Не е тайна, че пристрастяването към никотина е един от най-ужасните и вредни навици, който редовно отнема стотици хиляди животи. Въпреки това мнозина, знаейки това, не се разделят с цигара.
Пушенето е вредно
Всеки четвърти пушач страда от сърдечно-съдови заболявания и онкология. В същото време списъкът с неразположения може да продължи безкрайно: косата пада и побелява, кожата старее, по-трудно е жената да забременее и т.н.
Разбира се, тези, които са „пленени” от никотинова зависимост, са наясно, че тази дейност не носи нищо друго освен болест. Мнозина започват да търсят методи за борба с тютюнопушенето и след като попаднат на реклами като „Как да се откажат от тютюнопушенето за 2 дни“, постепенно се успокояват, защото вярват, че за толкова кратко време е възможно да се отървете от лошия навик. И наистина, нали? Как да откажа цигарите за 2 дни? Днес има цял арсенал от начини, които могат бързо и ефективно да решат разглеждания проблем. Въпреки това, при лечението на човек за пристрастяване към никотина трябва да се използва индивидуален подход. Съгласете се, много е трудно да се „обезкуражи“една цигара за четиридесет и осем часа, ако пушенето е, да речем, петнадесет години. Необходимо е да се разбере, че пристрастяването към никотина е проблем преди всичко от психологическо естество, следователно само пушачи с желязна воля могат да го решат за два дни. Съветите и триковете, рекламирани навсякъде за това как да се откажат от тютюнопушенето за 2 дни, ще са подходящи за тези, които са започнали да „катранят“сравнително наскоро.
Защо хората пушат
Днес около 70% от руснаците тровят телата си с никотин. В същото време почти всички сред младите пушат, защото смятат, че това е модерно. Всъщност, разбира се, това не е така. Момичетата и момчетата, които миришат на тютюн, не могат да предизвикат нищо друго освен съжаление и съжаление.
Разбира се, в съвременните условия са създадени всички предпоставки, за да се пуши. Човек често е под влияние на стрес, той се уморява след физическа работа, нервите му често се отказват. Общоприето е, че цигарата е вид успокоително средство, което има релаксиращ ефект върху тялото. Ето защо хората избират това лесно достъпно лекарство. Всъщност тази гледна точка е погрешна. Все още нито една цигара не е решила нито един проблем!
Разбира се, всеки иска да знае как да откаже пушенето за 2 дни. И не само на теория, но и на практика. Не забравяйте обаче, че тютюнът не е нищо друго освен наркотик, така че използването на радикални методи на борба може да повлияе неблагоприятно на здравето. ОтновоПодчертаваме, че за тези, които имат солидна история на тютюнопушенето, лечението трябва да бъде систематично.
Тялото ще бъде изключително трудно да понесе липсата на никотин: ще започнете да кашляте, ще имате възпалено гърло, глава, стомах. Много често настроението ви ще се промени без причина. Възможно е често да изпадате в депресивно състояние. Не бива да се заблуждавате, че да се откажете от тютюнопушенето е лесно. Но тогава ще бъдете възнаградени. Вашето тяло ще започне да се изчиства от никотина: кръвното налягане ще се нормализира, болката в сърцето ще изчезне, здравето ще се подобри и ще се появи добро настроение. Можете да се похвалите пред приятелите и любимите си хора: „След като се откажа от пушенето, сякаш ми пораснаха крила.“
Може би трябва да намаля никотина или да премина към леки цигари?
Определена част от пушачите са сигурни, че е възможно да се откажат от пристрастяването, ако постепенно намалявате броя на цигарите, които пушите на ден. За съжаление този метод на борба се счита за неефективен.
Други погрешно вярват, че ако замените обикновените цигари с по-леки разновидности, можете да намалите вредата от тютюнопушенето. Тази позиция е несъстоятелна, тъй като лекият тютюн може да съдържа вредни вещества в същото количество като обикновените цигари. В допълнение към това, пушейки „лека“цигара, човек инстинктивно вдишва дълбоко, като по този начин катранът и въглеродният окис преминават в белите дробове повечестарателно.
Обикновено много хора се опитват да откажат цигарите у дома. Трябва да се отбележи, че само хора, които имат голяма воля, могат да се отърват от лошия навик без външна помощ. Разбира се, преди да изтриете окончателно цигарите от живота си, трябва да се подготвите психически за това.
