Всяко изкривяване на гръбначния стълб създава много неудобства на човек. В допълнение към външните промени във фигурата, походката, те значително вредят на здравето. Сколиозата е често срещан проблем, който се появява в гръдния или лумбалния участък на гръбначния стълб. Лечебната гимнастика при сколиоза е един от най-ефективните начини за премахване на болестта.
Какво е болест
Децата и юношите са най-податливи на изкривяване на гръбначния стълб. В ранна възраст възниква формирането на костния скелет, всякакви системни нарушения на стойката бързо водят до промяна във формата на гръбначния стълб. Под влияние на натоварването върху гръдния или лумбалния участък настъпва промяна в стойката, която се възстановява по време на почивка.
Постоянната кривина води до деформация на костната основа, промяна на формата на гръдния кош, изместване на разположението на вътрешните органи. Развитието на сколиоза се случва при често неправилно натоварванегръбначен стълб. Ходът на заболяването провокира образуване на херния, прищипване на гръбначните нерви, силна болка, загуба на пълна работоспособност.
Причини за появата
Сред честите и често срещани фактори, влияещи върху изкривяването на гръбначния стълб и деформацията на прешлените, се открояват следните:
- последствия от наранявания на гръдния кош, лумбалния;
- наличие на рахит, причиняващ омекване на костите;
- грешна позиция на тялото, когато седите на маса (бюро);
- изместване на центъра на тежестта по време на физическо натоварване;
- интензивни упражнения в ранна възраст, без наблюдение на специалист;
- често едностранно натоварване в резултат на професионална дейност;
- наследствена предразположеност;
- вродени патологии.
В началния стадий на сколиозата физиотерапевтичните упражнения помагат за справяне с болестта без особени затруднения.
Класификация на заболяването
В медицината сколиозата се разделя на няколко основни степени и вида. Това отчита наличието на деформация на прешлените, посоката на изместване в дясната или лявата страна, вида на кривината и ъгъла на завоя. Първата степен включва промени в гръбначния стълб с изместване до 10 градуса. Външно болестта е невидима под дрехите.
При степен 2 кривината достига ъгъл от 25 градуса, огъването е изразено, има лека асиметрия на линията на рамото и лумбалната област. Сколиоза от трета степен се диагностицира при пациенти с ъгъл на огъване до50 градуса. Крайната, 4-та степен, има вертикално отклонение на гръбначния стълб над 50 градуса. S-образната форма на заболяването е дясно изкривяване на гръдния кош, с изместване на лумбалната област наляво.
Видове лечение
Лечебната терапия при сколиоза 1-ва степен е основен вид терапия, не изисква допълнителни медицински мерки. В допълнение към редовната гимнастика, пациентът трябва да ограничи физическата активност, правилно да оборудва работното място, като изключи дългосрочното изкривяване на гръбначния стълб.
Заболяване от втора степен изисква консултации с ортопед, невролог, пулмолог. На пациента се избират специални обувки, които коригират походката и стойката. При сколиоза 3 и 4 степен се предписва комплекс от физиотерапевтични упражнения в допълнение към физиотерапия, мануални процедури, фармакологична терапия.
Общи правила за физическа терапия
Гимнастиката, препоръчана при изкривяване на гръбначния стълб, не е временно събитие. За да се поддържа постоянна форма, тя трябва да се провежда редовно, като неразделна част от начина на живот. Когато тренирате за сколиоза, има няколко важни и основни правила, които трябва да имате предвид, които ще ви помогнат да осигурите отлични резултати.
- При извършване на физиотерапевтични упражнения се изключва натоварването във вертикално положение на тялото. Необходимо е да се избягват резки завои на торса, активни танци, бързо бягане и скачане.
- Гимнастиката се извършва с бавно темпо, като броят на повторенията на всяко упражнение постепенно се увеличава. Започвамнеобходими с прости загряващи движения.
- Ръцете и краката играят важна роля за формирането на правилната стойка. Комплексът от необходими упражнения включва няколко задължителни подхода за тези групи.
- Когато правите упражнения за терапия, трябва да обърнете специално внимание на техниката на провеждане на занятията. Упражненията за борба с болестта са асиметрични, изискват прецизно изпълнение.
- Последната част от гимнастиката е насочена към отпускане на мускулната тъкан. Възстановяване на дишането, извършва се масаж.
