Качественият и дълбок сън е необходим за всеки човек. Всъщност без нормална 8-часова почивка е невъзможно да възстановите загубените сили, да отпуснете тялото, да поддържате работното му състояние, красота и здраве.
Но понякога нощта за човек се превръща в кошмар. Той чува тиктакането на секундите на стрелката на часовника, времето, на което неумолимо показва наближаването на сутрешното издигане, но изобщо не може да заспи.
Онези хора, които никога не са се сблъсквали с такъв феномен като безсънието, се отнасят към него с известна доза ирония. Въпреки това, такова на пръв поглед безобидно заболяване, което в медицината се нарича "безсъние", може да причини огромна вреда на здравето. Безсънието, както всяко друго заболяване, има своите причини. Намирането им обаче понякога е много проблематично.
Хронично безсъние
За тази форма на заболяването се говори, когато за период от повече от месец човек е трудно да заспи, но ако успее, тогава сънят все още е кратък и плитък. За дълъг период от време пациентите не могат да си починат добре. Те не спят достатъчно, без да се потопят в сънищанапълно.
Хроничното безсъние най-често възниква поради определени фактори. Сред тях са следните:
- промяна на средата (възникване на досадни фактори, преместване и др.);
- промяна на дейност, работа;
- депресия;
- психични разстройства, произтичащи от скорошно заболяване или нараняване;
- патология на сърцето;
- заболявания, проявяващи се като физическа болка;
- заболявания на бъбреците, при които има чести позиви за уриниране;
- бронхиална астма;
- апнея;
- пиене на големи дози алкохол или кафе;
- злоупотреба с вещества.
Трябва да се има предвид, че хроничното безсъние възниква поради съществуващи сериозни здравословни проблеми. В такива случаи не се препоръчва самолечение поради риск от допълнително влошаване на състоянието на пациента.
Безсъние при деца
Според статистиката всяко пето дете има проблеми със съня. За щастие, нощното безсъние при децата, като правило, е временно и се изразява само в нарушение на режима. Но понякога нарушението на съня все още има отрицателно въздействие върху здравето на детето. Той става слаб и уморен, замаян и неспокоен, а мозъчната му дейност се забавя.
Причините за това заболяване зависят от възрастовата категория на малкия пациент. И така, започвайки от раждането и завършвайки с една година от живота, бебето често обърква деня инощ поради несъвършенство на нервната система. Постепенно пораствайки, децата започват да свикват с правилния режим, във връзка с което сънят им се връща към нормалното. Ако бебето е будно през нощта и смущава родителите със сълзи или други прояви на недоволство, тогава е необходимо да се потърси съвет от педиатър, за да се изключи:
- болка в ухото;
- дискомфорт и колики в корема;
- изветряне, дразнене и обрив от пелени.
Понякога бебето е обезпокоено от шум или светлина. Детето се чувства неудобно от топлина и сух въздух в стаята, където се намира леглото му. Тези фактори също оказват негативно влияние върху появата на плитък и неспокоен сън.
Деца на възраст 3-6 години не могат да спят правилно през нощта поради:
- мислене за информацията, която са получили през деня;
- превъзбуден след гледане на анимационни филми;
- развиващи се настинки.
Студентите държат будни през нощта:
- опит за академично представяне и обучение;
- страх от предстоящи изпити или тестове;
- изживяване след битка с най-добрия си приятел или приятелка;
- ограничаване на свободата, което се отбелязва от родителите, които налагат своята гледна точка;
- появата на сериозни здравословни проблеми.
В случай, че нарушението на съня при децата е в хронична форма, посещението при лекар е задължително.
Безсъние при тийнейджърите
Нощната почивка на тази възраст има свои собствени характеристики. В крайна сметка в тялототийнейджърите нямат достатъчно мелатонин. Това е хормонът, отговорен за човешкия сън. Ето защо младите хора толкова лесно нарушават нормалния график на отпуската си по най-незначителни причини. Факторите за безсъние при тийнейджърите могат да бъдат:
- липса на физическа активност;
- придобити лоши навици;
- недохранване или диета;
- сложна училищна програма, изискваща големи умствени усилия;
- първа любов и емоционални преживявания;
- естествени физиологични промени, свързани с възрастта.
