Хората, занимаващи се със спорт, дори на любителско ниво, често се сблъскват с наранявания и различни болки. Повишената физическа активност се отразява особено на състоянието на ставите и връзките. Те дори могат да претърпят тежки дегенеративни промени. Това се дължи и на факта, че тялото на спортиста често изпитва недостиг на витамини и минерали. Ето защо на спортистите се препоръчва да спазват специална диета и да приемат допълнителни специални лекарства. Особено подходящи витамини за ставите и връзките на спортистите. Те помагат за попълване на дефицита на микроелементи, подхранват ставната и хрущялната тъкан и помагат за предотвратяване на наранявания.
Защо спортистите трябва да приемат витамини
При повишена физическа активност особено се засягат ставите и връзките. Това води до появата на хронична болка, развитие на възпалениепроцеси и дори до дистрофични промени. Ето защо е толкова важно да приемате витамини за ставите и връзките. Спортистите, които изпитват големи натоварвания, рискът от нараняване преследва почти постоянно.
Затова е необходимо да се осигури прием на вещества, които ще заздравят опорно-двигателния апарат и ще предотвратят нараняване на ставите и връзките. Те са подложени на особено тежки натоварвания, когато се занимават с културизъм или пауърлифтинг. Честите микротравми на хрущялната тъкан водят до развитие на остеоартрит, който трудно се лекува.
Какви проблеми могат да имат спортистите
Ако при обикновените хора артритът започва да се развива най-често в напреднала възраст, тогава спортистите са запознати с това заболяване от младостта си. Особено податливи на промени са коленните стави. Най-често се възпаляват при футболисти, бегачи, щангисти и борци. Други стави също са изложени на риск от нараняване – китката, лакътя и глезена. Но най-честият проблем за спортистите е навяхването. Този вид нараняване се среща във всеки спорт. И за да предотвратите това, трябва да осигурите на тялото всички витамини и минерали, необходими за ставите и връзките.
Какви микроелементи са необходими за ставите
За здравето на опорно-двигателния апарат е необходимо правилно хранене, с което в тялото влизат достатъчно количество витамини и минерали. Много от тях са необходимиза стави и връзки. Ако те не са достатъчни с храната, при повишено физическо натоварване се развиват дегенеративни процеси и рискът от нараняване се увеличава. Кои микроелементи са най-важни за здрави стави и връзки?
- Калцият е основният минерал, с който се образува костната тъкан. Силата и функционирането на ставите зависят от него.
- Селенът има способността да възстановява увредената тъкан и да намалява болките в ставите. Този микроелемент подобрява усвояването на други витамини и минерали.
- Омега-3 мастни киселини са необходими за подобряване на подвижността на ставите и предотвратяване на всякакви заболявания на мускулно-скелетната система.
- Борът и манганът подобряват метаболизма, насърчават производството на колаген.
- Фосфорът и медта укрепват костите и връзките.
- Хиалуроновата киселина подобрява подвижността на ставите.
Най-важните витамини за ставите и връзките на спортистите
- Правилното образуване на хрущялна и костна тъкан е невъзможно без витамин А. Мощното му антиоксидантно действие предпазва ставите от увреждане. А поради липса на витамин А имунитетът намалява и рискът от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат се увеличава.
- Витамин Е помага за забавяне на процеса на стареене в тялото и ускорява регенерацията на тъканите.
- Витамин С е много важен не само за превенция на инфекциозни и възпалителни заболявания. Участва в синтеза на колаген, в негово присъствие витамините А и Е се усвояват по-добре.
- Витамин D насърчаваукрепване на хрущяла.
- B витамини имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект, засилват процесите на регенерация и ускоряват синтеза на колаген.
- Витамин К е от съществено значение за образуването на кости и синтеза на остеокалцин протеин.
Какъв трябва да бъде съставът на витаминните добавки за стави
Разбира се, трудно е да приемате всички тези компоненти поотделно - ще трябва да пиете много хапчета едновременно. Затова са разработени специални витамини за ставите и връзките на спортистите. Съставът им може да е различен, но най-ефективните препарати съдържат следните вещества:
- глюкозамин сулфат;
- хондроитин сулфат;
- колаген, най-добре под формата на желатин;
- бионаличен калций;
- метилсулфамилметан, който е добър за облекчаване на болката;
- витамини D, E, A и C;
- калций.
Какво представляват фармацевтичните препарати
Доста често, особено при повишено физическо натоварване, на човек липсват онези микроелементи, които получава с храната. Ето защо много лекари препоръчват закупуването на витамини за ставите и връзките на спортисти в аптека. Сега има много такива лекарства:
- "Калцинова" съдържа точно онези микроелементи, липсата на които води до заболявания на ставите и връзките;
- "Калцемин" е комплексна минерална и витаминна добавка, която се използва при всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат;
- "Artra MSM Forte" не само помага за регенерацията на хрущялната тъкан, но и участва в синтеза на вещества, необходими за нормалното функциониране на ставите;
- "Kondronova" - много добри витамини за ставите и връзките на спортистите;
- "Natekal" е ефективен регулатор на калциево-фосфорния метаболизъм;
- "Триовит" е комплексна добавка, полезна за хора, подложени на тежки физически натоварвания;
- "Angoy NT" възстановява и укрепва връзките, възстановява подвижността на ставите.
