Масажът не е просто приятно релаксиращо лечение. Това е цял набор от техники и действия, които могат да намалят или повишат мускулния тонус, да подобрят стойката, да балансират нервната система и просто да облекчат умората след работен ден. Обхватът на положителните ефекти е много широк, но за да ги постигнете, трябва да знаете правилната техника на изпълнение.
Ползи от масажа
Процедурата носи не само приятни усещания и отпускане на стегнатите мускули. Масажът насърчава лимфния дренаж в кожата, подобрява кръвообращението, подобрява имунитета. С него можете да премахнете болката и да коригирате нарушената стойка. При продължителна употреба е възможно да се подобри кръвоснабдяването на някои вътрешни органи и да се възстановят функциите им.
Класически масаж
Този тип се използва, когато целта на процедурата е да отпусне тялото (или отделна част от него) или, обратно, да повиши общия тонус. Може да се извършва както самостоятелно, така и в допълнение към спа процедури.
Какправи класически масаж на гърба? Техниката на изпълнение, независимо от целта, винаги се състои от 4 етапа: поглаждане, триене, месене и вибрация. Тези етапи винаги вървят в този ред.
поглаждане
Това е първоначалната техника, при която тялото се загрява повърхностно. Трябва да го изпълните, без да движите кожата, отдолу нагоре. Посоката на поглаждане е от лимфните съдове към възлите. Когато работите на гърба, палецът трябва да бъде отделен от останалите, за да се увеличи площта на въздействие. Поглаждането се извършва без тежести.
2 основни типа поглаждане - планарно и обвиване. Тази техника се изпълнява от цялата повърхност на ръката, като тя трябва да е в пълен контакт с тялото на масажираното лице. Планарното поглаждане се използва върху обширни плоски зони - гръб, корем, гърди. Движенията могат да бъдат надлъжни, напречни, спирални или кръгови.
Поглаждането на земята се използва върху горните и долните крайници, страничните части на тялото, в задните части. Палецът се премества настрани, за да се увеличи зоната на влияние.
Трене
Тази техника следва поглаждането, когато кожата вече е достатъчно топла. При масаж на гърба се извършва с опорната част на ръката. Може да се разтрива с едната или двете ръце наведнъж, с прави, спирални или кръгови движения.
Въздействието на този етап вече може да бъде както повърхностно, така и дълбоко, като засяга не само кожата, но и мускулите. Може да се направи с тежестиедната ръка се наслагва върху другата, увеличавайки степента на натиск. Целта на триенето е да загрее тъканите - мускули, връзки, стави, като ги подготви за по-интензивно излагане.
Месене
Техниката за масаж на гърба изисква повече от половината от времето на сесията да бъде посветено на тази техника. Месенето се състои в това, че зоната на въздействие на ръцете се стеснява до пространство, което покрива едната ръка. Натискът върху гърба се увеличава, силата на натискане ви позволява да месите дълбоките слоеве на мускулите. От само себе си се разбира, че до този момент мускулите трябва да са напълно затоплени и отпуснати.
Същността на техниката е да хванете мускулната тъкан и да я притиснете към костите. Една четка се поставя върху друга за претегляне. Могат да се разграничат три действия - улавяне на тъканна област, дърпане и притискане, след това кратко отпускане на ръката, търкаляне и притискане. Не усуквайте тъкани. Движенията трябва да са бавни, с постепенно увеличаване на интензивността.
Стиснете
Тази техника се изпълнява преди месене и в редуване с нея. Особено внимание му се обръща с подуване на тъканите. Стискането не е задължително действие, но в някои ситуации се допълва от основен масаж на гърба. Техника: терапевтичната техника предполага, че движенията ще се извършват стриктно по хода на кръвоносните и лимфните съдове. Силата на натискане е осезаема, но не причинява болезнен дискомфорт на лицето, което се масажира.
Стискането се извършва по няколко начина. Първо - ръбдлани: поставите палеца на показалеца, поставете ръката напречно на хода на съдовете и се придвижете напред. Вторият начин е да стиснете основата на четката с дланта надолу, посоката е покрай мускулните влакна. Третият - с две ръце, сгънати една върху друга за претегляне.
Вибрация
Същността на приема се състои в осцилаторни въздействия върху тъканите в съответствие с определена честота. Има няколко вида вибрации: периодични - потупване, ватиране, нарязване, потупване и непрекъснато - разклащане, натискане, разклащане.
Прекъснатото изпълнение на приема се състои в поредица от малки удари, следващи един след друг. Това насърчава притока на кръв към масажираните тъкани, повишава мускулния тонус и активността на нервната система. Потупването се извършва с четки, леко свити в юмруци, обикновено две едновременно. Нарязване – с изпънати длани малкият пръст е обърнат към тялото на пациента. Изпълнява се по хода на големите мускули и спомага за насищане на тъканите с кислород и повишаване на техния тонус.
