Мозъкът е много мистериозен за много хора и до днес. Постоянната рутина, стресът, неправилното хранене, работата, която замества почивката ви, и заседналият начин на живот правят мозъка ви по-уязвим и влияят негативно на работата му. Специалист ще ви помогне да изберете кое лекарство подобрява паметта и мозъчната функция.
7 съвета за подобряване на мозъчната функция
Стремейки се към това, което искате да въплътите, помогнете на мозъка си и той ще отвори завесата на неговите прекрасни възможности за вас. Съветите, които са дадени тук, са по същество взаимосвързани. Така че нека не губим нито минута и да започнем да подобряваме мозъка си още сега.
Физическа активност
Първо е спортът. Харесвате или не, но когато тренирате, вие по този начин увеличавате притока на кръв и подобрявате еластичността на кръвоносните съдове, насърчавате образуването на нови невронни връзки, необходими за продуктивна умствена дейност, а това е важно..
Храна
Правилното хранене също е важно. Трябва да се консумираживотински продукти като месо, риба, яйца. Млечните продукти също ще бъдат полезни: мляко, заквасена сметана, извара. Не пренебрегвайте ядки, бобови растения, зърнени храни, особено елда, плодове и зеленчуци. Приемът на аминокиселини също е незаменим, тъй като те имат благоприятен ефект върху мозъка ви.
Умствена работа
И, разбира се, натоварването, трябва да дадете различни упражнения за мозъка. Те включват гатанки, кръстословици, четене, игра на шах, пулове и др.
Още почивка
Сънят е неразделна част от почивката и ключът към продуктивността на мозъка ви. Тялото в съня не само почива и набира сила, сънят помага на мозъка да се справи с определено количество информация, изпращайки я в дългосрочната памет.
Промяна на навиците
Излезте от зоната си на комфорт! Направете това, което искахте да направите преди шест месеца, но решихте така.
Смелостта е всичко
Бъдете смели! Научете нещо ново, неразбираемо за вас. Запомнете, недостижими цели просто не съществуват!
Дясна или лява ръка?
Нашият мозък се състои от две полукълба: ляво и дясно. Някои от нас са десняци, а други са левичари. Защо не развиете постепенно лявата си ръка, ако сте дясна ръка? Има дори специални техники за такива неща. Хората, които са родени с еднакво развити ръце или са развили това умение, се наричат амбидекстри. Те могат да извършват всякакви двигателни действия с дясна и лява ръка със същата скорост и ефективност. Не е ли прекрасно? две полукълбаработа и поне не позволявайте на мозъка да остарее, а умствената дейност само се подобрява.
Психологически съвети за подобряване на мозъчната функция
Учените вече са доказали, че има различни начини за поддържане на мозъка активен. Това позволява дори в напреднала възраст да останете здрави, да мислите ясно и отчетливо. Текущи изследвания показват, че при извършване на прости дейности различни промени, свързани с възрастта, които причиняват проблеми с паметта, не засягат тялото.
Какво трябва да се направи, за да се подобри мозъчната активност?
Има техника, която ви позволява да активирате мисленето. С него, в комбинация, можете да приемате лекарства за подобряване на мозъчната функция.
- Предизвикайте себе си всеки ден. Това означава, че трябва постоянно да се очаровате с нещо. Например, опитайте се да овладеете музикален инструмент или да научите друг език. Кара мозъка да работи. Колкото по-трудно е нивото на задачата, толкова по-активиран е процесът на мислене. Това се дължи на факта, че ситуацията става необичайна, трябва да намерите решение. Придобиването на нови умения ще стимулира умствената дейност, мисленето ще стане по-гъвкаво.
- Трябва да говорите с хората по-често. Колкото и да е странно, проявата на висока социална активност и общителност позволява да се поддържа яснота на ума за дълго време. Активно участвайки в социалния живот, човек трябва да бъде активен не само психически, но и физически. Чрез комуникацияактивират се мозъчни неврони, което има положителен ефект върху функционирането на този орган.
