Правилното хранене и здравословният начин на живот са в основата на дълъг и щастлив живот. Всички знаят това, както и факта, че диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, като в нея трябва да бъдат включени всички необходими минерали и витамини, както и мазнини, протеини и въглехидрати. Когато става въпрос за витамини, най-често си спомняме крехката женска красота, въпреки че абсолютно всеки има нужда от тези елементи. Днес решихме да поговорим за нуждите на силната половина на човечеството и да обсъдим витамините за мъже. Рейтингът на добавките ще ви помогне да се ориентирате в разнообразието от оферти.
Мъжете имат ли нужда от витамини?
Тази задача далеч не е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед. Влезте във всяка аптека и ще видите огромен брой ярки кутии, които привличат вниманието и водят купувача до известно объркване. Днес се интересуваме от витамини за мъже, оценката на които ще бъде крайната цел на нашето изследване. Когато мислим заВреме ли е да приемате витаминни комплекси? Точно така, когато тялото започне да се проваля. Разбира се, това е погрешно. Въпреки факта, че мъжете са по-силният пол, те трябва внимателно да следят здравето си, защото в противен случай състоянието на тялото постепенно ще се влоши. За да предотвратите подобен сценарий, първо трябва да осигурите на тялото си разнообразна диета, както и да се консултирате с лекар относно започване на прием на витаминно-минерални комплекси.
Може ли да се живее без витамини?
Нашите баби и дядовци се справяха с естествена храна, защо сега все повече прибягваме до аптечните витамини? На първо място, защото начинът на живот се промени. Изобилието от стрес е тежко бреме за плещите на жените и мъжете, а последните двойно, защото играят ролята на хранител и защитник на семейството. В съвременния свят желанието за високи доходи най-често води до необходимостта от голяма инвестиция на време и усилия, а това от своя страна води до нервни сривове. Основната им причина е постоянната липса на сън, хроничната умора, както и липсата на микроелементи. Именно в контекста на това можем да говорим за мъжките витамини, чиято оценка ще разгледаме днес.
Как да направя правилния избор
Тоест стигнахме до извода, че микроелементите са не по-малко важни за мъжете, отколкото за жените или децата и това е абсолютно логично. Човешкото тяло функционира по едни и същи физиологични закони, което означава, че се нуждае от същия набор отхранителни вещества и микроелементи. Въпреки това, количеството на консумираните вещества може да варира доста. Именно на този принцип се изолират витамините за мъже. Рейтингът на съвременните съоръжения ще ви позволи да изберете най-подходящия комплекс, което означава избягване на грешки.
Не вземайте собствено решение
На първо място препоръчваме на всеки да се консултира с лекар. Специалистът ще ви помогне да оцените състоянието на тялото ви и да предпише най-подходящото лекарство. Ако състоянието на тялото е нормално, тогава можете да приемате обичайните, профилактични лекарства. И е по-добре да вземете тези, които са фокусирани върху мъжете. Причината за това е съвсем разбираема, дозировката на витамини и минерали в тях е най-адекватна. Въпреки това, превантивните комплекси трябва да се приемат, когато сте абсолютно здрави.
Ако тялото вече е започнало да работи неправилно, тогава е необходимо да се приемат по-специализирани добавки, които могат да помогнат за укрепване на костите или изграждане на мускулна тъкан, подобряване на сексуалната функция, нормализиране на кръвоносната система и подобряване на имунитета. И има достатъчно такива комплекси, така че днес искаме да поговорим повече за най-добрите витамини за мъже.
Оценката дава дланта на отдавна познатото лекарство, наречено "Аевит". Прост и евтин комплекс съдържа витамини А и Е, които са изключително важни за мъжкото тяло, особено в периоди на повишено физическо натоварване. Малко по-късно ще се върнем към по-подробно изследване на този комплекс, но засега ще разгледаме разпределението на микроелементите по важност заорганизъм.
Най-важните витамини
Докато решихме да изчакаме малко с представянето на витаминни комплекси. За нас е важно да знаем какво точно се крие под маската, наречена „най-добрите витамини за мъже“. Рейтингът, който съвременните диетолози изнесоха, ги разпределя по следния начин. На десето място е витамин D. Този елемент е отговорен за концентрацията на калций в костната тъкан. Това означава, че костите и зъбите ви ще бъдат в идеален ред. От своя страна липсата на този витамин води до затлъстяване и диабет, хипертония и инфаркт, инсулт. Тялото може да го синтезира, когато е изложено на слънчева светлина, в допълнение, мазна риба, яйчен жълтък и мляко са източници.
