Пушенето се превръща в лош навик поради въздействието на никотина върху тялото. След известен период на редовна употреба на цигари се появява психологическа зависимост. Тялото започва да изисква следващата доза. Ето защо не е лесно да се отървете от подобен навик. Различни средства и начини ще помогнат за улесняване на задачата, с помощта на които е много по-лесно за човек да се отърве от никотиновата зависимост.
Стикери
Никотиновият пластир е най-популярното средство за отказване от тютюнопушенето. Позволява ви да смекчите симптомите, които човек изпитва при раздяла с цигара. Това е удобно средство за отказване от тютюнопушенето. Пластирът се поставя върху кожата. Не се вижда под дрехите. Въпреки това стикерите, съдържащи никотин, не могат да бъдат класифицирани като мощни. Много пациенти съобщават, че потискат физическото желание за цигари, но не се отърват от психологическата зависимост.
Използвайте пластира ежедневно. Общият курс на такава антиникотинова терапия трябва да бъде три месеца. Стикерите са лекарства, които помагат на всеки пети човек да спре да пуши.покажете достатъчно сила на волята. Повечето хора трябва да получат медицински съвети заедно с антиникотиновия пластир, за да увеличат шансовете си за успех.
Дъвки
Това помощно средство за спиране на тютюнопушенето съдържа малко количество никотин. Това позволява дъвката да се превърне в своеобразен заместител на цигарата. Използвайте това лекарство еднократно, само когато има желание за пушене. Това е основната разлика между такава дъвка и никотинов пластир.
Ако не знаете как да откажете цигарите сами, вземете никотинова дъвка в аптеката. Ще трябва да го използвате в рамките на три месеца. Отначало, поради намаляване на количеството никотин в кръвта, ръката все още ще посегне към цигара. Въпреки това ще мине определен период и желанието за пушене постепенно ще избледнее на заден план.
Никотинови инхалатори
Тези продукти са ни познати като електронни цигари. Такива устройства са разработени с помощта на съвременни технологии в областта на микробиоелектрониката. Този ултразвуков никотинов инхалатор симулира тютюнопушенето, без да отделя катран, канцерогени и други вредни вещества, които са в изобилие в тютюневия дим.
Какво ще ви помогне да се откажете от пушенето, когато използвате тази цигара? Електронните инхалатори задоволяват психологическата и физическа зависимост, произтичаща от лош навик. Те доставят никотин на тялото, като същевременно възпроизвеждат ритуала на самото пушене.
Инхалаторите ви позволяват да премахнете абстиненцията в процеса на борба с тютюнопушенето. Става реалнопоради приема на малки дози никотин в организма. Струва си да се каже, че в това отношение, по отношение на произведения ефект, инхалаторът може да се постави наравно със стикери и дъвки.
Наркотици
Фармацевтичната индустрия е разработила и произвежда много лекарства, които ви позволяват да се откажете от цигарите. Трябва обаче да се има предвид, че те няма да помогнат на човек без правилната мотивация и силно желание да се откаже от тютюнопушенето. Сега в аптеките можете лесно да закупите лекарства, както съдържащи никотиноподобни компоненти, така и такива, в които те липсват. Първата група е предназначена за пушачи с опит (от пет години или повече). Препарати без никотин се препоръчват за пациенти, които гасят стресови ситуации с цигара или посягат към нея само за компания.
Антиникотинови лекарства
Лекарствата, съдържащи никотиноподобни елементи, произвеждат ефекта на така наречената заместителна терапия. При приемането на тези лекарства в организма се стартира познатият за него биохимичен механизъм. Положителната страна на този процес е пълната липса на онези странични ефекти, които се появяват при тютюнопушенето. Постепенно тялото се отучава от приема на никотин и неговите производни в кръвта.
Тези лекарства, както при употреба на цигари, имат дразнещ ефект върху n-холинергичните рецептори. Ако пациентът по време на терапията все пак реши да пуши, тогава той със сигурност ще има силензамаяност, сухота в устата, затруднено дишане. Тези симптоми ще се появят поради увеличаване на дразненето на n-холинергичните рецептори. Това изключително неприятно състояние ще бъде фиксирано в съзнанието на човек, което ще повиши ефективността на курса на лечение на зависимостта от тютюн.
Какво ще помогне да се откажете от тютюнопушенето според повечето експерти? Това е добре познатото лекарство "Tabex". Препоръчва се премахване на никотиновата зависимост, включително тези, които вече са се развили в хронична форма. Трябва да се отбележи, че основата на лекарството са компоненти от растителен произход. Те действат върху тялото, като ви позволяват да намалите броя на цигарите, консумирани през деня, а след това напълно да се откажете от пушенето. "Tabex" е преминал повече от едно клинично изпитване, всяко от които потвърждава несъмнения ефект на лекарството в борбата с лошите навици.
