Въздушният транспорт вече е бърз и удобен начин за пътуване, но много хора са принудени да се откажат от него. Причината е аерофобията - страхът от този вид транспорт. Как да преодолеем аерофобията в самолет е описано в статията.
Концепция
Имайки предвид темата как да победим аерофобията, трябва да се запознаете с този термин по-подробно. Означава страха от летене и самолетни катастрофи. Нервността се появява преди пътуването, в трудни ситуации човек с фобия може да отмени полета.
Обикновено такъв страх възниква след 25 години. Жените са по-склонни да се страхуват от летене, отколкото мъжете. В същото време човек можеше лесно да пътува със самолет преди, но с течение на времето се появи натрапчив страх. Аерофобията се основава на инстинкта за самосъхранение.
Човекът е "земно" същество, така че той смята колата или влака за по-безопасно транспортно средство. Страхът от опасността от самолета може да е по-силен от разумните аргументи. Борбата с аерофобията ще бъде ефективна, ако се прилагат доказани методи.
В същото време човекможе да е обичайното вълнение преди полета, което се счита за нормална реакция. Това е действието на инстинкта за самосъхранение. Тази реакция е в рамките на компенсаторните възможности на индивида и има положителен край.
Човек има малко по-бърз пулс, кръвното налягане се повишава, дишането става често. Всичко това бързо се връща към нормалното. Ако страхът надделява над компенсаторните механизми и човек не е в състояние да се справи с тях, тогава това е паническа атака. И когато те се повтарят постоянно, се появява фобия.
Причини
Защо се появява аерофобията? Това се случва поради следните причини:
- Страхът е част от друга фобия - страх от височини или затворени пространства. Често се развива, когато искате да контролирате ситуацията.
- Рядко причината е лошо преживяване. Може да е последният полет и неприятни спомени от него.
- Въздушните катастрофи обикновено се обсъждат в медиите. Ако човек е впечатлителен, се развива аерофобия.
- Страхът се появява, когато нервен спътник, който не е в състояние сам да преодолее атаката.
Полетите често се правят от жители на големи градове, като Москва. Можете да се отървете от аерофобията, най-важното е, следвайте доказани препоръки.
Симптоми
Както други фобии, този страх се проявява физиологично. Обикновено се забелязва:
- за тревожност, натрапчиви мисли;
- проблемен сън, кошмари;
- раздразнителност, лоша концентрация;
- разстройство на апетита,гадене;
- тахикардия и дискомфорт в сърцето.
Преди кацане или в самолета тези признаци могат да се засилят, да се появят пристъпи на паника. Има силно изпотяване, треперене на крайниците, често уриниране. В този случай просто искам да знам как да победя аерофобията.
Подготовка
Как да преодолеем аерофобията? При необходимост от летене се използват няколко препоръки, които облекчават неприятните симптоми на страха. Не забравяйте, че алкохолът не е подходящо успокоително средство. Малка доза бързо изчезва по време на полет, а голяма може да доведе до негативни последици.
- Пристигайте на летището по-рано, отколкото е необходимо, за да свикнете с околната среда.
- Дрехите трябва да се избират прости, което ще ви помогне да дишате свободно и няма да ограничава движението.
- Препоръчително е да летите с любим човек, на когото имате доверие. Това ще ви помогне да се справите с безпокойството си.
- Ако е възможно, билетът трябва да се вземе по-далеч от илюминатора, в носа или средната част на самолета.
- Използва се интересна книга или филм, за да се отклони вниманието от натрапчивите мисли. Помага да разговаряте със спътник.
- Има ефективни медитации и подкасти, които да запишете и поемете по пътя, за да ви помогнат да се отпуснете.
Това са основните препоръки как да преодолеете страха от аерофобията. Някои препоръки могат да помогнат на всеки човек, докато други може да не са ефективни.
самоборба
Паниката ефизиологичен отговор. Сърцето се ускорява, адреналинът навлиза в кръвта. Тялото започва да се напряга, мускулите са готови да реагират бързо на командите на мозъка. На земята изхвърлянето се осъществява чрез мускулна дейност. Не можете да го направите в салон. Мозъкът отделя адреналин, реагира на въображаема опасност, паниката се засилва.