- Включете правилните храни в диетата си. Това ще помогне за предотвратяване на различни заболявания. Също така е необходимо да се знае, че консумираната ежедневно храна оказва влияние върху мозъка. За да предотвратите проблеми с паметта, включете в диетата си много зеленчуци и плодове. Те съдържат много антиоксиданти, които забавят стареенето. Също толкова важна е рибата, тя има много мастни киселини. Ако не са в тялото, тогава мозъкът ще остарее много по-бързо.
- Упражнявайте редовно. Това ще помогне за поддържане на мозъка активен. Тъй като сърдечната честота се ускорява, кръвният поток се ускорява, така че повече кислород навлиза в мозъка.
- Опитайте се да избегнете стреса. Разбира се, това не винаги се получава, но можете да опитате да използвате някои методи, за да намалите отрицателното въздействие. Например, можете да направите пъзела. При постоянен стрес възникват нарушения на съня и други процеси, които, разбира се, могат да повлияят неблагоприятно на тялото. Медитацията е много ефективна в този случай, помага за отпускане. Ако провеждате уроци по около 10 минути всеки ден, това в крайна сметка ще научи на уравновесеност и спокойствие.
Наркотици за подобряване на мозъчната функция
Лекарствата могат да помогнат за подобряване на умствената бдителност. Първо трябва да разберете лекарствата за повишаване на умственото представяне при децата ивъзрастни:
- Ноотропи. Този вид лекарства помагат на човек да се бори с малко количество кислород в кръвта. Това може да причини известен дискомфорт и за да ги избегнете, си струва да приемате следните витамини: Пирацетам (Ноотропил), Пикамилон, Фенибут, Аминалон (Гамалон), Церебролизин, "Ноонепт". Те допринасят за по-бърз метаболизъм в организма, в резултат на което се подобрява паметта и общото състояние. Въпреки това, за да постигнете желания резултат, трябва да приемате ноотропни лекарства в продължение на няколко седмици или дори месеци, така че трябва да бъдете търпеливи.
- Вещества, които подобряват притока на кръв към мозъка. Ако човек има анормално кръвно състояние, тогава на такива пациенти се предписват две групи лекарства, а именно: антикоагуланти и антиагреганти. Първите включват Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. И към втория - "Ксантинол никотинат" ("Компламин"), "Актовегин", "Пентоксифилин", "Кавинтон". Не забравяйте, че горните лекарства имат странични ефекти, поради което преди употреба е необходима консултация с лекар. Тази група лекарства е подходяща за подобряване на паметта и мозъчната функция при възрастни хора.
- Стимуланти на нервната система. За стимулиране на нервната система не е необходимо да приемате никакви лекарства, тъй като много от тях се намират в храната. Тези стимуланти включват, например, кофеин, който се намира в кафето. Подобрява мозъчната функция и скоростта на нервните импулси, а също така подобрява кръвообращението. Шоколадът и какаото също се считат за стимуланти. Има няколко мнения за това дали шоколадът подобрява мозъчната функция. Отговорът е еднозначен – да. Веществата, съдържащи се в шоколада, помагат за облекчаване на стреса.
За да подобрите генерирането на нервни импулси в мозъка, както и при висок умствен стрес, можете да използвате следните добавки:
- холин. Това вещество не само допринася за по-доброто усвояване на хранителните вещества от черния дроб, но също така помага за производството на ензим, който подобрява проводимостта на нервните импулси. Може да причини главоболие, ако се приема в големи количества.
- Омега-3. Тези мастни киселини се използват за стабилизиране на умствените способности при хора, които са достигнали напреднала възраст. Омега-3 се съдържа и в рибата, която се препоръчва да се консумира възможно най-често, ако има проблеми в мозъка.
Аминокиселини
Те помагат за снабдяването на мозъка с енергия. L-карнитинът спомага за освобождаването на клетъчната енергия. Тирозин трябва да се приема при проблеми с щитовидната жлеза, но това трябва да се прави изключително предпазливо. "Глицин форте" има положителен ефект върху почти всички процеси, протичащи в мозъка. В много аптеки можете да закупите лекарства, съдържащи цял комплекс от аминокиселини. Обобщавайки, трябва да се отбележи, че всяко лекарство, особено Glycine Forte, е насочено към подобряване на различни процеси, протичащи в мозъка. Дозировката трябва да се подбира много внимателно, като се консултирате със специалисти.