Cytisine е един от популярните в момента продукти, съдържащи никотин. В основата на този инструмент са и компоненти от растителен произход (листа от метла и термопсис). Лекарството "Cytisine" е в състояние да блокира проявите на абстиненция, като по този начин намалява зависимостта от тютюна. В момента това лекарство може да бъде закупено и под формата на пластир, който е залепен за предмишницата. Друга форма на лекарството "Cytisine" е филм. Поставя се върху вътрешната повърхност на бузата или върху небцето. В тази форма лекарството се препоръчва през първите пет дни от борбата с лошия навик.
Лекарство без никотинсредства
Ако човек е решил, че е време да спре цигарите, тогава той може да използва втората група лекарства. Неникотиновите препарати все още са много малко на брой. Техният списък включва само Zyban и Champix. Това са хапчета за спиране на тютюнопушенето, които премахват ефекта от удоволствието от цигарите, а също така намаляват силата и вероятността от спиране при липса на следващата доза.
Каква е разликата между тези лекарства? Факт е, че Champix блокира зоните за удоволствие, което прави пушенето мрачно и безвкусно. Но "Zyban", напротив, помага за повишаване на "хормона на удоволствието", играейки ролята на антидепресант. Той облекчава онези неприятни симптоми (както физически, така и психически), които неизбежно възникват в процеса на отказване от цигара.
Хипноза
Този метод се препоръчва за тези, които се чудят: "Колко лесно е да се откаже от тютюнопушенето?". От всички методи за премахване на никотиновата зависимост, хипнозата е най-простата и ефективна. Експертите уверяват, че средно пациентът трябва да премине до пет сесии от тази терапия. Голямото предимство на този метод е не само способността му лесно да отблъсне човек от цигара, но и да направи преходния период по-спокоен, предотвратявайки пробиви и стрес.
В случай, че решите да опитате хипноза, можете да се откажете от пушенето само с осъзнаването на факта, че животът без никотин ще стане много по-приятен и по-светъл. В този случай трябва да потърсите помощ от професионалист.
Въпреки товаВсеки медал има и обратна страна. В някои случаи могат да се появят странични ефекти след сесията. Например замаяност и тревожност, гадене, паника и т.н. Необходима е предварителна консултация с лекар, ако пациентът страда от психично заболяване.
Но като цяло хипнозата е безопасен и безвреден начин да се отървете от негативния навик. Прави впечатление също, че пациентът, освен желанието да се откаже от цигарите, не се нуждае от специална подготовка. Влиянието на специалист се основава на факта, че тютюнопушенето е по-скоро психологическа, отколкото физическа зависимост. Лекарят, използвайки внушение, ще убеди подсъзнанието на пациента в необходимостта да се откаже от цигарите.
Акупунктура
Тази техника дойде при нас от ориенталската медицина. Ефективността му е потвърдена от пациенти с различни патологии, които са тествали този метод върху себе си. Акупунктурата, разбира се, помага за премахване на никотиновата зависимост. В основата на тази техника е твърдението на китайски учени, че отделните точки на ръцете, краката, гърба, главата и повърхността на кожата са свързани с определени части на мозъка.
Използването на метода на акупунктурата ви позволява да отговорите на въпроса: "Колко лесно е да се откажете от пушенето?". Факт е, че този лош навик се придобива. И следователно, когато е изложена на определени точки, а чрез тях и на мозъка, тази зависимост може да бъде коригирана чрез намаляване на желанието за цигари. В процеса се извършва своеобразно кодиране на пациента. Споредпривържениците на метода, неговата ефективност е деветдесет процента. В допълнение, този метод е привлекателен с това, че не позволява развитието на такива неприятни симптоми като главоболие, сухота в устата и раздразнителност. Това става възможно поради промяна в активността на онези мозъчни структури, които са отговорни за желанието за пушене. За да се откажете напълно от пристрастяването, ще трябва да преминете през седем до четиринадесет сесии.
Метод на Алън Кар
Какво ще ви помогне да спрете цигарите лесно и без усилие? Приложение на техниката на Алън Кар. Вече три десетилетия Лесният начин за отказване от тютюнопушенето, написан от опита на обикновен счетоводител, е популярна книга сред онези, които са решили да се откажат от цигарите веднъж завинаги.
Работата на Алън Кар е наистина сензационна. Почти деветдесет процента от читателите се отказват да пушат, след като прочетат книгата му. Нито един от съществуващите в момента методи няма толкова висока ефективност. Авторът ясно и просто обяснява в книгата си как да се откаже от тютюнопушенето. Алън Кар дава възможност на тези, които са решили да се отърват от никотиновата зависимост, да се освободят, не изпитвайки нищо друго освен наслада от нов живот. Каква е тайната на този метод? То се крие в привидно напълно прости неща.
