Запекът е една от най-честите патологии в съвременния свят. Статистиката показва, че почти всеки втори човек на планетата се сблъсква с подобна трудност. В някои случаи запекът, който е свързан със стресови ситуации или храна, която е необичайна за човешкото тяло, се появява много рядко. Въпреки това, в повечето случаи хроничните патологии водят до нарушаване на процеса на дефекация. Тази ситуация е много опасна, тъй като поради токсични вещества, които не са били отделени, човешкото тяло непрекъснато се самоотравя. И това може да предизвика развитието на сериозни проблеми, така че е изключително важно да знаете как да се храните правилно, както и кои плодове отслабват. Точно това ще разгледаме в тази статия.
Причини за запек
Преди да отговорите на въпроса кои плодове отслабват, трябва да анализирате причините за запека. Има много различни фактори, които причиняват това заболяване. Различни видове проблеми с изхождането при възрастни могатвъзникват поради неправилна диета, например, ако съдържа недостатъчно количество продукти с растителни влакна. В допълнение, такъв симптом се появява по време на прогресиране на онкологично заболяване. Най-вероятните причини за хроничен запек са:
- небалансирана диета;
- стресови ситуации;
- пасивен начин на живот;
- злоупотреба с определени лекарства.
Освен това има заболявания, които причиняват нарушения на дефекацията под формата на запек. Те трябва да включват:
- хемороиди;
- захарен диабет;
- патология на гръбначния мозък;
- злокачествена неоплазма, локализирана в червата;
- нараняване на червата и ануса.
Запекът, който е епизодичен, често се появява по време на пътуване или преместване.
Могат ли слабителните лекарства да помогнат?
Лекарства, които имат способността да улеснят акта на дефекация, разбира се, помагат за справяне със запека. Трябва обаче да обърнете внимание на факта, че е невъзможно да използвате такива лекарства дълго време. Например рициново масло при проблеми с червата е позволено да се приема не повече от 3 пъти. Пациентите, които използват лаксативи, са установили, че те не помагат за решаването на този проблем веднъж завинаги. Какво да направите в такава ситуация? Как да се отървете от запека? На първо място е необходимо да се придържате към правилнотодиета, която трябва да бъде доминирана от пресни зеленчуци и плодове.
Кои плодове са слаби?
Има много различни храни, които могат да ви помогнат да се отървете от запека. Освен това те имат положителен ефект върху цялостното състояние на червата като цяло. Когато отговаряте на въпроса кои плодове отслабват, трябва да се отбележи, че е желателно да се обърне внимание на суровите храни, но печените са не по-малко полезни.
Лекарите и диетолозите препоръчват да се ядат плодове ежедневно, тъй като те помагат не само за излекуване на запека, но и имат положителен ефект върху цялото тяло.
И така, какви плодове отслабват червата на възрастен? На първо място, това трябва да включва сушени плодове, както и консервирани плодове. Препоръчително е да се консумират сутрин на празен стомах. Преди лягане не натоварвайте стомаха си. По-долу е даден списък с плодове, които отслабват червата на възрастен:
- грозде;
- авокадо;
- ябълки;
- кокос;
- банани;
- круши;
- манго;
- cantaloupe;
- сини сливи;
- боровинки;
- сушени кайсии.
Трябва да се отбележи, че всички тези продукти имат свой отличителен състав, както и полезни свойства за организма. Отговорихме на въпроса кои плодове отслабват червата на възрастен, но трябва да разберете по-подробно характеристиките на всеки от тях.
Авокадо
Този уникален плод съдържа голямо количествовитамин К, фолиева киселина и калий. Ако редовно консумирате едно авокадо, тогава тялото ви ще получава около 30% от общата дневна нужда от хранителни вещества и микроелементи. Освен това съдържа лутеин и магнезий. Плодовете насърчават подобреното усвояване на хранителни вещества и вещества от други продукти.
Citrus
Когато отговаряте на въпроса кои плодове отслабват червата на възрастен, цитрусовите плодове трябва да се споменат непременно. Освен че влияят благоприятно върху цялото черво, цитрусовите плодове имат и детоксикиращ ефект. Ако не знаете кои плодове отслабват изпражненията от групата на цитрусите, тогава следните са най-ефективни в борбата с този проблем:
- мандарини;
- портокали;
- помело;
- грейпфрути;
- limes;
- лимони.
В допълнение, тези продукти премахват токсините от човешкото тяло. Съставът съдържа растителни фибри, които имат благоприятен слабителен ефект. Ако страдате от запек и търсите отговор на въпроса кои плодове разхлабват изпражненията, не забравяйте да включите цитрусовите плодове в ежедневната си диета.
Банани
Някои смятат, че тези плодове, напротив, провокират запек. Това обаче абсолютно не е така. Ако попитате Вашия лекар кои плодове отслабват червата, опитен специалист определено ще включи бананите в този списък. Те съдържат каротин, захариди, както и витамини от групи В и Е. Трябва да помните заче слабителен ефект може да се постигне само ако в храната се използват меки, леко презрели плодове.
