Призрак обикаля света от дълго време, призракът на супермен. Ницше просто формализира привлекателната идея за съвършенството на волевата сфера. Всеки иска да знае как да стане по-силен духом: почти невъзможно е да влезете в курса по волята на професор Кели Макгонигъл в Станфорд. И все пак някои знания могат да бъдат получени от книгата на този интересен учител "Сила на волята".
Удоволствието не е незабавно
Много проблеми на волята са свързани с това, че човек не привиква да чака. Това е същото желание за „всичко и наведнъж“. Яжте сладолед, преди да стигнете до къщата от магазина (и капнете върху чисти дрехи); предпочитат да гледат телевизия вечер вместо самообразование (и деградират интелектуално), да правят предбрачен секс вместо интензивен платоничен полов акт (и да губиш време с неподходящия човек). Ако се научите да отлагате приятното за по-късно, както могат да направят силните духом, общият ви успех ще се увеличи значително.
Биохимияще
Но едно желание не е достатъчно - ние до голяма степен сме затворници на физиологията. Импулсивността е свързана с недостатъчна активност на префронталната кора на мозъка. Това е резултат от травми, наследствени особености и… недохранване. Импулсивните хора просто трябва да намалят количеството въглехидрати в храната, като увеличат количеството протеин. Тогава функцията на префронталната кора ще се поддържа на биохимично ниво. Как да станем по-силен духом? По-малко сладкиши, повече извара, месо, риба. След известно време ще почувствате подобрение в силата на волята си и няма да жадувате за сладко, просто издръжте първите три дни.
В ритъма на самоконтрола
Как да станем по-силен духом, използвайки биологични модели? Физиолозите са установили, че най-добрият самоконтрол се демонстрира от хора, чието сърце може да промени пулса бързо и адекватно на ситуацията. Тоест с добри временни показатели за възстановяване след физическа активност или стрес. Телата на професионалните спортисти са най-добри в това отношение. Оттук и рецептата: ако искате да сте по-силни духом, редовните тренировки ще ви бъдат много полезни. И трябва да се научите как да дишате правилно в стресова ситуация, тоест дишането трябва да бъде принудено и кратко, издишването трябва да е дълго, разтегнато, така че целият въздух да излезе.
Околната среда решава много
Как да станем по-силен духом? Потърсете конкурентна среда за себе си – хора, които са заинтересовани и мотивирани. Постижението е заразно. Можете да се състезавате стова да бъдем приятели. Ако постоянно се въртите сред силни и ярки личности, ще започнат да ви идват необичайни идеи. Неусетно ще станете по-волеви и успешни. Опитайте се да тренирате физически с по-силен партньор поне веднъж седмично и веднъж с по-слаб партньор. Първият ще ви мотивира, вторият ще ви помогне да се научите да обяснявате и да бъдете търпеливи.
По този начин трябва да се научите да сдържате моментните желания. За да ви помогне с това физиологично, намалете количеството въглехидрати в диетата си и се занимавайте редовно с упражнения. Без "физика" почти всеки се проваля в развитието на волята. Опитайте се да създадете или намерете стимулираща среда.