Ако тийнейджърът започне да изпитва липса на качествен сън, тогава той става капризен, раздразнителен и агресивен. Има чувство на постоянна умора и влошаване на паметта, което прави процеса на обучение невероятно труден.
Ако има тийнейджърско безсъние, какво трябва да направят родителите? За да върнат сина или дъщеря си към нормалния живот, те трябва да му забранят:
- късно хранене;
- гледане на телевизия и игра на компютърни игри вечер.
Освен това е важно възрастните да могат да създадат комфортна и уютна атмосфера в къщата, а също и да не решават нещата с тийнейджър преди лягане. Просто трябва да говорите с детето си, да разберете неговите проблеми и преживявания, опитвайки се да подкрепите млад, все още неопитен човек.
Ако взетите мерки срещу безсънието при тийнейджърите не помогнаха, какво да правим в този случай? Заболяването, което е придобило хронична форма, ще изисква обжалване при психолог. Само специалист можеразберете истинските причини за разстройството.
Женско безсъние
Днес нарушения на съня се наблюдават при много от нежния пол. Жените получават това заболяване във връзка със следното:
- конфликти по време на работа;
- сменен работен график;
- възникващи депресии;
- проблеми в семейството и в личните взаимоотношения;
- пиене на много шоколад, чай и кафе;
- недоволство от собствения си живот;
- неконтролирана употреба на хапчета за сън;
- пиене на алкохол вечер;
- развитие на патологии, които са придружени от болезнени симптоми.
Безсънието е много депресиращо въздействие върху жената. Тя става раздразнителна и уморена. Освен това дамата умее да дремне точно в средата на деня и без значение къде се намира по това време – в градския транспорт, на работното място или на отговорна среща. За да дадат сила, жените започват да пият много кафе, като по този начин образуват порочен кръг.
Безсъние по време на бременност
Тялото на бъдещата майка е в особено състояние. В крайна сметка вътре в него е раждането и развитието на нов живот. Ролята на жените в този процес е трудно да се надценява. Здравето и психоемоционалното състояние на бъдещия мъж ще зависи от нейното поведение и начин на живот.
Въпреки това, понякога периодът на бременност е засенчен от безсъние. Освен това това може да се случи по всяко време поради:
- киселини, токсикоза и стомашен дискомфорт;
- чести обаждания доуриниране;
- болка в лумбалната област;
- принудителна неудобна позиция за сън;
- крампи, които сближават краката в областта на прасеца;
- липса на кислород;
- неспокойни мисли за благополучието на бебето и предстоящото раждане;
- тревожност и кошмари.
Обаче мирът не винаги идва от дискомфорт или дискомфорт. Причините за безсъние при жените по време на бременност понякога се крият в опита на тялото на бъдещата майка да се подготви за раждането на дете. Всъщност след раждането на бебе жената ще бъде принудена да спи леко и да се събужда за нощно хранене.
Безсъние по време на менопаузата
Нарушенията на съня често придружават влошаването на репродуктивната функция на жената. Просто е необходимо да се борим с това явление в този период, така че по-късно болестта да не придобие хронична форма.
Причините за безсъние при жените са както следва:
- нощни приливи;
- нарастващо чувство на страх и безпокойство;
- ускорено сърцебиене;
- много раздразнителен.
Ако безсънието се появи по време на менопаузата, какво трябва да направи жената в този случай? Ще трябва да посетите лекар. Най-вероятно лекарят ще даде препоръки за приемане на лекарства, които позволяват курс на хормонална заместителна терапия. Такова лечение ще позволи на жената да се отърве от онези неприятни последици, които са свързани с такъв период.
Безсъние при мъжете
Нарушение на съня често се наблюдава при тези, които правят своя избор в полза на работата, пренебрегвайки нормалната почивка. Мъжът е възпрепятстван да си ляга навреме поради следните причини:
- тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
- компютърни игри и телевизия;
- стресово състояние;
- пиене на кафе или чай точно преди лягане;
- депресия;
- работа на смени;
- упражнение вечер;
- малка загуба на енергия със заседнал начин на живот.
