Всеки знае, че тютюнопушенето е вредно за здравето на нашето тяло. Въпреки това, осъзнавайки това, хората продължават да пушат.
Пушенето е вредно
Да ви напомня ли още веднъж, че капка никотин убива кон. Министерството на здравеопазването на Русия вече предупреди и снимки с ужасни болести бяха отпечатани на опаковки и цените се увеличиха, но хората все още плащат пари, за да загубят здравето си.
Какво да кажа, пушачите купуват "най-скъпото" - жълтеникави зъби, лош дъх и бързо стареене на кожата. Вероятно сега е модерно, а безценното здраве е равно на цената на една кутия цигари.
Трябва да се отбележи, че една изпушена цигара влияе върху здравето на сърцето, като 50 килограма наднормено тегло. Не може да се отрече фактът, че тютюнопушенето е наркомания, макар и лека. Мнозина няма да се съгласят с този факт, но защо тогава не могат да спрат да пушат?
Тази статия ще ви помогне да се откажете от пушенето веднъж завинаги. Той съдържа всички известни начини за борба с тютюнопушенето.
Как да откажа цигарите? Говорете си за това
И така, решавамспрете цигарите, най-важното е да се настроите. Първо, животът няма да се промени от това и няма да има последствия за тялото, дори минимални. Докажете си, че да се откажете от тютюнопушенето е лесно. Представете си, че никога не сте пушили изобщо или не сте пушили, но в минал живот. Това ще ви помогне да се преборите с желанието да вземете цигара.
Но тъй като вече сте страхотен човек и сте решили да откажете цигарите, трябва да намерите нещо, с което да се възнаградите за подобно действие. Например ходенето на зъболекар и професионалното почистване на зъбите е единствената приятна процедура при зъболекаря. Ако говорим за момиче, тогава отидете в салон за красота, направете спа процедури за кожата или купете крем против стареене. След такива подаръци просто не искате отново да харчите пари за цигари. Но тогава мнозина задават този въпрос: "Оставям цигарите - какви симптоми да очаквам?" Понякога никотиновият глад се сравнява с нормалния глад. И така, представете си, че сте на диета. Как да откажете цигарите и да не напълнявате, прочетете по-долу.
Пушене по време на бременност
В момента този въпрос е много остър в много страни по света. Повече от половината от бременните пушат. Проучванията показват, че пушенето по време на бременност причинява кислороден глад на детето, което в бъдеще може да повлияе на интелектуалното му развитие. Освен това пушенето прави плацентата много тънка, поради това жените, които пушат, често правят аборт и се раждат недоносени бебета. А новородените имат физически аномалии, разстройствапсихика. Освен това раждането за такова бебе се превръща в голям стрес.
Напоследък се появиха много митове около този проблем. Например: отказването от тютюнопушенето по време на бременност ще бъде стрес за тялото. Лъжа е. Можете и трябва да се откажете от лошия навик веднага щом разберете за бременността. Макар че може да бъде стрес за тялото ви, ще бъде стрес за вашето бебе, ако продължите да пушите. Също така бебето ще се пристрасти към никотина и когато се роди, ще има здравословни проблеми.
Втори мит - можете да пушите в ранните етапи на бременността. Лъжа е. Пушенето през първите седмици е най-опасно, тъй като плодът все още не е защитен от плацентата, това причинява различни вътреутробни заболявания. Ако пушите по време на бременност, вие съсипвате не само живота си, но и живота на нероденото си дете, а това е много скъпо!
Хапчетата помагат ли при спиране на тютюнопушенето?
Хапчетата за отказване от тютюнопушенето вече са на пазара. Всички лекарства имат различна схема на действие и влияние върху различните сетивни органи. Ето няколко примера, за да изберете най-подходящия за вас.
| Име на лекарството | Принцип на действие |
| Nicorette (дъвки, таблетки, пластир) |
Взаимодейства с периферни и централни никотин-активирани рецептори (n-холинергични рецептори). В някои случаи ги възбужда, в други ги блокира. Валидно и нацентралната нервна система, засягаща съдържанието и освобождаването на медиатори в краищата на невроните, което помага за облекчаване на "синдрома на отнемане". |
| "Tabex" (растителни таблетки) | В състава си тези хапчета съдържат алканоида цитозин, който действа върху същите рецептори като никотина, което ви позволява да блокирате способността да се присъедините към тях. |
| "Бризантин" (хомеопатични таблетки) | Това лекарство не съдържа вещества, подобни на никотина. Може да се нарече антидепресант и антиоксидант. Ако симптомите се проявяват с намаляване на апетита, нарушение на съня, неразположение, летаргия, тогава това лекарство ще помогне да се справите с тях. |
| "Corrida" (хапчета) | Наркотикът съдържа билки от аир, които предизвикват отвратителни усещания дори при мисълта за пушене. Как работи? Когато пушите цигара и приемате това лекарство едновременно, се появяват гадене, виене на свят и сърцебиене и пушачът трябва да изхвърли цигарата, в противен случай реакцията на тялото ще се засили. |
И така, всяко лекарство се бори с различни симптоми на отказване. Също така трябва да запомните, че всички хапчета за отказване от тютюнопушенето имат различни противопоказания и почти всичко е забранено за бременни и кърмещи жени. Те трябва да се приемат по съвет на нарколог.
