Кой хормон е отговорен за младостта? Този въпрос интересува мнозина. Хормоните на младостта и красотата са малко по-различни от останалите, от които, както е известно, в човешкото тяло функционират повече от 100. Хормоните, които запазват младостта и красотата, традиционно се наричат тези, които показват не косвено, а пряко въздействие върху забавяне на процеса на стареене. Основните хормони на младостта включват: DHA (дехидроепиандростерон), хормон на растежа, тестостерон, естроген и мелатонин. Нека анализираме всеки от тях по-подробно.
Естроген
Естрогенът е отговорен за еластичността и младостта на кожата, а освен това за чувствеността и репродуктивната функция. Освен това естрогените влияят благоприятно върху работата на сърдечния мускул, предпазват артериите и гарантират здравината на костите. Достатъчно количество естрогени в тялото на жените значително забавя началото на менопаузата. И както показват множество изследвания на учени, колкото по-късно започва менопаузата на едно момиче, толкова по-дълго то запазва младостта и силата си икрайният резултат - толкова по-дълъг е неговият живот. Хормонът на младостта се произвежда за жените от тялото, но може да се помогне. Изофлавоните са естествени фитоестрогени, чиито молекули са много сходни, но не идентични с тези на женските хормони. Те могат да бъдат намерени в соеви продукти, хмел и ревен. Изофлавоните имат същия ефект върху женското тяло като естрогените.
Соматотропин
Какво е името на хормона на младостта? Днес често можете да чуете формулировката: хормон на растежа - хормонът на младостта, растежа и красотата. Въпреки това, до средата на 90-те години на миналия век свойствата на соматотропина против стареене са неизвестни. По-късно учените доказаха, че високата степен на соматотропин в организма не само поддържа младостта, но дори и до най-дълбока старост гарантира яснота на ума. По време на експеримента американски лекари установиха, че след шестмесечен курс на соматотропин, участниците в проучването (възрастта им варира от 50 до 61 години) значително подобряват структурата на кожата, дебелината на мастната тъкан намалява и мускулите на тялото се укрепва, получавайки тонус, типичен, като правило, за мускулите на 40-годишните. Производството на соматотропин се активира от нискомаслени протеинови храни като извара, някои видове сирена, леща и не много мазна риба.
DGA
Хормонът DHA, с други думи, дехидроепиандростеронът, изпълнява много важна и ценна функция за всяко момиче - той е отговорен за хармониятаи благодат. DHA се произвежда от надбъбречните жлези и осъществява синтеза на мъжки и женски хормони. Тонизира мускулната тъкан, предотвратява натрупването на допълнителни килограми на мастните клетки, активира транспортирането на мазнини в митохондриите на мускулната материя (където изчезва, превръщайки се в енергия за тялото). Липсата на DHA в организма увеличава възможността от такива заболявания като тумор, остеопороза, сърдечни заболявания, сенилна деменция. Обикновено подобрява метаболизма, укрепва имунната система, възстановява здравия сън и предпазва тялото продуктивно при стресови ситуации. На възраст 20-30 години човек има максимално ниво на DHA, а по-близо до 40 години производството му намалява почти 1,5 пъти. За щастие, някои храни могат да компенсират липсата на DHA. Например морска риба, плодове, маслини и зехтин.
Мелатонин
Мелатонинът е единственият от основните хормони, отговорни за биоритмите на човешкото тяло (по тази причина се нарича "хормон на съня"). Получаването на мелатонин в хапчета възстановява биоритмите на тялото, което може да помогне както при смяна на часовите зони, по време на пътуване със самолет, така и при безсъние. Но за разлика от обикновените хапчета за сън, хормонът на съня няма опасни противопоказания.
Наред с други неща, хормонът на съня влияе върху хормоналната и имунната организация на тялото и косвено оказва голямо влияние върху състоянието на ума, тъй като биосинтезата му е пряко свързана със синтезахормонът на щастието серотонин. Систематичната употреба на таблетки мелатонин често се предписва на хора над 45 години, тъй като естественото му производство намалява с възрастта, което води до затруднения със съня.
Производство на мелатонин
Хормонът на младостта мелатонин се произвежда от епифизната жлеза (епифизната жлеза).
Като се има предвид темата за това как се произвежда хормонът на съня, неговото производство е най-свързано с епифизата или епифизата. Под въздействието на слънчевата светлина аминокиселината триптофан в човешкото тяло се реорганизира в серотонин, който вече се превръща в мелатонин през нощта. След синтеза си в епифизната жлеза, хормонът на съня навлиза в гръбначната течност и кръвта. Съответно, за абсолютно всички тези трансформации трябва да ходите по улицата по тридесет минути всеки ден през деня. Количеството хормон, произведен в епифизната жлеза, зависи от времето на деня: през нощта се произвежда приблизително 70% от целия мелатонин в тялото. Трябва също да се отбележи, че производството на мелатонин в тялото също зависи от осветеността: при прекомерно (дневна) светлина биосинтезата на хормона намалява, а с намаляване на осветеността се увеличава.
