Замръзване на краката през студения сезон или през топлия сезон, но под въздействието на студа - всичко това е разбираемо от физиологична гледна точка.
Топлината, генерирана от органите и мускулите, се пренася до повърхността на кожата чрез кръвоносни съдове и се задържа в тялото от мастната тъкан. Ако мастният слой е малък, тогава при ниски температури на околната среда има интензивна загуба на топлина, която се случва в крайниците (ръцете и краката) - там почти няма мастен слой.
Загубата на топлина възниква в процеса на движение на кръвта през съдовете - разстоянието до долните крайници е по-голямо, отколкото до други органи.
Освен това кръвоносните съдове под въздействието на студа се свиват, притока на кръв към краката намалява, съответно количеството топлина, което кръвта носи, и краката започват да замръзват..
Но защо краката стават студени в топла стая? Това нормално ли е или не трябва да е? Разбира се, това показва някои нарушения. Каква е причината и какво да правим, ако възникнат такива проблеми.
Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.
Краката изстиватв топлината на здрав човек
Има причини, поради които краката стават студени дори когато са топли, които не са свързани със заболяване:
- Навикът за изолиране на краката (чорапи, чехли). Крайниците, свикнали с определена температура, замръзват без обичайната "изолация" дори в стаята.
- Навикът да прибирате краката си под себе си, когато седите, кръстосвате, хвърляте единия крак върху другия и оставате в това положение за дълго време. Има усещане за изтръпване, студ поради нарушен кръвоток и недостатъчно кръвоснабдяване на крайниците.
- Носене на неудобни, тесни обувки, високи токчета, чорапогащи и синтетични чорапи (краката стават студени и се потят).
- Дълго излагане на по-ниски температури от цялото тяло: ходене с мокри обувки, по студена земя или вода.
- Нарушена терморегулация при хора с физически характеристики: висок, слаб.
- Хормонални нарушения при жените по време на менопаузата: след прекомерно изпотяване тялото става студено (краката и ръцете изстиват).
- Бременността влияе върху преноса на топлина в крайниците (поддържането на температурата на репродуктивните органи в определени количества се получава поради намаляване на кръвоснабдяването на капилярите на краката).
- Прекалена емоционалност: в стресова ситуация кръвоносните съдове се спазмират, кръвообращението се нарушава.
- По-възрастната възраст често е причина за нарушено кръвоснабдяване на крайниците.
- Бебе: механизмите за терморегулация все още не са перфектни.
Всички горепосочени точки могат да бъдат отговорът на въпроса защо са студени и потникраката са топли. Много от тези причини се отстраняват лесно: втвърдяване, правилна стойка при седене, удобни обувки и, разбира се, в зависимост от времето, подобряване на състоянието на нервната система.
Краката изстиват на топлина - патологични причини
Невинаги е възможно да се обяснят причините, поради които краката изстиват дори у дома, когато е топло от физиологични условия, време, някаква временна ситуация. Усещането за студ в крайниците може да сигнализира за аномалии във функционирането на органите. Това състояние може да бъде свързано с нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, нервната система и метаболитни нарушения.
- При диабет кръвоносните съдове стават по-тънки, често се образуват кръвни съсиреци, крайниците не се снабдяват с достатъчно кръв.
- Интермитентната клаудикация е резултат от атеросклероза, когато луменът на кръвоносните съдове е нарушен поради плаки, кръвоснабдяването на крайниците намалява.
- Хипертония, хипотония. Хипертония (налягане над нормалното) - поради вазоспазъм се нарушава кръвоснабдяването. Хипотония (ниско налягане) - кръвта се движи през разширени съдове с недостатъчна скорост. Влиза бавно, температурата пада.
- Разширените вени причиняват застой на кръвта, което води до нарушаване на притока на кръв през съдовете.
- Вегето-съдова дистония (VVD): промени в съдовия тонус и кръвообращението в тъканите и органите.
- Синдром на Рейно: има нарушение на кръвообращението в съдовете на крайниците в резултат на излагане на студ, емоционална възбуда.
Проблемите с кръвоносните съдове могат да бъдат придружени от:
- оток на крайниците;
- болка;
- слабост, умора дори при ниски натоварвания;
- конвулсии.
Неврологични проблеми
Следните неврологични проблеми могат да бъдат причината краката и ръцете да изстиват на топлина:
- интервертебрална херния на лумбалния гръбначен стълб (увреждане на нервните окончания, нарушено кръвоснабдяване на долните крайници);
- нарушена мозъчна циркулация (едно от съпътстващите състояния са студени крайници);
- някои заболявания на периферната нервна система са придружени от нарушено кръвообращение в съдовете на краката.
