Ваната е необходим елемент от здравословния живот. Под тази дума се разбира специално оборудвани заведения за измиване и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или целия набор от процедури, извършени там.
На огромната територия на Русия баните имат свои собствени различия. Там можете не само да се измиете, но и да подобрите здравето си, да се отпуснете, да се подмладите. В студено време можете да се затоплите в банята, през сухия летен сезон можете да се насладите на влажна топлина. За да получите максимален положителен ефект, трябва да знаете как правилно да парите във ваната. Няколко начина на измиване могат да бъдат полезни за здравето.
Дори в една и съща баня можете да създадете различни условия и да получите различни резултати. Това ще зависи от много фактори: температура, влажност, време, прекарано в парната баня, метод за получаване на контрастни усещания, използване на масла, метли и т.н.
Видове бани
Как се прави парна баня за здраве ще зависи от нейната модификация. Характеристиките на конкретен организъм също са важни. Банята, в различните си модификации, съществува от много години.векове сред различните народи. Сред италианците се наричаше термини, в Страната на изгряващото слънце - офуро. Египтяните също знаеха много за къпането, отдавайки се на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните разновидности са руски бани, турска хамам и сауна.
Ориенталска баня (хамам)
Техните характеристики са пряко свързани с техния роден климат. При сухи и горещи условия този тип баня е придобила комфортни параметри. Температурата на въздуха в него се повишава не по-висока от 45-55 градуса. Високата влажност (до 100%) прави въздуха обгръщащ. Именно тя има основния ефект върху тялото в хамама.
Как да вземем парна баня с ползи за здравето? В хамама последователността на действията трябва да бъде следната: след като сте на затоплени мраморни легла и пълна релаксация, тялото се разтрива с твърда ръкавица. Когато порите се отворят, тялото трябва да бъде покрито със значителен слой пяна. Това може да стане с кърпа. Такъв масаж завършва с вана в топла вода и потапяне в прохладата на басейна. След триене е възможно да се приложи медицинска козметика и да се проведе пълен масаж. В хамама се стимулира кръвообращението и обмяната на веществата. Характеристика на този вид обработка с пара е активното използване на масла. А постепенното добавяне на кърпи за пране води до ефективен пилинг.
Сауна
Финландската версия на банята е противоположна на хамама: при високи температури (до 100°) съдържанието на влага във въздуха е ниско (до 25%). Ефектът върху тялото есуха гореща топлина. Такива трудни условия изискват познания как да се къпете във вана в полза на вашето здраве. Категорично е недопустимо пръскането с вода върху горещи камъни. В този случай има голяма вероятност от термични изгаряния.
Потапянето в студена вода се редува със загряване в сауната. Този режим е контрастно упражнение за сърдечно-съдовата система. Метли не се използват. Когато лежите или сядате в сауната, настъпва пълно затопляне в суха и стерилна атмосфера. След процедурите могат да се извършват масажни процедури.
руска баня
Той съчетава топлината на сауна и парата на хамам. Има много опции за неговото устройство. В класическа руска баня температурата достига 50-60°C. В комбинация с влага се получава дълбоко нагряване на тъканите, което до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Характеристика на руската версия е използването на метли за баня. Това е и масаж, и движение на слоеве въздух, и освобождаване на етерични масла. При смяна на топлината на парната баня с поливане със студена вода или потапяне в езерце, няколко терапевтични фактора едновременно влияят върху тялото. За да получите пълния ефект, всичко трябва да е правилно: самата баня, режимът на пара и метлите. Например, при правилна конструкция, камъните могат да се нагреят до 350 градуса. Именно тази температура ще ви позволи да дадете лека, безтегловна пара.
Кой се нуждае от баня
Ваната стана популярна не като място за измиване, а като комплекс от развлекателни дейности. Единствен по рода сивисоките температури, заедно с парата, масажа и етеричните масла, влияят на тялото по няколко начина:
- Температурните промени, които възникват в режим на контраст, тренират сърдечно-съдовата система с редовни посещения в парната баня. Това повишава устойчивостта на стрес и хипотермия. Ето защо ваната се препоръчва за често болни пациенти и пациенти с дистония.
- При излагане на повишена температура и пара, токсините се отделят от потните жлези. Мъртвите епителни клетки се отстраняват. При редовни посещения в парната баня се нормализира отделителната функция на кожата. За пациенти с намален тургор и нарушаване на работата на потните и мастните жлези, ваната ще бъде незаменима.