В своята работа "Лесен начин да се откажете от тютюнопушенето" Алън Кар описва най-необичайната техника. Той не плаши читателя си с огромен брой ужасни заболявания. Освен това авторът не го правиописва психологическата и физическа болка, изпитвана от заклет пушач в процеса на отбиване от навика си. Алън Кар има добри новини за своя читател. Той уверява всички, че отказването от тютюнопушенето е достатъчно лесно. Всеки може да се убеди в това на собствения си опит. В същото време опитът на пушача е абсолютно маловажен. Уникална техника може да помогне на всеки, като прогони никотиновото чудовище от ума.
Книгата спечели популярността си с факта, че от началото до самия край авторът е на страната на читателя. Той не изисква, не инструктира и не съветва. Напротив, Алън Кар върви заедно със своя читател към правилното решение.
След като се доказа високата ефективност на уникалната техника, бившият счетоводител отвори цяла мрежа от клиники. Те оказват квалифицирана помощ на тези, които са решили да се откажат от цигарите. Такива клиники работят и в Русия. Тук те не изискват пациентът, който идва при тях, незабавно да изхвърли запалката и цигарите. Това ще предизвика раздразнение и отдръпване, депресия и страхове. Напротив, клиентите продължават да пушат, докато не осъзнаят ситуацията и са готови да се откажат от лошия навик без много дни тестове за сила на волята.
Как да се откажа от цигара за жена?
Какво ще помогне на жените да спрат пушенето? Бих искал да зарадвам тези жени, които са свикнали с никотина. Отказването от тютюнопушенето е много по-лесно за тях, отколкото за мъжете. Повечето представители на нежния пол обаче са възпрепятствани от физическа и психологическа зависимост. Освен това е напълно възможно да изскочи в паметта имразкритието на един от нейните познати, че когато се откаже от тютюнопушенето, килограмите качват много бързо, съответно фигурата се влошава. Някои дами не се отказват от навика си дори по време на бременност. И това въпреки големия риск за здравето на нероденото им дете.
Вдигането на цигара е лесно и тогава имате нужда от воля, за да откажете цигарите. Как да постигнем това? На първо място, трябва да съставите ясен план за действие. Наистина, в случай, че целта, към която се стремите, е замъглена, едва ли ще е възможно да успеете.
Жените с повече от пет години пристрастяване към никотина не трябва да се питат как сами да се откажат от тютюнопушенето. Те ще се нуждаят от специализирана помощ. В този случай ще бъде възможно да се приложи акупунктура и други методи за връщане към здравословен живот. През този период е особено важно да се въздържате от пиене на алкохол, тъй като това може да причини срив. Ако е необходимо, можете да се свържете с психолог. Не се отказвайте от кодирането на хипноза. В борбата с никотина са подходящи и различни помощни средства (електронни цигари, лепенки, таблетки).
За да се откажете сами от тютюнопушенето, трябва да се отнасяте към себе си като към непушач, като постоянно потвърждавате: „Аз не пуша“. В същото време помислете, че липсата на никотин в тялото ще доведе до неговото подмладяване. Ако не направите това, никое лекарство няма да може да ви помогне.
Спрете цигарите след пет дни
Самоотхвърлянето на лош навик ще изисква прилагането на доста простиправила. На първо място, през този период ще трябва да станете тридесет минути по-рано. На празен стомах изпийте половин литър негазирана пречистена вода.
След това за няколко минути трябва да изпълните набор от дихателни упражнения. Важно е да се придържате към употребата на растителна храна през целия период. Пийте сокове, яжте плодове, салати, зеленчукови супи. Опитайте се да се движите повече. Занимавайте се със спорт или правете леки упражнения. Още на четвъртия ден от придържането към тази техника пациентите се отърват от желанието да вдигнат цигара. На петия ден резултатът ще бъде фиксиран.
Отърви се от лошия навик завинаги
Не всеки може да се откаже от една цигара наведнъж. Но никога не забравяйте целта си. Вървете към него, дори ако е с малки стъпки. Започнете с намаляване на броя цигари, които пушите, например на автобусна спирка, докато чакате обществен транспорт и т.н. След не приемайте опаковката преди лягане и след събуждане. Нека бъдете щастливи с всяко ново постижение.
Препоръчително е да информирате роднини и приятели за намерението си, като ги помолите за помощ и подкрепа. Задачата ще бъде опростена, ако някой друг тръгне по пътя на отказ от лош навик. В този случай ще се подкрепяте един друг.
Изчислете колко пари се харчат за цигари на месец. Поставете това количество в плик и се опитайте да не го използвате. Поглезете се с подарък в края на месеца, използвайки спестените пари. Ще бъде прекраснонаграда за изминатия път.
