Общото време, прекарано в гледане на телевизия, таблет, телефон или компютър, се увеличава. Всички възрастови групи са изложени на изброените електронни устройства. За да не влошите здравето си, трябва да знаете дали компютърът разваля зрението ви и как можете да го спасите.
Може ли компютърът да навреди на зрението ви?
Споровете по този въпрос не стихват от появата на първите монитори. Дискусията се води от много години, въпреки че е трудно да си представим човек, който изобщо не взаимодейства с монитори. Всяка страна има основание да вярва, че мнението й е правилно.
Първите пуснати монитори имаха вградени електролъчеви тръби. Излъчването от такова устройство имаше отрицателен ефект върху човек, засягайки не по най-добрия начин точно пред очите. Съвременните монитори са направени по различна технология, оборудвани са с течнокристален екран, който не излъчва нищо.
Но си заслужаваразберете, че влиянието на компютъра върху зрението се забелязва не само поради устройството на монитора.
Защо компютърът уврежда зрението?
Зрението се влошава по няколко причини:
- Неправилна настройка на монитора. При подготовката за работа трябва правилно да коригирате характеристиките на изображението. Липсата на ясна картина, труден за четене шрифт и некачествен дизайн на текста водят до прекомерно напрежение на очите. Трябва да настроите разделителната способност на монитора на правилната разделителна способност. В идеалния случай искате да постигнете остра картина, която ще бъде по-лесна за възприемане от очите.
- Прекалено време за компютър. Продължителната работа може да доведе до влошаване на зрението от монитора (независимо дали се влошава напълно или има шанс да се спаси, ще го разгледаме при превантивни мерки). Офисните работници, след ден на интензивна работа с компютър, имат неприятни усещания в очите. Има усещане за сухота, зачервяване и умора на очите.
- Липса на осветление. Ако трябва да работите в тъмна стая, има сериозен ефект върху зрителния нерв. Трудно е за окото бързо да премине от светъл екран в тъмна стая.
- Местоположението на компютъра. Съгласно нормите е необходимо да се инсталира компютър и монитор на разстояние 60 сантиметра от очите.
Симптоми на зрително увреждане
Зрението на всеки човек се влошава с различна скорост. Някои хора седят пред компютъра с дни без умора, докато на други им е трудно да прекарат половината ден пред монитора. Основните симптоми, за коитоможете да определите, че зрението пада от компютъра, изглежда така:
- Неприятно усещане в очите. Основните показатели за умора на очите: сухота, парене, сълзене. Тези симптоми се появяват, защото човек мига по-рядко, докато се концентрира върху монитора.
- Замъгляване в очите. Това е следващият етап след умората. Ако работите в стая с дим или с недостатъчно осветление, очите ви ще се уморяват по-бързо.
- Появата на болка във врата, раменете и гърба показва, че тялото е в неудобна позиция, което води до недостатъчно насищане на органите с кислород и кръв, включително очите.
- Виене на свят и болка в главата. Смята се за най-опасния симптом, който се проявява при продължителна работа на компютър.
Веднага възниква въпросът - разваля ли компютъра зрението? С доста голяма степен на сигурност може да се твърди, че се разваля. Но този процес е различен за всеки човек. За да се предотврати подобна ситуация, е необходимо да се даде време на очите за почивка.
Възможни усложнения
Всички горепосочени симптоми се появяват поради продължителна работа на компютъра. Но тези признаци могат да се отнасят и за сериозни очни заболявания. За да не объркате симптомите, е необходимо няколко пъти годишно да посещавате офталмолог.
Превантивни мерки
Човек вече няма да може да се откаже от компютрите и всякакви джаджи, така че е необходимо да се намали рискът от разваляне на очите. За това имате нуждапридържайте се към прости правила, благодарение на които ще бъде удобно за очите да работят. Основното правило е да използвате висококачествени компютърни монитори, които са безопасни за очите. Експертите дават следните препоръки за поддържане на зрителната функция на правилното ниво:
- За безболезнена работа се препоръчва да настроите монитора на най-ниската разделителна способност с честота от 80 Hz.
