В статията ще разгледаме защо краката потрепват.
От самото детство хората са свикнали самостоятелно да контролират собственото си тяло, неговите движения, завъртане на главата, функциите на краката и ръцете, движението на пръстите. Има обаче ситуации, когато тялото започва да прави самостоятелни движения, при които се появява неволно свиване на мускулите, наподобяващо на външен вид спазми. Тези случаи не са приятни и ако се открият такива проблеми, е необходимо ясно да се разбере защо това се случва.
Обикновено има няколко основни причини, поради които кракът потрепва. Най-често срещаните са описани по-долу.
стрес
Могат да възникнат неволни контракции на мускулните влакна на долните крайници поради повишен стрес. Тази симптоматика е характерна главно за възрастните хора, но хората от всички възрасти и дейности често я изпитват. Механизмът на това патологично явление е предаването на импулси от нервните окончания къмпрекомерно напрегнати зони на мускулите и такива сигнали вече се предават с някои нарушения.
Това се случва в резултат на силен стрес, емоционални преживявания и вълнения. В такива случаи не е необходимо спешно да търсите медицинска помощ от невролог, достатъчно е да проведете първоначално наблюдение на тялото си. Ако откриете специфична връзка между вашето собствено патологично състояние и скорошен нервен срив или стресова ситуация, трябва да използвате рецепти за лекарства от успокояващи билки, като например валериана или майчинка, и, ако е възможно, опитайте се да намалите или премахнете стрес колкото е възможно повече. Поради това, което кракът потрепва сам, мнозина се интересуват.
дефицит на калий
Свиването на мускулите на долните крайници може да възникне поради липса на калий в организма, като в такъв случай това явление може да се наблюдава и на други части на тялото, като ръце, лице, и т.н. В този случай кракът може не само да потрепва, но и да боли. Малко вероятно е пациентът да може сам да компенсира липсата на такъв микроелемент в организма, затова се препоръчва да посетите специалист, за да проведе специални лабораторни изследвания за определяне на калий в кръвта и да получите необходимите медицински рецепти. За да премахне основната причина, причинила това патологично състояние, лекарят ще предпише определени лекарства.
Нервен тик
Кракът често потрепва поради развитието на нервен тик,който изобщо не се поддава на никаква терапия, така че пациентът дори не трябва да се опитва да го елиминира сам. В такива случаи, ако се установи потрепване, което се повтаря на определени интервали, е необходимо да се консултирате с невролог, който ще установи точната причина за спонтанните контракции и ще разработи схема на лечение за това състояние.
Физическа активност
Друга причина, поради която кракът потрепва и се появява болка, може да е повишената физическа активност. Повдигането на тежести, прекомерната умора, ударите и натъртвания на краката могат да провокират появата на спазматично свиване на мускулните тъкани. В този случай е необходимо да наблюдавате собственото си състояние за определен период от време и ако няма подобрение, се препоръчва да потърсите помощ от травматолог или невропатолог, който ще предпише необходимите диагностични процедури и курс на терапия. Ако кракът се потрепва и боли, това е ясен знак за нараняване.
Потрепване на крака в сън
Намаляването на мускулните влакна през нощта, по време на сън, може да се дължи на няколко основни причини:
- Реакция на мозъка към дишането на пациента. Както много хора знаят, човешкият сън е разделен на няколко отделни фази. Първата фаза се характеризира с балансирано, бавно дишане. Мозъкът може да възприеме това състояние на нещата като гранично състояние на човек между живота и смъртта. Когато се активира защитна реакция, мозъкът изпраща импулсвърху свиването на мускулната тъкан на крайниците като начин за връщане към живот на умиращия организъм. С други думи, ситуацията, когато кракът потрепва през нощта, е вид смъртоносни конвулсии.
- В противен случай този феномен може да се обясни по такъв начин, че сънят е доста сложен психофизиологичен феномен. В този процес мозъкът е в състояние на същата активност като в будност. Но по време на сън тялото е обездвижено и мозъкът напълно игнорира преминаващите сензорни сигнали. Не всеки знае, че когато човек спи, мозъкът изгражда специфичен модел на тялото му, който има някои разлики от реалността. Според учените човек може да почувства падане поради това, че мозъкът приема модел на тялото, който губи равновесие. Последствието от това явление може да бъде внезапно внезапно включване на мускулите на истинското тяло за поддържане на баланс. Функционалността на мускулите спира в момента на събуждането и човекът осъзнава, че е мечтал за усещането за падане.
- Има и друго мнение защо кракът често потрепва насън. В определена фаза реакциите на мозъка към околните стимули спират. Въпреки това, в същото време се запазват всички реакции на дразнещи фактори от вътрешен характер. Когато концентрацията на калций, калий и магнезий в кръвта на човек се промени, се развиват неволни контракции на мускулите на краката по време на сън.
- Когато краката ви потрепват в съня ви, това може да е реакция на освобождаването на физическия стрес, натрупан през деня.
При заспиване
Човек заспива, като правило, постепенно и дори акоима натрупана силна умора, има нужда от около час и половина, за да се потопи в първата фаза на сън. След това, със същия интервал от време, настъпва влизане в следващите фази. Именно при преходите от една фаза към друга се наблюдава явление, при което мускулите се свиват (най-често на краката).
Основната причина краката да потрепват при заспиване е повишената физическа активност през деня. Може да бъде и ефект на стрес, прекомерна умствена умора, умора. Мускулните влакна могат да се свиват и при заспиване поради липса на определени витамини или хранителни вещества, които например при вегетарианска диета не влизат в тялото. В същото време мускулите не могат да се справят с натоварването и, когато са отпуснати, по време на заспиване започват да се свиват.