- Температурните колебания увеличават производството на имуноглобулини, които се противопоставят на инфекциозните агенти, които влизат в тялото. Проучванията установяват връзка между редовността на посещение на банята и намаляването на броя на настинките. За тези, които боледуват често и продължително време, ефектът от ваната ще бъде най-забележим.
- Повишеното изпотяване не само намалява количеството отпадъци, но и намалява теглото. Възстановяването на скоростта на метаболитните процеси се дължи на нормализиране на телесното тегло, понякога значително. За пациенти със затлъстяване, след консултация със специалист, банята ще предостави безценна услуга.
- Дълбока релаксация и загряване носят значителни ползи при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след травми и стрес.
Това може да се постигне, ако знаете как да се къпете с парна баняползи за здравето. За да се постигне значително въздействие върху здравето, са важни както характеристиките на конкретна баня, така и режимът на процедурите. Изборът на метла, използването на етерични масла и отвари от лечебни билки също са важни.
Противопоказания
Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък със състояния, при които ваната може да бъде фатална:
- Хипертермия.
- Остър период на всяка болест.
- Онкологична патология.
- Ендокринни нарушения.
- Пустуларни кожни заболявания.
Как да вземем парна баня с ползи за здравето
Познавайки лечебния ефект на ваната, много хора отиват там не само да се къпят, но и да подобрят здравето си. След като решите да използвате този метод, трябва да разберете как правилно да се къпете във ваната. За здравето трябва да следвате някои препоръки. Те могат да бъдат разделени на няколко етапа:
- Подготвително.
- Посещение на банята.
- Правила за поведение след посещение на парната баня.
Подготвителен етап
Подготовката за посещение на банята започва предварително. По-добре е да получите съвет от лекар преди парна баня, особено ако имате хронични заболявания.
Следните артикули са необходими с вас:
- Чехли. Ако планират да посетят парната баня, тогава гумените и кожените модели са забранени, за да се предотвратят изгаряния и подхлъзване. Ако те са предназначени да бъдат в зоната на басейна,тогава трябва да изключите мокри материали.
- Шапка. По-добре е да използвате шапки от естествени тъкани или филц с периферия.
- Метла. Избира се в зависимост от целта на процедурите.
- лист. По-добре е да се къпете без дрехи. Ако това не е възможно, по-добре е да се увиете в памучна кърпа.
- Сапун и кърпа. Когато посещавате парната баня, тя се затопля с отделянето на пот. Хигиенната процедура изисква използването на сапун или душ гелове след баня.
- Козметика и ексфолианти. Те позволяват пълен пилинг и подобряват качеството на кожата.
- Храненето преди парната баня трябва да е 2-3 часа предварително и да не е прекомерно. Алкохолните напитки, наргиле са изключени.
- Ако има обостряне на хронични заболявания или значителни оплаквания (температура, кръвно налягане и др.), пътуването до банята трябва да се пренасрочи.
Посещение на банята
Препоръчват се редовни посещения на банята, средно веднъж седмично. В този случай премахването на токсините, тренирането на сърдечно-съдовата система и стимулирането на имунната система ще бъде оптимално. Как да се къпем във ваната за здраве? Има няколко препоръки. Някои източници казват, че пребиваването в парна баня е значително натоварване за тялото, сравнимо с упражненията, но има тонизиращо действие. Ето защо е по-добре да правите процедури за баня сутрин. Други експерти препоръчват да посетите парната баня вечер. Те твърдят, че дълбоката релаксация в парната баняизисква последваща почивка и сън. Кой е прав? Какъв е най-добрият начин да се къпете? С ползи за здравето, трябва да използвате режима, от който се нуждаете: тонизиращ или релаксиращ. Как да постигнете това ще зависи от произхода на посетителя на банята.
Правила за поведение в парната баня
Преди да влезете в парната баня, трябва да премахнете очила, часовници, бижута, контактни лещи и да почистите лицето си от грим. Съблечете дрехите си или се увийте в памучен чаршаф. Изисква се шапка.
Как да се парим във ваната за здраве? Има препоръки, които трябва да следвате, докато сте в отдела за двойки. Те са много прости и лесни за правене:
- Не влизайте в парната баня със синтетични дрехи.
- Вдишайте и издишайте през носа. Този тип дишане осигурява не само максимално излагане на горните дихателни пътища, но също така осигурява оптимално овлажнен въздух за белите дробове.
