Приемът на витамини днес е широко обсъждан по телевизията, в Интернет и в медиите. За здравословен начин на живот много съвременници използват различни диети, които изискват допълнителен прием на изкуствен еликсир на живота. Наистина, често тялото се нуждае от субсидия на необходимите вещества, които не могат да бъдат получени чрез ограничаване на приема на определени продукти. Възниква въпросът - колко често можете да пиете витамини? Лекарите казват, че неконтролираният, универсален прием на витамини е строго противопоказан!
Въпреки че различните обогатени препарати са добре рекламирани, продават се без рецепта и на пръв поглед не причиняват вреда, с тях трябва да се третира внимателно. По-добре е лекарствата да ви бъдат предписани от специалист. И сега ще ви разкажем по-подробно колко често можете да пиете витамини, какви са теползи и вреди, какви са правилата за тяхното използване.
Представяме Ви витамини
Витамините са незаменими вещества за тялото. Те са включени във всички биологични процеси: растеж, развитие на тялото, обновяване на увредените тъкани. От тях зависят сън, апетит, тегло, настроение, имунитет, издръжливост. Те засягат либидото и сексуалната активност, зачеването и раждането на здравото потомство.
Витамините се наричат още еликсир на живота. От тях зависят красотата на кожата, здравето на ноктите и красивата коса, което е особено важно за жените. Експертите наброяват 13 витамина. Ето ги: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Освен тях има и витаминоподобни вещества. Някои витамини се разтварят във вода, докато други се разтварят в мазнини. Според това свойство те се делят на две групи. Разтворимите във водата вещества не са толкова опасни, колкото последните. Неконтролираната употреба на мастноразтворими витамини може да има сериозни последици. Витамините от първата група не се натрупват в организма, те се доставят редовно с храната, но мастноразтворимите вещества се съхраняват за бъдеща употреба.
Какви са те и как да определим техния недостиг?
Учениците също знаят, че плодовете и зеленчуците съдържат най-много хранителни вещества. Мнозина смятат, че ежедневната им консумация на храна е достатъчна за запасите от витамини. Но съвременните изследвания показват, че дори пресните и зелени храни не винаги осигуряват необходимото количество жизненост.еликсири.
Зеленчуците, отглеждани в оранжерия, губят част от свойствата си. Те също намаляват при продължително транспортиране и съхранение в складове. Потребителят често използва красивата им обвивка без полезни вещества. Често свойствата на витамините се разрушават при топлинна обработка, слънчева светлина и въздух. Това води до тяхното окисляване и разрушаване. Консервираните храни също променят своите свойства. Дългосрочното им съхранение във фризера също води до изпаряване на витамините.
Витаминният дефицит се проявява като изразен дефицит, когато самият организъм "крещи" за липсата им. Това се проявява в прекъсвания на метаболизма. Също така дефицитът веднага се определя чрез анализи. Тялото започва да получава запаси от резервите и функционира на границата на своите възможности. Дори при рязко възобновяване на доставката на витамини може да възникне неуспех. Това е особено вярно през зимата и пролетта. Подобна картина се забелязва по това как не искате да ставате от леглото, няма апетит, няма сила за работа. Липсата на жизненоважни еликсири не е хрема или алергия, а разсеяност, желание да изпиете чаша кафе сутрин за възстановяване на силите и умора. Ето защо много хора искат да знаят колко често можете да пиете витамини. Между другото, не всеки знае, че кафето може да изостри дефицита на витамини, тъй като извлича хранителни вещества с урината.
Ето още признаци на витаминен дефицит:
- Червен, пурпурен език показва липса на витамин B1.
- Полиран език с леко изтръпванепоказва липса на вещество B12.
- Пукнатини или задръствания в ъглите на устата, себорея, крампи в краката - липса на B2 или B6.
- Гарящи крака - време е да вземете B3.
- Слабост, настръхване, изтръпване в краката - липса на витамин B12.
- Прекалено студени или топли крака показват недостиг на B1.
- Чупливи нокти, бели ивици по плочите - приемайте витамин D и A.
- Намалено зрение ("нощна слепота") - липса на вещество A.
Откъде идва витаминният дефицит и как да определим необходимите елементи?
Има рискови фактори, при които можете да попаднете в групата на хората с витаминен дефицит. Тази зона включва:
- които са на рестриктивна и строга диета за отслабване;
- хора, които ядат кафе, понички, хамбургери, пица;
- вегетарианци и вярващи в пост;
- хора с черен дроб, бъбреци, жлъчен мехур и алергични реакции;
- жени на хормонални контрацептиви;
- Злоупотребяващи с тютюнопушене и алкохол.
