За това какво е безсъние могат да разкажат не само лекарите, но и много от нашите съвременници, страдащи от безсъние. Както показват статистическите изследвания, подобно нарушение е едно от най-често срещаните днес. Проучванията показват, че броят на заболелите се увеличава всеки ден. Около една трета от мъжете, повече от една трета от всички жени, около една четвърт от децата страдат от нарушения на съня, а сред бременните жени тази цифра достига 75%. Мнозина не приемат патологията сериозно, не практикуват лечение и не се обръщат към специалисти, надявайки се, че ситуацията ще се разреши от само себе си. Това провокира преминаването на болестта в хронична форма, формират се неврологични и психични разстройства, развиват се различни заболявания.
Уместност на проблема
Много хора, които знаят от собствен опит какво е безсъние, не смятат това патологично състояние за достатъчна причина да отидат в клиниката. Някои предпочитат самолечение, но то само помагав малък процент от особено леките случаи. По-често, отколкото не, не можете да се справите сами с нарушенията на съня. За постигане на подобрение на състоянието е разумно да се консултирате с лекар. При безсънието се нарушава не само количеството, но и качеството на нощната почивка, а това се отразява негативно на способността на човека да живее и работи, да функционира в обществото.
Говорейки за това какво е безсъние, лекарите обръщат внимание на факта, че такова патологично състояние се проявява в различни явления. Някои се смущават от периодичен сън, чести събуждания, трудно заспиване. Казват за проблематично заспиване, ако не можете да заспите за половин час или повече. Друга възможна проява на безсъние е ниското ниво на ефективност на съня. Пациентът се събужда без усещане за почивка, през деня постоянно се тревожи от умора и липса на енергия.
Защо това е важно?
Лекарите, които са изследвали какво е безсъние, разкриха значението на съня за човешкото здраве. По време на нощната почивка тялото получава възможност да възстанови енергийните резерви. Нормалният човек има нужда от 6-10 часа сън. Средно трябва да спим около една трета от живота си, за да функционираме нормално през останалото време. По време на сън мозъчните структури се занимават с обработка на получената информация. Елементите на съзнанието и подсъзнанието са включени и активни, освен това процесите на запаметяване работят, както дългосрочни, така и краткосрочни. По време на сън се разработва поведенческа стратегия. Без сънневъзможно е да прекарате повече от двеста часа. Човек, който няма възможност да спи нормално, качествено, достатъчно, постепенно губи активност, емоции и способност да реагира на външни условия. Такъв човек е летаргичен, често болен, защото липсата на сън отслабва имунната система.
Какво провокира?
Безсънието е състояние, което може да бъде обезпокоително поради психични разстройства, соматични заболявания. Понякога причината е емоционално нестабилно състояние, прием на лекарства. Нарушение на съня е възможно на фона на лоши навици и ако малко преди сън човек яде много. За да провокира патологично състояние, може да бъде излишък на хормони на щитовидната жлеза, депресивно разстройство. Понякога безсънието се наблюдава при пациенти с невроза, може да придружава паркинсонизма, да показва бъбречна дисфункция или артрит. Ако човек често се тревожи, причината за това са различни видове проблеми (от малки ежедневни до глобални), вероятно качеството на съня му също е доста ниско.
Най-често безсънието тревожи тези, които се тревожат твърде много, страдат от психични разстройства и заболявания на ендокринната система. Сред пациентите с безсъние има много хора с апнея, неврологични аномалии. Безсънието е възможно поради болков синдром, често влияние на външни стимули. Проблемите със съня често се наблюдават при тези, които работят нощна смяна, както и при тези, които трябва да сменят часовите зони.
Нюанси на причините
Проучванията показват защо безсънието през нощтатревожи особено активно, за някои безсънието се дължи на индивидуалните характеристики на здравословното състояние. Сред такива специални фактори са възрастта на човек и спецификата на темперамента, както и общото състояние на тялото, наличието на всякакви заболявания. Начинът на живот играе важна роля. Сред хората, оплакващи се от нарушения на съня, най-много са възрастните хора, бременните жени, както и тези, които са принудени да се справят с трудна житейска ситуация.
Как да забележа?
