Комплекс от терапевтични упражнения за хумероскапуларен периартрит е част от комплексната терапия при лечение на възпаление на раменната става. Раменно-раменният периартрит е тежко, но лечимо състояние.
В началния стадий човек усеща болезнена болка в раменната става, която се отстранява с прости болкоуспокояващи. По правило в този момент пациентът не търси помощ от специалист, заглушавайки болестта с лекарства. Ако ставата не се лекува навреме, може да възникне усложнение под формата на частично или пълно сливане на костите.
Шоулохумерален периартрит. Набор от упражнения
Физическите упражнения за това заболяване са насочени към премахване на дори лека болка в възпалените тъкани възможно най-бързо. Също така помага за отпускане на мускулите около рамото и лопатката и по този начин увеличава подвижността на засегнатата става.
Когато пациентът е хоспитализиран в острия период на заболяването, лекарите предписват специален набор от упражнения захумероскапуларен периартрит.
Основен комплекс
1. Пациентът трябва да седне на масата и да се облегне на лакти. Гърбът трябва да е прав по време на всяко упражнение (това е много важно правило, тъй като гръбначният стълб играе важна роля при възстановяването при хумероскапуларен периартрит). Необходимо е да свиете ръцете в юмрук и да ги отпуснете, като същевременно напрягате мускулите на рамото.
2. Извършете огъване на ръцете в китката, последвано от разтягането им.
3. Правете кръгови движения с четките около едни и същи стави.
4. Изправете двете си ръце и ги повдигнете бавно, без да се дърпате, след което рязко спуснете ръцете си към масата. При извършване на това упражнение пациентът не трябва да изпитва болка. Ако болката все още се появи, спуснете ръцете си толкова бавно, колкото ги повдигате.
5. Повдигнете леко ръцете си нагоре и поставете ръцете си на лактите. Изправете ръцете и след това повдигнете и спуснете надолу, правейки движения в китката.
6. Изправете ръцете си и ги разперете встрани. По време на това упражнение лопатките трябва да са подвижни. Те трябва да бъдат събрани и разделени.
7. Свийте лактите и съединете дланите си. Едната ръка трябва да натиска другата. Необходимо е да се напрягат вътрешните мускули на рамото и предмишницата.
8. Изправете ръцете си и ги поставете на масата. Вдигнете двете си ръце последователно възможно най-високо.
Шоулохумерален периартрит. Лечение. Набор от упражнения в изправено положение
1. Застанете прави и разперете краката си навътрестрани. С ритъци вземете прави ръце встрани и ги спуснете по протежение на тялото.
2. Правете кръгови завъртания с прави ръце напред и след това назад.
3. Поставете ръцете си зад гърба и направете ключалка в ръцете си. Вдигнете ръцете си нагоре и ги върнете в същата позиция.
4. Разперете ръцете си встрани и завъртете тялото си надясно и наляво, като същевременно напрягате мускулите на гърба.
5. Повдигнете спуснатите по тялото ръце, раздалечете ги и ги спуснете надолу.
При предписване на лечение инструкторът по физическо възпитание се фокусира върху етапа на развитие на заболяването и дали пациентът има обостряне на други заболявания към момента на острия периартрит. За някои пациенти се използват по-сложни упражнения.
Методът на д-р Попов
Важно е да знаете, че появата на болка в раменната става може да показва такова опасно заболяване като хумероскапуларен периартрит. Комплексът от упражнения на Попов, вече с диагнозата, се изпълнява бавно и плавно. Лекарят забранява да правите внезапни движения с ръцете си и ви съветва да мислите за положителния ефект върху тялото чрез упражнения.
Принципи на лечение
Как се лекува периартрит на раменната лопатка?
Комплексът от упражнения на Попов се изпълнява по метода "малки движения". Основата на всяко упражнение е накланяне, разтягане, огъване и разтягане на мускулите на гърба и рамото.
