Всеки иска да има красиви и най-важното здрави зъби. За да стане така, родителите принуждават децата си да пият мляко, да ядат извара и грис, а рекламата принуждава зрителите да приемат хранителни добавки, които съдържат калций за зъбите и костите (химичният знак на елемента Ca). Разбира се, млякото и изварата са много полезни. В рекламата на хранителни добавки също има известна истина, но не всички от тях са еднакво ценни за попълване на организма с необходимите макро- и микроелементи. Разберете кои от калциевите препарати на фармацевтичния пазар са полезни и кои са безполезни, предлага нашата статия.
Защо имаме нужда от калций
Нека повторим общата истина: калцият е необходим за зъбите и костите, както въздухът за дишането. Той е относително изобилен в земната кора, цели 3,38% от общата маса, но е толкова химически активен, че практически не съществува в чист вид. Намира се главно в различни съединения (гипс, мрамор, вар). Някои хора обичат да дъвчат тебешир, който се състои откалциев карбонат и различни химически добавки, които не оказват най-благоприятно въздействие върху организма. Ето защо е по-разумно да използвате лекарства с калций и да използвате креда за домакински нужди.
Защо тялото се нуждае от калций, всички знаят - той укрепва костите и зъбите, защото в тези тъкани е основният строителен материал. Но не всеки знае, че калцият е необходим за правилното свиване на сърдечните мускули, производството на хормони, поддържането на осмотичното налягане на кръвта и регулирането на нейната коагулация. Ето желания химичен елемент.
Защо има дефицит на калций в зъбите?
Допълнителен калций за зъби и кости под формата на витамини и хранителни добавки, въпреки призивите на рекламата, не винаги е необходим и не е за всеки. В човешкото тяло непрекъснато протичат обменни процеси. В костните тъкани те се извършват изключително бавно. Зъбите и костите, съдържащи 99% от целия калций в тялото, могат да се нарекат един вид "килерче" на този елемент. В кръвта го има малко, но метаболизмът там е много бърз и се използва калцият, който човек приема с храната. Ако е достатъчно, всички процеси протичат гладко. Ако този макронутриент започне да липсва, мозъкът дава команда да го вземе от „килерчетата“, тоест зъбите и костите, поради което те постепенно се разрушават. Тогава възниква необходимостта от закупуване на специални лекарства. Причините за дефицит на калций могат да бъдат както следва:
- лошо хранене;
- липса на витамин D, без който Ca не може да се абсорбира;
- някои заболявания(панкреатит, проблеми с щитовидната жлеза и бъбреците, чревни заболявания, алергии, кандидоза и други);
- прием на диуретици;
- приемане на лаксативи (дългосрочно);
- бременност;
- стрес;
- злоупотреба с алкохол;
- пушене.
Естествени източници на калций
Много лекари смятат: ако човек, който се храни правилно, няма горепосочените здравословни проблеми, той не се нуждае от допълнителен калций за зъбите си и за тялото като цяло. Този макронутриент се намира в храни като мак (той държи рекорда, съдържа 1460 mg Ca в 100 грама), сусам, бадеми, лешници, магданоз, шипки, мляко, суроватка. Но в изварата Ca е само 80 mg на 100 грама, но има много протеин. Някои храни спомагат за измиването на калция. Всичко това са мазнини и сладкиши. Има и продукти, които пречат на усвояването му. Това са спанак, касис, киселец, пилешко месо, плодове и зеленчуци, които съдържат много фибри. Следователно, за да не се изгуби и усвои напълно полученият от тялото калций, е невъзможно да се комбинират например мляко и сладка кифла, а всички препарати, съдържащи Ca елемента, трябва да се пият между храненията.