Ябълки
Продължаваме да обмисляме какви зеленчуци и плодове отслабват човек със запек. Ябълките трябва да бъдат в списъка непременно. Освен това обърнете внимание на факта, че ако търсите кои плодове отслабват децата, то същите тези плодове са тези. Пектинът, който се съдържа в ябълките, има стимулиращ ефект върху храносмилателните органи на малки и възрастни пациенти.
Сушени кайсии
Ако нямате възможност да ядете сурови плодове по някаква причина, тогава трябва да обърнете специално внимание на сушените плодове. На първо място, сред продуктите, които имат слабително действие върху стомашно-чревния тракт, е необходимо да се подчертаят сушените кайсии или сушените кайсии.
Сушените кайсии имат деликатен, мек слабителен ефект. В допълнение, използването на тази сушена кайсия помага за подобряване на цялата чревна подвижност. Плодът няма странични ефекти и може да се консумира дори от бременни жени и малки деца. Затова, ако се чудите кои плодове отслабват червата на детето, включете в ежедневната му диета сушени кайсии.
Рецепти със сушени кайсии
Ако искате да се отървете от запека, не е необходимо да ядете плодове в оригиналния им вид. Можете да приготвите слабително ястие на базата на сушени кайсии. За да направите това, 10 парчета сушена кайсия се поставят в литров буркан, заливат се с един литър вряща вода. Плодова задължителнаварете в преварена вода през цялата нощ. След това готовият продукт се използва по половин чаша сутрин на празен стомах. Останалото се препоръчва да се пие следобед. Също така имайте предвид, че трябва да се ядат и сушени плодове.
Има една ефективна рецепта, която също е еднакво полезна. За да приготвите тази отвара, която може да преодолее запека, ще ви трябват следните продукти:
- около 250 г сушени сини сливи;
- една супена лъжица листа от сена;
- малко количество растително масло като зехтин или ленено семе;
- 1 чаена лъжичка натурален течен мед.
Смесете всички съставки заедно, след което поставете в хладилник за около 10 дни. Готовото лекарство се използва преди лягане в количество една супена лъжица.
Сливи
Какви плодове и зеленчуци все още отслабват червата? На първо място, тук трябва да се припишат сините сливи. Този сушен плод има чудесен ефект върху работата на червата, а също така допринася за ефективно лечение на запек. Лаксативът, който ще бъде приготвен на базата на този продукт, може да се нарече страхотно оръжие срещу бактерии. Благодарение на това свойство сините сливи са по-ефективни от лекарствата при лечението на запек.
Сушените плодове съдържат калий и фибри, които помагат за подобряване на бъбречната функция. Този плод се препоръчва от специалисти на бременни жени, които страдат отнарушения на дефекацията. Най-добре е да консумирате сини сливи преди лягане. За да направите това, трябва да накиснете около 10 плода във вода, които се консумират на празен стомах. След няколко дни редовна употреба на сини сливи, човек започва да усеща облекчение. Не по-малко полезна е и отварата на основата на този продукт.
Сокове от пресни плодове и зеленчуци
В този случай не говорим за напитки, които се продават в магазините, а за тези, които трябва да си приготвите сами у дома. Ако имате сокоизстисквачка, можете лесно да направите напитка от ябълки и моркови, както и от тикви или портокали.
Други продукти
Ако страдате от запек, много е важно да знаете кои плодове отслабват и кои укрепват. По-горе се запознахме с най-популярните и ефективни продукти. Има обаче и други добри плодове, които могат да помогнат в борбата със запека.
Постоянното им използване ще ви даде гаранция за намаляване на специфичните симптоми на запек, както и други чревни патологии. Преди да претоварите тялото си с мощни лекарства от аптеката, трябва да включите горните продукти в диетата си. Разгледахме кои плодове отслабват добре. Има обаче и еднакво ефективни зеленчуци. Вижте ги по-долу.
фасул
Боб, грах и други бобови растения съдържат малко количество мазнини. Поради тази причина яденето им ще помогне за подобряване на храносмилането като цяло. В допълнение, тези продукти имат голямо количество фибри, което има положителен ефект върхуработа на целия храносмилателен тракт.
Семена и ядки
Като се има предвид кои плодове разхлабват изпражненията при възрастни, както и кои зеленчуци се борят със запека, различни семена и ядки трябва да бъдат включени в този списък. Най-ефективните от тях са следните:
- ленени семена;
- тиквени семки;
- орехи;
- сусамови семена;
- бадеми;
- семена от канабис;
- борови ядки;
- слънчогледови семки.
Тези продукти могат безболезнено да отслабят червата, тъй като са богати на протеини и цинк, а също така съдържат витамин Е и фибри, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.
киселини
Ако страдате от запек, не забравяйте да включите в диетата си здравословни киселини, които имат слабително действие. Те се намират в следните храни:
- зехтин;
- ленено масло;
- авокадо;
- червена риба.
