Лечебната физическа култура (ЛФК) е неспецифичен метод за рехабилитация и тренировъчна терапия чрез спорт и физическа култура. Лечебната терапия има терапевтична и профилактична цел да ускори процеса на възстановяване на човешкото здраве и е независима медицинска дисциплина.
Лечение с упражнения терапия
Лечебната терапия е незаменим елемент при лечението на пациенти с наранявания или заболявания на опорно-двигателния апарат, тъй като без използването на физиотерапия нарушената функция на опора и движение практически не се възстановява.
Тази техника се използва не само за изключване на заболяване или увреждане, но и за предотвратяване на определени заболявания, за да се избегнат усложнения и екзацербации, а упражненията терапия е ефективно средство за рехабилитация.
Физическото упражнение е стимулант на всички жизненоважни функции в човешкото тяло, поради което тренировъчната терапия е основното средство за рехабилитация.
Лечебната физкултура е един от най-важните елементи на комплексното лечение в съвременния свят. Комплексът от ЛФК съдържа перфектно подбрани упражненияза всеки човек поотделно. Основното предимство на комплексното лечение е, че то има ефект не само върху патологично изменените системи, органи или тъкани, но и върху целия организъм.
Ефект от тренировъчната терапия
Ако спазвате ясно правилата на физиотерапията, можете:
- подобряване на физическото представяне на пациента;
- възстановяване на индикатора за физическо представяне;
- подобряване и възстановяване на общия метаболизъм;
- възстановяване на психоемоционалния тонус на пациента;
- подобряват действието на кардиореспираторната функция на тялото;
- разширяване на функционалността на кардиореспираторната система;
- подобряване и възстановяване на баланса на пациента;
- подобряване и възстановяване на координацията на движенията;
- укрепване на мускулите;
- възстановяване на физическата активност;
- подобрява кръвообращението;
- подобрява циркулацията на лимфата;
- подобряване на имунитета;
- създаване на превантивно действие;
- предотвратяване на болка;
- за постигане на ефекта на втвърдяване.
И също така, използвайки упражнения за терапия с упражнения, можете да постигнете:
- намаляване на болката;
- укрепване на мускулите и връзките;
- ускоряване на растежа на здрава тъкан, както хрущял, така и кост;
- прочистване на тъканите от токсини и токсини, което се улеснява от повишен кръвен поток.
Упражнения по лечебна физическа култура за гръбначния стълб
За възстановяване на отделни частимускулно-скелетната система се придружава от различни упражнения за лечебна физкултура. Например, за да декомпресирате гръбначния стълб, ще трябва да изпълните редица специфични упражнения, които ще обсъдим по-долу.
Виж упражнения
1. Висящи на напречната греда. По време на
I от това упражнение трябва да се опитам да отпусна напълно всички гръбначни мускули, фокусирайки се върху гръбначния стълб.
2. Наполовина виси на напречната греда. По време на това упражнение краката трябва да са на пода, това опростява задачата. Принципът остава същият, трябва напълно да отпуснете мускулите.
3. Дръж се на шведската стена. Движението се извършва с лице към стената. Трябва да огънете краката си назад и да се опитате да се огънете. Това упражнение стимулира разтягането на целия гръбначен стълб.
Упражнения за лежане
1. Акцент върху масата. Трябва да опрете ръцете си на бюрото, докато държите ръцете си под крайбрежните арки. След това трябва да наклоните торса си напред, без да повдигате краката си от пода. Трябва да се концентрирате върху гръбначния стълб и да се опитате да усетите как се разтяга.
2. Упражнение в легнало положение. Трябва да легнете по корем, като изпънете ръцете си напред, изпънете. Упражнението стимулира разтягането на гръдния кош.
3. В легнало положение. Трябва да легнете по гръб, като държите ръцете си зад главата си, да се изпънете. Това движение стимулира разтягането на лумбалния гръбначен стълб.
цервикални терапевтични упражнения
1. За да изпълните това упражнение, трябва да натиснете челото си върху дланта, като същевременно напрягате мускулите на врата. траеупражнение 5-7 секунди, повторено 3 пъти. След това натиснете задната част на главата върху дланта, повторете 3 пъти за 5-7 секунди.
2. Трябва да напрягате мускулите на шията, като натискате лявата длан с лявото слепоочие, а също и дясната длан с дясното слепоочие. Изпълнете упражнението за 5-7 секунди, повторете 3 пъти.
3. Първо трябва леко да наклоните главата си назад и след това бавно да се наведете напред, притискайки брадичката си към югуларната ямка. Повторете упражнението поне 5 пъти.
