Здравословният сън е необходим за човек като въздух и вода. Ако не възстановите силите след натоварен работен ден, тогава тялото става слабо, имунитетът намалява. Нарколепсията е един вид разстройство на съня, което има отрицателно въздействие върху здравето. По този начин има благоприятна среда за развитие на инфекции и заболявания. За да избегнете подобни последствия, трябва да водите правилен начин на живот, съчетавайки работата с свободното време.
Физиология на съня
Сънят играе важна роля в човешкия живот. По време на нощната почивка тялото се възстановява, за да възприема адекватно всички събития от новия ден.
Сънят е състояние, когато активната дейност е инхибирана, няма съзнание и връзка с околната среда.
Този период може да бъде разделен на две фази - REM сън и бавен сън, а последният от своя страна е разделен на четири етапа.
Сънят започва с бавна фаза
- Отлагане. По това време човек обмисля всички събития, които са се случили през деня. Мозъкът работи върху „смилането“на информацията, търсейки решения на възникналите проблеми.
- Мускулният тонус намалява, пулсът и дишането се забавят. Мозъкът постепенно спираработа, но състоянието на човек е няколко пъти близо до пробуждане.
- Преходна фаза.
- Дълбок сън. Най-важният етап, който дава на тялото пълна почивка. Човек на този етап трудно се събужда, въпреки че може да има разговори и ходене на сън.
След дълбокия сън отново идва третият, втори етап и едва тогава започва фазата на REM сън или, както още се нарича, фазата на бързо движение на очите. Мускулният тонус отсъства напълно по това време, но мозъчната активност се увеличава, а с това и дихателната честота и кръвното налягане. Този етап се нарича още парадоксален, тъй като е много трудно да се събуди човек в този момент. На петия етап се сънуват най-ярките сънища. Като правило те могат да бъдат запомнени в детайли след събуждане.
По този начин физиологията на човешкия сън се състои от последователност от две фази и изглежда така: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Този ред от етапи на сън се повтаря четири до пет пъти на нощ. Един цикъл отнема приблизително деветдесет минути.
Хората прекарват една трета от живота си в сън. Оптималното време, за което възрастен може да спи, е осем часа; детето се нуждае от десет до осемнадесет.
Какво представляват нарушенията на съня?
Всеки е изпитвал поне веднъж такива явления като сънливост и безсъние.
Основни причини за нарушения на съня:
- Ситуации, които травмират психиката.
- Соматични и неврологични заболявания.
- Психични разстройства, придружени от стрес.
- Злоупотреба с алкохол,антидепресанти, психостимуланти, лекарства.
- Пушене.
- Реактивно забавяне.
- Нощна работа.
Нарушенията на съня се проявяват по следния начин:
- Невъзможност да заспите нормално.
- Тревога преди сън.
- Сънят е повърхностен с чести събуждания.
- Без дълбок сън.
- След почивка човек усеща не жизненост, а слабост и депресия.
- Умора през деня.
Има няколко вида нарушения на съня:
- Безсъние (безсъние) - пълна или частична липса на сън. Причината е неразположение, преумора, лекарства, повишена нервна възбудимост.
- Хиперсомнията (нарколепсия) е неврологично разстройство, свързано с неспособността на мозъка да регулира периодите на сън и будност. При пациенти с нарколепсия сънят започва веднага от петия стадий (бърза фаза). Пациентите с този проблем са по-склонни да страдат от психични разстройства (шизофрения). Следователно, когато човек има такова нарушение на съня, лечението трябва да се проведе незабавно.
- Хиперсомнолентността е състояние, характеризиращо се с трудно събуждане. Човек сякаш не се контролира, е в автоматичен режим. Умът му е объркан и неясен.
- Апнея е краткотрайна липса на дишане по време на сън. Резултатът е сънливост и раздразнителност през деня.
- Синдром на Klein-Levin - повишена сънливост за няколко дни, която се заменя с пристъпи на глад(булимия).