Как да преодолеете аерофобията сами? Трябва да започнете с дишането. Трябва да затворите очи, да се облегнете на стола си, бавно да издишате през носа си, като си казвате в такт с дъха си: „Аз съм спокоен“или „отпускам“. Необходимо е да се успокои дишането, да се отпусне стомаха и шията. Дишането трябва да е повърхностно и бавно. Упражнението се повтаря, докато паниката отшуми. Трябва да знаете как сами да се отървете от аерофобията и също така да вярвате в положителния резултат. Важно е да използвате силата на волята, за да отпуснете мускулите на тялото.
Помощ
Имайте предвид, че аерофобията е реална. Това не е смесен феномен. Човек, който изпитва такъв страх, е подложен на силен психологически и физически стрес. Фобиите са ирационални, така че не доказвайте и не давайте факти. А шегите могат да предизвикат атака.
Как да се справим с аерофобията? Необходимо е да се създаде равномерен емоционален фон. Трябва да говорите със спокоен, уверен тон. Необходимо е да се говори на абстрактни теми. Можете да гледате филм или списание. Важно е да се разсеете от натрапчивите мисли, които ще ви помогнат в борбата с паниката. Това са основните методи за премахване на аерофобията. Как да се отървем? Отзивите показват, че тези простиметодите са ефективни.
Диагностика и лечение
Нормално е за малко нервност, когато летите за първи път. Но ако страхът не изчезне, трябва да помислите как да преодолеете аерофобията.
Трябва да посетите психолог в следните случаи:
- Страхът възниква след няколко дни, трудно се заспива, постоянно измъчван от напрежение. Има пристъпи на паника, които идват при мисълта за летене.
- Ирационалността на тревожността е призната, но пристъпите продължават, постепенно се засилват.
- Избягайте от въздушния транспорт дори с важни пътувания.
На 1-ва консултация психологът определя дали този страх е свързан с други фобии - страх от затворено пространство, страх от височини и други. Причината може да е в нарушения на дейността на сърцето и кръвоносните съдове, както и на вестибуларния апарат. Ако психологът смята, че тези нарушения са налице, тогава е необходимо да се обърнете към кардиолог, невролог или отоларинголог (в зависимост от проблема).
Психотерапията е ефективен начин за преодоляване на аерофобията. Използват се краткотрайни психологически практики – когнитивният метод, хипнозата и НЛЛ. Забележимо подобрение, намаляване на тревожността настъпва на 2-ия ден от тренировката.
Хапчетата не помагат да се отървете от този страх. Лекарствата само заглушават симптомите и не са в състояние да премахнат причината за страха, а при редовна употреба се развива зависимост. При трудни случаи и депресия приемът на лекарства е оправдан, но само след консултация със специалист.
Психотерапия
Лечение на аерофобияизвършени с помощта на ефективни методи. Тя трябва да бъде избрана от психолог след първата консултация:
- Когнитивно-поведенческа терапия. В този случай изображението на полета се пресъздава. При многократно повторение интензивността на емоциите може да бъде притъпена, появява се способността за отпускане. Този метод променя установените психологически връзки. Полетът може да бъде свързан с мир и спокойствие. Колкото повече "виртуални" полети има, толкова по-лесно ще бъде преодоляването на страха в самолета.
- Хипнотерапията помага да се потопите в миналото, да откриете източника на проблема и да премахнете аерофобията. Често не е свързан с небето. След като се определи причината, ще бъде по-лесно да се преодолее страхът и да се осигури стабилност на психологическото състояние. Релаксацията под хипноза ще помогне за премахване на пристъпите на паника, ще влезете в релаксация.
- Невролингвистиката е друга терапия за аерофобия. Това е специален клон на психологията, неврологията и лингвистиката.
Това са ефективни методи за преодоляване на аерофобията. Според отзивите, за много хора те са страхотни, за да помогнат да преодолеят страха си.
Лекарства
Обикновено аерофобията не изисква лекарства. Последното се предписва индивидуално въз основа на състоянието на лицето. По-добре е да приемате фармацевтични продукти, когато е абсолютно необходимо, когато другите методи са неефективни.