Резултатът от изпълнението на упражнения за сколиоза до голяма степен зависи от времето на упражнението, неговата редовност и съответствие с инструкциите на специалиста.
Физическо възпитание за деца
Малките деца и тийнейджърите често са изложени на риск от развитие на сколиоза. Това се дължи на неправилната позиция на тялото по време на училищна работа, правене на домашни. Постоянното изкривяване на гръбначния стълб води до деформация на прешлените, като по този начин влошава степента на заболяването.
Лечебната гимнастика за деца със сколиоза изисква задължително присъствие на възрастни. Трябва да изпълнявате упражнения в стая с добра циркулация на въздуха. Обучението за деца от начална училищна възраст не надвишава 10-15 минути, тийнейджърите могат да правят до половин час. Появата на най-малките признаци на дискомфорт или болка сигнализира за незабавното прекратяване на занятията. Терапията с лечебни упражнения се провежда в легнало положение по корем, гръб, изправено на четири крака.
- В начална позиция накоремът трябва да постави ръцете покрай торса, краката са прави. За няколко минути е необходимо да изпънете гръбначния стълб, като изпънете ръцете напред, тялото не се отделя от пода.
- По време на следващото упражнение ръцете са притиснати към пода на нивото на раменете. Гърдите трябва да бъдат притиснати към пода, главата трябва да бъде повдигната нагоре. Ръцете извършват плъзгащи се движения напред, след което се огъват, като същевременно сближават лопатките. Броят на повторенията е 4-6 пъти. В легнало положение ръцете са закопчани в ключалка зад шийните прешлени, десният крак и лявата ръка се огъват последователно, лакътят се изпъва до колянната става. За всяка група крайници трябва да направите 5 повторения.
- Ръцете са поставени по протежение на тялото, краката са леко свити в коленете, наклонени на дясната страна, задръжте позата за няколко секунди. След това повторете упражнението от лявата страна. Броят на повторенията е не повече от 5 пъти от всяка страна.
- Стоейки на четири крака, гърбът постепенно се заобля, главата е вдигната високо. Задръжте позицията за 3-5 секунди, след това огънете гърба, притискайки брадичката към гърдите.
- Стоейки в изходна позиция на колене, десният крак е сгънат, придърпване на коляното към главата, движението се повтаря с левия крак. Направете 4-5 повторения на всеки крак.
След завършване на последното упражнение детето трябва да се отпусне и да легне в спокойно състояние за няколко минути.
Гимнастика за възрастни
Лечебната гимнастика при сколиоза при възрастни се извършва и в изправено положение на четири крака, легнало по корем, гръб. Предиупражнение, трябва да извършите лека загрявка, за да подпомогнете затоплянето на мускулната тъкан. В изходно положение, изправен, краката на ширината на раменете, ръцете леко се повдигат нагоре при вдишване, направете протягане, бавно спускайте надолу при издишване. Повторете упражнението 5-6 пъти, като внимателно следите дишането.
В начална позиция ръцете се поставят на раменете, когато тялото е наклонено успоредно на пода, ръцете се изтеглят напред, издишвайки, фиксиране на позицията за 5 секунди, връщане в изходна позиция, поемане дълбоко дъх. Ефективно е да изпълните няколко плитки клякания за загряване, като изпънете ръцете напред. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, като се поддържа равномерно дишане.
Основен комплекс
След предварителна загрявка можете да преминете директно към тренировката. Трябва да започнете от изходна позиция, стоящи, четки се поставят на раменете. Бавно изпълнявайте кръгови движения с лактите 4 пъти напред и назад. Важно е да поддържате бавно темпо, избягвайте резки движения.
Следващото упражнение се изпълнява в изправено положение, като последователно спускате рамото и го дърпате назад. Връщат се в първоначалното си положение. В същото време те не позволяват въртенето на тялото, като се опитват да използват максимално раменната става. Броят на повторенията от всяка страна е 5-6 пъти.
В легнало положение е ефективно да изпълнявате "ножици" и "колело" с краката си, препоръчително е да спазвате минималния ъгъл между краката и пода. Така се тренират коремните мускули. Продължителността на всяко упражнение е 30-40 секунди,след което е необходимо да се даде почивка на краката за 1-2 минути.