Обикновено признаците на безсъние веднага привличат вниманието: човек трудно заспива, спи неспокойно, често се събужда. След всяко такова събуждане заспиването отново е истински проблем, понякога не е възможно да заспите до сутринта. През деня пациентът се чувства уморен, апатичен и летаргичен. Всички симптоми са доста ярки, не е трудно да се определи.
Болен от безсъние през деня е склонен да бъде раздразнен, вяло реагира на външни фактори, невнимателен и разсеян. Той е склонен към промени в настроението. Постепенно това води до невъзможност за нормално функциониране в обществото, в същото време интересът на човека намалява, поради което той не вижда необходимост от решаване на проблема. Много хора непрекъснато са привлечени да спят през деня. Често при безсъние боли главата, има смущения в работата на стомаха и червата.
Какво да правя?
Ако се притеснявате от безсъние, това не означава, че трябва незабавно да вземете най-мощните лекарства за безсъние. Можете да започнете с домашни методи за облекчаване на състоянието. Ще трябва да преразгледате ежедневието и начина си на живот, да започнете да се храните правилно, без да усвояватеизлишната храна вечер. Препоръчително е да вечеряте три часа преди лягане или по-рано, да не пиете алкохол и напитки, съдържащи кофеин малко преди нощна почивка. Стаята, в която се намира леглото, трябва постоянно да се проветрява. Вечер можете да отидете на кратка разходка пеша, за да заспите по-бързо, но телевизорът и компютърът не са най-добрият вариант.
За да сведете до минимум проблемите със заспиването, трябва да изберете удобен матрак, да изберете качествена възглавница. Ако това се изисква от характеристиките на тялото, разумно е да преразгледате дневния си режим, така че да имате възможност да спите няколко часа. Като цяло задачата на пациента е да стабилизира режима на работа и почивка.
Гореописаните мерки са доста лесни за изпълнение, като същевременно помагат за стабилизиране на способността за заспиване, което ви позволява да поддържате високо качество на съня. Но ако няма полза и безсънието продължава да ви притеснява, тогава трябва да си уговорите час с лекар.
Изясняване на диагнозата
Ако продължителното безсъние намалява качеството на живот и простите методи на борба не дават желания резултат, разумно е да се консултирате с лекар. За да прегледате пациента, можете да прибягвате до методологията на Epworth. Предполага се, че се използва специална скала, според която нивото на сънливост се оценява по точки, максимумът е четири. Лекарят задава въпроси на пациента, изчислява точки въз основа на получените отговори. Необходимо е пациентът да се прегледа и да се насочи за инструментални изследвания, за да се изключат други сериозни патологични състояния. При диагностициране имайте предвид товабезсънието може да бъде леко или тежко. Определяйки терапевтичния подход, те оценяват какво е причинило явлението и се борят срещу него.
Видове и форми
Според сегашната класификационна система, безсънието се счита за състояние, при което количеството и качеството на съня се считат за незадоволителни, докато пациентът отбелязва това състояние три пъти месечно всяка седмица или по-често. Проучванията показват, че нощният сън е разделен на две фази: по време на едната очите се движат бързо, докато втората не. Втората фаза е разделена на четири периода, от които два са бавни вълни, тоест дълбок сън, по време на който се възстановява енергийният резерв.
В класификатора на патологиите има дисомния. Това е широко понятие, което включва безсъние. Включва затруднено заспиване, нестабилност на съня, прекомерно чувство на сънливост, наречено медицински хиперсомния.
Причинно-следствена връзка
За да прецените кой фактор провокира проблема, проучете характеристиките на безсънието. Как да заспите, лекарят ще обясни, когато естеството на явлението стане ясно. Лекарите разделят всички явления на ендогенни, екзогенни. Вторият вариант е възможен, ако човек пренебрегва хигиената на съня, използва стимуланти, психоактивни съединения, постоянно се намира в стресова ситуация. Ендогенно патологично състояние е възможно с идиопатично, физиологично безсъние, сънна апнея, безпокойство на краката.
Безсънието може да се развие, когато циркадните ритми се провалят и лош, неподходящ режим на работа. Психофизиологичният вариант често притеснява, ако човек спитвърде малко, дълго време е бил жертва на стресова ситуация. Циркадните ритми могат да бъдат нарушени във вариант, при който качеството на не-REM съня страда и е възможен бърз сън. По-често бързият период се заблуждава при възрастните хора, бавният при младите.
