина искате, можете да хапнете малко плодове или нискомаслени млечни продукти преди лягане, но пълноценното хранене през нощта почти винаги причинява значителен дискомфорт и ви пречи да заспите. Много хора в такива случаи страдат от киселини - обратният рефлукс на храната и киселия стомашен сок вхранопровода. Неприятното усещане, разбира се, също не допринася за скорошното заспиване.
Специфични предварителни условия
Причините за такава патология не винаги изглеждат толкова безобидни. В някои случаи безсънието се причинява от:
- Психични разстройства. Тревожността и посттравматичният стрес не са само резултат от тежки емоции. Много често подобни нарушения се развиват в сериозни психични разстройства. Събуждането твърде рано е един от признаците на хронична депресия.
- Медикаменти. Много лекарства пречат на нормалния сън. Те включват например антидепресанти и лекарства за астма и нестабилно кръвно налягане. Дори най-простите и безопасни на пръв поглед лекарства без рецепта (болкоуспокояващи, алергии и настинки, хранителни добавки за отслабване) съдържат кофеин и други стимуланти, които ви пречат да заспите бързо.
- Заболявания. Най-често безсънието се наблюдава при атеросклероза, диабет, онкологични неоплазми, астма, гастроезофагеален рефлукс, хормонални нарушения, болест на Паркинсон и болест на Алцхаймер.
Рискови фактори
Практически всички хора страдат от безсънни нощи от време на време. Въпреки това, в повечето случаи безсънието се появява при пациенти, за които се отнася едно от следните твърдения:
- Принадлежност към женския пол. сигуренхормоналните промени по време на менструалния цикъл и менопаузата играят роля. По време на менопаузата сънят се нарушава от нощните приливи и отливи. Безсънието също е често срещано при бременни жени.
- Над 60 години. Много възрастни хора се оплакват от досадния проблем с безсънието. Какво е това - болест или признак за наближаване на старостта? Всъщност състоянието на човешкото здраве се променя с възрастта и повечето пенсионери се борят с различни прояви на безсъние.
- Влиянието на значителен стрес. Краткотрайните проблеми в семейството или в работата могат да провокират остро безсъние. Хроничното безсъние възниква, когато човек е принуден да остане в непоносими условия за много дълго време.
- Без режим. Най-често работата на смени пречи на нормалния сън.
Диагностика
Първото нещо, което лекарят трябва да определи при пристигането на пациент с оплаквания от лош сън, е естеството на патологията. Най-вероятно в този случай, разбира се, безсъние. Какво е това - независим проблем или симптом на скрита болест? Като начало лекарят провежда следните прегледи:
- Медицински преглед. Ако причините за безсънието останат неизвестни, специалистът първо ще търси други възможни патологии, потенциално свързани с цикъла сън-будност. Понякога може да са необходими кръвни изследвания, за да се определи дали пациентът има заболяване на щитовидната жлеза, например.
- Анализ на съня. Може да се наложи да водите дневник на съня в продължение на няколко седмици - лекарят трябва да разбере как вашият индивидуален режим влияе върху качеството на нощната почивка.
Преглед на пациента по време на сън
Ако безсънието ви няма очевидна причина (или ако страдате от разстройства като сънна апнея), може да има смисъл да прекарате нощта в специализиран център за сън. В такива институции се извършва внимателно наблюдение на активността на тялото по време на почивка. Лекарите измерват електрическите импулси на мозъка, анализират дишането, сърдечната честота, движенията на очите и тялото. Всичко това е от първостепенно значение за потвърждаване на диагнозата безсъние.
Лечение
Ако просто да се отървете от лошите навици не е било достатъчно, лекарят ще ви изпише рецепта за закупуване на специални лекарства в аптеката за борба с безсънието. Най-често специалистите предписват лекарства, съдържащи:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Соната");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Разбира се, има много други лекарства без рецепта. Можете да изберете хапчета за сън според вашите собствени предпочитания, но лекарите не препоръчват да приемате едно и също лекарство твърде дълго.
Алтернатива е да приемате успокоителни като валериана илимайчинка.
Йога, тай чи, медитация и акупунктура също могат да помогнат за успокояване на ума.