Домати
Доматите отслабват добре червата, които съдържат голямо количество витамин К, А и С. Именно в състава на доматите има 10% от общата дневна нужда от вещества и елементи, необходими за организма. Освен това доматите съдържат ликопен. Този елемент предпазва човешкото тяло от развитието на рак в дебелото черво и простатата.
Сурови зеленчуци
По-горе разбрахме кои плодове отслабват изпражнениятадеца. Въпреки това, различни зеленчуци могат да се използват и за лечение на запек при деца. Тези храни, които са богати на фибри, могат да нормализират процеса на дефекация. Ако имате проблеми с изпражненията, тогава вниманието ви трябва да бъде насочено към следните зеленчуци:
- аспержи;
- морков;
- лък;
- броколи;
- артишок;
- зеле;
- ряпа;
- зелени.
Подправки
Можете да нормализирате храносмилането си, ако добавите към ястието продукти, съдържащи органични подправки. На първо място, те включват лют червен пипер, който повишава секрецията на ензими, куркума, която премахва всички токсични продукти, натрупани в черния дроб, както и джинджифил и чай от него.
Какви храни трябва да бъдат премахнати от диетата?
Ако страдате от запек, трябва да обърнете внимание на факта, че някои храни ще трябва да бъдат премахнати от диетата. По-горе разбрахме кои специфични зеленчуци и плодове могат да нормализират изпражненията. Въпреки това, за да бъде това лечение ефективно, следното трябва да се изключи от диетата:
- сладкиши;
- ориз бял;
- кифла;
- твърдо сварени яйца;
- силен чай;
- силен бульон от месо;
- пресен хляб.
Ако се ограничите да ядете тази храна, тогава ситуацията може да се промени към по-добро след няколко дни. В случай, че не можете да откажете хляб, най-добре е да използвате вчерашния, леко изсушен. Въпреки това, сладкишите ще трябва да направятизключете от ежедневната си диета. Месните бульони трябва да се заменят със зеленчукови бульони и вместо чай, пийте обикновена вода или натурален сок. Както споменахме по-горе, чаят от джинджифил е много ефективен в борбата срещу запека.
Но това не е всичко. Специална роля в нормализирането на стола ще играе фактът, че човек трябва да бъде възможно най-активен.
Движение за нормална функция на червата
Защо възрастните страдат от запек толкова често? Причината се крие не само в недохранването, но и в липсата на движение. Освен това заседналата работа е най-големият враг на червата. Ако човек води неактивен начин на живот, тогава перисталтиката му започва да се забавя, което ще причини различни видове проблеми с изпражненията. Ако работата ви включва работа в офиса пред компютъра, тогава трябва поне да се разхождате на чист въздух преди лягане, както и да бягате. Ако отделите поне няколко дни в седмицата на физическа активност във фитнеса, можете да избегнете и евентуални проблеми с изпражненията. Жените могат да използват ориенталски танци за тези цели. Много експерти казват, че такива движения повишават чревната подвижност.
Риск от запек
Ако нарушението на движението на червата вече е напълно познато заболяване за вас, тогава е спешно необходимо да се справите с него. Факт е, че червата на всеки човек обикновено трябва да се изпразват ежедневно, в противен случай ще се появят редица здравословни проблеми. Както бе споменато по-рано, една от най-опасните последицизапекът ще бъде интоксикация на тялото. Ако токсините се натрупват в кръвта, тогава човекът ще започне да изпитва апатия, слабост и състоянието на кожата също ще се влоши. Най-лошото обаче е, че поради тази причина човешката имунна система започва да страда.
Застоят в червата на изпражненията често води до появата на хемороиди, както и до образуване на пукнатини в червата. В този случай трябва да се обърне внимание на факта, че червата има способността да се разтяга. След известно време той сякаш свиква с тази степен на пълнота. Поради това желанието да се изпразни човек рядко се появява и в резултат на това проблемът само се влошава.
Заключение
И така, разгледахме какви зеленчуци и плодове могат да отпуснат червата. Ако страдате от тежък запек, тогава непременно променете ежедневната си диета. Експертите препоръчват да се консумират колкото е възможно повече обикновена вода, пресни плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти на ден. Но най-добре е да откажете богати и сладки продукти, поне докато не се подобрите. Така червата могат да бъдат напълно прочистени. Вие също трябва да увеличите физическата си активност, за да увеличите чревната подвижност.
Запекът е една от най-известните патологии в съвременния свят. Въз основа на статистически данни е безопасно да се каже, че почти всеки втори човек се е сблъсквал с подобен проблем. В повечето случаи запекът възниква поради хронични патологии. Такаваситуации, трябва да сте наясно кои зеленчуци, плодове и храни просто трябва да бъдат включени в диетата и кои трябва да бъдат изхвърлени. С ежедневна употреба можете бързо да се отървете от този проблем.
