Тютюнопушенето е вредна никотинова зависимост. Всяка закупена кутия цигари трябва да накара човек да се замисли за здравето и финансите си.
Тютюнопушенето в съвременния свят е един от глобалните проблеми. Именно цигарата доведе до увеличаване на смъртността и намаляване на продължителността на живота. Нито предупрежденията на Министерството на здравеопазването, нито социалните реклами спират пушача от ежедневните вредни ефекти върху здравето им. Но тези, които са решили да изхвърлят цигара от живота си, преди всичко трябва да знаят как да преминат през този труден път, водещ към живот без никотинов облак.
Защо хората пушат?
Желанието за цигара се появява в човек поради действието на никотина. Това вещество възбужда и дава краткотрайно усещане за еуфория. Пушачът се надига. Настроението му се повишава и има усещане за прилив на сила. Постоянният прием на никотин обаче води до силно пристрастяване. В резултат на това за човек става просто непоносимо да живее без цигара. Лошият навик води до неизправности в тялото.
Влияе и на нервната система. Любителят на цигарите става раздразнителен и твърде избухлив. Понякога пушенето предизвиква обратна реакция. Човекът е муден през целия ден. Не му се спи. Не е необичайно повишено изпотяване, агонизираща жажда, стимулиране на апетита, храносмилателни разстройства, скокове на кръвното налягане и много други проблеми.
Какво се случва, когато спрете цигарите?
Човек, който реши да се отърве от никотиновата зависимост, ще трябва да премине през синдром на отнемане (вид оттегляне). Това състояние продължава в рамките на две до три седмици.
Синдромът на отнемане не позволява на заклетите пушачи незабавно да се отърват от навика си. По-леко състояние се наблюдава при тези хора, чийто опит с никотин все още е малък и не надвишава една година.
Тютюн контрол
Има различни начини за облекчаване на отнемането на никотина. Те включват:
- фармацевтични продукти (таблетки, пластири и др.);
- народни съвети и лекове;
- кодиране и самохипноза.
Специалните медицински препарати със сигурност съдържат никотин. Тялото получава това вещество от залепен върху тялото гипс или от дъвка, поставена в устата. Разбира се, в този случай ръката вече няма да посяга към цигарата. Но има едно "но". Фармацевтичните продукти са скъпи. Например за една опаковка никотинов пластир ще трябва да платите толкова пари, колкото са ви необходими, за да купите блок цигари. За тези, които не са доволни от тази опция, има психологически и народни средства за избавяне от никотиновата зависимост.
Автоматично предложение
Как да се откажем от пушенето без хапчета и пластири, защото често се случва резултатът от употребата им да е съмнителен? Подсъзнанието, което не е солидарно с вашето решение, е виновно за провала. Очевидно все още не е узряло напълно, не е осъзнало вредата, която цигарата носи на тялото. Можете сами да се откажете от пушенето с помощта на самохипноза. За да направите това, ще трябва да свършите някаква работа, насочена към промяна на вашето подсъзнание.
На първо място е препоръчително да прочетете книгата "Лесният начин за отказване от тютюнопушенето". Написано от Ален Кар. Отказването от тютюнопушенето е лесно, след като прочетете това произведение, защото настройва човек в правилното настроение. Книгата много точно забелязва недостатъците, които отличават тази зависимост, и нейното въздействие върху психо-емоционалното поведение. Авторът отбеляза симптомите, които измъчват запалените любители на никотина. Това е постоянна раздразнителност, недоволство и т.н.
Случва се също така, че човек вече е диагностициран с фатална диагноза, която се е появила поради тютюнопушене. Въпреки това пациентът все още не иска да се отърве от лошия навик. Освен това той изпитва чувство на гордост от издръжливостта си, което е разбираемо само за него. В случай, че не се смятате за такъв фен на никотина, започнете да вървите по пътя на отказването от цигарите. В началния етап ще трябва да развиете определен условен рефлекс. И самохипнозата ще ви помогне в това.
Как да се откажа от пушенето без хапчета и пластири, за да се освободим напълно от никотина? За да направите това, имате нужда само от петнадесет минути на ден, за да провеждате сесии за самохипноза. Промените няма да ви карат да чакате. Със сигурност ще имате съвсем различно отношение към тютюнопушенето. Основната задача по време на такива сесии е да се намери връзка между цигарата и най-неприятните усещания и спомени в живота. Например, можете да се вдъхновите, че:
- цигарите причиняват главоболие;
- тютюневият дим действа като дразнител;
- Миризмата на никотин причинява гадене.