Въпреки това отиваме по-далеч и продължаваме да откриваме кои витамини са най-необходими за мъжете. На девето място е витамин К. Много важен елемент - помага за избягване на рак, а също така възстановява костната тъкан, което означава, че предотвратява чупливи нокти.
Следващото нещо, което трябва да се отбележи, е витамин С. Той поддържа тялото срещу грип и настинка, предпазва от скорбут, действа като антиоксидант и може да забави естественото стареене. Ето защо, ако говорим за най-добрите спортни витамини за мъже, чийто рейтинг ще разгледаме отделно, тогава C е включен в техния състав.
Специална група B
На седмо място е витамин B12, той е отговорен за издръжливостта и олимпийското спокойствие,с други думи, за нервната система на мъжа. Освен това, липсата на този елемент води до анемия и намаляване на броя на червените кръвни клетки.
На шесто място е витамин B3, или никотинова киселина. Това е изключително важен елемент за здравето на мъжете. Това е основно микроелемент, който понижава нивата на холестерола, което означава, че намалява риска от инфаркт и инсулт.
Топ 5 мъжки витамини
Навлизаме в домашния участък и представяме на вашето внимание жизненоважни витамини за мъже. Оценките могат да бъдат съставени от различни автори, но тези микроелементи определено ще бъдат включени в тях.
И така, на пето място е витамин А. Той е жизненоважен за зрението и тъй като много мъжки професии подлагат органите на зрението на големи натоварвания, не е изненадващо, че именно този витамин се препоръчва да се консумира редовно. Освен това витамин А подпомага репродуктивната функция на мъжкото тяло.
Следващото място е заето от естествен антиоксидант - витамин Е. Той не само предпазва от различни сърдечни заболявания, но и намалява риска от развитие на злокачествени тумори. Витамин Е участва в регенерацията на кожата и е от съществено значение за репродуктивната функция.
Накрая първите три места са заети от витамини от група В. Това е рибофлавин (B2), който е естествен източник на енергия, което означава, че е необходим за тези чийто живот е свързан с постоянни претоварвания. Подобрява метаболизма и облекчава пристъпите на мигрена.
Фолиевата киселина е на второ място. Важно е не само за бъдещите майки, не може без него икомплекс от витамини за мъже. Тя е на второ място от диетолозите, защото фолиевата киселина предпазва от рак на простатата и стимулира производството на сперматозоиди. Освен това подпомага нормалното функциониране на сърцето и нормализира функционирането на нервната система.
На първо място, витамин - B6, той предотвратява инсулт и заболявания на кръвоносните съдове, остеопороза и мускулна дистрофия, помага за нормализиране на имунната система.
Не само витамини, но и минерали
Изброихме основните елементи, които трябва да включва един добър комплекс за мъже. Ето защо, ако отивате в аптеката сами, без лекарско предписание, внимателно проучете инструкциите и се опитайте да изберете този, който най-добре отговаря на списъка с активни вещества. Това обаче не е всичко. Днес се говори много за витамини за мъже: рейтинг, ентусиазирани отзиви - всичко това е отлична реклама, но не забравяйте, че добрият комплекс трябва да включва и минерали. Само комбинираното действие на витамини и минерали ще ви позволи да получите желания ефект. Не забравяйте да включите калций и магнезий, цинк и селен.
Витамини за подобряване на потентността
Разбира се, тази тема вълнува мъжете много повече от много други. Всъщност последователността на любовния фронт за силния пол е много по-важна, отколкото за повечето жени. И тук идват на помощ витамин А и витамин Е, а още по-добре, ако са в комбинация с цинк. Преди всичкоКогато избирате лекарство, обърнете внимание на тези елементи. Въпреки това, преди да приемате витамини, консултирайте се с лекар. Само пълен преглед ще помогне да се определи причината за проблема и следователно как да се отстрани.
Трябва ли да приемам витамини, ако планирате да забременеете?
