Специални упражнения за отпускане на зрителния апарат са измислени много години преди нашата ера. Йогите, които създават комплекси за трениране на тялото като цяло, не губят очите си от поглед. Те, както и останалата част от тялото, се нуждаят от обучение, подходяща релаксация и почивка. Ще ви кажем как да отпуснете очите си, какво да правите, ако са уморени и какви упражнения е най-добре да изпълнявате в нашата статия.
Сутрешни упражнения за очите
За тези, които се събуждат трудно сутрин и едва отварят очите си преди работа, нашият комплекс ще се превърне в спасител. Ако се извършва редовно, с течение на времето очите ще станат по-малко уморени и няма да бъдат много чувствителни (ако това е било преди). Освен това, тези упражнения ще ви помогнат да отпуснете очите си по начин, който определено не сте могли преди.
И така, нека да започнем:
- Преди да станете от леглото, разтегнете се добре и се преобърнетеняколко пъти от едната страна на другата, за да загреете леко тялото.
- Сега опитайте да отворите широко устата и очите си едновременно. Фиксирайте в това положение за 3 секунди, след което отпуснете мускулите на лицето. Повторете упражнението няколко пъти.
- След това, докато все още лежите, затворете очите си плътно 5 до 7 пъти. След това бавно мигнете 10-15 пъти.
Сега знаете как да отпуснете очите си сутрин и да получите тласък на енергия за зрителния апарат за целия ден.
Правилна почивка за очите
Почивката за очите е просто необходима за тези, които работят на компютър, водят заседнал начин на живот, седят по цял ден в офиса с куп документи. И просто хора, които са изправени пред нарушения в работата на зрителния апарат. Първо, трябва да седнете в най-удобната за вас позиция на масата.
Сега покрийте дясното си око с дясната си ръка, лявото око с лявото.
Това трябва да се направи по такъв начин, че средната част на всяка длан да пада на нивото на окото. Докосванията трябва да са леки, без използване на сила. Ако ръцете ви притиснат очите ви, няма да можете да ги отпуснете правилно! Можете да кръстосате пръсти на челото си или можете, ако желаете, просто да ги поставите успоредно. Основното правило при изпълнение на това упражнение е липсата на празнини между пръстите, така че светлината да не пада върху очите.
Ако сте убедени, че очите ви са в пълен мрак и седите удобно, спуснете клепачите си. След това внимателно поставете лактите си на масата пред вас. Гърбът трябва да е прави в същото време шията и гръбначният стълб не е необходимо да се напрягат силно. Опитайте се да се отпуснете. Дишайте равномерно и спокойно по време на тази гимнастика, за да отпуснете очите. Сега си представете нещо, което ви носи удоволствие. Например семейна ваканция на морето или вкусен сладолед.
Можете да изпълнявате това упражнение от 30 секунди до 2-3 минути. Колкото по-дълго, толкова по-отпочинали ще бъдат очите ви.
Рисуване на носа
Това упражнение не само ще ви помогне да отпуснете мускулите на зрителния апарат, но и ще ви развесели. Освен това, ако не сте срамежлив човек, тогава можете да забавлявате другите.
Същността на това действие, както и на предишните набори от упражнения за очите, е да се отпуснете колкото е възможно повече и да дадете почивка на уморените от работа очи. Освен това рисуването с носа ще помогне за почивка на мускулите на шията.
Можете да правите тренировката във всяка удобна за вас позиция: легнало, седнало, изправено. И така, затворете очи и си представете, че вместо нос имаме красива химикалка, с която искаме да напишем или нарисуваме нещо. Сега започваме да движим главата си, сякаш рисуваме картина пред нас на платното с носа си. Това упражнение е чудесно и за тези, които не знаят как да отпуснат очите си на работното място. Ако се чувствате неудобно да размахате широко глава, докато рисувате, можете да правите фини движения, за да не озадачите колегите си. И ако вие, напротив, сте душата на компанията и обичате да сте в светлината на прожекторите, нарисувайте огромна картина с носа си, без да напускате работното си място. Така че можете не само да отпуснете мускулите сизрителен апарат, но и за обезвреждане на работната среда за поне няколко минути.
Упражнение "Поглед през пръсти"
Ако сте уморени да работите или гледате телевизия в почивния си ден, притискате очите ви, това упражнение е това, от което се нуждаете. Можете да го изпълнявате както легнали в леглото, така и седнали на бюрото си. Стоенето също е добре.
И така, първо трябва да огънете лактите си, така че пръстите ви да са срещу очите ви, а дланите ви да са малко по-ниски. Разкачете всички пръсти, така че между тях да се образуват празнини от приблизително 1 см. Сега, гледайки през пръстите си предмети наоколо, плавно завъртете главата си в едната посока, след това в другата посока. Трябва да гледате предметите, които са около вас, но не и самите пръсти. Това ще създаде допълнителен натиск върху зрителния апарат.
За правилността на изпълнението може да се съди по вашите чувства. Ако пръстите ви се "движат", както си мислите, значи правите всичко както трябва.