За да определите липсата на витамини, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар. Той може да предпише еднократно или комплексно лекарство. Аптечните витамини трябва да се приемат сериозно, тъй като те са лекарства и синтетични вещества. Те могат да причинят странични ефекти и противопоказания.
Каква е опасността от неконтролирано приемане? Лекарствата могат да доведат до хипервитаминоза. Това епроявява се с главоболие, конвулсии, гадене, повръщане, болки в корема. Ако решите да приемате витамини, консултирайте се с Вашия лекар и спазвайте стриктно инструкциите.
Правилно приемане
Преди приемането на витаминни комплекси е важно да се подложите на медицински преглед. Важно е да знаете, че някои лекарства са несъвместими помежду си и едновременната им употреба отслабва или неутрализира ефекта на други.
Витаминните лекарства могат да съдържат оцветители, консерванти, ябълков оцет, така че е важно да ги приемате след хранене. Те трябва да се измиват с чиста вода, но не с чай, кафе или сокове. Те намаляват ефективността на лекарствата.
Ако решите да пиете витамини за превенция и лекарят се е съгласил с това, опитайте се да не прекъсвате курса. Пийте ги постоянно, минималният курс на прием е 2 седмици. След това можете да направите почивка за няколко месеца и да повторите приема. Лечението на витаминен дефицит изисква удължаване на курса до 4 седмици. След това трябва да направите почивка за един месец и отново да изпиете предписаната доза. Всяко лекарство съдържа инструкции как да приемате витамини. Тя трябва да бъде внимателно проучена и следвана.
Колко често мога да приемам витамини?
Не можете да пиете витаминни препарати през цялото време. По-добре е да изберете правилния комплекс, така че много читатели се интересуват как да изберат добри витамини. Превенцията с витаминен комплекс е желателно да се извършва 1-1, 5 месеца на всеки шест месеца. По-добре е да направите това през пролетта и есента.
Какво ви трябвателесен витамин B12
Витамин B12 е много важно вещество за тялото. Помага в борбата с тревожността и депресията. Липсата на този жизненоважен еликсир се проявява с изтръпване на краката, ръцете, сърцебиене, немотивирана умора, агресия, проблеми с паметта и концентрацията.
Хора над 50 години се нуждаят особено от допълнителен прием B12, тъй като застаряващото тяло не го усвоява добре от храната. Някои експерти съветват в напреднала възраст да се инжектират по две ампули от това вещество всеки месец за профилактика.
И какви други симптоми за употребата му, защо тялото се нуждае от витамин B12? Хората, страдащи от анемия (дефицит на желязо в кръвта), наистина се нуждаят от него заедно с фолиева киселина. С негова помощ процесът на хематопоеза също протича нормално.
Какви здравословни еликсири е по-добре да се пият през пролетта
През пролетта може да се появи не само бери-бери, но и различни заболявания се обострят. Всичко това се дължи на липсата на витамини. Какви витамини е по-добре да пиете през пролетта? Препоръчва се да се приема от края на зимата, до извора "Аевит". Пие се по една капсула два пъти дневно в продължение на 10 дни. След това се препоръчва да се пие рибено масло в продължение на две до три седмици. И след него, през март-април, можете да приемате мултивитамини за един месец, например "Duovit".
Правила за прием за жени
Красотата на жената започва отвътре. Възможно ли е с витаминни комплекси, продавани в аптеките,за да запазите младостта, как да приемате витамини за жени? Трябва да се отбележи, че фармацевтите са разработили много комплекси, предназначени специално за слабата половина от населението. Обикновено тези съединения имат:
- витамини: A, групи B, C, D, E;
- iron;
- мед;
- калций и флуор;
- цинк;
- сяра;
- магнезий.
Витаминните комплекси трябва да се избират в зависимост от характеристиките:
- под 30;
- по време на бременност;
- за периода на кърмене;
- след 35;
- менопауза.
Витамини за жени е комплекс от хранителни вещества за различни възрасти: млада красавица, зряла дама и възрастна баба. Те подкрепят тяхната жизненост, красота и младост.
Случаи на предозиране
Предозирането на витамини може да причини същата вреда на човек като липсата му. Най-често има излишък на мастноразтворими вещества: A, D, E, K. Предозирането на витамин D има опасен ефект при възрастни. Появяват се гадене, повръщане, сърбеж по кожата, главоболие, диария и често уриниране. Може да се появи и излишък на калций в меките тъкани. Такова явление може да възникне в резултат на хронична злоупотреба със съдържащи го лекарства.
