Ако сте запознати с усещането за постоянна умора и апатия, постоянно искате да спите, нямате сили дори за ежедневни дейности, тогава най-вероятно тялото ви няма достатъчно витамини.
Къде мога да получа витамини за жизненост и енергия?
За да наситите собственото си тяло с витамини и микроелементи, необходими за нормалното функциониране, можете или да промените коренно ежедневната си диета, или да отидете до най-близката аптека и да закупите най-подходящия за вас витаминен комплекс. В идеалния случай, ако почувствате силен срив, се препоръчва да комбинирате тези два метода. След това предлагаме да разберем от кои витамини тялото ни най-спешно се нуждае, както и да разберем кои храни ги съдържат.
Витамини за жизненост и енергия: B1 (тиамин)
Този витамин има много широк спектър на действие: подпомага поддържането на здравето на човешката нервна система, забавя процеса на стареене на мозъчните клетки, като по този начин поддържа яснотата на мисълта и паметта. Следователно, ако се занимавате с умствена работа, просто не можете без тиамин. Дефицитът на този витамин води до сънливост, раздразнителност и преждевременна умора. За да компенсират липсата на тиамин в организма, диетолозите препоръчват редовно да се ядат храни като свинско месо (и месо и черен дроб), бобови растения, зърнени храни, зеле, ядки, шипки, мляко, картофи и яйца.
Витамини за жизненост и енергия: B8 (биотин)
Този витамин се използва за усвояване на протеини, получени от храната, така необходими на тялото ни за производство на енергия. Освен това биотинът допринася за стимулиране на метаболизма на глюкозата, с други думи, регулира нивото на захарта в кръвта ни. А глюкозата, както знаете, е хранително вещество за мозъчните клетки и нервите. Витамин B8 се съдържа в следните храни: телешки бъбреци и черен дроб, бирена мая, яйчни жълтъци, ориз, гъби, плодове, карфиол, мляко, ядки и соеви продукти (сирене фета и други).
Витамини за жизненост и енергия: аскорбинова киселина (витамин C)
Този витамин, познат на всички ни под името "аскорбинка", прониква много бързо в човешките нервни клетки, допринасяйки за производството на норепинефрин, което е вещество, благодарение на което сме нащрек и в добро настроение. За да наситите тялото си с аскорбинова киселина, включете в ежедневната си диета храни като шипки, цитрусови плодове, касис, чушки, ягоди, киви, зеле (както прясно, така икисело зеле), домати, магданоз, копър, зелен лук, хрян и картофи.
Отзиви за най-добрите витамини за жизненост
Мнозина решават да помогнат на тялото си, не само като включат храни, богати на витамини в диетата си, но и като използват витаминни комплекси. Според отзивите на нашите сънародници, най-добрите варианти за това са витаминни комплекси под следните имена: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum и Merz.