Непрекъснатата вибрация се извършва, без да се сваля ръката на масажиста от тялото на пациента. В този случай крайните фаланги на един или повече пръсти работят. Мускулите на тялото, което се масажира, трябва да са изключително отпуснати. Тази техника подобрява лимфния поток, облекчава напрежението, включително нервното.
Класически масаж завършва с поглаждане, ако е необходимо или по желание - нанасяне на кремове или масла за тяло.
Общ масаж
Този външен вид има много общо с класическия, но предполага проучванене само на гърба, но и на цялото тяло. Има няколко системи, чрез които се прави общ масаж. Шведският предполага сесия с продължителност 35 минути, финландският - до 50 минути, руският - до 60. В зависимост от системата, по която се извършва общ масаж на гърба, техниката на изпълнение може да включва различни последователности и продължителност на тренировка на части от тялото.
Най-често срещаната схема изглежда така (при 60-минутна сесия): 30 минути за месене, триене с изстискване - 24 минути, поглаждане и вибрация - 6 минути. Започват общ масаж от гърба и шията, след което можете да изберете да тренирате горните крайници, шията, таза и краката или в различна последователност – седалище, долни крайници, ръце, врат, гърди, корем. Има широк обхват за желанията и нуждите на клиента.
Състояние на релаксация
Релаксиращият масаж е една от любимите разновидности на тази процедура. Тя се основава на въздействието върху тялото по начини, които ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение, премахване на скоби и балансиране на нервната система. По време на сесията е добре дошло използването на маслени композиции и кремове с етерични масла с успокояващ ефект.
Основната цел на процедурата е да намали тонуса на напрегнатите мускули. Но действителното приложение не се ограничава до това. Безсъние, повишена емоционална възбудимост, чест стрес, преумора - това не е пълен списък от състояния, при които е показан релаксиращ масаж на гърба. Техниката на изпълнение включва същите техники,както по принцип, но изключва вибрационните техники, които тонизират мускулите. Можете да отделите повече време за поглаждане и триене, за изработване на шийно-яичния зона - там се наблюдава особено силно мускулно напрежение.
Има няколко мнения за това как да направите релаксиращ масаж на гърба. Техниката в един от вариантите включва започване от краката - има много нервни окончания, които комуникират с всички органи и системи. След това трябва да тренирате краката от глезените до горната част на бедрата, задните части и едва след това - гърба. В друг случай се препоръчва да започнете от шийно-шийната зона, като изработвате части от тялото отгоре надолу. Препоръчително е да направите масаж на главата в последния етап. След сесията е препоръчително да покриете клиента с одеяло и да го оставите да легне за 15-20 минути.
Меден масаж
Този вид се откроява от останалите по това, че мощният лечебен ефект на меда се присъединява към ефекта на масажните процедури. По съдържанието и баланса на компонентите медът се доближава до състава на човешката кръвна плазма и употребата му е доста физиологична. Почиства добре кожата и абсорбира токсините, като в замяна дава естествени витамини и хранителни вещества. Масажът с мед е полезен при намален имунитет, апатия, вегетативно-съдова дистония, неврастения, нарушения на съня. Редовните му сесии помагат за излекуване на остеохондроза. Изобщо не е необходимо да се свежда благотворното му действие до повърхностно антицелулитно действие. Когато се спазва правилната техника за извършване на меден масаж на гърба, идолната част на гърба, възпалените стави и вътрешните органи стават забележимо по-добри.
За процедурата можете да вземете течен или леко захаросан мед. Към него можете да добавите етерични масла по ваш избор. Цитрусовите масла ще дадат тонизиращ ефект, лавандула, иланг-иланг, сандалово дърво и лайка – успокояващи. Преди нанасяне на мед се извършва кратко поглаждане и триене. Тялото трябва да бъде подготвено, не е желателно процедурата да се прави на студени мускули.
Медът се разпределя на големи капки върху масажираните зони. След това започват бавно да го втриват в кожата с лек натиск. След определено време (в зависимост от сорта и плътността на продукта) се сгъстява и става невъзможно да се масажира.
След това преминете към следващия етап: притиснете ръцете към тялото на пациента и плавно, като започнете от основата на дланта, ги „отлепете“. Движенията могат да се ускоряват, като едновременно с това се консултирате с масажираното лице, за да не се причинява болка. Медът губи своята течливост и оригинална текстура, като постепенно се превръща в сивкава каша. Това освобождава токсини и мъртви кожни клетки.
Когато медът напълно се превърне в сива маса, можете да завършите масажа. С кърпа, потопена в топла вода, отстранете "кашата" от повърхността на тялото. Отпадъчният мед трябва да се измие под топъл душ възможно най-скоро - той съдържа токсини, отстранени от тялото. След това е препоръчително да нанесете овлажнител.
Отзивите за този вид масаж показват усещане за лекота, енергичност, усещане за хармония и баланс. Кожата става свежаи актуализиран. За да затвърдите ефекта, се препоръчва да изпиете чаша билков чай след сеанса.