Подготвителен етап
На този етап трябва да определите сами защо сте решили да прекратите пристрастяването си към никотина. Вземете лист хартия и химикалка и след това напишете всички причини, които са ви накарали да се откажете от пушенето. Естествено като основен всеки посочва, че иска да подобри собственото си здраве и да удължи годините си живот. Това обаче далеч не са единствените причини, поради които човек може да откаже цигарите.
Основна сцена
За съжаление тютюнът е много силен наркотик, с който бързо свикваш. След като изпуши една, две, три цигари, човек започва да се намесва, защото тялото постоянно се нуждае от нова порция никотин. През този период човешкият мозък е програмиран да се наслаждава на цигарата и постепенно идентифицира пушенето с удоволствие.
След това става навик. Тук е много важно не само да насочите тялото в правилната посока, но и да промените коренно начина на живот и собственото си поведение. Как да го направя? Напишете на хартия какво ви мотивира да вземете цигара (конфликти по време на работа, кавги с роднини, вкусна вечеря и т.н.) и какво смятате да почувствате, ако пушитенея (радост, релаксация, отношение към работата). Сега помислете дали можете да постигнете същите резултати с други методи. С други думи, трябва да намерите алтернатива на тютюнопушенето и да не бягате в определена стая всеки път, когато шефът ви "крещи"
Може би обичате да пушите след чаша вкусно и ароматно кафе? След това, за да нямате такова желание следващия път, заменете тази ободряваща напитка с, да речем, чаша мляко или сок. За да облекчите нервното напрежение, не използвайте цигари, а спокойна музика или се къпете. След кавга със съпруга/та, опитайте се да се разсеете за известно време, но не за цигара, а за полезни неща: например помогнете на сина си с домашните или отидете на фитнес. Не забравяйте, че няма по-добър начин да се откажете от пушенето от спорта.
С течение на времето страстите утихват и вие ще се помирите със сродната си душа. Ако сте разочаровани, опитайте се да намерите подкрепа от приятелите и роднините си. Постепенно ще започнете да осъзнавате, че при решаване на житейски проблеми и неприятности е напълно възможно да се мине без цигара. Основното нещо, от което се нуждаете, е да развиете определен модел на поведение в здравословен начин на живот и да се научите да не се поддавате на изкушения, като "пушене за компанията."
За тези, които искат лесно да откажат цигарите, Алън Кар е написал специална книга. Техниката му има много специфичен характер: той кара пушача да мисли за здравето си по нестандартен начин: или се отказваш вреднонавик, или ще ти отрежат краката… Избери какво ти е по-скъпо!
И така, нека разгледаме най-често срещаните начини, по които човек се опитва да се отърве от никотиновата зависимост.
Препарати, съдържащи никотин
Съществен процент от хората, които се опитват да се отърват от въпросния лош навик, се чудят: „Възможно ли е да се откаже от пушенето с помощта на продукти, съдържащи никотин”? Със сигурност да. Днес има цял арсенал от инхалатори, дъвки, лепенки, които намаляват желанието за пушене. Принципът на тяхното действие е доста прост: те доставят на тялото никотин, като същевременно го предпазват от вредни симптоми на абстиненция. И въпреки факта, че стимулиращият ефект върху сърдечно-съдовата система продължава, тялото престава да се отравя от токсични вещества.
Горните лекарства обикновено се използват дълго време, докато пристрастяването към никотина изчезва постепенно.
Никотинов пластир
Пластирът се носи на рамото или бедрото, като се залепва веднъж на ден, като по този начин се осигурява стриктно дозиран прием на никотин в тялото. Продължителността на курса е 9-10 седмици.
Никотинова дъвка
С помощта на дъвка никотинът навлиза в тялото през устната лигавица. В същото време самата дъвка има специфична миризма, която не всеки може да понесе спокойно. Трябва да се дъвче поне половин час, докато в някои случаи може да предизвика разстройство.стомах.
Никотинов инхалатор
Този инструмент визуално наподобява цигара, чрез която се имитира процесът на пушене, докато тялото е наситено с никотин. Синдромът на отнемане обаче е неутрализиран.
Заключение
По един или друг начин е много трудно да се отървете от тютюнопушенето сами, така че трябва да се свържете със специалист. Е, най-добрият начин да се отървете от лошия навик е изобщо да не започвате да пушите.
