Сънят е важна част от всеки човешки живот, който съществува на земната повърхност. Но понякога в този добре установен процес възникват неразбираеми неуспехи, които най-пряко засягат общото състояние на тялото. Ако човек може да издържи кратък период, тогава последствията от продължително безсъние са трудни за скриване или избягване от тяхното влияние: лошо настроение, постоянно раздразнение, влошаване на благосъстоянието, до реални здравословни проблеми, намаляване на нивото на представяне, и така нататък.
Какво е безсъние
Самият факт на безсънието не е отделна болест. Често придружава други патологии, представляващи ярък пример за лошото функциониране на нервната система. Човек, който се измъчва от безсъние, е принуден да чака дълго време за началото на съня. Но дори и по време на него той ще бъде подкопаван няколко пъти на нощ, плащайки за чести събуждания с обща слабост, слабост, раздразнение и т.н.
В научната общност безсънието е известно като безсъние. Безсънието е провал в ежедневиеторабота на биологичния ритъм. Той е отговорен за промяната на периодите на будност и гледане на сънища. Именно този процес се има предвид, когато се говори за биологичния часовник, който е отговорен за подготовката на човешкото тяло за сън.
В такива моменти човек реагира по-бавно от обикновено на външни стимули, по-трудно се решават психически проблеми, тялото постепенно отказва да работи, налягането и температурата намаляват, а нивото на адреналин в кръвта спада. Той знае, че е време да се приготви за лягане. Но когато се появи безсъние, биологичният ритъм се заблуждава и специфичните симптоми на предстоящия сън може да не се появят през нощта, а сутрин или следобед, когато трябва да се събудите.
Изследователите са доказали факта, че момичетата страдат от безсъние много по-често от мъжете. В някои случаи са засегнати деца и възрастни хора. Въпреки това, именно последната категория най-често се оплаква на лекарите от наличието на симптоми на безсъние и се съветва как да го премахнат.
Варианти на това заболяване
Лекарите разграничават три основни разновидности, които зависят от причините и последствията от безсънието: хронично, краткотрайно и преходно (появява се от време на време, когато има фактори, благоприятни за него, но също така бързо преминава).
Когато човек е подкопан през нощта в продължение на няколко дни, тогава можем уверено да твърдим наличието на преходно безсъние. Проявява се в резултат на преживен стрес, силни чувства или емоции. С течение на времето тя изчезва и пациентът има възможност да спи спокойно. Новсяко нервно напрежение може да провокира повторение на пристъпите и нощните покачвания отново ще се повторят. Лекарите съветват да не се тревожите при наличието на такова безсъние и да овладеете няколко техники за сън, които успешно помагат за премахване на този проблем.
Краткосрочното безсъние е по-сериозно нарушение на биологичния ритъм. Продължава от 7 до 30 дни. В този случай е по-добре да се свържете със специалист, който ще помогне да се избегне развитието на безсъние до най-опасния етап и да предпише подходящи лекарства.
Ако продължи повече от 30 дни, значи е преминало в стадия на хронично безсъние. Въпреки популярността на домашните лекарства, никой от тях няма да може да участва в борбата срещу това отклонение. Само специалист ще помогне на пациента да премахне последствията от безсънието, които влошават качеството на живот: обща физическа умора, нежелание да изпълнява ежедневни задължения, лошо здраве, постоянно раздразнение и т.н.
Хроничното безсъние е разделено на няколко подтипа:
- страничен ефект от лекарството;
- идиопатичен - нарушения на биологичния ритъм се срещат през целия живот на човек;
- детско безсъние, известно като поведенческо безсъние - детето не може да заспи без наличието на определени фактори: четене на приказки, люлеене, нощно хранене и т.н.;
- парадоксално - пациентът се оплаква от чести покачвания по време на сън, но въпреки това спи повече от предписаното време;
- появява се под влияние на психологическо заболяване;
- психофизиологичен - боленнервен преди важно събитие;
- тялото сигнализира за скрити заболявания;
- неправилна хигиена на съня - навик за сън през деня, склонност към пушене или пиене на алкохол, прекомерни упражнения или психически стрес.
Освен тях, някои лекари споменават първично и вторично безсъние. Първичният се появява в резултат на характеристиките на психиката и физиологичната структура на конкретен човек. За разлика от това, вторичното безсъние е резултат от специфично заболяване.
Фактори, провокиращи развитието на отклонение
За по-голяма яснота можем да си припомним списъка с условия, които могат да провокират подобно отклонение:
- Злоупотреба с алкохол.
- Неподходящи условия за сън: задушна стая, голяма и мека възглавница, тежко одеяло и т.н.
- Растя.
- Отрицателни емоционални преживявания: стрес, тревожност, страх, страх.
- Силното кафе и чай нарушават моделите на съня, събуждайки човек няколко пъти на нощ.
- Патологии на централната нервна система: психоза, депресия или невроза.
- Прием на лекарства, които стимулират нервната система.
- Лоши хранителни навици, свързани с хранене преди лягане. Работещият стомах ви пречи да се потопите напълно в състояние на сън.
- Кратките паузи в дишането или склонността към хъркане през нощта също могат да предизвикат безсъние.
- Понякога други заболявания причиняват безсъние: язви,дерматоза, ангина пекторис, хипотония и др.
- Интермитентна уринарна инконтиненция по време на сън.
- Промяна на часовите зони или мястото на пребиваване.
- Нощни смени на работа.
Основни симптоми на безсъние
- дори в състояние на тежка умора, човек не може да заспи;
- потенциалният пациент не може да се концентрира върху определена тема;
- много нощни събуждания и сложен процес на лягане;
- желанието за сън се появява само през деня и е придружено от силно раздразнение от невъзможността за бързо изпълнение;
- сън, който не засяга по-дълбоките слоеве на подсъзнанието;
- Навикът да приемате хапчета за сън или алкохол преди лягане.
