Упражнение за очите според Жданов е широко разпространен в момента метод за възстановяване на зрението, базиран на трудовете на американския офталмолог от края на XIX - началото на XX век Уилям Бейтс. В съвременна Русия Жданов се смята за неговия най-известен последовател и популяризатор на идеи. Въпреки факта, че работите и методите на Бейтс бяха признати за ненаучни, все още има доста хора, които вярват в ефективността на такава гимнастика. В тази статия ще ви разкажем на какво се основава методът Жданов, при какви проблеми може да помогне, как да го използвате правилно.
Проблеми със зрението
Днес много от нашите сънародници се опитват да възстановят зрението благодарение на очни упражнения според Жданов. Самият последовател на Бейтс твърди, че техниката трябва да се използва от всички, които имат проблеми със зрението, докато нямат индикации за операцията.
Въз основа на технияразвитие, в допълнение към идеите на Бейтс, Жданов включва практиката на йоги. Упражненията, които той съветва да се изпълняват, уж са насочени не само към подобряване на зрението, но и като цяло към благосъстоянието на човек, неговия имунитет. В допълнение към гимнастиката, професорът съветва да се храните правилно, да се откажете от никотина и алкохола и да се занимавате с общоукрепващо физическо възпитание.
Гимнастиката за очите според Жданов помага в борбата с далекогледството, късогледството, астигматизма. За всяка от тези патологии той състави списък със специфични упражнения.
Владимир Жданов
Владимир Георгиевич Жданов е популярна местна обществена личност. Той е на 69 години и в момента оглавява Съюза за борба за народна трезвост. Известен като популяризатор на немедицински методи за премахване на тютюна, алкохола и възстановяване на зрението.
През 1972 г. завършва Физическия факултет на Новосибирския държавен университет. Получава докторска степен по оптика. Преподава в Педагогическия институт в Новосибирск.
Повратният момент в живота му настъпва през 1983 г., когато чете доклад на академик Фьодор Углов за социалните и здравни последици от консумацията на алкохол в Съветския съюз. След това той реши да посвети живота си на представянето на доклада на възможно най-много сънародници. Той бързо се превръща в активна обществена фигура, неформален лидер на движението за въздържание в СССР.
През 1994 г. професор Жданов, както самият той твърди, напълно възстановява зрението си по метода на Бейтс,побеждавайки далекогледството. Оттогава той се занимава с неговото проучване и усъвършенстване, както и разпространение. Освен лекции за опасностите и негативните последици от консумацията на алкохол, професор Жданов започна да говори за възстановяване на зрението. Освен да прави определени упражнения, той посъветва да приема хранителни добавки, които продава след изпълненията си.
Правило е да се отбележи, че в същото време произходът на професорското място на Жданов остава неясен. Той заема тази длъжност от 2000 г., като ръководи катедрата по психоанализа и практическа психология в недържавна образователна институция, наречена Сибирски хуманитарен и екологичен институт. Тогава университетът затвори, самият Жданов твърди, че ректорът е починал, а новият лидер не успя да спаси учебното заведение. Кога обаче се е случило точно това, той не уточнява.
Статусът на тази институция остава неясен. Някои изследователи изобщо не са открили никакви следи от него. Други твърдят, че институцията е съществувала, дори е издавала собствен вестник, но в същото време никога не е получила лиценз за извършване на образователна дейност.
Последните години Жданов живее в Москва, ръководи катедрата по практическа психология в Международната славянска академия.
Основни правила
Има няколко ключови правила, които трябва да следвате, когато правите очна гимнастика на професор Жданов, без значение с каква конкретна патология се опитвате да се справите.
За най-добри резултати, запомнете следнотопрепоръки:
- набор от упражнения е позволено да се повтаря не повече от три пъти на ден;
- не забравяйте да свалите очилата или контактните си лещи, преди да започнете занятия;
- направете всяко упражнение поне три пъти;
- уверете се, че мускулите на лицето не участват в гимнастиката, трябва да работят само очните ябълки;
- преди да се заемете с конкретен лечебен комплекс, не забравяйте да се консултирате с вашия офталмолог.
Моля, имайте предвид, че при изпълнение на упражнения за очите според Жданов не трябва да се правят резки движения с очните ябълки, а пациент, страдащ от тежка късогледство (със зрение от -4), трябва да използва тази техника с изключително внимание. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да не навредите на тялото си, без да влошите състоянието му. Повечето от упражненията се препоръчват да започнете с малка загрявка, повдигайки очите нагоре и надолу, наляво и надясно. След това не забравяйте да мигате.
Важно е да запомните, че очни упражнения на Жданов са забранени за пациенти, които наскоро са претърпели очна операция или са имали отлепване на ретината.
Сега нека помислим какви конкретни упражнения съветва професорът да изпълнява за всяко от заболяванията.
Миопия
Ако пациентът страда от късогледство, има специални очни упражнения за подобряване на зрението според Жданов. На първо място, те са насочени към фокусиране на зрението. Първо на далечен обект, а след това на близък.