Норми за калций и други важни елементи
През целия живот човек се нуждае от много витамини, макро- и микроелементи, като за всяка възраст нормите се различават. Това трябва да се има предвид при избора на калциеви препарати за зъби. Важно е да запомните, че чистият калций не се усвоява. Това изисква витамин D3. С изключениеподпомага усвояването на калция в червата, D3 помага за регулиране на количеството му в кръвта, насърчава правилния растеж на костите и заздравяването на фрактурите им. Човек получава D3 от различни храни, плюс това се произвежда от излагане на слънце. Други витамини (A, C, E, B) и микроелементи също помагат на калция да абсорбира и изпълнява функциите си в тялото.
| Възраст (години) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | След 55 | Бременна |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Нужда от други витамини:
- A - бебета 0,5 mg, юноши 1 mg, възрастни 2 mg, бременност 2,5 mg.
- E - 8 до 10 mg, но тези, които не ядат месо, нормата е по-висока - от 16 до 20 mg.
- C - от 70 до 100 mg, за бременни до 150 mg.
- B1 – 1,6 до 2,5 mg.
- B2 – 1,3 до 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, за бременни жени до 10 mg.
- B5 – 6 до 8 mcg.
- B6 – 1,7 до 2,2 mg
- B8 – от 1 до 1,5 г.
- B12 - 3 mcg, за бременни 4 mcg.
Балансирана композицияВсички необходими за организма вещества се предлагат само в натурални продукти. Те също така съдържат най-добрия калций за зъбите. Липсата му в началните етапи може да се подозира по следните признаци:
- раздразнителност, безсъние;
- мускулни крампи, нервен тик;
- лош имунитет;
- високо кръвно налягане;
- косопад в големи количества.
А симптоми като чупливи кости и проблеми със зъбите не се появяват веднага. Ето защо всички хора, дори тези, които се справят добре със зъбите си, трябва да ядат здравословни храни, съдържащи витамини и калций, всеки ден.
"народни" наркотици
Според общоприетото мнение източникът на калций може да бъде:
- яйчена черупка;
- креда;
- лайм.
Изследвания на учени показват, че черупките на пилешки яйца съдържат много "добър" калций за зъбите. Там е около 90% и всичко се усвоява перфектно. Останалите 10% представляват 27 микроелемента, важни за хората, включително йод, сяра, желязо, магнезий, натрий, молибден, калий, фосфор и цинк. Лекарите препоръчват приемането на яйчени черупки като хранителна добавка за тези с диагноза калциев дефицит. Недостатъкът на такова лекарство е методът на неговото приготвяне. Черупката трябва не само да се измие добре, но и да се свари, да се отдели от филма и да се смила на прах.
Креда и лайм в състава си също съдържат много Ca, но изобщо не съдържат D3 и други витамини, така че целият калций, присъстващ там, може да се нарече "лош ". Попаднал в стомашно-чревния тракт, той не се абсорбира, а се утаява в червата, унищожава микрофлората там и не позволява да се абсорбират други продукти. В резултат на това човек получава запек, метеоризъм, дисбактериоза.
Калций в лекарствата
Фармацевтичната индустрия произвежда няколко категории хранителни добавки, съдържащи калций за зъбите, витамини и микроелементи. Нека сравним техния състав по процентното съдържание на основното вещество Ca:
- калциев карбонат - 40%;
- калциев глюконат - 9%;
- калциев цитрат - 21%;
- калциев лактат - 13%;
- калциев хлорид - 10%;
- калциев глицерофосфат - 200 mg на таблетка.
Важно е да се отбележи, че човешкото тяло не само "взема" химичния елемент Ca, но и го "отдава". Например, когато се приемат 1000 mg от него, приблизително 900 mg се отделят с изпражненията и урината. Следователно, трябва да добавяте нови Sa ежедневно.
Бърз преглед на видовете калций
С изобилие от всякакви терапевтични и профилактични средства на фармацевтичния пазар, купувачите са изправени пред въпроса какъв вид калций за зъбите да купуват.
Един от най-добрите лекари нарича калциев лактат. Добре се абсорбира, не дразни лигавицата на храносмилателния тракт. Не може да се използва от хора с непоносимост към лактоза, страдащи от тромбоза, атеросклероза, които имат костни метастази. Друг недостатък на лекарството е, че калциевият лактат може да причини киселини.
