Експерименти на предела на човешките възможности показаха, че човек е в състояние да издържи без вода до 7 дни; без храна можете да живеете още по-дълго - до 2 месеца, а може и повече; без комуникация хората са живели години наред, точно както без секс. И само сънът е наистина необходим за човек: човек не може без задоволяване на тази нужда повече от пет дни.
Потъвайки в сън, ние се отпускаме не само физически - нашето подсъзнание също почива. Едва наскоро изследователите разкриха подробностите за подсъзнателната почивка, която гарантира сън.
И най-интересното нещо, което беше установено в резултат на тези проучвания, е в коя фаза на съня са сънищата.
Кога мечтаем?
Всъщност виждаме сънища много по-често, отколкото си мислим - около пет пъти по време на нощна почивка. Само някои остават в паметта ни, а други са забравени. Общото време, отделено от подсъзнанието за подобни видения, е повече от един час на ден.една нощ. Общо през живота си гледаме сънища около четири години.
Да, има хора, които твърдят, че не сънуват, но всъщност по различни причини тези истории просто не се помнят.
От древни времена сънищата са били от голямо значение. В персонала на придворните по правило имаше тълкуватели на сънища, чиито задължения включваха разбиране на детайлите на съня и тълкуване на сюжета му по такъв начин, че суверенът да е доволен. Между другото, животът на преводача зависи от това.
Лечителите, преди да поставят диагноза, разпитваха пациента по най-обстойния начин, без да пропускат, наред с други неща, детайлите от сънищата му. Кошмарите бяха отдадени особено значение.
откритието на Клейтман
Американският неврофизиолог Натаниел Клейтман държи водеща роля в изучаването на феномена на сънищата. Именно той установи в коя фаза на съня се правят сънищата, като наблюдава движението на очите на субекта по време на почивка. В хода на своите лабораторни наблюдения Клейтман открива, че е възможно да се промени сюжетната линия на съня чрез различни шумови ефекти, произвеждани в близост до спящ човек. Неврофизиологът също така определи чрез експерименти колко фази на съня съществуват, като проучи подробно характеристиките на всяка от тях.
Клейтман установи, че има две фази на съня, всяка от които изпълнява определени функции. Той описа подробно всеки от тях и им даде имена: парадоксални и бавни.
От коя фаза на съня са сънищата,зависи от тяхната емоционална ориентация и реализъм:
- Мечтите, които виждаме в парадоксалната фаза, се отличават със сложността на сюжета, яркостта на емоциите и остротата на възприятието.
- Мечтите, които виждаме в бавната фаза, са доста близки до реалността, рационални и в тях нашето съзнание работи в почти същия режим като след събуждане.
Асоциативна серия
В зависимост от това кое полукълбо е активно в даден момент, зависи кой начин на мислене използва човек: логически или асоциативен.
По време на сън, както знаете, асоциативното мислене доминира над логическото. Ако, умишлено или неволно, до спящ човек, например, налеете вода или позвъните на камбана, тогава по някакъв начин тези звукови ефекти ще бъдат вплетени в платното на съня. И няма значение в коя фаза на съня сънува сънят: парадоксално или бавно. Събуждайки се, човек може да си спомни, че е сънувал река или че е бил обхванат от порой.
Въпреки това, малка разлика все още съществува: ако сънищата се сънуват във фазата на бавен сън, тогава е по-трудно да се повлияе на тяхното съдържание, колкото по-дълго е сънят.
Тук има още един тънък момент: ако човек, заспивайки, се настрои към определен стимул, тогава когато той се активира, дори ако човекът е във фаза на бавен сън, той ще се събуди.
Изход:
- Подсъзнанието е в състояние да оцени външни събития по време на нощна почивка и също така да включи тези събития в образите на съня.
- Мечти,наблюдавани в парадоксалната фаза се запомнят по-добре.
Процесът на заспиване
Нашето тяло и нашето подсъзнание реагират на процеса на заспиване, като постепенно изключват всички контролиращи "пазачи" на тялото.
Стъпка по стъпка, този процес изглежда така:
- Етап първи: изключване на контрола върху последователния ход на мисли. Лишени от контрол на ума, мислите се активират произволно и изчезват също толкова произволно.
- Етап втори: загуба на влияние на фактора "тук и сега". В този момент човек с внезапно събуждане няма да може да определи нито местоположението си, нито часа.
- Етап трети: Възникват образи на съня, потапяйки човека в реалността на съня.
Резюме: ако сравним историите на субектите за сънищата от третия етап и сънищата от парадоксалната фаза, те ще се окажат почти идентични по отношение на възприятието.
И се оказва, че отговорът на въпроса "в каква фаза на съня сънуваш" предполага четири възможни отговора: във фазите на парадоксален и бавновълнов сън, както и при заспиване и събуждане.
Движение на очите в сън
Изследователите са открили, че скоростта на движение на очите му показва престоя на човек в парадоксален или бавновълнов сън. И така, нека преминем към въпроса за продължителността на фазата на съня на човек във времето, като вземем предвид движението на очите му.
- Фаза №1: начален етап на заспиване с постепенно изключване на системите за контрол на тялото - FMS-1. Може да се нарече лека дрямка и нейната продължителностварира от 5 до 10 минути.
- Фаза 2: Появата на първите признаци на лек сън, а именно: отпускането на мускулите на тялото и фините движения на очите. Именно тази фаза - FMS-2 - ви дава мечти, които са особено запомнящи се със своята яркост и сюжет.
Фаза 3: Активността на мозъчните вълни се забавя, движенията на очите не са фиксирани, мускулите обикновено са отпуснати, но ако сюжетът на съня включва напрегнати дейности, това става забележимо от нарастващото напрежение на мускулите на спящия. Това е времето на комбинираните FMS-3 и FMS-4, които иначе се наричат "делта сън" - дълбок етап, от който след събуждане не остават впечатляващи спомени, но тялото има време да възстанови енергията и да произвежда растежен хормон
И след това - всичко е по реда на обратното броене: FMS-3; ФМС-2; FMS-1. Пътят от FMS-2 до FMS-1 е придружен от увеличаване на движението на очите, нарича се още период на бързо движение на очите или REM. Но нивото на релаксация на мускулите на тялото ще бъде изключително високо. И именно по време на тази фаза на REM сън, или REM (известен като REM сън), виждате сънища, които са ярко оцветени, силно емоционално наситени и реалистични.
Ако вземем предвид, че времето за всеки цикъл е 90 минути, то по време на нощната почивка можем да преминем през 6 цикъла. Въпреки това до сутринта сънят се балансира на ниво FBS.
Здравословен сън
Съвременният ритъм на живот диктува своите условия и човек им се подчинява. Въпреки това, таксата за наложениправилата са високи: неврози, инфаркти и инсулти, онкология.
Сънят не е само нужда на тялото от релаксация. Освен това по време на такава почивка процесите на подсъзнанието се структурират, информацията се филтрира, ненужната информация се изхвърля, а необходимата информация се поставя в „складове“. И за всичко това природата е отделила известно време. Човекът, опитвайки се да прекрои законите на природата за себе си, плаща прекомерна цена за своя произвол.
Има правило: ако заспите преди полунощ, ефектът от съня ще бъде несравнимо по-висок, защото не само тялото, но и подсъзнанието почива.
Неслучайно нашите предци са се ръководили от естествените ритми на сън и будност. И многобройни експерименти доказват, че това е най-добрият начин да поддържате и тялото, и душата в здраво състояние.