Подобен дискомфорт за мнозина е свързан със злоупотребата с тютюн и алкохол. Култивирайте ги за себе си. И правете това не само по време на сесии за самохипноза, но и в процеса на пушене. Обърнете внимание дори на най-малките признаци на дискомфорт, който се появява от лош навик.
Самът да се откажете от тютюнопушенето е възможно само ако вдигайки цигара, няма да го свържете с приятна за вас компания или възможност за облекчаване на стреса. Такива мисли възникват в подсъзнанието като компенсация за вредата, която никотинът причинява на здравето. Една цигара трябва да се превърне в предмет, който е неприятен за тялото. Самохипнозата постепенно привиква пушача да изпитва не удоволствие от никотина, а отвращение. В този случай лошият навик ще стане непоносим на физическо ниво. Самата миризма на тютюн ще разболява човек.
Този метод помага да се откажете от тютюнопушенето без никакви материални разходи. Основният му недостатък е зависимостта на успеха от решителността и самочувствието. По-голямата част от хората обаче са свикнали с факта, че за да се отърват от определен проблем, се предлагат различни чудодейни средства, които уж притежават магически сили. Пушачите, които мечтаят за такива лекарства, ще бъдат разочаровани. Няма такива средства за премахване на никотиновата зависимост. И има ли смисъл да ги използвам, ако човек се опитва да се елиминира? Разбира се, тази позиция е много удобна. Ако проблемът не бъде решен, тогава друг "шарлатан" ще бъде виновен.
Но в случай, че сте избрали самохипнозата като средство за отказване от тютюнопушенето, започнете, без да губите нито минута, да следвате пътя на успеха, като водите борба със себе си. Желаният резултат със сигурност ще дойде. И заедно с него ще се появи гордост, че благодарение на силата на волята си е успял да постигне толкова дългоочаквана цел.
Съвет за жени
Как да откажа цигарите без хапчета и лепенки за дами с никотинова зависимост? Ален Кар им дава съвети. Лесен начин жената да се откаже от тютюнопушенето също смята авторът. В същото време Ален Карт помага на своите читатели да преодолеят трудностите, които ще срещнат по пътя си.
Жените се сблъскват с определени препятствия в стремежа си да откажат цигарите. За тях цигарата е важен елемент от поддържащата система, както и част от живота, свързана с идеята за тяхната личност. Много жени са загрижени, че след като се откажат от тютюнопушенето, те със сигурност ще напълнеят и ще развалят фигурата си. Авторът обаче умело превръща четенето на книгата в индивидуално преживяване.консултация. Той дава съвети и напътствия на жив и прост език. Ален Кар не се опитва да учи жените и да демонстрира последствията от пристрастяването.
Целта, преследвана от работата му, е различна. Авторът убеждава своите читатели в безсмислеността на пушенето, което никак не отпуска, не носи желаното удоволствие и не позволява концентрация. Този начин за отказване от тютюнопушенето за жените е първата стъпка към здравето и красотата. Като се запознаят със съдържанието, дамите със сигурност ще бъдат пропити от убеждението, че никотиновата им зависимост е просто безсмислена. Четенето на книга премахва самото желание да вземете цигари. Това убеждение ви позволява да не губите усилия по време на периода на „оттегляне“и да се запасите с търпение през това време.
Ален Кар разработи техника, която предлага лесен начин за отказване от тютюнопушенето. Обратната връзка от много читатели говори за невъзможността да се използва такъв метод. Простотата на метода беше толкова изненадваща, че хората вярваха, че не може да работи. Въпреки това техниката е доказала своята висока ефективност и се е превърнала за много жени в път към пълноценен и хармоничен живот.
Хипноза
Как да се откажа от пушенето без хапчета и пластири с минимални усилия? Можете да използвате хипноза. Добрият специалист ще разкаже на подсъзнанието ви за ползите от живота без никотин. Четири или пет сесии на хипноза ще позволят на човек да стане непушач до края на живота си, като похарчи минимум усилия, за да се откаже от цигарите. Този метод е прост, носъщото време е доста ефективно. Освен това ви позволява да избегнете стресовата ситуация, която често се случва, когато се откажете от цигарата. За някои това е единственият начин да се откажат от тютюнопушенето и шанс да се откажат от тютюнопушенето завинаги. Лечебните сесии не само ще премахнат проблема с никотиновата зависимост. Те ще повишат жизнеността и настроението.