- Ломнатията е разстройство, при което човек ходи и извършва различни дейности в съня си. Прави го автоматично, несъзнателно. Такова поведение е опасно както за самия пациент, така и за околните.
Прочетете повече за нарколепсията
Това желание да заспите в неподходящия момент. Това чувство понякога посещава всеки от нас. Някои отдават това на нощното безсъние, други на умората по време на работа. Всъщност повишената сънливост може да бъде началото на заболяване, наречено нарколепсия.
Човек се разсейва, чувства постоянна слабост и умора, извършва повечето от действията си на "автопилот". Хората често бъркат това състояние с появата на респираторни инфекции и поради това не извършват навременна диагностика и лечение.
Причини за заболяване
Нарколепсията е нарушение на съня, характеризиращо се с желанието да заспите в необичайни моменти. Това се случва поради неизправности в мозъка, чиито зони са отговорни за периодите на будност и почивка.
Предвестници на заболяването - главоболие, слабост, тревожност, халюцинации. Нарушенията на съня засягат качеството на живот.
Повишената сънливост може да бъде придружена от каталепсия (внезапна загуба на мускулен тонус, която възниква спонтанно в неподходящо време).
Причините за заболяването не са напълно установени. Учените смятат, че сънливостта се развива в резултат на недостатъчни нива на активното мозъчно вещество – орексин. Разстройството също можевъзникват на фона на психично заболяване.
Симптомите на нарколепсия могат да варират от постоянно желание за заспиване до пълно затъмнение.
Следните хора са изложени на риск:
- Наранявания на главата.
- Бременни жени.
- Тези с фамилна анамнеза за психични разстройства.
- Деца, ученици, студенти.
Симптоми на заболяване
За да разпознаете болестта и да предприемете навременни действия, трябва да знаете нейните симптоми. Сред най-често срещаните знаци са:
- Спалив през деня без видима причина.
- Сънът отнема от няколко секунди до петнадесет или двадесет минути.
- Разсеян, липса на концентрация.
- Постоянна умора. Заспиване в микробуси, по време на разговори, на работа.
- Слабост на мускулите в областта на коленете. Усещаш, че краката ти отстъпват.
- Временна парализа, понякога придружена от липса на говор.
- Появата на халюцинации и други психични разстройства.
- Човек започва да мечтае веднага щом затвори очи.
- Нощният сън е прекъснат.
- Неспособност да се контролираш при събуждане, сутрешна каталепсия.
- Хиперхидроза (прекомерно изпотяване).
- Тахикардия (увеличен брой на сърдечните удари).
Тези симптоми в комбинация или поотделно се появяват при всички пациенти с нарколепсия. Често те се приемат за признаци на заболявания от различно естество. С течение на времето симптомите се увеличават и човекът може да станеопасни за околните. Например, когато шофирате превозно средство или работите с машини.
Кошмарите като причина за проблема
Всички хора изпитват кошмари поне веднъж в живота си. Особено често малките деца виждат лоши сънища. И така, може би затова краткото заспиване през деня (нарколепсия) е резултат от ужасни сънища? Страхът, безпокойството, които човек изпитва по време на нощна почивка, в резултат на това води до умора и депресия през деня.
Кошмарите са нормални, но могат не само да ви накарат да спите, но и да повлияят на цялостното ви здраве.
Първо, ужасяващите сънища са първата стъпка към депресия и стрес, срещу които дори може да се развие рак! Понякога подобни сънища водят и до самоубийство.
На второ място, кошмарите, които измъчват човек през нощта, често причиняват затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, кръвоносни съдове. Следователно, подобни нарушения на съня трябва да се борят.
Отстраняване на неизправности:
- Психотерапия. Консултации с психолог, психиатър.
- Диета преди лягане. Прекомерното хранене прави мозъците ни по-активни по време на сън, което от своя страна предизвиква кошмари.
