Способността да виждаме е уникален дар, който природата ни е дала и със сигурност не искаме да го загубим. Ето защо почти всеки човек рано или късно се замисля как да подобри зрението. Всеки ден очите ни са изложени на гигантски външни влияния: телевизори, компютри, таблети. Всичко това влошава зрението ни и дори може да доведе до слепота.
Първото нещо, което всички офталмолози препоръчват да направите, е да ограничите времето си пред екраните, да не четете книги при лошо осветление и, разбира се, да се храните правилно. Храни, подобряващи зрението, може да са в хладилника ви, но може да не сте наясно с безспорните им положителни ефекти върху очите.
- Броколи, спанак и други зелени зеленчуци са много богати на зеаксантин и лутеин. Тези две вещества са антиоксиданти, които са невероятно полезни за очите ни. Редовната консумация на тези храни ще сведе до минимум риска от развитие на катаракта и увреждане на ретината.
- Не бъдете мързеливи да отидете в гората през лятото, тъй като горските плодове като боровинки и боровинки също помагат за подобряване на зрението. Антоцианините, които се намират в големи количества в тях,предотвратяване на развитието на миопия. Освен това те укрепват добре капилярите и подобряват мозъчната функция. Боровинките и боровинките трябва да се ядат не само през лятото, но и през зимата и затова могат да се замразяват, да се навиват в буркани в собствен сок или да се правят сладко. Много е полезно да ядете пресни моркови. Съдържащият се в него бета-каротин предотвратява развитието на катаракта.
Ако се грижите за здравето си, проверявайте редовно очите си от лекар. При нарушения офталмологът ще може да Ви даде добър съвет как да подобрите зрението си. Упражненията, специално разработени за очите, могат да облекчат напрежението и да намалят щетите, на които сме постоянно изложени.
- Преместете очите си първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу нея. Това може да се направи с отворени и затворени клепачи.
- Погледнете през прозореца в най-отдалечената точка и след това за няколко секунди фокусирайте вниманието си върху много близък обект. И погледнете отново в далечината.
- Мигайте често и след това затворете очите си с длани за известно време.
Можете да изпълнявате тези прости упражнения както у дома, така и в офиса. Въпреки това ще се изисква максимална концентрация и редовност, тъй като е възможно да се подобри зрението само в процеса на сложна работа върху себе си.
И ето още няколко ежедневни съвета:
- В колата насочете въздушния поток от климатика надолу, но не в очите.
- Настройте монитора си на или малко под нивото на очите и поне 50сантиметри.
- Ако не можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, вземете мултивитамин от аптеката с екстракти от боровинки или боровинки.
- Не пренебрегвайте слънчевите си очила, ако слънцето е твърде ярко навън.
Сега знаете почти всички съвети как да подобрите зрението си. Използвайте ги и определено ще забележите разликата.