Жданов препоръчва да направите няколко специални таблици с текстове. В този случай думите могат да бъдат абсолютно всякакви, най-важното е всеки ред, който се намира под предишния, да бъде отпечатан с по-малък шрифт. Например, можете да направите таблица възможно най-близо до таблицата за зрителна острота, която всички офталмолози използват в своите кабинети. Като пример можете да го вземете за основа.
Отпечатайте първата маса върху голям лист и я окачете на стената. За втората таблица е подходящ лист А4, не повече. Гимнастиката за очите на Жданов с късогледство се извършва по следния алгоритъм:
- Застанете на такова разстояние от първата маса, че можете да видите ясно само горната й линия.
- Затворете едното око с дланта на ръката си, правейки упражнението само с другото око.
- Вземете втората маса, намален формат.
- Фокусирайте се върху горната линия на масата, окачена на стената. След това го преведете на същия ред на малката маса. Повторете тази манипулация три пъти.
- Повторете упражнението, като се фокусирате върху втория ред на масата, окачена на стената, и тази, която държите в ръката си.
- Повторете цялото упражнение отделно за второто око.
Според метода на Жданов за очите тази гимнастика трябва да се изпълнява, докато се прочетат всички редове от таблицата. Основното нещо, което трябва да запомните, когато правите това е, че главата ви трябва да остане неподвижна, използвайте само очите си.
Има и друг вариант за зареждане на очите според Жданов. Включва упражнения, насочени основно към мускулите на очите. Трябва да се извърши по следния алгоритъм:
- Започнете, като мигате леко и бързо, без да затваряте очи. Така ефективно отпускате мускулите си, за да започнете да правите упражнения за очи за възстановяване на зрението според Жданов.
- Започнете да движите очите си нагоре и надолу, мигайте бързо след три секунди.
- Преместете очите си наляво и надясно за още три секунди.
- Направете диагонални движения наляво-надолу и наляво нагоре пет пъти, след което мигнете отново.
- Упражнение "Правоъгълник". С очите си начертайте мислен правоъгълник, започвайки от дясната му страна.
- Упражнение "Часовник". Представете си циферблат с основата на стрелките, разположени на моста на носа ви. Правете характерни движения на очите по посока на часовниковата стрелка. След като извървите целия кръг, мигнете и повторете упражнението в обратната посока.
- Упражнение "Змия". Представете си змия, започнете мислено да я следвате във всяка посока само с очите си. Мигайте в края.
Важно е, когато изпълнявате набор от упражнения за очите на Жданов, да не злоупотребявате с него, опитвайки се да постигнете най-бързия резултат. Повтаряйте всяко упражнение не повече от три пъти на ден, в противен случай можете да нанесете още повече щети на очите си.
хиперметропия
Този набор от упражнения на техниката Жданов за очите е насочен към укрепване на косите очни мускули поради тяхната постояннанапрежение и релаксация.
За първото упражнение вземете молив или химикалка с протегната пред вас ръка. Мигнете малко и погледнете всеки отдалечен обект. След това погледнете писалката, без да гледате настрани, приближете обекта до очите на разстояние от 10-15 сантиметра. След това протегнете ръката си назад, мигнете за няколко секунди, погледнете отново в далечината. Това упражнение трябва да се повтори седем пъти.
За второто упражнение ще ви трябва и молив или друга алтернатива. Донесете молива до очите си, като го държите в строго вертикално положение. В същото време по време на цялото това упражнение погледът ви трябва да бъде насочен в далечината. Наклонете молива в различни посоки и след това го преместете наляво, около 15 сантиметра. Продължете да го държите на нивото на очите и след няколко секунди се върнете в първоначалното му положение. След това повторете манипулацията, като преместите молива от дясната си страна. Продължителността на това упражнение не трябва да надвишава три минути.
Вместо молив или химикалка, ако не са под ръка, можете да използвате обикновения си показалец.
Астигматизъм
Основният проблем, който възниква при астигматизма е липсата на фокусиране на зрението, тъй като в този случай сферичността на роговицата или лещата се нарушава. Астигматизмът се счита сред специалистите като много сериозна патология, която може да бъде придобита или вродена. Например, астигматизъм може да се появи след нараняване на окото.
Ако не се проведе навременно лечениена това заболяване зрението ще започне да намалява бързо, има възможност за развитие на страбизъм. Тази техника може да се използва само по споразумение с лекаря в комбинация с други методи за лечение на астигматизъм.
Трябва да се отбележи, че въпреки че много офталмолози са скептични относно тази гимнастика, пациентите редовно получават положителни отзиви за нейната употреба.
Първият комплекс се състои от няколко упражнения. Трябва да започнете, като движите очните си ябълки в различни посоки. След това завъртете очите си в кръг, нарисувайте въображаем правоъгълник с очите си и накрая нарисувайте въображаема осмица и знак за безкрайност.