- Управление на стреса. Йога, дълги разходки на чист въздух, включително преди лягане. Добър начин е медитацията. Любими занимания, хобита - плетене, бродерия, мъниста, четене на книги и списания, гледане на положителни филми също ще ви помогнат да се справите с депресията и стреса.
- Релаксиращи и успокояващи вани преди лягане.
- Трябва да се обърне специално внимание на тези лекарства, които човек е свикнал да използва. Може би причината за неспокойния сън се крие именно в тях. Това се отнася предимно за антидепресантите и транквилантите.
- Трябва да се сведе до минимум употребата на кофеин, алкохол, да се намали броят на изпушените цигари.
- Би било хубаво да се научиш да мечтаеш и да се абстрахираш. Положителните емоции и отношение могат да победят кошмарите и безсънието.
- Трябва да се научите да комбинирате работа и свободно време. Повечето кошмари са причинени от преумора.
- Посетете няколко сесии за хипноза.
Трябва да се отбележи, че кошмарите могат не само да причинят заболяване, но и да предупреждават човек за съществуващи проблеми. Така че слушайте тялото си!
Болестта резултат от безсъние ли е?
Симптомите на нарколепсия са най-противоречивите. Основните обаче са сънливостта и каталепсията. Често желанието за сън през деня се появява, когато човек не спи достатъчно през нощта. Основната причина е безсънието.
Безсънието е трудност със заспиване и оставане на заспиване. Този проблем е изправен пред значителна част от населението на света. Освен това различни възрастови категории.
Причините за разстройствата могат да бъдат следните:
- Неподходяща среда за сън - шумове, писъци, неудобен матрак или възглавница, температура, насекоми, хъркане на партньор.
- Новонепозната среда - движение, пътуване, полет, рязка смяна на часовите зони, необичайна нощна работа (например методът на смяна - тялото свиква да не спи за няколко нощи и в резултат на това, когато трябва да спите, не можете да го направите).
- Заболявания, придружени от болка, затруднено дишане, нарушения на червата и пикочния мехур.
- Депресия, стрес.
Безсънието, подобно на нарколепсията, изисква незабавно лечение. Човек, който прекарва дълго време без сън, става като наркоман – той е раздразнителен, напрегнат, състоянието му е разсеяно и тревожно. Разбира се, това не може да свърши добре.
Основните лечения за безсъние са същите като при нарколепсия или кошмари: повече активност през деня, релаксиращи бани, благоприятни емоции и ограничаване на съня през деня.
Билковите чайове и настойки, които имат успокояващ ефект, са добри в борбата с безсънието.
Често лекарите предписват сънотворни за лечение на тези разстройства. Недостатъкът на лекарствата е, че тялото бързо свиква с тях. Затова най-добрият помощник са народните средства, които действат по-нежно.
Тайните на традиционната медицина. Рецепти за лечебни отвари
- Две супени лъжици натрошени шишарки от хмел настояват един час в 500 мл вряща вода. Прецедете и пийте по четвърт чаша три пъти на ден преди хранене. Гарантирана лесна релаксация.
- Тинктура от корен на божур. Лекарството може да бъде закупено в аптека. Приемайте три пъти на ден по една чаена лъжичка.
- Успокояващо и успокояващо действиеима майчинка. Четири супени лъжици трева трябва да се изсипят с чаша вряла вода и да се настояват на затворено тъмно място за около два часа. Пийте една трета от чаша половин час преди хранене.
Диагностика и лечение
На първо място, за да изключите други възможни заболявания, трябва да се консултирате със специалист с пристъпи на нарколепсия. Медицинските нарушения на съня се лекуват от сомнолог.
След преглед и проучване на оплакванията на пациента се извършват два теста за потвърждаване на диагнозата - за множествена латентност на съня и полисомнография.