д-р Поповклони към версията, че по време на заболяването ставата е фиксирана в положение, което облекчава болката. След възстановяване ставата остава в същото принудително положение, поради което има нарушение на трофизма (храненето) на тъканите в рамото. За да се излекува хумероскапуларен периартрит, комплексът от упражнения на Попов е разработен на принципа на „запомняне“на клетките и тъканите. Всяко упражнение е важно да се повтори до 10 пъти.
Методът на Попов. Основни упражнения
Всяко упражнение се изпълнява, като гръбначният стълб се държи във вертикално положение.
1. Имитация на ходене, докато седите на ръба на стол. Поставете ръцете си на коленете, раздалечете краката си. Необходимо е последователно да повдигате и спускате стъпалата и едновременно да плъзгате ръцете си нагоре и надолу по бедрото. Важно е да дишате правилно по време на упражнението. Спускайки ръцете си до коленете, трябва да вдишвате, вдигайки ръцете си - издишайте.
2. Извършва се същото упражнение, но сега е необходимо да се правят кръгови движения с дланите, като се започне от бедрата и завършва с коленете. Ако не се появи болка по време на упражнението, можете да държите дланите си под коленете.
Това са основните упражнения за загряване, които трябва да се правят чрез всяко основно движение. Благодарение на тези упражнения координацията на движенията се подобрява и мускулите са постоянно в топло състояние.
Как правилно да отпуснете мускулите на раменете си
Едно от най-важните е упражнението за релаксациямускули. Как да го направя правилно? Седнете прави и изпънете ръцете си, като същевременно отпуснете мускулите на гърба и раменете. Бавно повдигайте и спускайте раменете си. Опитвайки се да не спирате да движите ръцете си, огънете гърба си и след това се изправете много бавно. Повторете няколко пъти.
Основни упражнения за раменете
1. Необходимо е да повдигнете раменете възможно най-много нагоре и, опитвайки се да издърпате мускулите, да нарисувате фигура осем с раменете, първо едновременно, след това последователно.
2. Повдигайки раменете си нагоре, опитайте се да изпънете гръбначния стълб. Задръжте раменете си в това положение за няколко секунди, след това спуснете раменете си и ги дръпнете надолу. Останете също в тази позиция за 2-3 секунди.
3. Упражнение "ножици". Разперете ръцете си встрани и вдишайте, кръстосвайте двете ръце - издишайте. При разперване на ръцете е важно да се уверите, че лопатките са свързани.
4. Последователно повдигайте ръцете си нагоре и се опитвайте да завъртите леко тялото и шията по посока на повдигнатата ръка. Спуснете ръцете си надолу и напълно отпуснете мускулите на раменете.
5. Свийте дясната си ръка в лакътя и я повдигнете нагоре. Спуснете ръката си надолу и я изправете бавно. Същите движения трябва да се повторят с другата ръка.
6. Изпънете ръцете си напред и направете заключване. Правейки вълнообразни движения, опитайте се да разтегнете мускулите на рамото и предмишницата. Не забравяйте да правите движенията първо в бавен ритъм, а след това постепенно увеличавайте темпото. Променете вълнообразните движения в кръгови.
7. Изправете гърба си и поставете ръцете си на коленете с дланите надолу. Необходимо е да наклоните тялото напред и да издърпате рамото към противоположното коляно. Изпълнявайте упражнението последователно с всяко рамо, изправяйки тялото след всяко движение.
8. Наклонете тялото и издърпайте гърдите към коленете. Заключете гърба си в това положение. Дръжте гърба си изправен и неподвижен, опитвайки се в този момент да издърпате раменете си към коленете. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и се отпуснете.
За да се излекува хумероскапуларен периартрит възможно най-бързо, комплексът от упражнения на Попов трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Необходимо е навреме да се увеличи или намали общото натоварване на тялото, за да няма обостряне на заболяването.
Напълно излекувайте хумероскапуларен периартрит с набор от упражнения, терапевтичен масаж, физиотерапия и фармакологични препарати.