Преди започване на лечение на безсъние при жени, мъже, деца е необходимо да се определи естеството на явлението. Лекарите разграничават нарушенията на съня поради адаптация, психофизични причини. Феноменът може да бъде поведенчески или идиопатичен. Психичните разстройства, неправилната хигиена и соматичните разстройства могат да провокират неуспехи. Един възможен проблем е псевдо-безсънието.
Всеки тип има свои собствени характеристики и нюанси. Така например адаптивното безсъние се провокира от влиянието на агресивни стресови фактори и продължава до една четвърт година, но не повече. Но психофизическото е придружено от чувство на страх, причинено от трудно заспиване. Колкото по-близо е вечерта и времето за лягане, толкова по-силно е нервното напрежение на човек. Идиопатичната форма се наблюдава при деца, персистира продължително време.
Истински или не?
Понякога децата страдат от главоболие и безсъние поради неправилни настройки. Така че, ако свикнете детето с факта, че преди да заспи, той винаги е люлеен, липсата на този процес води до патологично състояние. Нарича се поведенческо безсъние.
Много психични патологии се проявяват, наред с други неща, безсъние. Средно седем от десет клиентипсихиатричните болници страдат от нарушения на съня. Възможно е да има нарушения поради невнимание към себе си и здравето си, пренебрегване на хигиената на съня. При някои причина стават соматични патологични състояния, като язва или аритмия. Ако човек неправилно приема лекарства, по-специално хапчета за сън, рано или късно той също се сблъсква с безсъние. Подобно естество на разстройството се диагностицира, ако безсънието е причинено от алкохол.
Псевдоинсомнията е състояние, при което се нарушава възприятието за качеството на почивката и нейната продължителност. Хората вярват, че спят много малко, докато действителната продължителност на почивката е достатъчна за тялото.
Децата се разболяват
Доста често родителите, чиито деца страдат от нарушения на съня, се опитват да разберат какво да правят с безсънието у дома. Най-често при непълнолетни безсънието се развива в психофизиологични, поведенчески форми. Има вероятност от нарушения на фона на лекарствена терапия и при соматични патологии. Най-честите причини включват болка, рефлукс и гърчове.
Средно всяко трето дете в предучилищна възраст има поведенческо безсъние. Това е възможно при нарушение на асоциативния ред, дефектни механизми за задържане, например, дете може да откаже да си ляга навреме.
Имам ли нужда от лекар?
Въпреки че има много опции и съвети как да се справите с безсънието у дома, не се отдавайте на самолечение - товаможе да доведе до нежелани последствия. В случай на безсъние е разумно да се свържете с квалифициран лекар, който ще определи естеството на явлението и въз основа на това ще избере подходящата възможност за лечение. Някои смятат, че е достатъчно само да се вземат сънотворни, успокоителни, когато има трудности със заспиването. Тази практика може да стане навик, общо отравяне на организма. Възможно разрушаване на органите. Самолечението е вредно за здравето, докато основната причина, която провокира проблема, не е елиминирана.
Въз основа на спецификата на случая, лекарят ще ви посъветва как да се справите с безсънието. Понякога, например, лекарят препоръчва изобщо да не се приемат лекарства, а да се прибягва до прости и безопасни народни рецепти. В някои случаи се препоръчва терапия с лечебни билки, помощта на психотерапевт или психолог. Енцефалофонията може да помогне.
Популярно и не толкова популярно
Един от най-сигурните начини за излекуване на безсънието е да посетите терапевт. Лекарят ще помогне, ако нарушенията на съня са причинени от стресови фактори, са свързани с дейността на нервната система и са провокирани от силни емоционални преживявания. По време на сесиите лекарят учи клиента да третира по различен начин съществуващия проблем. До известна степен лекарят и пациентът работят с психосоматичните корени на безсънието.
Енцефалофонията е сравнително рядка в наши дни. За да лекува пациента по този начин, клиниката трябва да разполага със специализирани съоръжения. Същността на процедурата е преобразуването на електрическимозъчни импулси в музикални ноти, които позволяват на пациента да слуша.
Най-популярният вариант за немедикаментозно лечение у нас е билкотерапията. Класическите успокоителни състави се приготвят с помощта на мента, лечебна лайка. Мелиса има положителен ефект.
Какво имат аптеките?