Асани за очите
Асана е определена позиция на тялото в йога, която е насочена към постигане на най-положителен резултат за една или друга част от човешкото тяло. И така, асаните за очите също бяха измислени.
Този комплекс се препоръчва за подобряване на зрението и отпускане на очните мускули. Както казват опитните йоги, благодарение на такива упражнения можете да удължите доброто зрение до сто години.
Започнете някоя от асаните, докато седите в удобна позиция. За да направите това, по-добре е да използвате мека постелка за гимнастика.
Очна асана 1
Седнете на постелката в удобна позиция, докато дишате с корема. Мигаме няколко пъти, след което внимателно вдигаме очи нагоре и гледаме точката между веждите. Спираме очите си в това положение за 3-4 секунди. След това, докато издишвате, върнете очите в първоначалното им положение и ги затворете за няколко секунди.
След един месец, забавянето между веждите може да се увеличи до 30 секунди, след това след месец с още 30 секунди. След шест месеца ще можете да фиксирате очите си в точката между очите за няколко минути.
Очна асана 2
Това упражнение ще ви помогне да отпуснете перфектно очите си след компютъра. Прочетете как да го направите. Но първо трябва да установите равномерно и спокойно дишане, както и да заемете най-удобната позиция на гимнастическата постелка.
Сега вдишайте дълбоко и спуснете очите си до върха на носа. Задържаме се в това положение за 2-3 секунди, след което се връщаме в изходна позиция и затваряме очи. Повторете асана 10 пъти.
Асана 3
Тази асана е удобна, защото може да се изпълнява навсякъде. Предишните упражнения са същите, но би било по-добре, ако можете да се съсредоточите върху зрителния апарат в спокойна среда без външен шум. Така че можете да дадете на очите си колкото е възможно повече почивка, без да се разсейвате от нищо.
Така че, бавно преместете очите си надясно, доколкото могат.
Сега, без да фиксирате, върнете погледа си в първоначалното му положение. Сега повторете същото от лявата страна. Можете да повторите асаната 5 пъти. Всяко следващо изпълнениеможе да се увеличи няколко пъти.
Подобряване на работата на зрителния апарат с лекарства
Не е тайна, че днес има много лекарства, които могат да се справят със сълзенето, свръхчувствителността на очите. Има и лекарства, които могат да имат аналгетичен и релаксиращ ефект. Те включват капки за очи "Eye Plus".
Тези капки се използват не само като лечение, но и като профилактично средство срещу влошаване на зрителната острота на човека. При редовна употреба на това лекарство зрението се подобрява. Според някои пациенти, които преди са носили лещи или очила, те започват да ги използват много по-рядко. Тези мускулно релаксиращи капки за очи могат да направят чудеса.
Състав на лекарството
Капките са направени от натурални съставки, което намалява риска от странични ефекти и негативни ефекти върху тялото.
Лутеинът, който е сред съставките, съставляващи лекарството, е в състояние да има общо укрепващо действие върху зрителния апарат. Също така помага да се види по-ясна картина.
Ечемичено мляко се намира и в Oko Plus. Той действа като превантивна мярка за много очни заболявания и предотвратява инфекции. Сокът от детелина нормализира очното налягане и насърчава регенерацията на капилярите, чиято цялост е нарушена. Положителният резултат от лекарството се забелязва след няколко приложения.
Как действат капките за очи?
Изследванепоказа, че капките Oko Plus са способни да увеличат притока на кръв към очния мускул и да имат защитен ефект върху лещата. Също така, лекарството има редица такива свойства:
- Насища зрителния апарат с основни витамини.
- Действа като профилактично средство срещу много очни заболявания.
- Възстановява зрението с леки увреждания.
- Елиминира умората на очите.
Показания за употреба на капки
Това лекарство е разрешено за употреба от деца на възраст от 3 години. Всичко се дължи на факта, че се състои изключително от растителни компоненти. Не причиняват сърбеж и парене по време на употреба. Основните индикации за назначаването на капки "Eye Plus" включват:
- Изсушаване на лигавицата на очите.
- Болка в тях при работа с компютър.
- Повишена чувствителност на очите, зачервяване и дразнене.
- Заболявания на зрителния апарат, включително инфекциозни.
Лекарите разрешават използването на "Eye Plus" дори при липса на заболявания като превантивна мярка срещу тях.
Как да използвам правилно капките?
Измийте добре ръцете си, преди да поставите капки за очи. След това трябва да отворите и внимателно да прегледате дозатора за прах и малки частици мръсотия. Ако попаднат в очите, те могат да причинят болка и различни инфекциозни заболявания.
След това трябва внимателно да преместите конюнктивалния сак (долния клепач) и да поставите по една капка във всяко око. Процедурата трябва да се повтаря два пъти на ден в продължение на две седмици. Всериозни заболявания трябва да капете две капки три пъти на ден, курсът трябва да бъде от две до три седмици. При липса на противопоказания, лечението може да бъде допълнено с един от горните комплекси упражнения за очите.