Дихателни упражнения
Какво ви помага да откажете цигарите сами? Метод на дихателни упражнения. Възникна много по-рано от появата на съвременната медицина. Правилното дишане беше един от основните компоненти на йога.
У нас дихателните упражнения, които ви позволяват бързо и лесно да се откажете от тютюнопушенето, са разработени от A. N. Стрелникова. Това е цял комплекс от различни упражнения, водещи до решаване на проблема с никотинова зависимост.
Тази техника е проста. Основното нещо, което трябва да имате предвид при прилагането му, е правилното дишане. Самите упражнения не са трудни. Вдишването при използване на тази техника се извършва през носа. В същото време тя трябва да бъде дълбока и остра. Издишване - бавно и продължително, през устата. Упражненията по метода Стрелникова се препоръчват да се изпълняват ежедневно, три пъти в продължение на тридесет минути.
Този комплекс обаче не е единственият. Днес има много други методи. Най-простият от тях включва цикъл от тридесет пасивни вдишвания през носа и активни издишвания през устата. Препоръчително е тези упражнения да се изпълняват всеки път, когато ръката посегне към цигара,както и вечер и сутрин. Дихателните упражнения ви позволяват да избягате от самата мисъл за пушене, изчиства дихателните пътища от натрупания в тях тютюнев катран.
Акупунктура
Какво ви помага да откажете цигарите лесно, без да правите никакви упражнения и да работите със собственото си подсъзнание? Това е метод на акупунктура, който дойде при нас от източната медицина. По време на сесията специалистът въздейства върху активните точки, всяка от които е свързана с определена част от мозъка.
Тази техника има много възможности. Може да реши проблемите с никотиновата зависимост.
псевдоцигари
Пушачите, които решават да се отърват от никотиновата зависимост, страдат не само от факта, че тютюневият дим престава да навлиза в телата им. Липсва им и самият ритуал, свързан с изтегляне на цигара, запалване и т.н. Всички тези действия предизвикват един вид бръмчене, давайки на човек положителни емоции. Този факт се взема предвид при метода за спиране на тютюнопушенето с помощта на заместители на цигарите, а именно:
- електронни цигари;
- билкови цигари.
Що се отнася до електронните цигари, те имат формата на пластмасова тръба. Вътре в такъв калъф има патрон с никотин, разтворен във вода. За разлика от конвенционалните цигари, в електронния аналог, вредният за здравето компонент се изчиства от всички примеси и следователно се нанася по-малко вреда на тялото. Въпреки това, накрая от никотин и психологическа зависимост към човек, използващ този инструменттрудно да се отървеш.
В билковите цигари вместо тютюн има изсушена билкова смес. Такова съдържание може да включва риган и градински чай, мащерка и мента, елекампан и вратига, сладка детелина и ливада. Когато се пушат, тези цигари произвеждат дим с приятен мирис. Той е в състояние да успокоява и да има бронходилататорно действие. Те използват билкови цигари в периода на отбиване от истински, тютюневи.
Народни начини
Възможно ли е да се откажете от пушенето, без да прибягвате до съветите на официалната медицина? Разбира се, всеки има право да избере най-лесния за него начин. Всички методи, които традиционната медицина предлага на пушачите, могат да бъдат разделени на две категории:
- отвратително;
- използване на разсейващи фактори.
За да стане тютюневият дим неприятен за хората, лечителите предлагат да се използват билкови съставки като змиевидни коренища, необелен овес и листа от евкалипт. От тази естествена суровина се правят отвари, които трябва да се приемат ежедневно.
Отвращението от тютюнопушенето може да предизвика цигара, пълнена с парчета нокътни пластини. Желанието да вдигне цигара се бори с отвратителната миризма на дим, идваща от нея. Това е много прост, но в същото време надежден начин да се отървете от лошия навик. Нехаресването ще предизвика цигара, напоена с мляко и след това изсушена. Когато го пушите, усещате отвратителен вкус, който ще предизвика отвращение към тютюна.
Народните лечители като разсейванепрепоръчват ядки и семена, близалки и пръчици сирене. Тези храни трябва да се консумират всеки път, когато се появи желание за пушене.