Активността на образуването на хормона настъпва около 19 часа, а периодът, в който хормонът на съня се произвежда в огромни количества, попада в периода след полунощ до 3 часа сутринта. Поради тази причина е много важно да си лягате директно по това време.спи в тъмна стая. В тялото на зрял човек всеки ден се синтезират приблизително 25 микрограма мелатонин. За да увеличите количеството мелатонин, произведен по естествения метод, трябва да спазвате някои важни правила:
- опитайте се да си лягате преди 11 през нощта;
- ако има нужда да работите след полунощ, помислете за приглушено осветление;
- уверете се, че спите достатъчно, за да подновите силите си;
- преди лягане изключете всички източници на светлина без изключение, затворете плътно завесите, ако не можете да изключите осветлението, използвайте маска за сън;
- когато се събуждате през нощта, не включвайте светлината, а използвайте нощна лампа.
Къде е направено?
Учените вече потвърдиха, че хормонът на съня се произвежда не само в епифизната жлеза. Освен това, за да се осигурят жизнените процеси и да се регулира ритъмът на сън и будност, обемът на произвеждания в човешкия мозък мелатонин би бил малък. По тази причина се разграничават 2 елемента от системата за образуване на мелатонин: основният е епифизната жлеза, където биосинтезата на хормона на съня зависи от промяната на светлината и тъмнината, а периферният е други клетки, в които се произвежда на мелатонина не се свързва с осветяването. Всички тези клетки са разпределени в цялото тяло: клетки на стените на стомашно-чревния тракт, клетки на белите дробове и дихателните пътища, клетки на кората на бъбреците, кръвни клетки и др.
Свойства на мелатонина
Основната целСмята се, че хормонът мелатонин регулира циркадния ритъм при хората. По-специално, благодарение на този хормон, можете да заспите и да мечтаете.
Но по време на последвалото и старателно изследване на мелатонина и неговите ефекти върху човешкото тяло, експертите установиха, че този елемент има и други важни и необходими характеристики за хората:
- Осигурява успешното функциониране на ендокринната система, забавя хода на стареенето.
- Стимулира адаптацията на организма към променящите се часови зони, активира защитните функции на имунната система, има антиоксидантно действие.
- Помага на тялото да устои на стреса и сезонната депресия.
- Регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане, участва в работата на храносмилането.
- Влияе върху производството на други хормони в тялото.
- Добре за мозъчните клетки.
Защо е необходимо?
Ролята на мелатонина в тялото е огромна. При липсата му при хората процесът на стареене се ускорява: натрупват се свободни радикали, нарушава се регулирането на телесното тегло, което води до затлъстяване, рискът от преждевременна менопауза се увеличава при момичетата и се увеличава заплахата от рак на гърдата. Основното нещо е да имате предвид, че хормонът на съня не се нагрява в тялото, тоест е невъзможно да спите за определен брой дни предварително и да се запасите с мелатонин. Важно е постоянно да спазвате правилния режим на сън и будност и да контролирате диетата си.
Мелатонин в храни
Естествен мелатонин се намира в някоихрана, но броят му е незначително малък и не може да покаже някакъв измерим ефект върху съня. Например, най-богатата на мелатонин храна, орехите, съдържа приблизително 250 NK (с други думи, 0,00025 mg), докато най-ниската доза мелатонин в хапчетата е 1,5 mg.
Тъй като хормонът на съня действа като антиоксидант в храната, той изпълнява същата функция в тялото. Съответно по време на сън той навлиза в тъканите и органите на тялото, безопасно неутрализирайки ефектите на окислителните реакции и защитавайки ДНК. Просто казано, хормонът на съня е основен инструмент за забавяне на стареенето на тялото.
Как да приемам мелатонин?
Хормонът на женската младост може да се приема под формата на капсули, таблетки, водни екстракти, таблетки за смучене (пастили), а освен това и под формата на крем. Обичайната препоръчвана доза не трябва да надвишава 6 mg на ден. Ако човек не може да избере правилната доза, трябва да се консултирате с лекар. По-специално е необходимо внимателно да се подбере дозата за хора, които използват мелатонин за нарушения на съня, за да се изключи появата на чувство на изтощение и раздразнителност. По-добре е да започнете с малка доза.
Необходимо е да наблюдавате собственото си благополучие и внимателно да прочетете инструкциите. Също така е важно да се консултирате с лекар, когато лекувате дете с мелатонин, за да сте сигурни в правилната дозировка на лекарството. Хормонът на съня е нискотоксичен елемент. Той е безвреден както за краткосрочна, така и за дългосрочна употреба. Доказано еспециални медицински изследвания.
Странични ефекти
В много редки случаи, когато приемате мелатонин (хормонът на вечната младост), могат да възникнат нежелани реакции, като:
- Кошмари и цветни сънища.
- Нарушаване на циркадните ритми поради предозиране.
- Замаяност.
- Главоболие.
- Светещ през целия ден.
- Стомашни спазми.
- Намалено сексуално желание.
- Раздразнителен.
Възможно взаимодействие с определени фармацевтични лекарства (антидепресанти, успокоителни от категорията бензодиазепини, хипертонични и стероидни вещества), които могат да намалят прогнозирания ефект.
Рядко страничните ефекти от мелатонина са краткотрайни и обикновено спират, когато лекарството бъде спряно.