Заслужава да се отбележи, че безсънието има буквално опустошителен ефект върху тялото на мъжа. На първо място, подобно явление води до забавяне или спиране на производството на тестостерон, полов хормон, който влияе върху потентността.
Мъж, който не спи достатъчно, става агресивен и раздразнителен. Има постоянна сънливост, което често води до инциденти или автомобилни катастрофи. Освен това в кръвта на човек, който постоянно не може да спи, нивото на захарта постепенно се повишава. Това причинява диабет и затлъстяване.
Безсъние при възрастни хора
Често хората, които са достигнали почтена възраст, започват да се оплакват от нарушение на съня. Безсънието се среща при повече от 50% от хората над 65 години и е свързано с мозъчна дисфункция. Понякога психогенните, медицински и социални фактори изострят тази ситуация.
В напреднала възраст започналото за кратко безсъние придобива своята хронична форма. Неговите причини са болки в краката, исхемия, неврологични разстройства,сърдечна недостатъчност, ангина пекторис, захарен диабет, хипертония, бронхиална астма.
Безсънието в напреднала възраст често се среща при хора, които са в депресия. Характеризират се с трудно заспиване, неспокоен сън, чувство на беззащитност и безпомощност, ранно събуждане.
Как да се справим с безсънието в напреднала възраст? За да направите това, първо трябва да се консултирате с лекар, за да идентифицира причината за това явление и да предпише курс на лекарствена терапия за отстраняването му.
Методи за възстановяване на нормалния сън
Ако човек страда от безсъние, какво трябва да направи в този случай? Подобно явление се лекува с помощта на лекарства, хипноза, както и народни средства.
Терапията с: помага да се отървете от безсънието
- Хапчета за сън. Тези лекарства обаче премахват симптомите на заболяването, но не лекуват първопричината му. Те не трябва да се приемат повече от две седмици подред, тъй като това може да доведе до наркотична зависимост.
- Транквиланти. Такива лекарства помагат на пациента да се отпусне, да се отърве от тревожните и натрапчиви мисли. Въпреки това, тази група фармакологични средства предизвиква силно пристрастяване и понякога причинява сериозни психични разстройства.
- Мелатонин. Препоръчва се само в най-напредналите случаи, за да се регулира цикълът на съня. Струва си да се отбележи, че това лекарство има много отрицателни странични ефекти.
- Хомеопатични лекарства. Тяхното назначениеизвършва само от подходящ специалист. Лекар хомеопат препоръчва лекарство от списък с лекарства, което трябва да има необходимия ефект върху психическото състояние на пациента.
Понякога лечението на безсънието се извършва с помощта на хипноза. Това правят психотерапевтите. Само след няколко сесии опитен професионалист е в състояние да постигне максимален ефект и да излекува болестта.
Има и народни средства за лечение на безсъние. Въпреки това, тяхното използване е оправдано само в случаите, когато болестта все още не е придобила хронична форма. И така, билковият чай за безсъние ще спаси човек само от случайна повреда, възникнала в режим на заспиване.
Медикаменти
Лекарството срещу безсъние трябва да се приема с повишено внимание. И това трябва да се прави само по препоръка на лекар. В крайна сметка всяко фармакологично средство за безсъние има голям брой странични ефекти и противопоказания. След приема на някои от тях се развива силна зависимост. От това сън без друга „доза“никога не идва. Други могат да отпуснат дихателната функция.
Как да се справим с безсънието с безвредни средства? За да направите това, в аптеката могат да бъдат закупени лекарства, продавани без лекарско предписание, които могат да се приемат самостоятелно. Те включват:
- "Persen" и "Novopassit". Това са билкови таблетки с много действие.
- "Dormiplant". Това лекарство е двукомпонентно билково хапче за сън. Съдържа валериана и маточина, съотношениетокойто има съотношение 2:1.
- Валериана и майчинка. Тези средства за сън са изцяло натурални и са направени от билкови коренища.