Полисомнографията е изследване на съня на пациента, по време на което се записват всички физиологични процеси - хъркане, положение на тялото, изражение на лицето, мозъчна активност, тонус, движения на крайниците, дихателна честота. Диагнозата се извършва в лечебно заведение с помощта на специални устройства и електроди. Този метод ви позволява да определите повечето от всички нарушения на съня. Тестът за множествена латентност на съня (MSLT) е насрочен за деня след полисомнограмата.
MSLT се извършва по същия начин, изследва се само сънят през деня. Тестът се прави 5-6 пъти с интервал от два часа. След такъв преглед специалистите получават модел на сън - модел, който ще бъде специфичен за пациенти с нарколепсия.
На всичкото отгоре могат да предпишат и енцефалография - диагностика на биоелектричната активност на мозъка.
Днес това заболяване е нелечимо - нарколепсия. Лечението е насочено само към облекчаване на неприятните симптоми на заболяването. За това те могатпредписват лекарства, които нормализират съня. Пациентът се съветва да следва ежедневието и да води здравословен начин на живот, както и да се откаже от лошите навици.
Превенция на нарушения на съня
Най-добрата превенция на проблема е физическата активност, разходките на чист въздух и правилното хранене. За съжаление живеем във време, в което малко хора мислят за здравословен начин на живот. Работа - дом - работа. Хората започнаха да обръщат по-малко внимание на себе си и здравето си. Оттук и всички болести! Признаците на заболяване в много случаи са свързани с нарушения на съня. Като следвате прости правила, можете да избегнете състояния като безсъние и нарколепсия (причините за тях са описани по-горе).
- Събудете се и си лягайте по едно и също време.
- Ограничете веществата, съдържащи кофеин.
- Избягвайте да пиете алкохол вечер.
- Ако имате проблеми със съня през нощта, трябва да ограничите или изключите съня през деня.
- Упражненията и спортът са основни дейности за тези с проблемите, описани по-горе.
- Топли успокояващи вани с билки и ароматни масла имат благоприятен ефект.
- Не се препоръчва да се яде храна преди лягане.
- Емоционално пренапрежение, нервни сривове, стрес трябва да се избягват.
- Не злоупотребявайте с наркотици, особено с транквиланти.
- Ако подобни дейности не помогнат за премахване на нарушенията на съня, лечението трябва да се извършва с лекарства.
Проблемите със съня (безсъние, нарколепсия) за съжаление не са необичайни днес. Този въпрос обаче трябва да бъде решен по някакъв начин, в противен случай човекът скоро ще стане ядосан, раздразнен и изобщо не се интересува от живота. Има, разбира се, случаи, когато хората съществуват спокойно без нощен сън и се чувстват страхотно. Те могат да се нарекат изключение от правилото, феномен.
Рекордьорът в номинацията "живот без сън" беше беларусът Яков Циперович. На почти шейсет и две, той не е спал от тридесет и шест години! След клиничната смърт човекът просто загуби способността си да спи. Освен това той практически не остарява. Науката все още не е обяснила този мистериозен факт. Украинецът Фьодор Нестерчук се състезава с Яков, който не спи вече 20 години подред. Не се уморява и не се чувства слаб. Човек заменя нощната почивка с четене на книги и игра на шах с компютър.
Заключение
Начинът, по който човек си почива, влияе върху неговото настроение и здраве. Разстройството на съня е заболяване, което изисква разумен подход и правилно лечение. Преодолявайки болестта веднъж, няма да получите 100% гаранция, че няма да възникне вторична нарколепсия или безсъние. Тези проблеми понякога са животозастрашаващи. В този случай може да пострада както самият пациент, така и хората около него. В крайна сметка инцидентите във фабрики или на пътя често са провокирани от краткотраен сън, който хората, страдащи от хронично недоспиване, просто не могат да контролират.
Човек, който е изправен пред нарушения на съня, трябва да знае какво е нарколепсия, как да се отърве от неясимптоми и подобряване на качеството на живот.
