Днешните стандарти за красота поставят много акцент върху височината. Нежният пол е вдъхновен от примери за модни модели, чиято височина трябва да бъде 170-175 сантиметра. Мъжете от детството си мечтаят да станат истински герои или поне нещо като баскетболисти. В същото време не всички съвременни хора са доволни от растежа си. Има ли доказан и ефективен начин да станете висок? Ще се опитаме да разберем този проблем.
Основното нещо е наследствеността
Можете да познаете как ще изглежда детето като възрастен, като се вгледате внимателно в родителите си, както и бабите и дядовците. Според визуалния вид на най-близките предци може да се направи не само приблизителен портрет, включително цвета на кожата / очите / косата. Този или онзи растеж по-често също се наследява. Съответно, ако сред близките роднини на детето има поне 1-2 души, които завинтват крушката без стълба, бебето също имавсеки шанс да стане висок. В същото време родителите трябва внимателно да следят здравето и физическото представяне на детето. И в случай на съмнение за забавяне на растежа, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Специалистът ще определи дали има проблем и ще отговори на всички въпроси относно това как да станете по-високи.
Как и кога растем?
Височината на човек се определя точно от около 18-20 години. В същото време най-забележимите скокове във физическото развитие настъпват през пубертета (12-16 години). Учените смятат, че не само генетичният фактор влияе върху човешкия растеж. Как расте даден индивид зависи до голяма степен от неговия хормонален фон и метаболизъм. Растежът се влияе и от: хранене, физическа активност, начин на живот като цяло. Има и определени физиотерапевтични процедури. Ако искате да знаете как можете да станете по-високи, не забравяйте да прочетете нашата статия до края. Не се страхувайте да опитате предложените упражнения и хранителни препоръки. Особено приятно е, че е напълно безопасно. Дори и да предложите да следвате „диетата на гиганта“на ученика и редовно да правите упражнения за растеж с детето, не можете да се страхувате да пораснете твърде висок човек. Всички предложени методи спомагат само за леко увеличаване на растежа, най-важният фактор е генетичната предразположеност.
Храна и ежедневие
От детството родителите ни казват: „Спи повече, иначе няма да пораснеш!” Вярно ли е? Наистина се препоръчват деца и юношиспи поне 9-11 часа. Сънят е важен и за възрастните. Разбира се, ако попитате как да станете висок, нито един специалист няма да ви отговори, че просто трябва да спите повече. Но добрата нощна почивка прави физическите упражнения по-ефективни и ви позволява винаги да сте във форма. За тези, които искат да се научат как да станат по-високи, препоръките за хранене също ще бъдат полезни. Основата на доброто здраве и хармоничното физическо развитие е балансираното и разнообразно хранене. Ако искате да растете, имате нужда от храни с високо съдържание на постни протеини, цинк, калций и витамин D. Съответно същите тези вещества трябва да присъстват в достатъчни количества в диетата на децата и юношите.
Спорт за начинаещи гиганти
Преди да се чудите как да станете най-висок, опитайте се да оцените реалистично височината си. Нека ви кажа една голяма тайна: не всички хора, които се смятат за ниски, са ниски. И въпросът изобщо не е в психологическите характеристики на самоидентификацията. Работата е там, че прегърбването и други проблеми с стойката наистина могат да отнемат до 5 сантиметра височина. Оказва се, че един от най-ефективните начини за „порастване“е да следите здравето на гърба си. Също така е добра идея да започнете да ходите на фитнес, ако още не сте на тренировка. Не забравяйте, че гръбнакът ви се нуждае от редовни тренировки, за да поддържа общия тонус, което ще ви помогне да постигнете правилната стойка. Също така е полезно да се разхождате редовно. По отношение на конкретни спортове, най-ефективнитеза растеж се считат: плуване, баскетбол, волейбол. Не забравяйте също за скачането и упражненията, които разтягат гръбначния стълб. Това са набирания, виси на щангата и други.