- "Мелаксен". Това лекарство е синтетичен аналог на мелатонина, хормона на съня.
Горните средства допринасят за осигуряването на успокояващ ефект, в резултат на което често се използват при нервна възбудимост. Лечението на хронично безсъние с тези лекарства не е възможно.
Следните лекарства могат да бъдат закупени в аптеката с рецепта:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (хапчета за сън, класифицирани в група "Z"). Това са едни от най-безопасните хапчета, които не предизвикват пристрастяване и не влияят неблагоприятно на дихателната функция. Въпреки това, използването на тези средства може да причини сериозни усложнения в случай на предозиране, поради което те се отпускат само по лекарско предписание.
- Барбитурати. Тези лекарства, създадени на базата на барбитурова киселина, се класифицират като наркотични лекарства. Приемането им потиска централната нервна система, което има седативен и хипнотичен ефект. Тези лекарства предизвикват силно пристрастяване.
- "Донормил". Това лекарство е предназначено за бързо заспиване. Приемът му спомага за отпускането на всички мускули, поради което лекарството е опасно за хора, страдащи от сънна апнея.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (бензодиазепими). Това са седативни лекарства. При прием на малка доза от такива лекарства се постига седативен ефект, с голяма доза - хапчета за сън. Наркотиците намаляват тревожността, като инхибират мозъчната активност.
Как да измамим безсънието?
Ако не можете да заспите, какво да правите у дома? Безсънието може да бъде измамено по един от следните начини:
- четене на скучна книга с подробно проучване на всички описани детайли и събития;
- разходка преди лягане на чист въздух;
- чаша топло мляко преди лягане или парче сирене, което съдържа триптофан, вещество, което насърчава чувството за релаксация, благополучие и удовлетворение;
- мечта за собственото си красиво бъдеще с подробно описание на идеалния живот;
- извършва се преди лягане масаж на лицето и ръцете за 7-10 минути;
- умствено пребройте до сто еднакви предмета (къщи, столове, маси или класически овце).
Това са най-простите и достъпни средства за тези, които не знаят какво да правят у дома. Безсънието в същото време отстъпва за кратко време. Желаният ефект обаче може да се постигне само в случаите, когато човек не страда от болка и не е в състояние на най-дълбока депресия.
Има още едно страхотно и достъпно лекарство за безсъние. Това е музика. Преди да заспи, тя придружава човек от първите дни от живота му под формата на приспивни песни, които пеятпочти всички майки по света на своите бебета. Спокойният ритъм и мелодия позволяват на човек да се отпусне, за да заспи възможно най-скоро.
Музиката за сън при безсъние обикновено е класическа музика. Те ви позволяват да облекчите напрежението, натрупано през целия напрегнат работен ден. Музика за сън от безсъние най-често е Лунната соната на Бетовен, Вечерните сънища на Чайковски, Сънищата на Шуман. Могат да се използват и други произведения на други автори. Основното е, че избраният мотив позволява на човек да се успокои и отпусне.
Народни средства за лечение на безсъние. Рецепти
За тези, които все още не са се превърнали в хронично безсъние, се препоръчва възстановяване на нормалната почивка с натурални средства.
- Билките, взети в равни количества, ще помогнат при безсъние, включително сушена лайка и цветя от мента. Към сместа им се добавят корен от валериана и копър. Взети в съотношение 1:1:1:1, съставките се варят половин час. След това сместа се охлажда и се приема два пъти дневно по половин чаша.
- Можете да приемате от безсъние билки валериана и майчинка, мента и хмел. Съотношението на тези съставки трябва да бъде 2:3:3:2. Приготвената суровина се вари 15 минути. След готвене, бульонът трябва да се охлади и да се вземат 2 супени лъжици. л. три пъти на ден.
- Сред многото рецепти за безсъние има една доста проста и достъпна. Тя включва приемане на чаша кефир преди лягане, в която е разтворена 1 с.л. скъпа.
Ефективно средство е чай за безсъние отбилки от момина сълза. За приготвянето му 1 ч.л. суровините се запарват в чаша вряща вода. Пийте този чай 3-4 пъти през деня.