4. В изходна позиция дръжте раменете и главата си прави. След това завъртете главата си надясно, доколкото е възможно. Направете движението повече от 5 пъти. Повторете завоите към другата страна.
5. В изходна позиция трябва да притиснете брадичката към врата. В тази позиция завъртете главата си първо надясно повече от 5 пъти, след това наляво същия брой пъти.
6. Извършвайки последното движение, трябва да хвърлите главата си назад. И след това се опитайте да докоснете дясното рамо с дясното ухо и лявото рамо с лявото ухо. Правете упражнения повече от 5 пъти от всяка страна.
Лечебна физическа култура за лумбалния гръбначен стълб
Може да се осигури правилно лечение, ако с пациента работи инструктор по терапевтична терапия. Но в случай на превантивни действия, можете да правите физиотерапевтични упражнения сами.
1. Висяй или наполовина виси. Това упражнение се изпълнява на напречната греда, като докосвате пода с краката си или не. Във всеки случай ефектът от упражнението ще бъде положителен. Висящи, отпускащи мускулите, трябва да са няколко подхода за 1 минута.
2. В изходна позиция човекът стои с ръце на бедрата. Трябва да направите десет наклона напред и назад, наляво и надясно.
3. Стоейки и като държите ръцете си на бедрата, трябва да преместите таза наляво и надясно, напред и назад, във всяка посока 10 пъти.
Упражнение на пода
1. Трябва да коленичите и да се отпуснете на пода с ръце, след което да сгънете под формата на писалски нож и да се върнете в изходна позиция. Повторете това движение 15-25 пъти.
2. Упражнение в легнало положение по корем. Тя трябва да лежи със свити ръце на пода, след това изправете ръцете си и, без да откъсвате краката си от пода, избутайте нагоре. Упражнението трябва да се повтори 10-20 пъти.
3. Трябва да коленичите, опирайки се на пода с прави ръце. След това трябва да извиете гърба си колкото е възможно повече и да се върнете в изходна позиция. Повторете също 10-20 пъти.
4. Упражнение в легнало положение по гръб. Трябва да притиснете коленете на свитите крака към гърдите и да се върнете в изходна позиция. Така че продължете 10-20 пъти.
Обикновено инструктор по терапия по упражнения съветва да правите всички движения нежно и бавно. Не е необходимо да чакате гръбначният стълб да хрусне, да си дойде на мястото, тъй като тези движения са подходящи само за превантивна, домашна употреба.
Упражнение терапия за фрактури
Лечебната гимнастика е просто необходима при възстановяване на тялото след фрактура. За да направите това, използвайте избран набор от упражнения.
1. За да възстановите подвижността на увредената става, трябва да завъртите наранената ръка или крак,повтаряйки движението около 10 пъти. Трябва да се има предвид факта, че това движение не може да се приложи през първите няколко дни след свалянето на гипса.
2. Това упражнение ще ви помогне да тонизирате мускулите си. Раненият крак или ръка трябва да бъдат повдигнати под ъгъл от приблизително 30 градуса в посока напред и да се задържат за няколко секунди. Повторете движението няколко пъти.
3. За да тонизирате мускулите на страничната и задната част на бедрата, трябва да извършвате движения с помощта на опората. Необходимо е да замахнете десния и левия крак напред и настрани 10 пъти, като се държите за опората.
4. Тази ЛФК се използва след фрактура на крака и създава добър ефект за укрепване на мускула на прасеца. Вие също ще имате нужда от подкрепа. Стоейки с лице към опората, трябва да я хванете с ръце, след което бавно да се издигнете на пръсти и също бавно да се спуснете към стъпалото. Ако трябва да увеличите натоварването, можете да изпълнявате движения на единия крак.
Масаж
Лечебният масаж помага за облекчаване на болката и мускулното напрежение. Изследователите потвърдиха, че по време на масаж мускулът се разтяга и поради това възпалителният отговор на клетките намалява. Това доказва, че масажът ще бъде много полезен за възстановяване на тялото от наранявания.
С помощта на вибрации, натиск и триене е възможно да се въздейства върху органите и тъканите на човешкото тяло. За постигане на терапевтичен ефект масажът трябва да се прави със специални устройства, но за превантивни цели може да се прави и с ръце.
Може да се заключи, че ЛФК е много удобна, в повечето случаи безболезнена терапия, с която можете не само да излекувате пациента, но и да предотвратите някои заболявания на абсолютно здрав човек.