Как да изберем витамини
Трябва да се даде предпочитание на онези лекарства, които са били използвани дълго време и са получили много положителни отзиви. Препоръки можете да получите от вашия треньор или лекар. Освен това трябва да проучите добре характеристиките на активните съставки на добавките и внимателно да прочетете състава, когато ги избирате. Сега фармакологичната индустрия произвежда различни витамини за ставите и връзките на спортистите. Как да изберем най-доброто лекарство?
- Не купувайте добавки с твърде много различни съставки, тъй като много витамини и минерали могат да взаимодействат помежду си, за да имат неблагоприятен ефект.
- Трябва да се даде предпочитание на препарати, които не съдържат аромати, оцветители или други вещества, които могат да причинят алергични реакции.
- Обърнете внимание на количеството активни съставки в добавката.
- Има витаминни добавки в таблетки,прахове, капсули и дори инжекции. Трябва да изберете тези, които са удобни за вземане.
- Преди да приемете каквото и да е лекарство, дори и по препоръка на лекар, трябва внимателно да проучите инструкциите, които описват всички противопоказания и странични ефекти.
Как да го вземем правилно
Спортните витамини за стави и връзки трябва да се приемат на курсове. Продължителност - минимум два месеца. За хора, които сериозно се занимават със спорт, се препоръчва провеждането на такива курсове на лечение 2-3 пъти годишно.
И ако има проблеми със ставите и връзките или човек се възстановява от нараняване, трябва стриктно да спазвате препоръките на лекаря и можете да го правите само под наблюдението на треньор. В този случай лечението трябва да включва не само специална комплексна добавка за спортисти, но и витаминен и минерален комплекс. Освен това се препоръчва и колаген под формата на желатин. Дозировката на лекарствата трябва да се определя от лекар, но най-често се препоръчва да се пият по 1-2 таблетки 2-3 пъти на ден по време на хранене.
Най-популярни витамини
Можете да приемате всякакви витаминно-минерални комплекси. Разбира се, те ще имат положителен ефект, но за по-бързо усвояване и висок ефект си струва да изберете специални препарати. При производството им се използват иновативни технологии, които запазват всички микроелементи в първоначалното им състояние. Популярността на витаминните добавки се влияе и от тяхната цена - в края на краищата те трябва да се приемат дълго време. Следователно, най-купуванитенаркотиците станаха такива:
"Orthomol Artro Plus" се предписва както на спортисти, така и на възрастни хора с артрит, за възстановяване от наранявания. Тази изчерпателна добавка съдържа микроелементи, необходими за нормалното функциониране на ставите
- "ArtriVit" - специално подбрани витамини за укрепване на ставите и връзките. Лекарството напълно компенсира дефицита на микроелементи и възстановява хрущялната тъкан.
- "Collagen Ultra" на прах се приема за възстановяване на менискусите, ставите и връзките. Укрепва ги и облекчава възпалението. В допълнение, лекарството насърчава производството на вътреставна течност, което подобрява подвижността на ставите.
- "Sustanorm" обикновено се предписва при инфекциозни и възпалителни заболявания на ставите, но понякога се препоръчва за спортисти, занимаващи се с оформяне или културизъм.
Добавки за спортен комплекс
Такива лекарства могат да бъдат намерени в специални отдели на аптеки и супермаркети. Или попитайте фармацевта какви витамини са за ставите и връзките на спортистите. Рейтингът на най-ефективните лекарства е както следва:
Лидерът по популярност сред спортистите е добавката "Universal Animal Flex". Основните му активни съставки са хондроитин и глюкозамин. Освен за укрепване на костите, изграждане на мускулна маса и подобряване на подвижността на ставите, лекарството има противовъзпалителен ефект. Това може да обясни защо витамините за ставите и връзките на спортистите са толкова популярни."Flex"
- "Bon Bost" съдържа бионалични форми на калций и фосфор, глюкозамин и хондроитин. Освен това включва уникален растителен компонент, който ускорява регенерацията на костната тъкан.
- "Geleng Forte" е колагенов хидролизат в комбинация с витамини и минерали. Укрепва връзките и подобрява състоянието на ставите.
- "Elastic Joint" ефективно укрепва ставите благодарение на оптималното съдържание на хондроитин, глюкозамин, колаген и витамин C. Мнозина смятат това за най-добрите витамини за ставите и връзките на спортистите.
Прегледи за лекарства
Разбира се, ефектът от витаминните добавки е много индивидуален. И това, което работи за един, може да не работи за друг. Но повечето спортисти са единодушни, че един от най-добрите лекарства е Animal Flex. Те отбелязват, че бързо помага за възстановяване от наранявания и увеличава подвижността на ставите. Лекарството "Teraflex" също се счита за ефективно. И самите спортисти, и травматолозите говорят добре за него.
