За да поддържа нормалния живот, тялото се нуждае от постоянна доставка на минерали и витамини. Самият той няма способността да ги произвежда, затова трябва да идва с храна или под формата на специална добавка. Това важи особено за хора, които имат постоянна физическа активност или се занимават с професионален спорт. Нуждата им от дневна доза хранителни вещества се увеличава, така че е необходимо да приемат определени комплекси.
Комплекс от витамини за спортисти от аптека
Забързаният темп на съвременния живот лишава спортистите от време да приготвят здравословна и рационална храна, която ще осигури оптимален протеинов метаболизъм и метаболитни процеси. От обикновеното хранене можете да получите само половината от необходимото количество от необходимите вещества, така че комплексите и витамините за спортисти в аптеката са много търсени.
Най-значимиятВитамините от групи B и C се считат за витамини за спортисти. Нека разгледаме тяхното действие поотделно.
Аскорбинова киселина
Комплекс, където витамин С е основна съставка, е просто необходим в живота на един спортист. Той е антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали, които могат да причинят рак и промени в гените. Освен това витамин С участва в метаболитния процес, с помощта на който се произвежда колаген (протеин за твърдост и еластичност на кожата). Усвояването на желязо и производството на тестостерон, растежът на тъканите, регулирането на въглехидратния метаболизъм - това също е работата на аскорбиновата киселина. Можете да компенсирате загубата на витамин след изтощителна тренировка, като приемате витамини за спортисти. В аптека се продават под наименованията "Ундевит", "Аскорбинова киселина" и др.
B витамини
Това е мултивитамин от жизненоважно значение, особено витамини B1 (тиамин), B6 (пиридоксин). Спортистът трябва да ги консумира в големи количества, тъй като протеиновият метаболизъм се увеличава по време на тренировка. В допълнение, B1, като коензим, участва в процеса на метаболизма на въглехидратите, но B6 участва в метаболитния процес на аминокиселините и протеините.
Витамин B3 (ниацин) е важен. С негова помощ мускулните влакна се подхранват по време на физическа активност. Ниацинът дава на спортиста енергия и влияе положително на атлетичните постижения, когато присъства в тялото.
За какво витаминипо-добри спортисти?
Преумората е опасен синдром, който оказва негативно влияние върху функционирането на целия организъм, затова производителите произвеждат вещества, които помагат да се справят с него и да издържат на емоционален стрес. Витамини за спортисти в аптека се продават за всеки вкус. И те също имат различни цени. Ако говорим за домашна фармакология, тогава тук можете да разгледате следните лекарства:
· "Complivit Active". Това е балансиран комплекс от такива 21 полезни компонента като A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, фосфор, желязо, манган, мед, йод, сек и др.
· „Азбучен ефект“. Комплексът включва таблетки с различни цветове. Всеки от тях включва собствен комплекс от витамини и минерали. „Азбучен ефект“допринася за повишаване на издръжливостта, бързо възстановяване на тялото след тренировка (по-слабо изразено създаване на мускули), а също така дава възможност за бързо постигане на необходимите резултати за кратко време.
· "Undevit". Съдържа 11 витамина (А, Е, С, група В, РР и др.), които подобряват метаболитните процеси и общото състояние.
· "Хексавит". Използването на това лекарство допринася за активирането на процесите на синтез в клетките. Ефективен като превантивна мярка при тежки физически натоварвания.
Последните две лекарства са толкова ефективни, колкото първите две, но цената им е няколко пъти по-ниска. Също така, витамини за спортисти в аптеката са представени ичуждестранни компании, например Vitrum Performance. Съдържа 20 минерала и витамини.
Тийнейджъри спортисти. От какви витамини се нуждаят?
Юношите се определят като деца на възраст между 12 и 16 години. През този период младият организъм се формира и узрява, изпитвайки повишено физическо и психическо натоварване. Началото на юношеството може да се наблюдава след рязък скок на растеж, към който тялото не винаги има време да се адаптира. Ако не се вземат мерки, тогава се осигуряват патологиите на сърдечно-съдовата система и централната нервна система. Поради това са необходими специални витамини за тийнейджъри спортисти (комплекси), които съдържат следните вещества:
- Витамин А - за укрепване на имунитета и растеж на костите.
- В витамини: B1, B2, B6, B12. Пазете тялото от стрес и осигурете нормалното функциониране на централната нервна система.
- Витамин C - насърчава бързото възстановяване на мускулите след тренировка, подобрява апетита.
- Витамин Е - премахва свободните радикали и токсините от тялото, като по този начин предпазва тийнейджъра от стрес и болести.
- Витамин D3 – помага за усвояването на фосфора и калция.
За да изберете витаминен комплекс за тийнейджър, трябва да се ръководите от следните критерии:
- Правилната комбинация от витамини за всеки тийнейджър в правилните дози.
- Ходът на приема и броят на дозите на ден.
- Формуляр за прием, удобен, особено за тийнейджъри.
Важно! Витамините трябва да се приемат само след хранене, в противен случайтяхното действие няма да бъде ефективно.
Витамини за деца спортисти
Младите спортни ентусиасти трябва да попълват енергията си, изразходвана в тренировките, чрез специална диета, добавки под формата на витамини и минерали. И така, какви витамини са необходими за децата спортисти? Витаминните комплекси са проектирани в зависимост от това каква цел преследва младият спортист, например:
- За мускулен растеж - тиамин, витамин А, оротова киселина. Тези вещества помагат на клетките да растат бързо и да синтезират протеин.
- За подобряване на тонуса - витамини B3, B7, E, C, фолиева киселина. Такъв комплекс ще позиционира мускулите за правилно хранене по време на тренировка, ще премахне свободните радикали от тялото и ще подобри процеса на метаболизъм на аминокиселините.
- За профилактика на наранявания - витамини C, D, K. Тези вещества участват в образуването на съединителна тъкан, помагат на калция и фосфора да се усвояват добре. Витамини за спортисти в аптека (снимка по-горе) се продават в различни форми. За деца се предлагат таблетки за дъвчене, цветни мечета с приятен вкус.
- За възстановяване на тялото след тренировка - витамини E, C, B4. – възстановява клетъчните мембрани и премахва свободните радикали.
Отзиви за витамини за спортисти
Според отзивите, Alfavit Effect, Complivit Active са се доказали добре. Класическият комплекс улеснява пренасянетофизическа активност, а цената му изобщо не хапе. Animal Pak също е популярен. Той на практика замества спортното хранене, тъй като съдържа много полезни вещества, които повишават ефективността на тренировките. Достъпната цена го прави достъпен за всеки.
Някои пишат, че Animal Pak може да бъде заменен с Gerimaks Energy. Съдържа много витамини и минерали, които помагат за бързо възстановяване след тренировка и развиват издръжливост.
Продадени всички витамини за спортисти в аптеката. Отзивите казват, че те сами по себе си не са достатъчни. Вие също трябва да се храните правилно. Яжте много зеленчуци, зърнени храни, яйца, месо и др.