Курсът на лечение трябва да бъде кратък, за да се предотвратят странични разстройства на нервната система. Всички лекарства засягат нервната система. Използване на нови антидепресантипоколения, леки анксиолитици, понякога лекарства от групата на бензодиазепините, които имат инхибиращ ефект върху нервната система.
Общи страхове
Страхът идва от клишета на масмедиите и киното, които нямат много общо с реалността:
- Крилото на въздушния транспорт се отделя. Тази ситуация е невъзможна. Конструкцията на крилото може да издържи всяко натоварване. На практика тази част не винаги се отчупва, дори когато удари земята.
- Турбулентност. Сценаристите на филми често използват тази дума. Разклащането се случва, когато въздухът близо до фюзелажа е малко неравномерен, например поради температурни разлики. Никога не е имало катастрофа в историята, която да е свързана с турбуленция.
- Повреда на двигателя. Транспортът не пада като камък. С 1 двигател ще лети 2 часа, а без тяга - 40 минути.
- Светкавица. Във високия слой на атмосферата мълнията често удря самолети. Това се взема предвид при проектирането, така че няма да има вреда. Пътниците не усещат токов удар.
- Повреда на шасито. Самолетът не изисква колесник за кацане на земята. Летищата имат специални ленти за кацане, пилотите непрекъснато се обучават.
- Недостатъчна видимост по време на кацане. Дори при хубаво време самолетът каца по инструмент, това е много по-надеждно, отколкото да се разчита на око и добра видимост.
Разбира се, че самолетите падат. Но когато сравняваме риска да попаднеш в самолетна катастрофа с рисковете от ежедневния живот, небето е по-безопасно. Според статистиката самолетът се смята за най-надеждното място в света.
Прогноза
Прогнозата на такава фобия зависи от нейната продължителност и тежест на пристъпите. Вземат се предвид и свързаните фобии. Колкото повече има, толкова по-трудно се лекува.
Както при други заболявания, ранното лечение на аерофобията ще бъде по-успешно. Следователно положителен резултат ще бъде за онези хора, които започнаха да се борят със страха възможно най-рано.
Последствия от липса на лечение
В екстремни прояви този страх е опасен. Психичното състояние с всяко пътуване е все по-нестабилно, човек изпитва паническо състояние дори докато е на земята.
Последствията включват кошмари, в които самолетът се разбива, пътниците умират. Това води до безсъние, нервно, раздразнително състояние. Друг страх пречи на човек да изпълнява ежедневни задължения. Отношенията с близките могат да се влошат, появяват се проблеми в работата.
Когато една фобия увеличава риска от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Такива хора са по-склонни да получат инсулти и инфаркти. Необходими са курсове за лечение с невролог, който ще помогне, използвайки ефективни методи, да подобри състоянието на човек и да спре да се страхува от летене.
Страх от летене след самолетна катастрофа
При участие в неуспешно кацане на самолет е по-трудно да се премахне аерофобията. Това важи и за случаите, когато човек е бил свидетел на самолетна катастрофа. Но все пак, с професионалната помощ на психотерапевт, страхът може да бъде премахнат.
На всеки 2-3 секунди самолет излита или каца в света. В момента на небето има 8-10 хиляди звезди.самолети. Безопасността на тези полети се осигурява от стотици хиляди хора. Компютърно и навигационно оборудване също помага за това.
Превенция
Предотвратяването на появата на страхове е важно в детството, когато детето изучава външните виновници на фобиите. Отговорност за това е на родителите, които трябва да идентифицират страха в момента на неговото възникване. Не можете да наказвате за фобия, по-добре е да се гмурнете заедно с тревожно състояние и да докажете липсата на опасност. С действието на алармен провокатор трябва да привикнете детето към него.
За възрастни, за да предотвратят появата на нови и да влошат стари страхове, психолозите съветват да не се коренят фобиите. Трябва да се справите с тях по-рано, по-добре е да поверите това на психотерапевт. Тогава процесът на възстановяване ще бъде по-бърз и по-ефективен.
