Лечебната гимнастика при гръбначна херния е предназначена да подобри състоянието на пациента и да излекува неговото заболяване. Също така, с помощта на необходимите процедури, можете да укрепите мускулите и да разтегнете гръбначния стълб. Комплекс от упражнения (физиотерапевтични упражнения) може да бъде предписан от лекуващия лекар с цел предотвратяване на заболявания на всички части на корсета на гърба.
Какво е гръбначна херния
Дисковата херния е тежък вид изместване на междупрешленния диск, характеризиращ се с проява на силна болка, която може значително да намали качеството на живот. Това е сериозно заболяване и е важно да не го започвате, тъй като хроничната херния изисква хирургическа интервенция. Въпреки това физиотерапията за гръбначна херния е много полезна. Може да намали пристъпите на болка и дори да премахне необходимостта от операция.
Какво е тренировъчна терапия
Това е набор от упражнения в зависимост от стадия на заболяването и проблемната зона на гръбначния стълб. Същосе вземат предвид индивидуалните способности на човек, особено физическото му състояние, възрастта.
Целите на тренировъчната терапия
LFK (физиотерапевтични упражнения) не е толкова превантивна мярка, защото не е подходяща за всеки. По-скоро това е рехабилитационна мярка, която изисква индивидуален подход към всеки пациент. За успешното завършване на рехабилитационния период са необходими постоянство и издръжливост на пациента, тъй като някои упражнения могат да се изпълняват много трудно, но те са необходими.
Терапевтичната гимнастика за гръбначна херния е предназначена да облекчи мускулните спазми и да осигури правилен кръвен поток. И също така подобрява метаболизма на меките тъкани на гърба, възстановява и укрепва мускулите на костната структура.
Правила за упражнения
Лечебната гимнастика за гърба има своите нюанси. Преди да изпълните тези упражнения, трябва да премахнете синдрома на болката. Също така е необходимо да се спазват всички правила, дадени в инструкциите, тъй като неправилното изпълнение на упражненията няма да бъде от полза и дори може да навреди.
За какво да внимавате
Терапевтичната гимнастика за гръбначна херния изисква внимателно отношение към вашите чувства. Необходимо е да се изпълняват само тези упражнения, които не влошават състоянието и не носят болка. Тъй като изпъкването на диска на гръбначния стълб може да се появи във всяка посока, лекарите силно препоръчват да се използват само специални партиди, които не носят специалнинеудобство, защото наистина ще са полезни за вашето заболяване.
Случва се обаче физическото възпитание с дискова херния да причинява лек дискомфорт. В този случай упражненията трябва да се изпълняват много внимателно и внимателно. Но ако причинят остра болка в гърба, те трябва да бъдат спрени до момента, в който състоянието ви се подобри малко. Ако след известно време на тренировка повторите това упражнение и то не е твърде трудно и болезнено за вас, вие се движите в правилната посока.
По време на първите тренировки избягвайте и позиции, които са "усукване на торса" като активен спорт и други физически дейности, които включват скачане. Избягвайте резки сътресения и удари в гърба.
Лечебната гимнастика при херния изисква редовни упражнения, а именно упражнението от 2 до 6 пъти през деня. Разпределете различни партиди от комплекса по различно време: сутрин, следобед и вечер. Не правете резки движения и не полагайте усилия до местата, където има проблеми с гръбначния стълб, започнете да тренирате с минимална амплитуда и натоварване. Увеличете ги постепенно. Не се опитвайте да лекувате за един ден, тъй като няма да можете да „настроите“всички прешлени и дискове толкова бързо. Възстановете здравето си нежно, като постепенно увеличавате кръвообращението в нездравословната зона на гърба.
Гимнастика за междупрешленна херния
Физическото възпитание при вертебрална херния включва следните упражнения:
- Първото упражнение се прави в легнало положение. Заемете изходна позиция: дръжте двата крака леко раздалечени. Свийте коленете си, хванете глезените с ръце и ги издърпайте към главата си. Това упражнение няма да ви свърши работа от първия път, но трябва да се опитате да го завършите, защото укрепва гръбначния стълб, прави го по-гъвкав.
- Следващият пример е малко като предишния. Начална позиция: легнете по корем, съберете петите. Бавно повдигнете тялото си, като наклоните главата си назад. Ако усетите напрежение около пъпа, правите всичко както трябва. Тази поза е особено полезна за хора, страдащи от херния в лумбалната, цервикалната и гръдната област.
- След това работим върху долната част на гръбначния стълб. Легнете по корем, бавно повдигнете бедрата си от пода. Изпънете ръцете си напред, повдигнете торса, издърпайте врата напред и нагоре. Огънете се доколкото можете.
- Сега нека разтегнем мускулите и да подобрим кръвообращението. За да направите това, трябва да коленичите, така че бедрата ви да са успоредни на пода. Наведете се напред с ръце и глава на пода.
- Застанете на моста. Ако имате нужда от външна помощ за това, помолете близките си за това. Това ще укрепи гръбначния стълб и ще подобри храненето му.
- След това легнете по гръб с ръце отстрани. Повдигнете краката и бедрата, свийте коленете си и достигнете пръстите на краката си към пода зад главата. Ако успеете да изпълните това упражнение, останете в това положение за 8 секунди. След това се върнете в нормалната си позиция и се отпуснете.
- Изправи се и се изправиги по такъв начин, че да са разположени възможно най-широко. Свийте крака си и поставете крака си върху бедрото на другия крак. Изпънете ръцете си над главата и съединете дланите си. Поставете крака си на пръстите и изпънете цялото си тяло нагоре. Така ще коригирате стойката си и ще облекчите напрежението в долната част на гърба.
- След това застанете на краката си, разперете ги широко един от друг. Наведете се настрани, протегнете с едната ръка до глезена, а другата издърпайте нагоре. Сега от другата страна. По този начин можете да разтегнете гръбнака си и да станете по-гъвкави.
Терапевтичните упражнения за дискова херния укрепват основните мускули, намалявайки натиска върху гръбначния стълб.
Какво дава физическото възпитание
Лечението с упражнения ще укрепи мускулите, ще увеличи тяхната активност, а също така ще стимулира човешката имунна система. По време на възстановителния период е необходимо да се обърне специално внимание на упражненията, защото именно тогава те имат максимален ефект и полза, помагайки за възстановяване на здравето.
Позиции за различни части на гръбначния стълб
- Ако проблемът е скрит в гръдния кош, можете да започнете лечение дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, е стол със здрава облегалка. Поставете ръцете си на задната част на главата си и се наведете назад, така че да усетите горния ръб на облегалката на стола с гръбнака си. След това спокойно излезте от отклонението и се наведете напред. Направете упражнението 3 до 4 пъти.
- Ако ви боли долната част на гърба, легнете по гръб, сложете ръцете си отстрани, изпънете краката си. Бавно повдигнете тялото си нагоре, задръжте за 10 секунди ибавно спуснете тялото си на пода. Повторете 10-15 пъти.
- За цервикална херния, седнете на стол, поставете ръцете си отстрани, завъртете главата си наляво и надясно 5-10 пъти.
Противопоказания
Всеки набор от упражнения има противопоказания и лечебната терапия за вертебрална херния не е изключение. Не можете да извършвате дори лека физическа активност в острия период на заболяването, с хронични заболявания, кървене, сърдечни нарушения.