За укрепване на мускулния корсет на лумбалната област трябва да изпълнявате упражнения в легнало положение по корем.
- В първоначална позиция ръцете са огънати, дланите се опират на пода на нивото на раменете. Бавно повдигнете гърдите, изправяйки ръцете, докато вдишвате, хвърляйки главата назад. Позицията се фиксира за 5 секунди и плавно се върнете в изходна позиция, като правите дълбоко издишване. Брой повторения 5 пъти.
- Лежайки по корем, трябва да повдигнете прави крака и горната част на тялото, огъвайки долната част на гърба, ръцете, изпънати напред. Докато държите позата, краката се разтварят бавно, след 2 секунди се събират и плавно се връщат в първоначалното си положение. Упражнението се изпълнява в 2-3 серии по 4 пъти.
- В начална позиция краката са прави, ръцете зад главата. В същото време горната част на тялото се издига с отвлечени ръце и крака на височина 15-20 см от пода. Позата се задържа за 7-10 секунди, след което заемат първоначалната позиция. Брой повторения 6 пъти.
Първите тренировки се правят най-добре под наблюдението на специалист, за да се разбере техниката на изпълнение и да се усети броят на повторенията.
Начален етап
Терапевтичните упражнения за сколиоза са ефективни, когато се появят първичните признаци на заболяването. Напълно невъзможно е да се отървете от течаща форма. Гимнастиката само помага за коригиране на текущото състояние, като се избягват усложнения. Ако се открият симптоми на заболяването, се препоръчва да се изпълни основен курс от упражнения, който коригира незначителниизкривяване, укрепва мускулния корсет, подобрява здравето.
Техниката на изпълнение не се различава от упражненията за сколиоза от по-сложна степен. Важно е да се спазва редовността на движенията, да се избягва повишено натоварване на гръбначните дискове, да се контролира дишането. Правилното и редовно упражнение ще помогне не само да се отървете от деформацията, но и да предотвратите появата й в бъдеще.
Упражнения за гръдна сколиоза
При изкривяване на гръбначния стълб в горната част трябва да се обърне специално внимание на дишането по време на тренировка. Упражненията се извършват стриктно следвайки инструкциите на специалиста. Лечебната гимнастика при сколиоза на гръдния кош е насочена към премахване на деформацията, която причинява компресия на гръдната кост.
В процеса на развитие на патологията често страдат дихателните органи, включително белите дробове. За да облекчите болезненото състояние, трябва да изпълнявате упражнението в легнало положение. Ръката от страната на кривината е разположена по протежение на тялото, втората е повдигната нагоре. При издишване е необходимо да повдигнете горната част на тялото, като изпънете главата колкото е възможно повече. Позата се поддържа 5-7 секунди, след което поемат дъх и се връщат в първоначалното си положение. Броят на повторенията в началния стадий на заболяването е 5-6 пъти. При наличие на сложна форма изпълнете 2-3 серии, по 4 повторения всеки, с почивка от 2 минути.
Специални поводи
Упражнение терапия за S-сколиоза се различава малко от конвенционалните упражнения, но е необходимо да се изключат всички видове наклонности. В районалумбалната те са в състояние да увеличат дъгата на кривината. Коригиращата гимнастика в този случай включва упражнения в легнало положение, корем. Допустимо е използването на специални наклонени симулатори.
Лечебната гимнастика при сколиоза 2-ра степен се провежда на няколко основни етапа:
- първоначално изпълнявайте упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб;
- следващата стъпка е коригиращо обучение;
- упражнения за укрепване на мускулите;
- връзка за ръчна терапия;
- подобряване на дома с ортопедично облекло, обувки, спално бельо.
Избавянето от заболяване е дълъг и сложен процес, при който е важно да се спазват всички основни правила.
Превенция
Физическите упражнения за сколиоза при деца и възрастни помагат за ефективна борба със заболяването. Въпреки това, редовното изпълнение на прости гимнастически упражнения ще помогне не само за предотвратяване на кривината, но и ще укрепи тялото.
Родителите трябва внимателно да следят как детето седи на масата, да коригира стойката му, да обяснява възможните последици от сколиозата. За превантивни цели експертите препоръчват редовно да посещавате чист въздух. Не бъдете излишни да спортувате, посетете басейна.