Разработени са много лекарства за лечение на безсъние. Не е лесно да се определи кой от широкия аптечен асортимент е подходящ за конкретен пациент. По-добре е да поверите избора на квалифициран лекар. Индивидуалното решение трябва да бъде такова, че лекарството да се бори с първопричината, да не предизвиква алергии и да има минимум странични ефекти. При избора на лекарства се опитват да намерят такъв, поради който сънят да е качествен и постоянен през нощта, а през деня ефектът да е минимален, за да може човек да функционира нормално. Друг проблем при избора на лекарства за безсъние е вероятността от пристрастяване.
Когато лекарят ви каже кои хапчета за безсъние да опитате първо, в същото време той ще обясни как да ги използвате правилно, за да не се навредите. Обикновено изборът започва с лекарства, които съдържат растителни компоненти. Популярен представител на категорията е "Персен". Понякога лечението започва с леко лекарство "Мелаксен", чийто активен компонент е мелатонин. След като определи кое лекарство е по-подходящо за пациента, лекарят го предписва за период от двадесет дни.
Увеличаване на ефекта
Ако бяха изпробвани съветите на лечители и рецептите на алтернативната медицина (народни), това не помогна при безсъние, когато безопасните билкови препарати, представени в аптеките, също не дадоха желания резултат, лекарят предписва успокоителни или транквиланти. Те започват с лекарства, направени с помощта на мелатонин. Благодарение на транквилантите, чувството за безпокойство и безпокойство изчезва, психичните разстройства отслабват, сънят се подобрява. Необходимо е да се използват лекарства само по лекарско предписание и под негов контрол. Трябва да се помни, че такива лекарства са известни с широк списък от противопоказания и нежелани ефекти от приема.
Разбира се, никой няма да продава транквиланти за подобряване на съня без рецепти. При безсъние лекарят може да предпише Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Въпреки това, има вероятност този подход да не доведе до желания резултат. Когато се предписват лекарства от групата на бензодиазепините на пациент, трябва да се помни, че за възрастните хора ще бъдат оптимални формулировки с най-кратък полуживот. На клиента трябва да се препоръча лекарство, което при поглъщане не се трансформира в активни метаболити.
При изпълнение: нюанси
Ако пациентът се тревожи не само от безсъние, но и от тревожност по време на будност, на помощ идва група бензодиазепини с дълъг полуживот. Прибягват до тях, ако при безсъние, народни средства, фармацевтични продукти с ниска ефективност прости транквиланти не дават желанотообщо.
През последните години бензодиазепините са по-ниски в разпространението на антидепресантите, показвайки седативен ефект. На пациенти с безсъние се предписват Тразодон, Нортриптилин, Амитриптилин. Много пациенти, на които е предписан Zaleplon, Zolpidem признават, че са започнали да заспиват много по-бързо. Сред положителните аспекти - кратък период на полуелиминиране, сравнително малък списък от нежелани последствия за тялото.
Относно хормоналното лечение
Практически няма лекарства, които се отпускат от аптеките без рецепта, само доста силни вещества, които влияят на човешката психика, помагат при безсъние, така че продажбата на продукти е строго ограничена от законите. Сред относително безопасните лекарства, които лекарят може да препоръча, е Circadin. Основният компонент на лекарството е изкуствено произведеният хормон на съня мелатонин. Обикновено веществото е отговорно за регулирането на съня и ако е недостатъчно в организма, може да се препоръча прием на синтетичен заместител. До 5 mg от такова съединение могат да се използват на ден.
"Circadin" често се предписва на хора над петдесет години, които се обръщат към лекар за съвет какво да приемат при безсъние, за да улеснят заспиването, а самото останало ще стане по-стабилно и по-добре. Продължителността на хормоналното лечение не може да надвишава 3 седмици. Мелатонинът е в състояние да реагира с лутеинизиращ хормон, което налага ограничения върху употребата на лекарството от бременни жени и подрастващи момичета, преминаващи през пубертета.
Сън и възраст
Много често, наред с други прояви на менопаузата, има и безсъние. Какво да вземете в такава ситуация, ендокринологът може да каже на водещия случай. Много жени, изправени пред менопаузата, не могат да заспят през нощта, но през деня постоянно ги влече да спят. Избирайки различни опции и лекарства, които са полезни в този случай, те обикновено се спират на естрогени от растителен произход.