Проблеми от различно естество
Защо топлите крака са студени при мъже и жени на различна възраст? Причините могат да бъдат много различни:
- Хипотиреоидизъм: произвеждат се недостатъчни количества тироид-стимулиращ хормон (тиреоиден хормон). Наред с други симптоми (суха, бледа кожа, косопад и чупливост, слабост, умора), пациентът почти винаги има студени крака, студено е дори в топли дрехи.
- Странични ефекти на лекарствата.
- Гъбичните заболявания на пикочно-половата система могат да провокират намаляване на съдовия тонус.
- Паразитни инфекции: Токсините, отделяни от паразитите, засягат съдовия тонус и могат да причинят вазоспазъм.
- Склонност към алергии: по време на обостряне на заболяването скоростта на кръвния поток се нарушава ипренос на топлина.
- Дехидратация на тялото: има промяна във водния баланс и в резултат на това се нарушават метаболитните процеси.
- Нарушенията в работата на сърдечно-съдовата система водят до намаляване на притока на кръв, което засяга процесите на топлообмен в крайниците.
- Дефицит на желязо (нисък хемоглобин): намаляването на желязото води до недостатъчно снабдяване с кислород в организма (хемоглобинът пренася кислород), което води до метаболитни нарушения.
- Гладене, строги диети: липсата на енергия се отразява на преноса на топлина.
- Периодът на рехабилитация след измръзване: крайниците ще замръзнат, докато кръвообращението се възстанови напълно.
- Състояние на хронична умора.
Краката на децата изстиват, когато е топло
Защо краката на децата стават студени, дори когато са топли? Причината може да са същите състояния на тялото като при възрастни:
- нарушена циркулация в резултат на заболяване;
- физическо състояние на тялото (ниско тегло, слабост);
- психосоматични проблеми;
- авитаминоза;
- недостатъчна физическа активност;
- нарушение на стойката, водещо до нарушено кръвоснабдяване на крайниците;
- метаболитно нарушение;
- алергия;
- Неправилни обувки, дрехи.
Трябва да се има предвид, че физиологичните характеристики на тялото на детето играят голяма роля в процесите на топлообмен:
- Терморегулацията на новороденото все още не е перфектна, така че тойможе да изстине при температура, удобна за възрастен;
- почти няма мастен слой в крайниците на детето, мускулната маса е малка.
Задачата на родителите е да анализират ситуации, когато температурата на топлите крака на детето е много по-ниска от телесната температура, опитайте се да разберете с какво са свързани и ако не сте намерили отговора на този въпрос сами, консултирайте се с педиатър.
Какво ще ви помогне да се отървете от симптома на "студени крака"
Ако студените крака причиняват дискомфорт, пречат на нормалното функциониране на тялото, трябва да се опитате да се отървете от факторите, провокиращи това състояние:
- всякакъв вид алкохол (влияе на съдовия тонус);
- пушене (луменът на кръвоносните съдове се стеснява, преносът на топлина е нарушен);
- ниска физическа активност;
- наднормено тегло;
- неправилно и прекомерно хранене;
- носене на тесни дрехи и обувки;
- Неправилни пози при ходене и седене.
Традиционна медицина за подпомагане на "студените крака"
Защо краката стават студени, когато са топли? Какво да правя? Народните методи съдържат много препоръки как да се действа в такива случаи, тъй като проблемът не е нов, човек е запознат с него от дълго време. Помислете за методи, базирани на въздействието върху биологично активните точки на краката.
- Търкане на краката с ябълков оцет (6%), водка, троен одеколон. Този метод помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв. Първо трябва да направите масаж на краката (докато се появи усещане за топлина),разтривайте глезените, пръстите. След това разтрийте добре избрания продукт, обуйте чорапи.
- Горчица (на прах) добавете към гореща вода и затоплете краката си, докато водата изстине. След обуване на вълнени чорапи (вилите засягат точките на подметката).
- Изсипете суха горчица или червен пипер в памучни чорапи, обуйте ги (избършете краката си), обуйте други чорапи отгоре. Добре е процедурата да се извършва през нощта.
- Пригответе тинктура от 200 мл водка и 2 чаени лъжички червен пипер (съхранявайте 10 дни на тъмно място), втривайте в краката през нощта. Не забравяйте да носите чорапи.
- Използвайте затоплящ крем, за да затоплите краката: добавете масло от ела към всеки неутрален крем, втрийте в краката, докато се абсорбира, обуйте топли чорапи.
- Загряване на бутчета върху горещи сварени картофи: сложете дъска върху тигана, краката върху нея, увийте и седнете за половин час.