- Контрастът на монитора е настроен на максимум, картината трябва да е ясна.
- Оптималното разстояние между очите и монитора е 60-70 см, а наклонът му не трябва да надвишава 15°. Трябва да се разположи така, че да няма допълнителни отблясъци.
- Когато четете каквато и да е информация или гледате видео, не се препоръчва да гледате твърде силно в обекта.
- Очите се нуждаят от почивка: за предпочитане на всеки час в продължение на пет минути.
- Опитайте се да мигате по-често, за да предотвратите сухота в очите.
- Ако трябва да прекарвате много време пред компютъра всеки ден, трябва да добавите храни, които могат да повлияят положително на зрението (моркови, целина, боровинки, ядки) към вашата диета.
- За работа те носят и специални очила, които могат да облекчат напрежението в очите.
- Трябва да посещавате редовно вашия офталмолог.
- Правете упражнения за очите по всяко свободно време.
Капки за очи
За да спаси зрението, човек, който прекарва много време пред монитора, се нуждае от капки за очи срещу умора на очите. От компютъра, а именно от вредата му за тялото, могат да помогнат лекарства от следните категории:
- Действа върху възстановяването на лигавицатаочи.
- Осигуряване на хидратация.
- Капки срещу отоци.
Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете това.
| Име | Поправете лигавицата | Овлажняване на очите | Облекчаване на подуване |
| "Korneregel" | + | ||
| "Чиста сълза" | + | + | |
| "Флакон" | + | + | |
| "Hilo скрин" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Гимнастика за очите
С помощта на упражнения за очи можете не само да възстановите зрението, загубено по време на работа, но и да постигнете оптимално представяне. Те се провеждат два пъти на ден: сутрин и вечер. Главата трябва да е неподвижна.състояние и всички упражнения се изпълняват с едно око. Движенията им трябва да са с възможно най-голяма амплитуда. Провежда се следният курс:
- Преместете очите нагоре и надолу вертикално.
- Преместете очите си надясно и наляво в хоризонтална посока.
- Преместете се диагонално отдясно наляво и обратно.
- Следва фигура осмица във вертикална позиция.
- Осем в хоризонтално положение.
- Очите правят голям кръг, като спират като на циферблата при всяко число. След това повтаряме упражнението, спирайки само на точки 6 и 12.
Целият комплекс се състои от 8 повторения за всяко упражнение. След приключване на изпълнението на очите трябва да се даде почивка (бързо мигане). След като завършите общата гимнастика, можете да покриете очите си с ръце и да си починете поне 10 минути.
За да усложните задачата за себе си, упражненията се изпълняват със затворени клепачи, така че лещата на окото се масажира допълнително.
Уврежда ли компютърът зрението или пада ли поради други причини, но горните упражнения могат да помогнат за възстановяването му, ако кутията не работи.
Как да се отпуснете след дълга работа на компютъра?
След дълъг работен ден, очите се нуждаят от подходяща почивка. Когато играете компютърни игри или гледате телевизионни предавания, това няма да работи. Полезни са:
разходка на чист въздух, тъй като слънчевата светлина има положителен ефект върху ретината на окото;
- загрявкавсички мускули на гърба и шията;
- не забравяйте упражнения за очи;
- препоръчително е да пиете обикновена вода и да ядете плодове;
- носете очила;
- пийте чай за подобряване на зрението, който можете да закупите в аптеката.
Важен момент е използването на витамин А, той е полезен за ретината. Препоръчва се да се пие на курсове, продължителната употреба е забранена.
И така, компютърът уврежда ли зрението? Да, на всички е ясно какво се разваля. Но също така е ясно, че като следвате простите правила за превенция и давате почивка на очите си след упорита работа, не можете да се оплаквате от влошаването му в продължение на много години.