Човек, страдащ от последствията от безсъние, разсеян, раздразнителен, с постоянни оплаквания от разбито състояние и липса на сила. Трудно му е да запомни малки количества информация, да се концентрира върху нещо конкретно или да извършва действия, които изискват големи енергийни разходи.
Последствия от безсънието за тялото
- Ако човек спи по-малко от 7 часа, той рискува да анулира благотворното въздействие на лекарствата, които приема.
- Възможността за развитие на ракови тумори в простатата и млечните жлези се увеличава.
- Човек, който спи по-малко от 6 часа, е изложен на риск от развитие на заболяване на сърдечно-съдовата система.
- Липсата на сън изтласква нездравословните диети, базирани нависококалорична храна. Тя от своя страна причинява затлъстяване.
- Човек не може да се концентрира, да помни нищо или да работи в същия режим.
- Липсата на сън убива човешките нерви, извеждайки от строя цялата психика. За последствията от безсънието няма да е трудно да се създаде благодатна почва за психози и различни силни страни на неврози. Потенциален пациент психиатър почти напълно губи способността си да контролира собствените си емоции.
- Хората, които спят лошо, са по-склонни да получат инсулт.
- Общият имунитет отслабва, което прави човешкото тяло по-уязвимо към излагане на вируси и патогени.
- Повишава се нивото на хормоните на стреса в кръвта, което влошава качеството на кожата и намалява продължителността на човешкия живот.
- Човек става уязвим за развитие на диабет.
Риска група, уязвима към безсъние
Специалистите идентифицират няколко категории, които са по-склонни към появата на безсъние:
- пътници, които не могат да останат дълго в една часова зона;
- хора над 60;
- нощни работници;
- жени, които са влезли в периода на спиране на менструацията;
- човек, който е преживял силен емоционален шок;
- пациенти с хронични заболявания, чиято поява е придружена от ярки признаци на болка;
- пациент с нестабилна психика, от време на време дава сериозни провали.
Днес експертите все още се съмняват дали трябва да бъдат класифицирани като твърде податливи личности, които болезнено възприемат каквито и да било неприятности, или да ги оставят сред обикновените чувствителни хора.
Методи за контрол на заболяването
В по-малко напреднали случаи се препоръчва използването на специални техники, които, ако се изпълняват добре, могат да помогнат да се отървете от развиващата се патология сами:
- Ако безсънието е причинено от състояние на силна тревожност или тревожност, тогава можете да опитате да заспите, като отпуснете цялото си тяло. Това означава, че трябва да напрягате един мускул наведнъж и след това да го отпуснете с интервал от няколко секунди. Препоръчително е да ходите по цялото тяло по този начин.
- Премахнете всички часовници от изглед преди лягане.
- Дихателните упражнения могат да бъдат добър изход от ситуацията. Първо трябва да затворите очи и да се отпуснете напълно. След това пребройте безшумно до 10, поемете дълбоко дъх на номер 4, спрете дишането на 6 и издишайте през зъби в час 8. Тази техника може да се повтори няколко пъти.
- Друга гимнастика е не по-малко ефективна. Лежайки в леглото, трябва да затворите очи и да изчакате появата на цветни точки. Когато започнат да мигат, трябва да се съсредоточите върху тях и да не ги губите от поглед възможно най-дълго.
Скаутите използват свои собствени методи, които също могат да бъдат взети под внимание. Например, лежейки в леглото, трябва да покриете очите си и да ги навиете. Или, напротив, легнете и започнете да броите до 5, след това затворете очи и повторете броенето. Ипродължете тази дейност, докато настъпи сънливост.
Употреба на лекарства
Колкото и странно да звучи, няма лекарства, които категорично и напълно да премахнат последиците от хроничното безсъние. Всички известни лекарства са предназначени за лечение на краткотрайни явления и изобщо не са предназначени за други видове заболявания. За да излекуват безсънието в хроничен стадий, лекарите се придържат към няколко принципа:
- използвайте минимални дози лекарства;
- редувайте много видове наркотици;
- придържайте се към краткосрочни лекарства;
- Всяко лекарство постепенно се оттегля от ежедневната диета;
- опитайте се да избегнете рецидив след спиране на всички лекарства.
Преди да използвате, трябва да проучите всички плюсове и минуси на наличните лекарства. Сред тях няма да има идеал, така че при избора трябва да се съсредоточите върху причината за безсънието и характеристиките на самото лекарство. Освен това, дори да започнете приема, се препоръчва да не губите от поглед реакцията на човешкото тяло към него. Психиатрите не препоръчват самолечение на патология, която вече е повлияла пряко върху поведението и психиката на пациента.
За лечение на безсъние се предписват медикаментите "Залеплон" и "Золпидем". Ако човек често става през нощта, всеки лекар ще препоръча прием на бензодиазепини за кратко време. В случай, че пациентът стане преди момента на самото събуждане, той ще бъде предписанбензодиазепини за по-малко време.
Внимавайте с дългосрочните бензодиазепини. Тялото бързо свиква с това лекарство, което причинява редица странични ефекти: бавна реакция към външни стимули, забравяне, сънливост и т.н. Лекарите се обръщат към тях само когато хроничното безсъние е придружено от продължителна депресия. Във всеки друг случай, предпочитание се дава на лекарства от категорията имидазопиридин, които са по-безопасни хапчета за сън.
За по-сериозен ефект се използват адаптогени, които влияят най-пряко на биологичния ритъм на организма. Най-популярни са лекарствата с мелатонин, които помагат да заспите по-бързо и да не се събуждате през целия сън.