Храни, които подобряват мозъчната функция
За нормалното функциониране на мозъка се препоръчва да се консумират следните храни:
- Ягоди. Боровинките, къпините и малините са богати на антиоксиданти, които забавят естествения процес на стареене на мозъка и ускоряват притока на кръв към него. Освен това тези плодове имат благоприятен ефект върху задържането на паметта.
- Морска храна. Яденето на риба е полезно за тялото, особено за мозъка. Морските дарове са богати на Омега-3 и -8, без които дългата и пълноценна умствена работа е почти невъзможна.
- Ядки и семена. Съдържащите се в тях вещества са в състояние да повлияят на ясното мислене, положителната визия за света, тъй като Омега-6 и -3 са естествени антидепресанти. Някои ядки и семена са богати на тиамин и магнезий, подобряват паметта и умствените способности.
- Подправки. Основната съставка в подправката за къри е куркумата, която е пълна с антиоксиданти. Витамини от група В, аскорбинова киселина, минерали - всичко това включва шафран.
- зеленчуци. Морковите се наричат килер на витамини. Съдържа много такова вещество като лутеолин, което има положителен ефект върху мозъчната функция. Червеното цвекло съдържа много желязо, йод, глюкоза, тоест важни вещества за пълноценното функциониране на мозъка.
- Плодове. Ябълка, круша, кайсия - тези плодове са богати на желязо, благодарение на което мозъкът се насища с необходимото количество кислород.
Традиционна медицина
Помислете за народни средства за работамозък. Най-сигурният и ефективен начин за премахване на забравата е преминаването към правилно хранене. Но това не е всичко. Включете здравословни храни в диетата си:
- Първите в този списък са билковите тинктури и отвари. Те ще помогнат за подобряване на паметта и укрепване на нервната система. Например, отвара от кора на офика перфектно се бори с атеросклерозата. Рецептата е проста. Необходимо е да комбинирате една супена лъжица кора с чаша чиста вода и да загреете за няколко само 10 минути. След това трябва да настоявате на студено място за няколко часа. Инфузията е готова. Приема се като самостоятелно средство по една чаена лъжичка три пъти на ден. Трябва да се има предвид, че бременността и кърменето, както и лошото съсирване на кръвта са противопоказания.
- Салвия в комбинация с мента също дава поразителен ефект при лечението на нарушения на паметта. Това е друг вариант какво да пиете за подобряване на мозъчната функция. Като залеете една голяма лъжица натрошени сухи листа от тези билки с вряла вода и ги настоявате за около ден, можете да получите витаминен народен лек, който подобрява работата на мозъка доста добре. Курсът е две седмици, всеки ден, по 50 милилитра сутрин и вечер.
- Такъв чудесен лек като боровите пъпки ще възстанови умствената яснота и ще помогне за удължаване на жизнеността през деня. Заливат се с чаша вряла вода и се настояват, докато водата изстине. Съставът е готов. Остава да се приема три пъти на ден по една чаена лъжичка. Бъбречното заболяване е противопоказание тук.
- И прясно изцедена напитка, приготвена от сок от цвекло и моркови в равни пропорции, не само ще подобрипаметта, но също така постепенно, при редовна употреба, ще помогне за възстановяване на нервните клетки на мозъка.
- Не забравяйте за такова чудотворно растение като детелина. Нищо чудно, че много животни го ядат, избирайки по миризма сред други билки. Болести като шум в ушите или високо вътречерепно налягане се лекуват добре със запарка от половин литър буркан от цветове от детелина и един литър вода. Трябва да изчакате две седмици. Вземете прецедения разтвор по една супена лъжица вечер.
- И ако говорим за продукти за мозъка, тогава основното място тук е заето от меда. Подобрява паметта и подобрява производителността.
Ефективността на лекарствата за подобряване на функционирането на мозъка зависи от характеристиките на организма. Трябва да се помни, че преди да вземете каквото и да е лекарство, е необходима консултация с лекар.