Стил на живот
Начинът на живот също е от голямо значение. Хората, които водят премерен живот, като правило, не страдат от такова патологично явление. Общата степен на чувствителност на организма определя нивото на продължителност на крампи на крайниците по време на заспиване. При потапяне в REM сън всеки външен стимул може да предизвика реакция, проявяваща се под формата на потрепване на краката. Така се осъществява своеобразна биологична защита на организма от влиянието на външни влияния.
Във всеки случай, когато се определят причините за неволно свиване на мускулните тъкани на краката при заспиване, е необходимо да се анализират всички предишнипатологична реакция на организма. Най-вероятно трябва да намалите нивото на стрес и да премахнете източника на стресови ситуации. Ако това състояние не се наблюдава често, тогава няма причина за безпокойство. Трябва да се консултирате със специалист в случаите, когато релаксиращи дейности като вземане на топла вана с билки, прием на успокояващи лекарства и др. не са донесли желания ефект.
Потрепващ пръст на крака
Всяко спонтанно свиване на мускулите на тялото е доста често и често се проявява под формата на крампи на пръстите на краката. Причините за това явление могат да бъдат много, но основните са свързани с нарушения във функционирането на нервната система.
Палецът на крака се потрепва в някои случаи поради прищипване на мускулите на краката или тяхното разтягане, както и поради физическо пренапрежение на стъпалото или поради нараняване. При установяване на причините за патологията е необходимо да се помни наличието на ситуации, при които пръстът на крака може да бъде наранен.
В допълнение, пръстът на крака се потрепва поради липса на хранителни вещества в тялото, като калций, което може да се провери чрез кръвен тест. По същите причини мускулът на крака над коляното може да потрепва.
Какво да направите, ако кракът ви потрепва?
Начини за премахване на патологичното състояние
Има много различни препоръки за лечение на спонтанни контракции на мускулите на краката. Някои експерти препоръчват да ги държите в студена вода и след това да ги търкате за десет минути. В допълнение към това, неПрепоръчва се прекомерен прием на храна преди лягане, което усложнява процеса на почивка не само на храносмилателната система, но и на мозъка, който реагира на този вътрешен стимул с мускулни контракции.
Специална диета
Ако краката се потрепват по време на сън поради липса на микроелементи като магнезий, трябва да се спазват специални правила за хранене. Този елемент е в изобилие в храни като тиквени семки, пшенични трици, храни на базата на соя и млечни продукти. Концентрацията на магнезий в такива храни зависи от качествения състав на подпочвените води и почвата.
Освен това, наред с диетата, трябва да приемате балансирани витаминни комплекси с микроелементи. За тези цели най-подходящи са хранителните добавки и лекарствата, съдържащи високи концентрации на магнезий. При възстановяване и попълване на магнезиевия баланс е възможно напълно да се отървете от болката в краката, да предотвратите развитието на холелитиаза, да увеличите образуването на камъни в пикочните пътища, остеопороза и много други проблеми. Като ядете храни, съдържащи магнезий, можете значително да намалите вероятността от развитие на атеросклероза и хипертония.
Препоръки
Основната препоръка за предотвратяване на потрепване на краката е да следвате вечерна диета. Не преяждайте през нощта. Също така е необходимо да се избягват стресови ситуации, които причиняват различни негативни последици. Можете да се запознаете с някои упражнения за възстановяване на здравето, да се отпуснете повече, да се разходите, да провеждате дихателни комплекси.упражнения за умствена стабилизация.
Ако краката на детето болят и потрепват, какво означава това? Помислете допълнително.
Свиване на мускулите на краката при дете
Това явление е често срещано в детството, особено при новородените, и не трябва да се паникьосвате. В по-голямата част от случаите, като правило, не се наблюдава нарушение в работата на нервната система при дете. Потрепването на краката на бебето се дължи на факта, че тялото му просто се адаптира към условията на живот в естествената среда. През първите месеци от живота нарушенията на съня и потрепването на краката са чести.
Някои деца са по-податливи на тях, други по-малко. Бебетата имат значителни разлики във фазите на съня в сравнение с възрастните. Дълбокият сън при дете често се заменя с фази на повърхностен сън, който продължава доста дълго време. В този случай бебето може да се събуди, да плаче, да потрепва краката си. Но за пълното развитие фазите на повърхностния сън са изключително важни, тъй като именно по това време настъпва формирането и съзряването на мозъчните структури. Постепенно, докато детето се развива и расте, треперенето на краката на детето спира от само себе си. Около шестмесечна възраст ще има значително намаление, въпреки факта, че неспокойният сън може да продължи за някои деца до шест или повече години.
Често при бременни жени мускулът потрепва на крака над коляното. Причините за това са разгледани по-долу.
Потрепване на крайник по време на бременност
По време на бременност свиването на мускулите на краката е многочесто срещано патологично състояние. Това се дължи на няколко фактора, включително:
- Увеличаване на матката, което оказва натиск върху тазовата област, което причинява притискане на нервните окончания и кръвоносните съдове. Може да има прищипване на празната вена и нарушен кръвоток в краката. Последицата от такава патология е потрепване на краката, нервни тикове и разширени вени.
- Метаболитни нарушения, липса на микроелементи. Бременната жена се нуждае от повишено количество хранителни вещества и витамини, при липса на които могат да страдат мускулните структури, което води до потрепване на крайниците.
Разгледахме защо краката потрепват.