Често, наред с други здравословни проблеми в напреднала възраст, има и безсъние. Какво да правите у дома, как да си помогнете, също е по-добре да научите от квалифициран лекар. За мнозина безсънието изглежда като обикновена умора, докато човек може да заспи през деня, но проблемите се наблюдават през нощта. Лекарите съветват да пиете чаша топло мляко малко преди лягане. Можете да правите топли вани с билкови екстракти, които имат успокояващ ефект: лайка, мента.
Ако се наблюдават нарушения на съня при дете, може би причината е неизправност в ритъма на сън и будност, както и нестабилност на нервната система. Новородените често не могат да спят поради глад, колики, стрес и температурни колебания. По-големите деца често имат безсъние, ако трябва да се преместят, да сменят мястото си на обучение. Една от проявите на заразяване с червеи е безсънието. Какво да правите у дома, специалистът по инфекциозни болести ще ви каже въз основа на резултатите от тестовете.
Хомеопатия и санаториуми
Хомеопатията за безсъние предлага няколко възможности за лечение, които могат да бъдат полезни. Например при повишена температура и безсъние се препоръчваизползвайте аконит. Ако състоянието е придружено от склонност към раздразнение, на помощ ще се притече чилибухата. С тревожност, тъга, тревоги и лична трагедия, ignatia може да помогне.
Условията в санаториума и курорта се считат за изключително полезни. Трябва да отидете в медицинско заведение само след преглед от лекар. Лекарят ще определи какво е причинило безсънието, ще посъветва кой санаториум ще бъде особено полезен. За целия период на престой в институцията ще трябва да се откажете от лошите навици, да спазвате ясно режима на почивка и будност. Като правило санаториумите предлагат на своите клиенти богата лечебна програма, включваща използване на здравословни чайове, масажи и процедури, физическо възпитание. Освен това има възможност да прекарвате много време на чист въздух, а това също е много полезно при нарушения на съня.
Домашно лечение
Ако не е възможно да отидете в санаториум за лечение, не е необходимо да приемате силнодействащи лекарства, можете да опитате Меновазин, Глицин, аптечен екстракт от майчинка. Освен това се смята, че сънят се подобрява, ако ядете малко пресен лук малко преди почивка. Във възглавницата се зашива сух дафинов лист. Можете да пиете лекарство, приготвено от Cahors, преди лягане. Напитката се смесва със семена от копър, вари се една трета от час и се оставя да вари още един час. Готовият продукт се пие по половин чаша всяка вечер.
Валериана инфузия може да помогне. Сварете чаша вода върху супена лъжица нарязани пресни коренища, оставете да вари за седемчаса. Готовото лекарство се консумира по голяма лъжица три пъти дневно. Продължителността на курса ще бъде посочена от лекаря.
Хубаво и полезно
Лице, страдащо от безсъние, може да бъде насочено към курс за масаж. Лекарят може да ви обясни и покаже как сами да направите проста масажна процедура. По правило трябва да отидете в болницата за масаж веднъж седмично или две, докато домашните процедури могат да се практикуват всяка вечер. Най-лесният и надежден вариант е да масажирате стъпалата. Няма противопоказания. Задачата на човек е да разтегне краката за една трета от час преди лягане.
Китайската гимнастика идва на помощ на болните. Практикува се 10 минути преди планираното лягане. Необходимо е да работите с главата, ушите, да масажирате стомаха и шията, да обработвате краката. Как да изпълнявате всички дейности правилно, по-добре е да се научите от специалист по китайска гимнастика, защото неправилното изпълнение на движенията може да навреди на тялото.
Добър вариант са дихателните упражнения. Ако го практикувате всеки ден, заспиването ще бъде много по-лесно. Чрез задаване на ритъма на дишането си човек активира мускулната преса, нормализира работата на стомаха и чревния тракт и подобрява притока на кръв към мозъка. Такива упражнения се препоръчват както за млади хора, така и за хора на средна и по-възрастна възраст. Вярно е, че не можете веднага да започнете с мащабни комплекси; в началото трябва да изпълнявате само малък набор от задачи, като постепенно разширявате разнообразието и увеличавате продължителността на подхода. Основното правило на дихателните упражнения е да използвате само носа и да издишате по-дълго от вдишването.