Калциевият цитрат е силно абсорбируем, практически без странични ефекти, но намалява усвояването на някоиантибиотици от тетрациклиновата група, хиноли (сред тях ципрофлоксацин, офлоксацин), бифосфонати, естрамустин, левотироксин.
Калциевият карбонат в стомаха реагира с наличната солна киселина, за да образува CO2. В същото време човек се измъчва от подуване на корема, оригване, колики. Предимството на калциевия карбонат е неговата относителна евтиност.
Калциевият глюконат за зъби е най-разпространеният и най-евтиният. Предписва се като терапевтично и като профилактично лекарство. Произвежда се в разтвори за интравенозно приложение и в таблетки от 500 или 250 mg. Тъй като в тях има много малко чист калций и възрастен трябва да приема 15 грама калциев глюконат дневно, това ще бъде 30 таблетки (500 mg) и 60 таблетки (250 mg)!
Калциевият хлорид се предлага изключително като разтвори за интравенозно или перорално приложение. Инжекциите с него се наричат "горещи" заради усещането за парене, което причиняват. Те са доста болезнени, помагат за понижаване на кръвното налягане и могат да провокират ацидоза. Приемането на смес от калциев хлорид причинява дразнене на стомашно-чревния тракт.
Калциевият глицерофосфат се абсорбира добре, но може да причини повръщане, диария, алергични обриви, но това лекарство оставя два полезни елемента в тялото наведнъж - калций и фосфор.
Кратка характеристика на лекарствата за възрастни
Във всяка аптека има доста лекарства и профилактични продукти, които съдържат калций за зъбите. Ето само няколко оттях:
-
"Калций D3 Nycomed" съдържа във всяка таблетка 500 mg Ca и 200 IU витамин D3.
-
"Калций D3 Nycomed Forte" съдържа 500 mg калций и 400 IU D3.
И двете лекарства се предписват като допълнително източник на калций за профилактика и лечение на костни заболявания и зъби, против чупливи нокти и косопад. Предлага се в таблетки за дъвчене с вкус на плодове и мента. Аналог - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 се предлага и като таблетка за дъвчене. Единият съдържа Ca 600 mg и витамин D3 - 400 IU. Това лекарство е удобно за хора, които се нуждаят от повече калций дневно (бременни жени, възрастни хора, спортисти).
- "Vitrum Calcium + D3" се предлага в таблетки, които трябва да се поглъщат и измиват с вода. Всеки Ca 500 mg, D3 200 IU. Това лекарство регулира обмяната не само на калций, но и на фосфор, компенсира липсата на Ca и D3.
Калций за детски зъби
На бебетата могат да се дават калциеви добавки дори преди да им поникнат зъбите. Причината е закърняване, поднормено тегло, рахит. За деца се предлагат калциеви препарати под формата на вкусни таблетки за дъвчене с различни вкусове, а за бебета под формата на прах, от който се приготвя суспензия.
Сред добре доказаните лекарства са:
- "Complivit calcium D3". Предлага се с мерителна лъжица за приготвяне на разтвора, вземете точното количество прах.
- "Много раздели". Този препарат съдържа калций плюс цял комплекс от витамини, необходими за растящия детски организъм. Издава се отделно за различни възрасти (до една година, до четири години, до единадесет).
- "Tiens". Това е лекарство под формата на прах, от който трябва да приготвите разтвор. Производителят препоръчва да се приема с храна.
Отзиви
Много хора приемат калций като профилактика или лечение на зъбите си. Отзивите за видимия ефект като цяло са положителни. Мнозина отбелязват подобрение в състоянието на зъбния емайл, ноктите (те спират да се ексфолират) и косата. Родителите съобщават, че децата им след приемане на калций-съдържащи препарати са подобрили състоянието на зъбите си, засилили имунитета си и подобрили стойката.
Като недостатъци някои респонденти отбелязват болки в корема след прием на лекарства, съдържащи калций, кожни обриви, повишено образуване на газове.