Всъщност планирането на бременността е важен момент в живота на всяко семейство. Не само жените, но и мъжете трябва внимателно да се подготвят за това събитие. Изключително важно е тялото и на двамата партньори да е напълно здраво. Вече беше казано достатъчно за подготовката на бъдещата майка, така че няма да се спираме на това. Днес се интересуваме повече от най-добрите витамини за мъже. Рейтинг за зачеване отворени Омега-3 мастни киселини. Освен това трябва да оптимизирате диетата си, като въведете мултивитаминови комплекси в диетата. Трябва да се има предвид, че витамините не са лекарства, което означава, че няма да действат незабавно. Тоест, когато планирате зачеването, подготовката трябва да започне предварително: първо, пийте месечен курс от витамини, минерали и комплекса Омега-3 и напълно изоставете всички лоши навици. Три дни преди планираното зачеване е най-добре да преминете към разумна диета, която включва риба и месо, приготвени без мазнини, както и много зеленчуци и плодове.
Най-популярните витаминни комплекси за мъже
Вече говорихме за витамините Aevit. Най-достъпният комплекс, който съдържа най-важните антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали и клетките от ракова дегенерация. Освен това тези витамини действат като хормони, тоест допринасят за растежа на мускулната маса. Това често се използва от спортисти. Много терапевти смятат, че това са най-добрите антистресови витамини за мъже. Рейтингът им сред лекарите е доста висок (именно техните прегледи позволиха на лекарството да се издигне на подиума), но не забравяйте, че трябва да използвате мастноразтворими витамини само според показанията на специалист..
Следващият добър комплекс е Тетрафолевит. Препаратът включва най-важните витамини - B1, B2, B6 и PP. Целта му е да поддържа тялото на мъжа с достатъчно енергия. Освен това ефектът е толкова забележим, че трябва да се консумира само през първата половина на деня.
Мултивитаминни добавки
На трето място можете да поставите мултивитаминния комплекс "Квадевит".
Следващата стъпка е хранителната добавка "Артум", която поради съдържанието на витамин Е и цинк буквално дава втори живот на мъжете.
Пето място заслужено е дадено на Aerovit. Богатият му състав позволява на мъжа да издържи и най-сериозното физическо претоварване.
Шестото място си поделиха мултивитаминните комплекси "Глутамевит", "Дуовит" и "Алфавит".
Спортни постижения
Много често работата на мъжа е свързана със сериозно физическо натоварване. Но мнозина не спират дотук и допълнително ходят на фитнес. Такъв ритъм изисква подходяща диета и пълноценнаосигуряване на тялото с витамини и минерали. Специални комплекси идват на помощ - спортни витамини за мъже.
Оценката се отваря от добавката Universal Animal Pak, тя се счита за най-висококачествена, тъй като съдържа не само витамини и минерали, но и незаменими аминокиселини и протеини, тоест всичко, което е необходимо за всеки спортист.
На второ място е комплексът Optimum Nutrition Opti-Men. Той е само малко по-различен от лидера, тъй като съдържа естествени стимуланти като женшен и гинко билоба вместо аминокиселини и протеин.
Добавката Gaspari Nutrition Anavite е на третия ред в класацията. Този комплекс се препоръчва на всички спортисти по света, тъй като ефективно намалява времето за възстановяване на организма и повишава издръжливостта.
Следващият в нашия списък е GNC MEGA MEN, формулата включва пълен набор от витамини и минерали. Увеличените дози D3, цинк и група B ви позволяват да издържите по-големи натоварвания.
Продължаваме да преглеждаме спортните витамини за мъже. Рейтингът затваря комплекса Universal Daily Formula. Това е много висококачествен препарат, който съдържа всички необходими витамини и минерали, както и ензими, които допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества.
Обобщаване
Така виждаме, че има мултивитаминови комплекси, които могат да се използват като профилактично средство. Могат да се консумират през есенно-пролетния период, за да се избегнат настинки и остри респираторни инфекции. Освен това има специализирани комплекси, коитопредназначени за решаване на определени проблеми. Ето защо, ако се занимавате активно със спорт, имате проблеми със сърдечно-съдовата система, черния дроб или други вътрешни органи, лекарят трябва да избере най-подходящия комплекс за вас.
Цялата информация е предоставена само за информационни цели.