- Вани за крака. Пригответе отвара от смърчови или борови иглички, затоплете краката за половин час, след което ги дръжте на топло.
От 3 или 4 пакетчета зелен чай пригответе гореща запарка в 1-2 литра вода (10 минути), затоплете краката си, докато запарката изстине. Завършете.
Рецепти за отвари и чай
Разнообразие от чайове ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Чай от джинджифил: разбъркайте половин чаена лъжичка смлян джинджифил в 250 мл вряща вода, накиснете за 15 минути. Пийте горещо с резен лимон сутрин (на празен стомах) и вечер (един час преди лягане).
Чай от джинджифил: когато варите черен чай, добавете пресен джинджифил в чашата (настърган) илипрах - половин чаена лъжичка. Можете да добавите смляно индийско орехче заедно с джинджифил (на вкус).
Напитка от глухарче: пресни или сушени цветя от глухарче (1 чаена лъжичка) накиснете в чаша вряща вода за 5 минути. Пийте по две чаши на ден (сутрин и следобед, независимо от храненето).
Напитка от глог: една чаена лъжичка сухи (счукани) плодове от глог се настояват в чаша вряла вода за 5 минути, добавя се мед и се пие като чай.
Упражнение за подобряване на кръвообращението в краката
Защо краката изстиват у дома в жегата, разбрахме. Трябва да се направи нещо по този проблем. Сред многото упражнения за подобряване на кръвообращението в краката винаги можете да изберете правилните за себе си и да ги изпълнявате, което е много важно, систематично (сутрин и вечер). Когато изпълнявате, се концентрирайте върху мускулите на краката.
Упражнение 1 (за възстановяване на кръвообращението в капилярите): легнете по гръб (на пода), поставете валяк под врата си, повдигнете краката и ръцете си нагоре под прав ъгъл. Извършвайте вибриращи движения на ръцете и краката (разклащане), без да ги огъвате, от една до три минути.
Упражнение 2. Стоейки, преобръщайте се от пръсти до пети с двата крака (20-30 пъти).
Упражнение 3. Седейки на стол, изпънете правия си крак напред, движете пръстите на краката си нагоре и надолу (10-20 пъти).
Упражнение 4. Изпълнява се подобно на предишното, само движете крака.
Упражнение 5. Легнейки по гръб (на пода), изпънете ръцете си покрай тялото. Издърпайте последователно чорапите на краката към себе си (10-15 пътивсеки крак).
Упражнение 6. Изпълнете полуклякания, напрягайки мускулите на краката (10-15 пъти).
Упражнение 7. Ходете от външната страна на стъпалото (1-2 минути).
Упражнение 8. Гъша разходка.
Упражнение 9. Легнете по корем (на пода), поставете ръцете си под главата, огънете коленете си. Извършвайте люлеещи се движения от едната до другата страна (1-2 минути).
Упражнение 10. Легнейки по гръб, повдигнете правите си крака и ги облегнете на стената, приближете задните си части възможно най-близо до стената. Останете в тази позиция за 5 минути.
Упражнение 11. Седейки на стол (гърбът се опира в облегалката на стола), повдигнете прави крака успоредно на пода, движете краката, сякаш плувате.
Упражнение 11. Вземете малки предмети, лежащи на пода с пръстите на краката си.
Упражнение 12. Застанете на пръсти, протегнете право нагоре с ръцете си, опитвайки се да изпънете гръбнака си колкото е възможно повече (при броене от 30 до 60).
Поръчката за изпълнение може да бъде избрана произволно. При системното изпълнение на упражненията ще се появи усещане за лекота в краката, усещането за студ в краката постепенно ще изчезне.
Превенция
За да не се сблъскате с проблем, когато краката изстинат в жегата, трябва да се заемете с превенция от детството:
- ходете боси по земята, по камъчета, камъни, пясък, трева;
- у дома по-често ходете без чехли;
- извършете масаж на краката с помощта на масажна постелка, специален масажор;
- не изолирайте краката си излишно (обличайте се за времето);
- бъдифизически активен при всяко време;
- извършвайте втвърдителни процедури: контрастен душ, контрастни вани за крака;
- поддържайте правилната позиция на тялото при ходене, в седнало положение (краката трябва да имат опора);
- колоездене, плуване, ски, ходене;
- включете храни, съдържащи мастни киселини (мазна риба, ленено семе и ленено масло, ядки, семена) в диетата.
Тези мерки, ако се изпълняват в системата, ще помогнат и на децата, и на възрастните да се чувстват комфортно при всяко време.