Гимнастика, която ще ви помогне да растете
Преди да правите упражнения за увеличаване на височината, започнете със загряване. Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Стиснете ръцете си в „ключ“и повдигнете над главата си, така че дланите ви да сочат нагоре. Вдигнете се на пръсти и издърпайте четките си възможно най-високо. След това внимателно се спуснете надолу. Друго упражнение, което перфектно разтяга мускулите на гърба, е навеждането напред. За да го изпълните, се изправете, разперете краката си по-широко и започнете да се спускате напред, докато пръстите на краката ви докоснат пода.
Ако имате хоризонтална лента у дома, опитайте да висите и от нея. Желателно е, разбира се, да се издърпате поне 10-15 пъти, но ако това упражнение не работи, просто последователно повдигайте краката си към гърдите. Приемаме нова позиция - за това седнете на пода, свържете краката си пред себе си. Издърпайте чорапите си към себе си, хванете ги с ръце и се опитайте да докоснете коленете си с чело. Полезно е да допълните този набор от упражнения с всякакви други, насочени към коригиране на стойката и укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб. Не забравяйте, че най-важното нещо в спорта е редовността. Не е достатъчно само да знаете как да станете висок чрез физическа активност. За да постигнете целта си, трябва да практикувате всеки ден или поне през ден.
Какпросто ставам висок: техники за визуално удължаване на силуета
Най-лесният съвет за жените, които искат да увеличат височината си, е да носят токчета. Също така е полезно да изберете тесни дрехи и неща, които подчертават силуета. Що се отнася до цветовата схема, тъмните едноцветни тоалети визуално изтъняват и разтягат силуета. Вариант за собствениците на стройни фигури е вертикална лента. Ако все още се чудите как да станете високи, опитайте се да започнете да правите обемни прически кула. И не съвсем обичайният съвет - може да изглеждате по-висок от реалния си ръст в компанията на хора, които са малко по-ниски от вас. Това е добра идея за групова снимка, например. Просто застанете до ниски приятелки и когато гледате снимката, ще изглежда, че сте доста високи.
Методи за радикална корекция на растежа
Съвременната медицина и козметология правят чудеса. Но какво предлагат на тези, които искат да увеличат височината си? Един от най-радикалните и ефективни методи е хирургичното удължаване на краката. След като прибягвате до такава пластична хирургия, наистина можете да пораснете с 5-7 сантиметра. Въпреки това, имайте предвид, че същността на метода е, че костите на пациента се счупват на операционната маса и след това се свързват обратно с помощта на специални медицински устройства за разтягане. Повярвайте ми, няма нищо приятно в такава процедура.
Освен това пациентът очаква дълъг период на рехабилитация и много възможни усложнения. Отговор на въпроса как да станем по-висок дават и физиотерапевтите. В столицата на Русия и големите градове специализираните клиники отдавна предлагат на всичкитези, които искат да практикуват на специални симулатори за разтягане. Пациентите наистина наблюдават желания ефект след завършване на курса. Уловката е, че трябва да го правите през цялото време, а посещението на такава зала за физиотерапия или закупуването на необходимите уреди за упражнения, домакински уреди не е евтино.
Истини и митове за растежа
Не е необичайно да чуете твърдението, че кофеинът и никотинът имат отрицателен ефект върху растежа. Бързаме да ви успокоим - дори учените все още нямат ясен отговор и за двете вещества. Въпреки това, кофеинът може да попречи на съня, необходим за растежа. Но вредата от никотина е очевидна. И дори ако това вещество по никакъв начин не влияе на това колко висок човек расте, децата и юношите трябва да бъдат защитени от тютюнев дим и тютюнопушене. Как да стана много висок, вярно ли е, че не можете да приемате стероиди и други хормонални добавки? Всъщност много стероидни лекарства имат отрицателен ефект върху растежа на костите. Това обаче не е твърде опасно. Обикновено тийнейджърите, които ги приемат, губят не повече от 1-2 сантиметра от естествения растеж. А какво да кажем за хормоналните лекарства, които стимулират растежа? Такива средства наистина могат да бъдат закупени днес в аптеките, но те трябва да се приемат само според указанията на лекар. Обикновено такива лекарства се предписват за патологично забавяне на растежа, но те могат да навредят само на здрави хора.
