Както знаете, всяка болест е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Ето защо профилактиката на зрителните отклонения трябва да започне още в предучилищна възраст. В тази статия ще опишем подробно как работи гимнастиката на Аветисов за очите и ще представим основния набор от упражнения.
Малко за автора
Професор Едуард Сергеевич Аветисов в работата си обърна голямо внимание на превенцията на зрителните увреждания при деца и възрастни. Дълги години проучва проблема с късогледството и страбизма. Ученият разработва нови обещаващи направления в офталмологията, публикува повече от 300 статии, основава собствена школа и е ръководител на много известни учени. Въз основа на своите изследвания Едуард Сергеевич разработи техника, която помага за облекчаване на напрежението в очите след тежки натоварвания (четене, работа на компютър). Набор от прости упражнения позволява не само да се спре влошаването на зрението, но и помага за подобряването му.
Гимнастика за очите на професор Аветисов
Комплектът от упражнения, разработен от учения, включва прости движения на очната ябълка, които се изпълняват с бавно и средно темпо. Важно условие за ефективността на техниката е редовността и постепенното увеличаване на натоварването. Комплексът от визуална гимнастика може да бъде разделен на три блока.
Първи блок от упражнения
За да постигнете максимален ефект, трябва да започнете урока в спокойна атмосфера, когато няма спешни въпроси. Целият комплекс се изпълнява в седнало положение:
- Затворете очите си възможно най-плътно и останете в това положение за няколко секунди. Отворете клепачите си, починете и повторете последователността още няколко пъти.
- Бързо мигане за десет секунди. След това си починете и продължете да тренирате.
- Потопете показалеца си върху затворените си клепачи и леко ги масажирайте с кръгови движения. Не забравяйте, че движенията не трябва да са твърде интензивни. Продължителността на това действие е една минута.
- Продължете да седите със затворени очи, поставете три пръста върху клепача си и започнете леко да ги натискате върху очната ябълка. Повторете стъпките си няколко пъти.
- Натиснете показалеца си върху веждите си и започнете да затваряте очите си чрез съпротива.
Гимнастика за очите по метода на Аветисов подобрява притока на кръв в областта на очите и спомага за отпускане на мускулите. Въпреки очевидната простота, пациентите отбелязват товаНе всеки може да изпълнява упражненията правилно. Затова не забравяйте, че основното тук не е скоростта, а постепенното увеличаване на натоварването.
Втори блок
Този комплекс се изпълнява и в седнало положение. За да постигнете желания резултат, трябва да запазите първоначалната позиция и да избягвате ненужни движения. Гимнастиката според Аветисов за очите се повтаря осем или десет пъти.
- Погледнете нагоре към тавана и след това бавно погледнете надолу. Не бързайте - движението на очите трябва да е плавно.
- Погледнете избраната точка отляво и след това отляво. Моля, имайте предвид, че когато изпълнявате тази задача, трябва да стоите неподвижно и да не обръщате главата си.
- Преместете погледа си диагонално от горния ъгъл на стаята към долния.
- Представете си, че пред вас има голям кръг и започнете да го разглеждате с очите си първо в едната посока, а след това в другата посока.
Редовното изпълнение на тази задача ще укрепи двигателните мускули на окото.
Трети блок
За разлика от предишните комплекси, този трябва да се изпълнява в изправено положение.
- Изпънете ръката си пред себе си, погледнете показалеца си и погледнете в далечината.
- Поставете пръста си към носа си и след това бавно го преместете напред. Следете това плавно движение.
- Повторете същото упражнение, но покрийте едното око с ръка. След това повторете това действие, но покривайки другото око с дланта на ръката си.
- За да завършите следващата задача, трябвазастанете на прозореца. Начертайте точка върху стъклото или залепете парче цветна лента. Фокусирайте се върху знака и след това погледнете в далечината. Това упражнение се изпълнява с очила или контактни лещи (ако ги имате, разбира се).
Поради честото изпълнение на комплекса, можете да подобрите фокуса.
Гимнастика за очите на Аветисов за деца
Едуард Сергеевич вярваше, че едно от основните предимства на неговата методология е ефективността й в училищна възраст. Но именно през този период учениците изпитват голямо натоварване - четат много, пишат и рисуват. Добавете към това дългото седене на компютър или таблет, гледане на телевизия и заседнал начин на живот. В резултат на това много ученици изпитват проблеми със зрението и започват да носят очила. Гимнастиката за очите по метода на Аветисов ще помогне за предотвратяване на вредното въздействие на високите натоварвания. Въпреки това, трябва да се помни, че всички набори от упражнения трябва да се повтарят ежедневно, а не само веднъж от време. За да получите желания резултат, детето първо трябва да бъде контролирано и след това да се гарантира, че то самостоятелно изпълнява гимнастика. В идеалния случай учениците трябва да се научат да правят паузи и да практикуват между междучасията, докато четат или играят компютърни игри.
Как работи очната гимнастика на Аветисов? Отзиви
Експертите казват, че тази техника е чудесна за предотвратяване на зрително увреждане. В допълнение, тя лекува късогледство при пациенти, получили заболяването в резултат на преумора, грешен начин на живот иотрицателни зрителни навици. Ето защо лекарите силно препоръчват да се свържете със специалист, ако усетите, че зрението ви е започнало да се влошава. Очната гимнастика на Аветисов е чудесна за деца и много учители използват някои от упражненията по време на урока, за да могат децата да се разсейват и да се отпуснат. Родители и учители отбелязват, че учениците, които редовно изпълняват серия от прости упражнения, не само спират да се оплакват от лошо зрение, но и започват да учат по-добре. Това явление може да се обясни с факта, че детето става по-събрано, започва да мисли за здравето си и се опитва да бъде по-малко уморено.
Заключение
Ще се радваме, ако статията ни е полезна за вас в бъдеще. Както можете да видите, очната гимнастика на Аветисов има редица предимства пред други популярни системи. Първо, той е разработен от специалист в своята област, световноизвестен учен и учител. Второ, методиката съдържа прости упражнения и ясни препоръки за тяхното изпълнение. И накрая, трето, не изисква допълнително оборудване или скъпи лекарства. Единственото нещо, което се изисква от вас, е редовно да изпълнявате предложените упражнения. Резултатът няма да ви кара да чакате. Дори и да не можете да подобрите зрението си, поне ще се почувствате много по-добре.
