Случва се, след като се събудим, не можем да си спомним дали сме имали сънища. Напълно осъзнатите сънища са доста редки. Способността да се поддържа съзнание по време на сън и да се променя ходът му далеч не е дадена на мнозина. Въпреки това ви позволява да се отървете от кошмарите и да черпите вдъхновение дори през нощта. Има няколко прости правила, които ще ви помогнат да научите как да контролирате сънищата и дори да промените техния сценарий.
1. След като се събудите, не скачайте от леглото, а легнете за няколко минути и се опитайте да си спомните за какво сте мечтали. За да направите това, можете да започнете дневник, в който ще записвате всичките си мечти. Важно е да се опитате да запомните всеки един от елементите на съня и да ги поставите на хартия.
2. Вземете за правило понякога да мислите през деня, но спите ли? Опитайте се да се убедите, че реалността около вас не е нищо друго освен поредната мечта, а след това рязко се развесели, дори можете да се ощипете. Ще се изненадате, но в резултат дори през нощта ще получите усещането, че съвсем съзнателно сънувате и сънувате.
3. Преди да си легнете, убедете се, че през нощта виеНе забравяйте да погледнете дланите си. Този прост, но мощен метод дава невероятни резултати.
4. Опитайте се да спрете вътрешния диалог. Долу хаотичните мисли, които непрекъснато се въртят в главата ми! Това ще бъде полезно умение, ако искате да научите как да виждате OS.
5. Визуализирането на различни геометрични фигури преди заспиване е друг метод за контролиране на сънищата. Сутрин, след като се събудите, задръжте вниманието си върху най-важните аспекти на съня. Физическата активност също дава добри резултати. Ако тялото заспива по-бързо от мозъка, ще ви бъде по-лесно да контролирате всичко, което се случва в съня.
Дейрдре Барет, професор по технологии за контрол на съня в Харвардския университет, споделя своите наблюдения. Той идентифицира така наречената фаза на бързо движение на очите (или REM) и твърди, че това е практически единствената фаза на сън, когато мозъчната активност е същата като когато сме будни. Именно през този период се появяват ритмични проблясъци в кората на главния мозък, които се трансформират в сънища. На въпроса как да контролираме сънищата, професорът твърди, че това може да се научи само чрез ежедневни тренировки за памет. Преди да заспите, трябва да си дадете инсталацията, която искаме да погледнем отстрани, като на филм. И че ние сме режисьорите на този филм и можем да сменяме всякакви декори и герои. Така лесно можете да се отървете от кошмарите – да осъзнаете, че сънят е частично контролиран процес.
Не всичко обаче е толкова просто. Някои психолози смятат, че тези хора, които знаят как да контролират сънищата, причиняват непоправима вреда на здравето си. Според тях осъзнатите сънища пречат на пълноценния сън, тъй като при използване на подобни техники мозъкът работи в пика на активността. Може да се каже, че човек се опитва да попречи на естествен процес, който се е формирал в продължение на милиони години. Но все пак да можеш да се събудиш и да избягаш от неприятен сън или кошмар със силата на волята е полезно умение и с постоянно обучение няма да е трудно да го овладееш.