Защо се получава наддаване на тегло?
Още един въпрос, който интересува всички пушачи -как да откажем цигарите и да не напълняваме. Да, за съжаление, в 85% от случаите наддаване на тегло се случва, когато се откажете от тютюнопушенето. Това се случва по няколко причини.
- Когато човек се откаже от пушенето, вкусовите рецептори в тялото се променят, тоест изглежда, че храната е станала по-вкусна. Съответно искате да ядете повече.
- Преди, пушейки кутия цигари на ден, вие убивахте 200 калории. Това е еквивалентно на ядене на сандвич или чаша сода.
- Прословутият "синдром на отнемане". Ако по-рано, когато сте изпитвали стрес или между работата, можеше да изпушите цигара, сега това не е възможно и мозъкът иска да замени цигарата с нещо друго, най-популярното - храна.
- Освен това, никотиновият глад е много подобен на нормалния глад и вие, без да го осъзнавате, ядете всичко, което ви попадне.
Как да се справя с килограмите след отказване от тютюнопушенето?
Веднага трябва да се отбележи, че никакви диети няма да помогнат в този случай. Това се случва, защото по време на периода на неуспех тялото вече изпитва огромен стрес и ако вземете и храна, тогава сривът е гарантиран.
Оказва се, че решението на този проблем лежи на повърхността. Първо - изберете за себе си какво можете постоянно да хапвате. Може да бъде сушени плодове, мед, всякакви зеленчуци и плодове, както и зеленчуци.
Второ - запишете си ежедневна диета. Храната трябва да е на пара, варена или печена, но в същото време трябва да ви харесва, тоест да готвитеимате нужда от това, което обичате.
Идеалното решение на проблема с борбата с напълняването може да бъде ежедневното физическо възпитание. Това може да бъде редовна тренировка или йога. Правилното дишане и психологическото въздействие на последния вид физическа активност ще ви позволят да се откажете от пушенето и да не напълнявате.
Както каза великият психоаналитик Фройд, пушенето е вроден навик за смучене. Така че рефлексът на смучене също ще помогне при „синдрома на отнемане“. Най-добре е разнообразие от близалки, бонбони и др., без захар.
Трябва да се опитате да запазите теглото си за няколко месеца. Между другото, алкохолът е вреден в този труден за организма момент. Когато човек пие, той иска да яде и да пуши, така че се опитайте да не изкушавате съдбата и да забравите за алкохола за известно време, за да откажете цигарите и да не напълнеете.
Ефективен начин за отказване от тютюнопушенето
Както знаете, има сто и един метод за отказване от тютюнопушенето. Можете да спорите дълго време и да изберете кой начин да се откажете от тютюнопушенето е най-ефективен. Но има една тайна - тя е, че няма тайна! Най-важното е сам да го искаш. Никой освен нас самите не изгражда нашия живот.
Ако вие сами не искате да се откажете от лошия навик, никакви хапчета, книги, здравословно хранене или упражнения няма да ви помогнат.
И поговорката „Знам как да спра цигарите, аз сам се отказах десет пъти“ще е за вас. Добре е вашите близки или приятели да ви подкрепят или да спрат да пушат с вас. Тази подкрепа ще ви помогне ефективно да се отървете от лошия навик. Мотивирайте се, решете веднъж завинаги, че пушенето не е за вас и тогава всички методи за отказване от тютюнопушенето ще станат ефективни и определено ще помогнат.
Нека да спрем цигарите заедно
След като прочетете тази статия, може да излезете и да изпушите цигара отново. Използвайте всички съвети, дадени в тази статия, и намерете най-ефективния начин да се откажете от тютюнопушенето само за вас. Помолете за помощта на близките, позволете им да ви спрат, помагайки в този труден момент. Отказването от цигарите няма да ви попречи да живеете, а само ще разкраси живота ви с нови преживявания!
