Какви са симптомите на ниска енергия? Умора, която се натрупва редовно
базирано, ви кара да се чувствате претоварени почти всеки ден. Още на сутринта се чувствате летаргични, енергията сякаш е напуснала тялото ви, дори сънят не донесе желаното облекчение. И как при такава обща летаргия да изпълним всичко планирано за деня? В дните, когато тялото отказва да ни сътрудничи напълно, ние на първо място изсипваме огромно количество кафе върху него, надявайки се, че това ще го приведе в тонус. Всъщност, ако усетите срив, какво е по-добре да вземете? В крайна сметка, прекомерната консумация на кафе може да доведе до високи нива на кофеин и захар в кръвта, а това, разбира се, се отразява негативно на функцията на надбъбречните жлези. Сега, когато знаем, че кафето не е най-доброто решение, нека да обсъдим как да премахнем симптомите на срив и да увеличим нивата на енергия по народни начини.
И така, първият. Ходи. Бързото ходене в продължение на 5-10 минути на чист въздух ще помогне на тялото да се раздвижи малко. Ако прекарвате много време на работа и нямате възможност да се разходите, опитайте следните упражнения.
Издърпайте краката и ръцете си и след товадишай дълбоко. Седейки на стол или стол, поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и бавно пребройте до четири. След това задръжте дъха си за секунда, бавно пребройте отново до четири и издишайте през устата. Правете това просто упражнение 8-10 пъти на ден и ще почувствате прилив на енергия, тялото ви ще се изпълни с енергия и симптомите на ниска енергия ще изчезнат.
Второ, цветен прашец. Да, не се учудвайте. Ако почувствате срив, чиито симптоми са разгледани в тази статия, опитайте следния ефективен метод с цветен прашец. Този естествен антидепресант съдържа необходимото за организма количество полезни вещества, както и диетични фибри, витамини и минерали. Смятан за най-питателната храна на планетата, той съдържа 22 аминокиселини, 27 минерала, 18 ензима, 16 витамина, както и растителни хормони и естествени антибиотици. Но ако страдате от поленова алергия, по-добре е да премахнете симптомите на срив с плодове. Известно е, че бананите са най-добрият начин за повишаване на жизнеността, те съдържат три естествени захари: фруктоза, захароза и глюкоза – по този начин осигуряват на тялото енергия.
Бананите също съдържат прости и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати осигуряват моментална енергия, докато сложните въглехидрати осигуряват издръжливост. Най-добре е да консумирате банани всеки ден. Освен банан, мангото е изключително полезно, съдържа голямо количество витамин С и калий, които помагат за предпазване на мозъка и нервната система от преумора. Мангото може да се консумира под формата на коктейл, за койтоще ви трябва един нарязан плод, половин чаша кисело мляко, същото количество мляко. Между другото, освен да ядете плодове, не забравяйте да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
Така три неща ще помогнат за борба със симптомите на ниска енергия: умерено упражнение, дихателни упражнения и ядене на плодове.