- Когато седите на рафт, трябва да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура във ваната.
- Необходимо е да заемете оптимална позиция. Стоенето в парната баня не се препоръчва, но как е правилно? За здраве се препоръчва парене в руска баня в седнало или легнало положение. Особено ефективно е да бъде разположен хоризонтално. Това осигурява равномерно загряване на всички телесни тъкани.
- Общото време, прекарано във ваната, трябва да бъде поне 2-2, 2 часа. Включва престой в парната баня, под душа и вплувен басейн.
- Трябва да се къпете в индивидуален режим. Първото влизане в парната баня е около 5 минути. Ако не знаете как да правите парна баня по правилния начин, по-добре е здравето ви да се ръководите от това как се чувствате.
- В парната баня трябва да се движите бавно. Първо трябва да седнете на шезлонг, да седнете известно време, след това да станете (без резки движения) и едва след това да излезете в хладна стая.
Избор на метла за баня
Основният атрибут за баня във ваната е метла. Разнообразието им изисква разбиране на ситуацията, в която всеки от тях трябва да бъде приложен. Метлите трябва да се приготвят през лятото, за предпочитане през юли, при сухо време. Клоните се почистват спретнато в областта на дръжката. Оформят се леки, пухкави снопчета, които веднага се завързват с вълнен конец и след това се сушат. В същото време трябва да се избягва излагането на слънчева светлина. Съхранявайте сухите екземпляри в проветриво помещение с ниска влажност.
Брезата се счита за най-любимата метла в Русия. Той е лесен за използване и има значителен лечебен ефект. Противовъзпалителните и заздравяващи рани ефекти на листата на това дърво са известни отдавна. Той се използва активно при кожни заболявания, включително пустулозен. Брезовата метла засилва потогонния ефект на парната баня. Етеричните му масла влияят на дихателната система, увеличават отделянето на храчки. Признаци за качествена метла са запазването на по-голямата част от листата по клоните. Те трябва да са гладки, без слуз. Такава метла можеизползвайте два пъти.
Ако берете дъбови клони през август или септември, те няма да отстъпят на бреза в парна баня. Те перфектно изпомпват и преразпределят парата, удобни са за използване. Танините на кората повишават тонуса на кожата.
Често се използва и евкалиптова метла. Има антисептичен ефект. В парна баня с нейното използване можете да постигнете ефекта на парно влажно вдишване. Не забравяйте да дишате през носа. В този случай горните дихателни пътища ще бъдат третирани с етерични масла, а въздухът с необходимата температура и влажност ще влезе в белите дробове. Евкалиптните метли се събират най-добре през август. Поради малката листна площ се препоръчва да се комбинират с бреза и дъб. Това запазва лечебния ефект и намалява консумацията на енергия на придружителя за приготвяне на пара.
Използване на метла
Как да се парим във ваната за здраве? С метла на всички е ясно! След като запарите суха метла с вряла вода за 10-15 минути или я накиснете за 10-14 часа в студена вода, тя е готова за употреба. Трябва да готвите по следния начин:
- Първо, трябва да прокарате въздуха покрай тялото отстрани. След 4-5 серии движения на метлата от петите до горната част на главата и обратно ще излезе потта. Това ще бъде сигналът да преминете към следващия етап.
- Долен горещ въздух от горните слоеве върху тялото на парахода. Той е хванат от метла и пада на краката си, по гръб.
- Леко триене. Извършва се с метла от краката до главата и гърба. Потупванията се правят лесно. Неопитните служители трябва да запомнят, че това не е пляскане, а триене.
Какво да правя след баня
В банята няколко цикъла "парен душ или басейн" отнемат 2-3 часа. По време на почивките можете да пиете билков чай, като избягвате диуретичните такси. След това можете да нанесете ексфолианти. След това трябва да се измиете, да се подсушите, да разтриете козметика. След пълно изсъхване и понижаване на телесната температура можете да излезете навън.
Какво ви трябва във ваната, с изключение на пара
По-лесно е да се постигне добър ефект, като се комбинират няколко лечебни фактора и се измисли как да се пари във ваната за здраве. С мед, етерични масла, метла и козметични кремове можете да подпомогнете възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, опорно-двигателния апарат, нервната система и кожата. След като сте избрали правилната комбинация от режим на пара, вид метла, чай, допълнителни средства, трябва да ги използвате редовно. Само в този случай ваната ще има дълготраен лечебен ефект.