Palming
Задължителен компонент при лечението на астигматизъм - палмиране. Препоръчва се не само за справяне с това сериозно заболяване, но и за облекчаване на прекомерното напрежение и умората на очните мускули. Това е универсално средство за облекчаване на стреса, разработено от американския офталмолог Бейтс. Важно е да знаете как да правите палмиране за очите.
Започнете, като разтривате добре очите си, докато се появи характерна топлина. След това поставете ръцете си върху очите си, така че да ги покрият напълно. Оставете свободен само носа за безпрепятствено дишане. Пръстите трябва да бъдат затворени, така че светлината да не прониква през тях. Седнете в това положение за няколко минути. Вашето тяло и горните крайници трябва да са възможно най-отпуснати.
Заправилно палмиране за очите според Жданов, в този момент е необходимо да си спомните някакво радостно и приятно събитие от живота, да държите очите си върху това въображаемо изображение колкото е възможно повече.
Важно е не само как ще стигнеш до палминг, а как ще се измъкнеш от него. За да направите това, изправете гърба си колкото е възможно повече, леко затворете очи под дланите си. След като ги отстраните от лицето си, бавно и внимателно разклатете главата си в различни посоки, като все още не отваряте очите си. След това леко ги разтривайте с юмрук, едва след това започнете постепенно да се отваряте. Не забравяйте да мигате, докато правите това.
Palming се препоръчва да се прави редовно не само за пациенти, страдащи от астигматизъм, но и за офис служители, които трябва да прекарват много време пред компютъра. Това упражнение в този случай трябва да се изпълнява в продължение на четири минути на всеки час.
Соларизация
Соларизацията е друг метод срещу астигматизъм, препоръчан от Жданов. Това упражнение ще ви помогне да отпуснете очните мускули, бързо и ефективно да възстановите зрението. Може да се извършва под всеки източник на светлина, с изключение на флуоресцентни лампи.
Първо, застанете с лице към източник на светлина, разположен в стаята. Поставете краката си на ширината на раменете, затворете очи и в същото време отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Завъртете цялото си тяло надясно, като бавно повдигате петата на левия си крак. Повторете същото действие от другата страна, като завъртите тялото наляво. Тези завои трябва да се правят 20 пъти. Трябва да спрете упражнението по-рано, ако започнете да мигате под затворените очи.слънчеви "зайчета".
След соларизация се препоръчва да се направи палминг, докато оставате в изправено положение. Този разряд ще ви помогне да се отървете от „зайчетата“пред очите си, ако все пак се появят, а също и да отпуснете максимално очните мускули, което е много важно за постигане на резултата. За да направите това, разтрийте дланите си една в друга, докато станат топли. Едва след това ги нанесете върху затворените си очи. В този случай лактите трябва да бъдат притиснати към гърдите, а главата трябва да бъде леко спусната.
Неконвенционални методи
Част от упражненията Жданов разработи самостоятелно, без да разчита на хипотезите на Бейтс. Например, той съветва да пръскате студена преварена вода в очите. В същото време, в идеалния случай, трябва да се размрази. Трябва да се свари и след това да се замрази в хладилник. Полезно е да измиете лицето си с размразена вода и да се пръскате директно в отворените си очи два пъти на ден - сутрин и вечер.
Водата запазва полезна полимерна структура, докато в нея остават ледени кристали. Първо трябва да се свари, за да се отстрани белина, която може да навреди на очите.
Добре е да правиш гримаси. Отпуснете и напрегнете мускулите на лицето, раздвижете ушите, челюстите, очите. Смешните лица е по-добре да се правят точно пред огледалото. Колкото по-добре са развити мускулите на лицето ви, толкова по-ефективно ще започне да работи кръвоснабдяването на очите. Също така значително ще подобри работата на окуломоторните мускули, които са важни за поддържане на острото зрение.
Забележете, че новородените постоянно правят гримаси. Правят го инстинктивно, така че мускулите на лицето да се развиват спърви ден от живота.
Оценка на експерти
Лекарите днес оценяват ефективността на техниката на Жданов по различни начини. Огромното мнозинство го смята за шарлатан, а гимнастиката, която популяризира, се нарича напълно безполезна. Има международни проучвания, които доказаха погрешността на хипотезите и предположенията, които Бейтс изложи. По-късно неговият руски последовател изгради методологията си върху тях.
Някои офталмолози третират тези упражнения по-благоприятно. Без категорично да ги отричат, те твърдят, че са необходими допълнителни изследвания и експерименти, за да се потвърди или опровергае тяхната ефективност. Самият Жданов поддържа същата гледна точка.
В същото време човек често трябва да срещне благодарност от пациентите. Хората твърдят, че след щателно и задълбочено изпълнение на тези упражнения са успели да подобрят зрението си, някои пациенти с глаукома дори отбелязват понижение на вътреочното налягане, което вече показва значителни резултати.
Правейки тези упражнения редовно, както и балансирано хранене и пълен отказ от алкохола, човек може значително да подобри зрението си за няколко месеца. Поне самият Жданов е сигурен в това.
